30km走のペース設定とは？30km走の効果やおすすめのコースなど
yusuke saito
31らん(さいらん)
【レビュー】皇居のランニングコース紹介！1周何キロ？距離やランステ解説
yusuke saito
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皇居にあるランニングコースってどんなコースなの？
そんな疑問にお答えします。
平日・土日祝日問わず、多くのランナーで賑わいを見せている皇居。
皇居のランニングコースは、1周5kmの周回コースとなっており、1周するだけでも満足感が得られる距離となっています。
また、荷物を預けたり、ランニング後にシャワーを浴びられる施設「ランニングステーション（ランステ）」数多く存在するので、遠方から来た方も皇居ランニングが楽しめます。
そこで今回は、皇居にあるランニングコースをご紹介します。
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひご覧ください。
このような疑問にお答えします
- 初心者だけど走りやすいの？
- 信号待ちなどせずに走れるの？
- 何キロあるの？
- 着替えやシャワールーム場所は周辺にあるの？
皇居にあるランニングコースの紹介
写真と共に紹介します。
ランニングコースの紹介
それでは、皇居にあるランニングコースをご紹介します。
| 距離 | 約5km |
| 信号 | なし |
| トイレ | あり |
| 自動販売機 | なし |
| ランナーの数 | とても多い |
| 周辺にランステがあるか | あり |
| 初心者に向いているか | ○ |
1周5kmと、トレーニングするのに最適な距離です。
1周する間に傾斜のきついアップダウンがあるため、フルマラソンに向けた良い練習になります。
特に、初心者の方は、1周するだけで満足感が得られるでしょう。
↓ コース紹介動画はこちら
こちらが、皇居のランニングコースです。
赤線がコースとなっており、道なりを進んでいけば1周することができます。
まず①です。
竹橋駅周辺は、フラットで走りやすいコースとなっています。
ベンチやトイレがあるので、休憩場所や集合場所にしているランナーが多いです。
気象庁や毎日新聞社の建物が目印です。
続いて②です。
こちらが、唯一の上り坂で、500m〜600m上りが続きます。
すごい傾斜があるわけではないですが、緩やかな上り坂が続くため、ややツライでしょう。
ここでは、歩くランナーを見かけるほど負荷のかかる場所なので、ゆっくり少しずつ前に進んでいきましょう。
続いて③です。
ここは緩やかな下り坂ゾーンで、気持ちが少しラクになります。
信号が見えてきたら、渡らず左に曲がりましょう。
続いて④です。
このエリアは少し急な下り坂で、スピードが出やすくなります。
無理にスピードを出してしまうと、足にかかる負担も大きいため、なるべく抑えた走りを心がけましょう。
あと写真では分かりづらいですが、このエリアが唯一、木の幹でアスファルトが盛り上がっており、つまづく恐れがあるので注意しましょう。
最後、⑤です。
桜田門があるこのエリアは、都心のビル群の景色と皇居外苑の広い空間、両方を体感できる場所で、一番皇居感を感じることができます。
写真を撮った時間が平日朝（7:30）なので人が少ないですが、普段はランナーが多くランニングをしていました。
↑以前撮ったもの
皇居周辺のランニングステーション
皇居周辺には、9つのランニングステーションがあります。
ちなみに、ランニングステーションとは、荷物を置いたり、着替えをしたり、シャワーを浴びたりできる施設のことです。
ランニングステーションによって、利用料金やレンタルグッズの有無などに違いがあるので、事前に場所や営業時間を確認しておきましょう。
利用料金順にまとめました。
利用料の比較（初回登録料込み）
利用料が高い
- 丸の内バイク＆ラン（1,900円）
- アシックスラン東京丸の内（1,430円）
- ジョグリス（1,300円）
- ハイテクタウン（1,100円）
- ラフィネランニングスタイルOtemachiOne店（1,000円）
- ヒビヤライド（800円）
- Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店（800円）
- ランキューブ（700円）
- ラフィネランニングスタイル神田店（600円）
利用料が安い
※税込み価格
関連記事：皇居周辺のランニングステーション9選！皇居ランするのに安いランステはどこ？
まとめ
今回は、皇居のランニングコースの紹介をしました。
ポイント
- 5kmなので満足感が得られる
- 信号は一切ないので、タイム測定に最適
- アップダウンがあるので、足腰を鍛えられる
- ランニングステーションが充実している
- 自動販売機やコンビニがないので水分補給には注意を
1周5kmと、トレーニングするのに最適な距離となっています。
特に、初心者の方は、1周するだけでも満足感が得られるでしょう。
以上、皇居のランニングコースの紹介でした。
ランニングコースを探す
最後に、そのほかのランニングコースをまとめました。
- ランニングコース（東京）
- ・皇居
・駒沢公園
・お台場
・豊洲ぐるり公園
・代々木公園
・神宮外苑
・浅草・隅田川
・多摩川
・木場公園
・府中の森公園
・井の頭公園
・葛西臨海公園
・小金井公園 - ランニングコース（神奈川）
- ・みなとみらい
- ランニングコース（千葉）
- ・東京ディズニーリゾート
・幕張稲毛シーサイド
▼ランニング時の持ち物
ランニング・ジョギング時におすすめの持ち物21選！荷物を持ち運ぶ方法は？
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ABOUT ME
初心者のためのマラソンブログ「31らん（さいらん）」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27（第32回ぐんまマラソン） 【ハーフマラソン】 1:46:18（第39回フロストバイトロードレース）【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
