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大会前日に確認しよう!

初めてのフルマラソンで準備しておきたい持ち物チェックリスト!
フルマラソン初心者向け持ち物リスト【完走経験者がおすすめする必需品は?】フルマラソン・ハーフマラソンに何を持っていけばいいの? そんな疑問を解決します。 普段のランニングとは違い、フルマラソン・ハーフマラソンの場合、相当体力を消耗するし、天候が悪くても開催する場合があるので、いつもより持ち物は多くなります。 足を痛めた時のためのケア用品や着替え、補給食など持ち物は様々です。 今回は、フルマラソン(ハーフマラソン)時に準備しておきたい持ち物チェックリストをご紹介します。 「これ持っていれば良かった〜」とならないために、最高の準備でマラソン当日を迎えましょう!!!...
フルマラソンの当日の過ごし方・流れは?【フルマラソン経験者が語る】フルマラソンの当日の過ごし方・流れが知りたい そんな疑問にお答えします。 初フルマラソン出場の場合、どのような流れで進んでいくのか分からないので不安もあると思います。 例えば、このような不安が… ・当日は何時間前に起きればいいの? ・朝食はどんなものを食べればいいの? ・会場に着いたら、受付は必要なの? など、疑問は数え切れないほどあると思います。 私も初めての大会は緊張もあり、あまり覚えておりませんが、忙しかった記憶があります。 幸い、一緒に参加する方がマラソン経験者だったのでスムーズに行けましたが、完全に一人の場合は不安だと思います。 今回は、そんな初心者の方向けにフルマラソンの当日の過ごし方についてまとめてみました。...

マラソン大会出場までの流れ

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【初マラソン者必見】目標タイムの決め方は?12分間走で年齢や性別ごとに計算初めてフルマラソンに出場しますが、目標タイムはどのように算出すればいいの? そんな疑問にお答えします。 フルマラソンを完走するためには、適切なペースを知っておく必要があります。 オーバーペースであれば後半足が止まってしまい苦しくなりますし、余裕のペースであれば疲れもなく不完全燃焼でのレースとなってしまいます。 でも、初めて出場するので、これまでの参考データがないので目標タイムを設定するのが難しいはずです。 そんなときに簡単に目標タイムを設定する方法があります。 それが、「12分間走」を行い、フルマラソンのタイムを予測する方法です。 たった12分走るだけなので、誰でも簡単に測定できる点が魅力ですね。...

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ランニンググッズ

メンズおすすめランニングウェア5選【おしゃれに着こなそう】おすすめのメンズ(男性)ランニングウェアを教えてほしい! そんなギモンにお答えします。 ランニングをする際に、ランニングウェアもこだわりたいと思います。 ●こんな疑問をお持ちの方、必見です! ・メンズはどんなウェアを着て走ればいいのか ・おすすめのブランドはどこ? ・みんなのコーディネートは? 今回はそんな疑問を解決すべく、メンズおすすめのランニングウェアをご紹介します。 まず、ランニングを始めるにあたり、下記の物を用意するといいでしょう。 ●ランニングウェア5選 半袖Tシャツ 長袖Tシャツ(寒い日のみ) ハーフパンツ ランニングタイツ(寒い日のみ) ウインドブレーカー(寒い日のみ) はじめにこれらを用意していれば問題ないでしょう。...
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はじめまして。31らん運営者のyusuke saitoです。

人生で一度くらい、「フルマラソン完走してみたい」

と思っている方は多いのではないでしょうか?

でも、

「長い距離まったく走ったことないので、完走なんてできないよ…」

と感じる、その不安も当然あると思います!

下記の図をご覧ください。

男女別のフルマラソン完走者数です。


参照:ランネット「全日本マラソンランニング(外部リンク)

●2018年のフルマラソン完走者数
・男性:29万6,547人
・女性:7万9,360人

これだけの方が1年で、「完走」することができています。

私自身、2018年7月からマラソンを始め、2019年3月の「板橋Cityマラソン」で初めてフルマラソン完走することができました。

正直、走り始めた頃は7キロしか走れませんでしたし、到底42キロ(フルマラソン)走れる力はありませんでした。

しかし、継続して走り続けたことで、「フルマラソン完走」という目標を達成することができました。

そんな私が当時の経験を踏まえ、初マラソン挑戦するランナーを後押しするのが当サイトの役割です。

詳しいプロフィールはこちら

マラソン大会出場の流れ

マラソン大会に出場するまでの流れをお伝えします。

  • STEP1
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  • STEP2
    大会に申し込む
  • STEP3
    ランニンググッズを購入する
  • STEP4
    トレーニングを行う
  • STEP5
    大会1週間前〜前日の過ごし方
  • STEP6
    マラソン大会当日の流れ

それでは、ひとつひとつ見ていきましょう。