フルマラソンまでの過ごし方 マラソン大会当日までの過ごし方を紹介します。 1週間前の過ごし方 1週間前の過ごし方 ウォーターローディング グリセリンローディング マラソン持ち物 おすすめ補給食 カーボローディング 暑い日の服装 寒い日の服装 雨の日の服装 前日の過ごし方 前日の過ごし方 食事のポイント 当日の過ごし方 当日の過ごし方 朝食のポイント コンビニで購入できる補給食 カフェイン摂取 パワーテープを貼る理由 ウォーミングアップ方法 レース中に音楽を聴く エイドステーション ガイド レース中の水分補給 レース戦略 ペーサー活用ガイド レース中にスマホは必要? レース中のトイレ事情 リタイア(DNF)のやり方 レース終了後 リカバリー補給食