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まず初めに、出場したい大会を選びます。

その際に、大会を選ぶポイントが全部6つ。

その中でも、「開催地」が選ぶ際の決め手になり、

初心者の方は、遠方より近場の大会をおすすめします。

理由は、単純で、「移動が楽だから」です。

ストレスや疲労なく会場まで行きたいですし、大会後に体調不良や怪我が起こるかもしれないので、なるべく近場の大会を選びましょう。

詳しくは、下記で解説しています。

初心者必見！マラソン大会の選び方6選【選ぶときここを見よう】マラソン大会にエントリーしようと検討していますが、どんな基準で大会を選べばいいですか？そんな疑問にお答えします。日本国内では、1年を通してさまざまなマラソン大会が開催されています。「東京マラソン」のように誰でも出場できるものから、「福岡国際マラソン」や「名古屋ウィメンズマラソン」のように性別が決まっていたり、参加標準記録のタイムを過去にクリアしないと出場ができない大会など、マラソン大会によって特徴はさまざまです。なので、大会選びは、それぞれの特徴を考慮した上で選ぶ必要があります。そんな、今回はマラソン大会にエントリーする際に見るべきポイントを6つご紹介します。...

また、全国の大会をピックアップしましたので、ぜひ探してみてください。

その中でも、

「初心者におすすめの大会ないの？」

と、疑問に思われる方は、下記をご覧ください。

初心者におすすめの大会を10コピックアップしました。

初心者が完走しやすいフルマラソン大会10選初心者が完走しやすい全国のマラソン大会を知りたい！ そんなギモンを解決します。 初心者が完走しやすい大会を選ぶ際の条件は大きく2つあります。 ・1万人以上参加する大規模な大会 ・制限時間が6時間以上ある まず、1万人以上の大規模な大会は、ボランティアの人数も多く、給水所や救護所の数が豊富ですので、ランナーのサポートをしっかりされていることになります。 続いて、初心者が完走を目指すなら制限時間も重要になってきます。 制限時間が長ければ、仮に歩いたとしても時間内にゴールできる可能性が広がるので、ランナーの安心感も変わってきます。 今回は、1万人以上のランナーが出場するかつ制限時間が6時間以上の大会を全国からピックアップしました。 ...

出場する大会が見つかったら、大会に申し込みます。

申し込む場合、ランニングポータルサイト『RUNNET（ランネット）』から手続きをします。

My RUNNET ～RUNNET公式アプリ～

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『RUNNET（ランネット）』では、下記のことが行えます。

ランニング・マラソンに特化しており、マラソン大会を探すのに便利なサイトです。

大会に申し込むには、会員登録が必要ですので、下記で詳しく解説しています。

マラソン大会申し込むなら「ランネット」。申し込み・退会方法をご紹介「ランネット」でマラソン大会にエントリーしたいが、申し込み方法が分からない、退会方法を教えてほしい！ そんなギモンにお答えします。 「ランネット」を使えば、全国のマラソン大会にエントリーすることができます。 しかし、会員登録をしないとエントリーすることができませんので、今回は「ランネット」でマラソン大会を申し込む方法・退会方法をご紹介します。...

続いて、ランニンググッズを揃えましょう。

マラソン大会に必要なグッズはいくつかありますが、最低限揃えたほうが良いものをピックアップしました。

その中でも、必ず購入したほうが良いものは「ランニングシューズ」です。

私の経験ですが、ランニングを始めた当初スニーカーで走っていました。

しかし、それが原因で膝を壊しました（2週間ほど走れなかったです）！

それからランニングシューズを買い、走ってみましたが、足の負担と走りやすさが全然違うことがわかりました。

特に初心者の場合は、足が完全に出来上がっていない状態でフルマラソンに挑戦する方もいるので、膝を壊さないためにも是非ランニングシューズは買いましょう！

↓　フルマラソン持ち物リスト

フルマラソン初心者向け持ち物リスト【完走経験者がおすすめする必需品は？】フルマラソン・ハーフマラソンに何を持っていけばいいの？ そんな疑問を解決します。 普段のランニングとは違い、フルマラソン・ハーフマラソンの場合、相当体力を消耗するし、天候が悪くても開催する場合があるので、いつもより持ち物は多くなります。 足を痛めた時のためのケア用品や着替え、補給食など持ち物は様々です。 今回は、フルマラソン（ハーフマラソン）時に準備しておきたい持ち物チェックリストをご紹介します。 「これ持っていれば良かった〜」とならないために、最高の準備でマラソン当日を迎えましょう！！！...

