マラソン大会まとめ

初心者が完走しやすいフルマラソン大会10選

初心者が完走しやすい全国のマラソン大会を知りたい!


そんなギモンを解決します。


初心者が完走しやすい大会を選ぶ際の条件は大きく2つあります。

    ・1万人以上参加する大規模な大会
    ・制限時間が6時間以上ある



まず、1万人以上の大規模な大会はボランティアの人数も多く、給水所や救護所の数が豊富です。ですので、ランナーのサポートをしっかりされていることになります。


続いて、初心者が完走を目指すなら制限時間も重要になってきます。制限時間が長ければ、仮に歩いたとしても時間内にゴールできる可能性が広がるので、ランナーの安心感も変わってきます。


今回は1万人以上のランナーが出場するかつ制限時間が6時間以上の大会を全国からピックアップしました。


それでは、いってみましょう。


全国主要大会一覧


東京マラソン


国内最大規模のマラソン大会!世界6大マラソンのひとつです。


東京マラソンは東京2020オリンピック日本代表選手選考競技会でもあるので、プロランナーと一緒に走るチャンスでもあります。


コースは東京都庁から始まり、日本橋、浅草、銀座など都内観光スポットを通るので、走りながら東京観光することができます。


フラットで走りやすいコースに加えて、制限時間も7時間と「ゆとり」があります。


沿道の応援も物凄く多いので、足が止まりそうだとしても元気を貰えます。


ボランティアの人数、給水所の数も多いため、ランナーは安心して走ることができるでしょう。


    ●大会データ
    東京都
    3月上旬開催
    制限時間7時間
    参加者3万8000人



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さいたま国際マラソン


埼玉県を代表するフルマラソン大会!


東京2020オリンピックの日本代表選考競技会の指定大会でプロも出場する特別感のあるレースです。


コースは「さいたまスーパーアリーナ」をスタートし、駒場運動公園、新見沼大橋有料道路、埼玉スタジアム2002と大宮、浦和、川口のビルの街並み、田んぼが広がる景色を駆け抜けます。


大きい大会とだけあって、エイドステーション(給水所)にはさいたま名物が!!!


宝石の輝きをもつジェリー、彩果の宝石(フルーツゼリー)、創業102年の老舗種苗メーカー【トキタ種苗㈱】が開発したイチゴの形のミニトマト『トマトベリー』、スタミナ食として知られるうなぎ。


ほかには数量限定で、舟和本店浦和工場謹製芋ようかん、酒井甚四郎商店自慢の奈良漬・浦和漬などが頂けます。


女性限定ですが、フルマラソン初完走を応援する取り組み「フルマラソン女子ビギナーの部」が全面協力のもと、ランナーのサポートをします。


無料練習会や練習アドバイスメール配信、「フルマラソン女子ビギナーの部」特別エイドステーションでの応援など、フルマラソン完走に向け後押ししてくれるのは有り難いですね。


2万人のランナーをサポートするボランティアの方々、最寄り駅が「さいたま新都心駅」と都内からのアクセスの良さなど初心者にも安心な大会となっています。


    ●大会データ
    埼玉県
    12月上旬開催
    制限時間6時間
    参加者1万6000人



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横浜マラソン


神奈川県横浜市で行われる横浜を随所に満喫できる大会です。


コースはみなとみらい大橋をスタートし、赤レンガ倉庫、横浜スタジアム、横浜中華街など代表的な観光スポットを眺めながら走れます。


エイドステーションでは豪華なメニューが提供されています。


ミルクモンブラン、シウマイ、ブタまん、横浜ナポリタン、パウンドケーキなど走りながら横浜人気グルメがいただけるのはうれしい特典ですね。


ほかにも、ランナーを応援するための演奏やダンスなどの応援団が給水所18ヶ所でパフォーマンスを展開しているのは完走に向けてこころ強いですね。


    ●大会データ
    神奈川県
    11月上旬開催
    制限時間6時間30分
    参加者2万7000人



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名古屋ウィメンズマラソン


愛知県名古屋市で行われる「女性限定のマラソン大会」


コースはナゴヤドームをスタートし、名古屋市博物館、大須観音、テレビ塔、名古屋城など観光名所を通ってゴールのナゴヤドームまで戻ってくるコースとなっています。


アップダウンが少ないので走りやすく、制限時間が7時間もあるのでマラソン初心者でも十分完走できる大会です。(2019年大会の完走率が96.6%)


また、『名古屋ウィメンズマラソン』は世界最大の女子マラソンとして「ギネス世界記録」に認定された貴重な大会です。


完走賞が豪華で「ティファニー」のオリジナルデザインのペンダントがいただけるのは記念になるでしょう!


