マラソンの種類とは？距離に応じて色々な種類があるって知ってた？

マラソンの距離ってどれくらいなの？

フルマラソン以外にも色々な種類があるって聞いたけど、実際どんな種目があるの？

そんなギモンにお答えします。

マラソンって実はフルマラソンだけではなく、色々な種類の競技があります。

「記念に走ってみたいけど、42キロ（フルマラソンの距離）も走れないよ…」

って思っている方、朗報です。

フルマラソンの半分の距離のハーフマラソン（21キロ）や1/4の10キロマラソン、友達同士で雰囲気を楽しむファンラン（1～10キロ）などさまざまです。

今回は、そんなマラソンの競技をご紹介します。

今回紹介する競技は以下の通りです。

ぜひ、あなたの出てみたいおすすめの競技を見つけてみてください。

フルマラソン

フルマラソンとは、42.195キロの距離を走る競技のことを言います。

オリンピックや世界陸上の正式種目になっているため、一番馴染みのある競技ではないでしょうか。

最近はプロのランナーだけでなく、市民ランナーと呼ばれる趣味で楽しむランナーの参加もいるほど人気の競技です。

マラソン大会のシーズン中（9月〜3月）は毎週のように全国で開催されており、5000人の中規模の大会から1万人を超える大規模な大会までさまざまです。

ちなみに日本で一番大きい大会「東京マラソン」は、37,500人の参加者が出場する大会となります。

マラソンの魅力は「完走すること」だけではなく、

など、盛りだくさんなんです。

また、マラソンと聞くと『完走は難しい』というイメージをお持ちの方も多いと思いますが、コースや天候などの条件次第ではそうでもありません。

ちなみに東京マラソン2018の完走率は96.2%と、全体の9割以上が完走できたことになります。

ですので、もし「マラソン完走してみたい」と思っている方は、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。

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ハーフマラソン

ハーフマラソンはフルマラソンの半分、21.0975kmの距離を走る競技のことを言います。

フルマラソンだと長いけど、『ハーフマラソンくらいならいけるかも』と思う方も多く、初心者にも人気の競技です。

フルマラソン同様、プロランナー向けの大会から市民ランナーが出場できる大会など幅広いです。

また、マラソンシーズン以外でも小規模な大会は開催されているので、春夏秋冬あなたの好きなタイミングで参加することができます。

フルマラソン完走への第一歩としてハーフマラソンの出場いかがでしょうか。

10キロマラソン

フルマラソンの1/4の距離、10キロの距離の競技（クォーターマラソン）のことを言います。

10キロマラソンをメインで開催する大会もあれば、サブで行なっている大会もあります。

サブというのは、

東京マラソンを例に挙げますが、東京マラソンの競技種目はフルマラソン（42.195キロ）だけでなく、10キロの競技も実はあります。

大半のランナーはフルマラソンに出場しますが、一部、「フルマラソンは無理だけど10キロなら走れそう」といったランナーのために競技が分かれています。

大会によっては、フルの部、10キロの部でコースが違う場合もありますが、同じ大会の雰囲気、完走という経験をすることができます。

なので、「東京マラソン完走したよ！」と友達に言うこともできます。

フルマラソン、ハーフマラソンの敷居が高い方は、まず10キロから目指すのもいいでしょう。

30キロマラソン

40キロ、20キロ、10キロとくれば、30キロマラソンもあります。

30キロと聞くと、10キロ・20キロに比べ、距離があり、初心者が参加しづらいイメージがあると思います。

しかし、30キロはフルマラソンを完走するための一つの目安とされており、

フルマラソン完走するためには、「1度は30キロを走っておくといい」と皆、口を揃えて言います。

理由は、持久力を鍛える点です。

ぼくもフルマラソン走ってみましたが、30キロ地点で急激な疲労がやってきます。

なので、その前段階として自分の実力を試す意味でも、この30キロマラソンに出場する価値はあると思います。

ウルトラマラソン

ウルトラマラソンとは、42.195キロ以上の距離を走る競技のことを言います。

宮古島を1周する「宮古島100キロワイド―マラソン」や富士山の麓を走る「チャレンジ富士五胡ウルトラマラソン」など、魅力ある大会も盛りだくさん。

とても過酷な競技ですが、完走したときの喜びも大きいハズ。

また、募集人数がすぐに埋まってしまうほど人気のある種目なので、挑戦してみたい方ぜひ完走目指して頑張ってみてください。

リレーマラソン

複数人で協力して完走を目指したい方はリレーマラソンがおすすめ！

リレーマラソンの競技は2タイプあり、

どちらもチーム一丸となって行うことができるので、より楽しみながら走ることができます。

出場するランナーごとに走る距離を変えられるので、短い距離（2キロ～3キロ）で十分という人もこれなら参加しやすいと思います。

また、デメリットもあり、下記の点には注意しましょう。

親子マラソン

競技名のとおり、親子で走るマラソンのことで、

3歳～小学生（大会によって参加資格は変わります）までのお子さんなら出場可能です。

短いものなら1キロ未満からあるので、初めての参加でも完走は目指せます。

家族の記念に親子マラソンの出場いかがでしょうか。

トレイルランニング

トレイルランニングとは、舗装されていない道を走る競技で、「トレラン」、「トレイルラン」と呼んだりもします。

舗装されていない道とは、山岳を走るもので、

などの条件で、様々な種類の競技があります。

舗装されていない分、足の負担も大きく、初心者の方は出場しづらい競技でもあります。

また、トレイルランニング特有の装備もあり、明かりを照らすヘッドライトや熊鈴、

遭難対策（スマホ・地図・コンパス・山岳保険の加入）もしっかり行わないといけない競技でもあります。

フルマラソン・ハーフマラソン完走後の次のステップとして、トレイルランニングいかがでしょうか。

ファンラン

最後はファンランの紹介です。ファンランとは、

「走ることが気持ちが良く、純粋にマラソンを楽しむことを目的としたもの」を指します。

タイム、自己ベスト更新はあまり意識せず、景色やラン友と話しながら楽しんでいくものがファンランです。

大会によっては、仮装もOKということで、話題のキャラクターになりきり楽しむのもファンランの醍醐味です。

いきなりフルマラソンはキツイが、3〜10キロくらいでちょうど良い方にオススメです。

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まとめ　あなたの好みに合わせてマラソンに出てみよう！

最後に改めて、マラソンの種類を振り返りましょう。

短い大会は10キロ未満から、長い大会で100キロ以上とマラソンと言ってもさまざまあります。

でも、「どれから出ればいいのか」迷っている方は、

大規模な大会（参加者1万人を超えるもの）の10キロの部や5キロの部と言った短い距離の大会がオススメです。

大規模な大会は参加者が多いので、マラソン大会の雰囲気を味わうのにもってこいです。

ぜひ、あなたが走ってみたいマラソン大会に出場してみてください。

全国各地でマラソン大会は開催されているので、きっとあなたの地元でも開催されているはずです。

以上、マラソン大会の種類の紹介でした。

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