↓　ランニングウェアおすすめ（メンズ）

メンズおすすめランニングウェア5選【おしゃれに着こなそう】おすすめのメンズ（男性）ランニングウェアを教えてほしい！ そんなギモンにお答えします。 ランニングをする際に、ランニングウェアもこだわりたいと思います。 ●こんな疑問をお持ちの方、必見です！ ・メンズはどんなウェアを着て走ればいいのか ・おすすめのブランドはどこ？ ・みんなのコーディネートは？ 今回はそんな疑問を解決すべく、メンズおすすめのランニングウェアをご紹介します。 まず、ランニングを始めるにあたり、下記の物を用意するといいでしょう。 ●ランニングウェア5選 半袖Tシャツ 長袖Tシャツ（寒い日のみ） ハーフパンツ ランニングタイツ（寒い日のみ） ウインドブレーカー（寒い日のみ） はじめにこれらを用意していれば問題ないでしょう。...

↓　ランニングウェアおすすめ（レディース）

レディースおすすめランニングウェア6選【おしゃれに着こなそう】おすすめのレディース（女性）ランニングウェアを教えてほしい！ そんなギモンにお答えします。今回はそんな疑問を解決すべく、レディースおすすめのランニングウェアをご紹介します。 まず、ランニングを始めるにあたり、下記の物を用意するといいでしょう。 半袖Tシャツ 長袖Tシャツ（寒い日のみ） ハーフパンツ ランニングタイツ（寒い日のみ） ウインドブレーカー スポーツブラ はじめにこれらを用意していれば問題ないでしょう。...

↓　ランニングシューズおすすめ

【2020年版】おすすめランニングシューズ27選！全16ブランド紹介 ランニングシューズのおすすめを知りたい そんな疑問にお答えします。 各ブランドがランニングシューズを展開しており、軽...

↓　ランニングウォッチおすすめ

【2020年】おすすめのランニングウォッチとその選び方【GPS・稼働時間・防水】おすすめのランニングウォッチと選び方を知りたいです。 そんな疑問にお答えします。 ランニングウォッチといっても、GPS機能・心拍計機能・稼働時間・重量など、さまざまなモデルがあります。 GPS機能がある、ないだけでも選択肢は変わってきます。 今回は、【初級者向け（〜3万円）】【中級者向け（〜5万円）】【上級者向け（6万円〜）】の3つに分けて詳しく見ていこうと思います。 それぞれの分け方は以下の通りです。...

続いてはトレーニングを行います。

期間は、大会の3〜4ヶ月前から行います。

初めのうちは、1日2〜5キロを目標に行い、

徐々に距離を増やして、最終的には1ヶ月前までに30キロ走れるようになれれば理想的です。

ペースは気にせず、自分の走れるスピードでトレーニングしましょう。

その中でも、

「フルマラソン完走するためのトレーニングってあるの？」

と疑問に感じている方もいると思うので、下記にトレーニングメニューをまとめています。

ぜひ、参考にしてみてください。

↓　トレーニング方法12選

【初心者必見】フルマラソン完走するためのトレーニング方法12選フルマラソン完走するためのトレーニング方法を教えて欲しい！ そんな疑問にお答えします。 フルマラソンを完走するためには、たくさんの時間・距離走らなければいけません。 ただ、ひたすら走ることも大事ですが、日によってトレーニング方法を変えるだけで付いてくる結果も変わってきます。 「スピードを鍛える」トレーニングや「心拍機能を鍛える」トレーニングなど、様々です。 そこで今回は、フルマラソン完走するためのトレーニング方法をご紹介します。 ...