    ●大会データ
    愛知県
    3月中旬開催
    制限時間7時間
    参加者2万2000人



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金沢マラソン


石川県金沢市で10月に行われる『金沢マラソン』


コースは金沢の魅力が満喫できる7つのゾーンをめぐる回遊型となっています。


    歴史的景観ゾーン…兼六園や金沢城など金沢の代表的な景観が楽しめます

    中心市街地ゾーン…「金沢駅・鼓門」や武蔵ヶ辻、片町・香林坊のオフィス街や繁華街を駆け抜ける華やかな金沢の中心地が楽しめます。

    山側幹線ゾーン…普段、車でしか走れない展望の良い幹線道路を走っていただくゾーンです。

    学生のまち文教ゾーン…金沢大学や北陸大学などが構える若者の多い町ということもあり、多くの応援やボランティアで活力を与えてもらえるゾーンです。

    旧街道まちなみゾーン…金沢らしい町家やカギ曲りなど、城下町の面影が今なお残る旧街道を走る、風情あふれるゾーンです。

    白山連峰を望む田園ゾーン…遠く白山連峰の山なみを望む広々とした田園風景。疲れた身体にホッと一息つけるゾーンです。

    駅西新都心ゾーン…金沢駅西口、駅西50m道路、石川県庁、地場産業振興センターなど、金沢の新しい未来に触れることができるゾーンです。

※金沢マラソン公式HPより


また、ランナー向けの給食を提供する「食べまっしステーション」では豪華なメニューが用意されています。


・能登ねりものスポットでは、香り箱、ビタミンちくわ

・百万石和菓子スポットでは、かすてら、きんつば、どら焼きスポーツ、ようかん

・石川のラーメンスポットでは、野菜ラーメン

・石川県産米・野菜スポットでは、いなり寿司、大根煮、たくわん

・金沢カレースポットでは、ゴーゴーカレー、ターバンカレー、ゴールドカレー

・石川のスイーツスポットでは、焼きドーナッツ、シフォンケーキ、抹茶ショコラ、シャインマスカット


などなど。すべてのグルメをじっくり満喫したいくらい石川金沢の食を楽しむことができます。


金沢マラソンでは五輪出場選手が「大会ゲスト」「ペースメーカー」として参加していたり、フィニッシュ後には「もてなし鍋」が提供されます。


また、デザイン性の高い記念Tシャツ、完走メダルがもらえるのも魅力の一つ。


金沢の魅力が満喫できる『金沢マラソン』。一度は出場してみたい大会です。


    ●大会データ
    石川県
    10月下旬開催
    制限時間7時間
    参加者1万3000人



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大阪マラソン


大阪で開催されるフルマラソン大会と言えば『大阪マラソン』。32,000人が駆け抜けます。


「みんなでかける虹。」これは「虹をかける」の「架ける」と「走る」の「駆ける」を掛け合わせたもので『大阪マラソン』のスローガンです。


コースは大阪府庁前をスタートし、大阪市中央公会堂、京セラドーム、なにわ筋、四天王寺、そしてゴールである大阪城公園まで大阪の街並みを走るコースとなっています。


制限時間は7時間とゆとりがありますが、人が多いので自分のペースで進めない場合があるので注意が必要です。


大阪マラソンは大会当日だけでなく、前日に楽しめるファンランイベントを開催しています。


初心者・中・上級者の方が、様々な目的やレベルにあわせてご参加いただけるので安心して練習できますね!


