マラソン大会で完走するためのトレーニング方法について解説。
トレーニングの種類やランニングコースなど紹介します。
下記クリックで、詳細箇所に飛びます。
目標タイム・ペースの決め方
フルマラソンに出場し、完走するためには、「目標タイム」を設定したほうが練習メニューの方向性もより具体的になります。
ただ、初めてで「どのように目標タイムを設定すればいいの?」と疑問に思っている方は下記をご覧ください。



目標別トレーニング方法
サブ3.5〜サブ5までの目標別に練習メニューやおすすめのシューズなどを紹介しています。
サブ3.5

サブ4

サブ5

トレーニングメニューまとめ

トレーニングの考え方
トレーニングの強度とは?
トレーニングには、さまざまな種類があり、4つの強度に分けられます。
・トレーニング強度が強いトレーニング
・トレーニング強度が中トレーニング
・トレーニング強度がやや弱いトレーニング
・トレーニング強度が弱いトレーニング
基礎ができていない状態でトレーニング強度が強いトレーニングをするとケガをしてしまうので、初めのうち知っておきましょう。

また、その中でもスピード練習は、「強度の強い」トレーニングになります。
そのスピード練習を行う際のポイントをご紹介します。

ランニングを続けるための4つのポイントとは
「ランニングを始めた初心者のうち7割ほどが半年ほどでやめてしまっている」という、衝撃の結果が出ています。
では、「なぜランニングを続けることができないのか?」
また、「どうやったら続けることができるのか?」
その点をまとめました。

ランニングコース
ランニングコースの選び方
ランニングコースの選び方ですが、大きく分けて3つに分けられます。
・往復コース
・周回コース
・ランニングマシン
ランニングコースを探されている方必見です。

人気のランニングコース(東京編)
↓ 東京都内でおすすめのランニングコース9選

人気のランニングコース(神奈川編)
↓ 横浜みなとみらいランニングコース

人気のランニングコース(千葉編)
↓ 幕張稲毛シーサイドランニングコース

↓ 東京ディズニーリゾート 外周コース

ランニングステーション
ランニングステーションとは、荷物を置いたり、着替えをしたり、シャワーを浴びたりと仕事前・仕事終わりでも気軽に利用できる施設のことです。
皇居

明治神宮

代々木公園

豊洲

お台場

駒沢オリンピック公園

隅田川

横浜