↓　ランニングコースの選び方

初心者必見！ランニングコースの選び方【走る前にここを見よう！】これからランニングをしようと思っていますが、走る場所（コース）を決めるときの基準を教えて欲しいです。 そんな疑問にお答えします。 まず、ランニングを続けるコツとして、お気に入りのランニングコースを見つける必要があります。 子供もいるので家の周辺でサクッと行いたい場合は 「家の周りでオリジナルコースを探す」 でもいいですし 一人だと継続できるか不安な方は 「ランナーが多い人気のランニングコース」 に行って走るでもいいと思います。 「ダイエットのため始めました！」 「フルマラソン完走目指して始めました！」 など、様々な理由でランニングを始められたと思いますが、すべてのひとに共通することは”継続力”です。 継続できなければ意味がありませんので、まずはあなたが「今日も走りたい！」と思える場所を探してみましょう！ ランニングコースの選び方ですが、大きく分けて3つに分けられます。 ・往復コース ・周回コース ・ランニングマシン ランニングコースを探されている方必見です。 ...

マラソン大会も近づくと、トレーニング時間や食事面で気になると思います。

重要な点は3つ。

学校のテスト勉強と同じで、最後の追い込みをしたくなるところですが、

1週間前はなるべく疲労を残さないように心がけましょう。

また、食事面でも、アルコールや生物などお腹を壊しやすいものは避けましょう。

フルマラソンは4〜7時間と、長時間に及びます。

少しでも体調が悪ければ、「完走」に影響を及ぼします。

なるべく、当日最高のコンディションで望めるように、下記で解説しています。

フルマラソンの1週間前〜前日の過ごし方は？【初心者向け】フルマラソン1週間前はどのように過ごせばいいの？ そんな疑問にお答えします。 初めてフルマラソンに出場する場合、楽しみが大きいですが、その一方で不安もあると思います。 ・あまり走ってこなかったから、1週間で追い込みをしたほうがいいの？ ・お酒はあまり良くないって聞くけど、実際のところどうなの？ ・フルマラソン当日に必要な持ち物ってなに？ など、気になる点は多いと思います。 実際私も、初めてのフルマラソン大会前はトレーニングメニューや食事方法について全然分かりませんでした。 そんな初めての方のために、1週間前の過ごし方についてまとめました。 重要な点は3つ。 ・トレーニング時間は短く、疲労を残さない！極端な話、走らなくてもよい ・普段通りの食生活を！ただし、アルコールや生物など、お腹を壊しやすいものは避ける ・レース当日に合わせた生活リズムで身体を慣れさせる これらを頭に入れて、1週間前を上手に過ごしてみてください。 ...

大会を探した時期から6ヶ月ほど経ち、いよいよ大会当日です。

当日は、レース開始の4時間前に起床し、また、朝食は3時間前までに食べましょう。

下記が、当日のスケジュール例です。

見て頂いたら分かる通り、起床時間が早く、そこからレース開始までやることが分単位で決まっています。

ですので、1日の流れを前日までに把握しておくことで、トラブルなくレースを迎えることができるでしょう。

当日の食事メニューから会場へ着いた時の流れなど、解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

フルマラソンの当日の過ごし方・流れは？【フルマラソン経験者が語る】フルマラソンの当日の過ごし方・流れが知りたい そんな疑問にお答えします。 初フルマラソン出場の場合、どのような流れで進んでいくのか分からないので不安もあると思います。 例えば、このような不安が… ・当日は何時間前に起きればいいの？ ・朝食はどんなものを食べればいいの？ ・会場に着いたら、受付は必要なの？ など、疑問は数え切れないほどあると思います。 私も初めての大会は緊張もあり、あまり覚えておりませんが、忙しかった記憶があります。 幸い、一緒に参加する方がマラソン経験者だったのでスムーズに行けましたが、完全に一人の場合は不安だと思います。 今回は、そんな初心者の方向けにフルマラソンの当日の過ごし方についてまとめてみました。...