フルマラソンまでの過ごし方

マラソン大会当日までの過ごし方を紹介します。

1週間前の過ごし方

1週間前の過ごし方

ウォーターローディング

グリセリンローディング

マラソン持ち物

おすすめ補給食

カーボローディング

暑い日の服装

寒い日の服装

雨の日の服装

前日の過ごし方

前日の過ごし方

食事のポイント

当日の過ごし方

当日の過ごし方

朝食のポイント

コンビニで購入できる補給食

カフェイン摂取

パワーテープを貼る理由

ウォーミングアップ方法

レース中に音楽を聴く

エイドステーション ガイド

レース中の水分補給

レース戦略

ペーサー活用ガイド

レース中にスマホは必要？

レース中のトイレ事情

リタイア(DNF)のやり方

レース終了後

リカバリー補給食