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トレーニング

  • 2020年4月9日
  • 2020年4月9日

マラソントレーニング強度とは?トレーニング例ごとにご紹介

マラソントレーニングの強度が知りたい! そんな疑問にお答えします。 マラソントレーニングにはさまざまな種類がありますが、その中でも、 ・トレーニング強度が強いトレーニング ・トレーニング強度が中トレーニング ・トレーニング強度がやや弱いトレーニング […]

  • 2020年4月6日
  • 2020年4月5日

スピードトレーニングを行う時の5つのポイントとは?【マラソンのスピード練】

マラソンのスピードトレーニングを行う時のポイントってなんですか? そんな疑問にお答えします。 マラソンでタイムを更新するために欠かせないスピード練習。 マラソンのスピード練習とは、インターバルやレペティション、流し(ウインドスプリント)といったトレ […]

  • 2020年4月4日
  • 2020年4月13日

ペース走の目的と設定ペースは?オーバーペースによるレース後半の失速を防げます

ペース走の目的ってなに?また、どのくらいのペースで行えばいいの? そんな疑問にお答えします。 マラソンのトレーニング方法はさまざまありますが、 ペース走とは、一定のペースで最後まで走り続けるトレーニング方法です。 レース前半にオーバーペースで突っ込 […]

  • 2020年4月3日
  • 2020年4月13日

レペティショントレーニングの効果と設定ペースは?インターバル走と何が違う?

レペティショントレーニング(以下.レペティション)の効果ってなに?また、どのくらいのペースで行えばいいの? そんな疑問にお答えします。 マラソンのトレーニング方法はさまざまありますが、 レペティションとは、全力走と完全休養を交互に繰り返すトレーニン […]

  • 2020年4月2日
  • 2020年4月13日

インターバル走の効果と設定ペースは?サブ3〜サブ5まで

インターバル走の効果ってなに?また、どのくらいのペースで行えばいいの? そんな疑問にお答えします。 マラソンのトレーニング方法はさまざまありますが、 インターバル走とは、疾走(ダッシュ)と緩走(ジョグ)を交互に繰り返すトレーニング方法です。 80% […]

  • 2020年4月1日
  • 2020年4月13日

ビルドアップ走の効果と設定ペースは?サブ3〜サブ4まで

ビルドアップ走の効果ってなに?また、どのくらいのペースで行えばいいの? そんな疑問にお答えします。 マラソンのトレーニング方法はさまざまありますが、 ビルドアップ走とは、徐々にペースを上げていくトレーニング方法です。 時間や距離に応じてペースを変え […]

  • 2020年3月31日
  • 2020年4月13日

時間走の目的は?隙間時間を活用したトレーニング方法

時間走ってなに?目的はあるの? そんな疑問にお答えします。 マラソンのトレーニング方法はさまざまありますが、 時間走とは、名前の通り、時間を決めて行うトレーニング方法です。 これは、平日仕事や家事・育児などで忙しい方が隙間時間を利用して気軽にランニ […]

  • 2020年3月20日
  • 2020年4月13日

ウェーブ走(変化走)で心拍やスパート力を鍛えよう!サブ3〜サブ4のタイム設定

ウェーブ走(変化走)ってどんなトレーニング方法? そんな疑問にお答えします。 ウェーブ走(変化走)とは、ペースを上げ下げするトレーニング方法です。 ウェーブ走(変化走)を行うことで、心拍の強化やレースラストのスパート力を鍛えることができます。 そん […]

  • 2020年1月16日
  • 2020年4月13日

フルマラソン完走するためのトレーニング方法12選【初心者向け】

フルマラソン完走するためのトレーニング方法を教えて欲しい! そんな疑問にお答えします。 当たり前ですが、フルマラソンを完走するにはたくさん走らなければいけません。 ただひたすら走ることも大事ですが、日によってトレーニング方法を変えるだけで気持ちの面 […]