ランニングコース

【レビュー】皇居のランニングコース紹介!1周何キロ?距離やランステ解説!

「皇居」にあるランニングコースを知りたい!

そんな疑問にお答えします。

平日・土日祝日問わず、多くのランナーで賑わいを見せている「皇居」。

その「皇居」のランニングコースは、1周5kmの周回コースとなっており、1周するだけでも満足感が得られる距離となっています。

また、荷物を預けたり、ランニング後にシャワーを浴びられる施設「ランニングステーション(ランステ)」が多く存在する点もランナーに人気の理由です。

そこで今回は、皇居にあるランニングコースをご紹介します。

これから皇居を走ってみようと検討している方、必見です。

このような悩みをお持ちの方はぜひご覧ください。

●このような疑問にお答えします。
・初心者だけど走りやすいの?
・止まらずに走れるの?
・何キロくらい走れるの?
・着替え・シャワールームは周辺にあるの?

皇居にあるランニングコースの紹介

「ランニングコースってどんな感じなの?」

と思っていると思いますので、写真と共に紹介します。

ランニングコースの特徴

まず、はじめに「皇居」にあるランニングコースの特徴は、以下のとおりです。

●皇居ランニングコースの特徴
・1周5キロの周回コース

・信号は一切ないので、タイム測定に最適

・アップダウンがあるので、足腰を鍛えられる

・荷物を預けられる施設が充実している

皇居のランニングコースの良い点は、1周5キロと、トレーニングするのに最適な距離となっています。

特に、初心者の方は、1周するだけでも満足感が得られます。

また、皇居のコースは、トレーニングにも最適な場所でもあります。

1周する間に、傾斜のきついアップダウンがあるため、フルマラソンに向けた、いい練習になるでしょう。

ランニングコースの紹介

↓ 動画でコースを見る

こちら(上図)が、皇居のランニングコースです。

赤線がコースとなっており、道なりに進んでいけば1周することができます。

まず①です。

このエリアは、竹橋駅周辺のコースで、フラットで走りやすいコースとなっています。

ベンチやトイレがあるので、休憩場所や集合場所にしているランナーが多いです。

気象庁や毎日新聞社の建物が目印です。

続いて②です。

ここが、唯一の上り坂となります。

距離で言うと、500m〜600mほど

と言っても、すごい傾斜があるわけではないですが、緩やかな上り坂が続く辛いエリアとなっています。

ここでは、歩くランナーを見かけるほど負荷のかかる場所なので、ゆっくり少しずつ前に進んでいきましょう。

続いて③です。

ここは緩やかな下り坂ゾーンで、気持ちが少しラクになります。

信号が見えてきたら、渡らず左に曲がりましょう。

続いて④です。

このエリアは少し急な下り坂で、スピードが出やすくなります。

無理にスピードを出してしまうと、足にかかる負担も大きいため、なるべく抑えた走りを心がけましょう。

あと写真では分かりづらいですが、このエリアが唯一、木の幹でアスファルトが盛り上がっており、つまづく恐れがあるので注意しましょう。

最後、⑤です。

桜田門があるこのエリアは、都心のビル群の景色と皇居外苑の広い空間、両方を体感できる場所で、一番皇居感を感じることができるでしょう。

写真を撮った時間が平日朝(7:30)なので人が少ないですが、普段はランナーが多くランニングをしています。

↑以前撮ったもの

このエリアは、フラットで走りやすいですが、なぜかキツく感じてしまいます。

理由は2つ。

①高い建物がなく、風をモロに受けてしまう。1キロ弱ある、直線コースだからでしょうか。

②景色の変わらない直線が、1kmに渡り続くため、走っててつまらない。

キツくてしんどいエリアでありますが、踏ん張れば1周完了となります。

アクセス

皇居周辺には、複数の路線が通っているので、住んでいる場所によって最寄駅(東京、大手町、日比谷、桜田門駅など)が変わってきます。

このあと紹介する、どのランニングステーションを利用するかで、降りる駅が変わるため、事前に確認しておきましょう。

皇居周辺のランニングステーション

皇居周辺には、11つのランニングステーションがあります。

ランニングステーションによって、利用料金や最寄駅、レンタルグッズの有無など違いがあるので、事前に場所や営業時間を確認しておきましょう。

ちなみに僕がいつも利用しているランニングステーションは「ラフィネランニングスタイル神田店」です。

利用する一番の理由は、皇居周辺の中で一番利用料金が安いから。

皇居周辺は800円〜900円のところ、ここは600円で利用できます。

↓ 詳しくはこちら

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まとめ 連日多くのランナーで賑わうコースです。

今回は、皇居のランニングコースの紹介をしました。

改めて、特徴のおさらいです。

●皇居ランニングコースの特徴
・1周5キロの周回コース

・信号は一切ないので、タイム測定に最適

・アップダウンがあるので、足腰を鍛えられる

・荷物を預けられる施設が充実している

皇居のランニングコースの良い点は、1周5キロと、トレーニングするのに最適な距離となっています。

特に、初心者の方は、1周するだけでも満足感が得られます。

また、皇居のコースは、トレーニングにも最適な場所でもあります。

1周する間に、傾斜のきついアップダウンがあるため、フルマラソンに向けた、いい練習になるでしょう。

皇居周辺には、多くのランニングステーションがあるため、ぜひ、皇居で走る際はご参考にしてみてください。

以上、皇居のランニングコースの紹介でした。

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初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間1,000キロ近く走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 5:27:23(2019板橋Cityマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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