マラソン大会で完走するためのトレーニングの種類やランニングコースなど紹介します。
目標タイム・ペースの決め方

フルマラソンの目標タイムの決め方!【12分間走で年齢ごとにペースを計算】
▼ハーフマラソンのタイムから算出
ハーフマラソンのタイムからフルマラソンのタイムを予想する方法【目標タイム設定できます】
▼ペース表
フルマラソンラップ&ペース表|サブ2.5〜サブ7まで
トレーニングメニュー

目標別トレーニング方法
トレーニングメニュー
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項目別トレーニング方法
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▼走り込み期のトレーニングとは
【フルマラソン完走へ】走り込み期に行なう有酸素能力向上トレーニングとは?
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朝ランvs夜ラン!効果的なのはどっち?【走る時間帯で変わるメリットとは】
▼膝の痛みの対処法
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ランニング中の水分補給のタイミングは?【飲む量やおすすめのドリンク紹介】
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雨の日にランニングするメリットは?おすすめのアイテムやコースを紹介
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▼ランニング後のプロテイン
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ランニングコース

- ランニングコース(東京)
- ・皇居
・駒沢公園
・お台場
・豊洲ぐるり公園
・代々木公園
・神宮外苑
・浅草・隅田川
・多摩川
・木場公園
・府中の森公園
・井の頭公園
・葛西臨海公園
・小金井公園 - ランニングコース(神奈川)
- ・みなとみらい
- ランニングコース(千葉)
- ・東京ディズニーリゾート
・幕張稲毛シーサイド
ランニングコースの決め方は、ランニングコースの決め方・選び方!東京都内でおすすめコース紹介【初心者必見】で解説しています。
ランニングステーション

ランニングステーションとは、荷物を置いたり、着替えをしたり、シャワーを浴びたりできる施設のことです。
上記のエリアでランニングする際に、ぜひ参考にしてみてください。