フルマラソン出場

フルマラソン出場までの流れ・過ごし方

マラソン大会当日までの過ごし方を紹介します。

1週間前〜前日の過ごし方

▼1週間前の過ごし方
フルマラソン1週間前の過ごし方!食事や練習メニュー紹介

▼前日の過ごし方
フルマラソン前日の過ごし方!やってはいけない4つのこと

▼前日の食事
フルマラソン前日の食事のポイント解説!コンビニでおすすめメニューは?

▼ウォーターローディング
マラソン大会前のウォーターローディングのやり方!始める期間や効果は?

▼カーボローディング
マラソン大会前のカーボローディングのやり方!何日前に行う?食事メニュー解説

▼おすすめの補給食
フルマラソンにおすすめの補給食14選【サブ3.5、サブ4、サブ5向け】

▼持ち物リスト
フルマラソン初心者向け持ち物リスト【完走経験者がおすすめする必需品は?】

当日の過ごし方

▼当日の過ごし方
フルマラソン当日の過ごし方・1日の流れは?起床時間や朝食など

▼当日の朝食
フルマラソン当日の朝食のポイント解説!おすすめメニューや補給の流れは?

▼夏(暑い日)の服装
暑い日(夏)のマラソン大会の服装は?おすすめアイテムやコーディネート解説

▼冬(寒い日)の服装
冬のマラソン大会の服装は?おすすめアイテムやコーディネート解説

▼雨の日の服装
雨の日のマラソン大会の服装は?おすすめアイテムやコーディネート解説

▼レース後の疲労回復
マラソン後の疲労回復におすすめのサプリメント(リカバリー補給食)5選