大阪一大イベント『大阪マラソン』一度は出てみたいです。


    ●大会データ
    大阪府
    12月上旬開催
    制限時間7時間
    参加者3万2000人



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おかやまマラソン


岡山県岡山市で11月に行われる『おかやまマラソン』


コースは岡山県総合グラウンド体育館をスタートし、岡山駅前のメーンストリートや、岡山城、日本三名園の一つ岡山後楽園などの観光拠点、青く輝く旭川の河畔など景色を楽しみながらフィニッシュ地点の岡山県総合グラウンド陸上競技場までの42キロです。


給水所は13ヶ所あり、給食メニューはトマト、温州みかん、ラーメン、スポーツきびだんご、コラーゲンゼリー、シャインマスカットなど岡山名物を含めた豪華メニューとなっています。


制限時間は6時間でコースは比較的フラットなので走りやすいと思います。


また、おかやまマラソンでは独身男女の方が参加できる縁結びイベントも開催します。マラソンという同じ趣味を持った方と出会えるチャンスです。


    ●大会データ
    岡山県
    11月中旬開催
    制限時間6時間
    参加者1万5000人




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とくしまマラソン


徳島県徳島市で3月に行われる『とくしまマラソン』


吉野川沿いを走るコースで万葉集で詠まれた眉山、吉野川の壮大な景色が望める吉野川大橋、洪水時に川の中に沈下する案かな工法で作られた高瀬橋など様々な橋を通過しながら走ることができます


制限時間は7時間とゆとりあり、当日は足湯、マッサージコーナー、県産品を使った料理の試食などのイベントも開催しています。


前日にはゲストによるランニング教室、ブラインドマラソン体験、車いすレーサー体験、ご当地グルメなど前日から当日まで楽しめる大会となっています。


    ●大会データ
    徳島県
    3月中旬開催
    制限時間7時間
    参加者1万5000人



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福岡マラソン


福岡県福岡市で行われる『福岡マラソン』


福岡の中心地天神をスタートから海や山の景色を感じながらゴールの糸島まで向かいます。


アップダウンも少ないため、初心者に走りやすいコースとなっています。


福岡タワーやペイペイドーム(福岡ヤフオク!ドーム)などの福岡を代表する観光スポットや白砂青松百選の生の松原・長垂海岸、二見ヶ浦などの景色が楽しめます。


エイドステーションには、福岡名物の銘菓、ランナーのために開発された特別メニュー、栄養のある補給食。


ゴール地点では、カキや糸島牛など地元の食材を使ったおもてなしが待っています。


ほかには、地域ごとの工夫を凝らした応援や海からヨットでの応援、ハイタッチなど25万人を超える声援もあり、福岡マラソンは五感で楽しむ魅力が盛りだくさんです。


    ●大会データ
    福岡県
    11月中旬開催
    制限時間7時間
    参加者1万2000人



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NAHAマラソン


沖縄県那覇市で行われる『NAHAマラソン』


キャッチフレーズの「太陽と海のジョガーの祭典」の通り、記録を狙うというより沿道の声援を楽しみながら走るファンラン志向の高いレースです。


コースは奥武山陸上競技場からスタートし、那覇市内から南に向かって進んでいきます。平和記念公園、ひめゆりの塔など歴史的なスポットを回っていき、ゴール地点の奥武山陸上競技場まで戻ってくるコースとなっています。


トイレは10ヶ所、救護所7ヶ所、トイレ20ヶ所とサポートもしっかりしています。


一番の魅力は沿道の声援と私設エイド。サータアンダーギーやちんすこう、沖縄そばなど沖縄名物がいただけるのは嬉しいですね。


    ●大会データ
    沖縄県
    12月上旬開催
    制限時間6時間15分
    参加者3万




まとめ 1万人を超える大規模な大会は初めてのフルマラソンにおすすめです。


今回紹介した大会は制限時間も長くサポートも充実しているので初マラソンにオススメです。


42キロとなると決して簡単な道のりではないですが、沿道の声援の人数も今回紹介していない大会に比べればケタ違いに多いです。


なので、その応援に勇気を与えてもらえ、完走に向けて力が湧いてくるでしょう。


エイドステーションの豪華なグルメ、もらって嬉しい「完走メダル」、フィニッシュ後の温かい「フィニッシュ飯」とどれもがうれしい特典ばかりなので、ぜひマラソン大会に出場する際は今回紹介した大会にエントリーしてみてください。


▪️おまけ▪️
今回、北海道・東北地方ではマラソンシーズン(10月〜4月)には雪の影響・人口の数で、大規模大会はありませんでしたが、魅力的な大会はいつくもありますので参考までにご覧ください。


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ABOUT ME
yusuke saito
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間1,000キロ近く走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 5:27:23(2019板橋Cityマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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