マラソン大会の選び方8選！特に初心者が見るべき3つのポイントとは？

かおるさん

初めてフルマラソンを走ろうと思っていますが、どんな基準で大会を選べばいいですか？

そんな疑問にお答えします。

まず、1年を通して、全国各地でマラソン大会は開催されています。

「東京マラソン」のように10,000人を超える大規模大会や「名古屋ウィメンズマラソン」のように女性限定など、大会によって特徴は様々です。

この記事では、マラソン大会の選び方をご紹介します。

この記事を読むと、大会選びで必ず確認しておくべき点がわかります。

下記が、今回解説する8つのポイントです。

大会選びのポイント

・開催地
・制限時間
・高低差（完走率）
・季節
・大会の規模感
・参加料
・参加賞や完走賞
・距離

この中でも、初心者は「日帰りでいける場所」「制限時間が長い」「高低差の少ないコース」を基準に、選ぶと良いでしょう。

必ず確認しておきたいポイント

それでは、必ず確認しておきたいマラソン大会の選び方をご紹介します。

今回のポイントは、下記の通りです。

必ず確認しておきたい点

・開催地
・制限時間
・高低差（完走率）

それでは、一つずつ見ていきましょう。

開催地

まずはじめに、開催地は重要です。

特に、初めてフルマラソンに出場する方は、「日帰りでいける場所」を選びましょう。

理由は、下記の通りです。

遠方の大会の場合、飛行機や新幹線での長時間の移動となり、体力を消耗してしまいます。

また、前泊する場合、普段とは違った環境での「睡眠」となるため、身体をしっかり休めさせれるか分かりません。

さらに、（フルマラソン当日は）練習以上の距離・時間走るわけなので、ケガをしたり、体調不良になる恐れがあり、移動時間が長いと、その日に帰れず、次の日に影響が出てしまう場合もあります。

なので、初めてのフルマラソン時は移動時間が短い、日帰りでいける大会を選びましょう。

制限時間

フルマラソンには、制限時間が設けられています。

一般的なフルマラソンの制限時間は5〜7時間で、初心者の方は6〜7時間の大会がおすすめです。

理由は、単純に制限時間が長いほうが完走しやすいので、なるべく制限時間が長い大会を選びましょう。

詳しくは、初心者が完走しやすいフルマラソン大会21選で解説しています。

高低差（完走率）

高低差（アップダウン）の少ない、走りやすいコースを選びましょう。

高低差のあるコースだと平坦なコースに比べ、完走率が下がります。

特に、初心者の方は十分に”足づくり”ができていないため、アップダウンが続いたり、上り坂の距離が長いと、平坦なコース以上の体力を消耗してしまいます。

なので、なるべく平坦なコースを選ぶと、体力の消耗を抑えることができ、完走しやすいです。

理想的な高低差は「10m以下」で、下記が高低差の少ない大会となります。

もちろん、10m以上でも完走率90%を超える大会はあるので、参考程度に知っておきましょう。

高低差は、公式HPのコース紹介で確認できるので、エントリー前にチェックしてみてください。

必ずではないが、確認しておきたいポイント

続いて、必ずではないが、確認しておきたいマラソン大会の選び方をご紹介します。

ポイントは、下記の通りです。

必ずではないが、確認しておきたい点

・季節
・大会の規模感
・参加料
・参加賞や完走賞
・距離

それでは、一つずつ見ていきましょう。

季節

マラソンシーズンは9月〜3月です。

この時期は、マラソンをする上で快適な気候なので、多くの大会が開催されています。

大会を選ぶときは大会開催日もそうですが、トレーニングする時期を踏まえた上で選びましょう。

初心者がフルマラソンを完走するには、約6ヶ月前からトレーニングする必要があります。

例

・3月上旬開催（例: 東京マラソン）なら、9月からトレーニングを開始する

・8月末開催（例: 北海道マラソン）なら、3月からトレーニングを開始する

・10月末開催（例: 金沢マラソン）なら、5月からトレーニングを開始する

例えば、「金沢マラソン（10月開催）」の場合、梅雨の時期（6月下旬〜7月上旬）〜8月の真夏日にトレーニングする必要があります。

また、「東京マラソン（3月開催）」の場合は、12月〜2月の寒い中、かつ（花粉症持ちの方は）花粉シーズンにトレーニングをしなければなりません。

人それぞれ「暑いのが苦手」「寒いのが苦手」があると思うので、自分に合った季節でトレーニングできるか考えた上で、大会を選びましょう。

大会の規模感

フルマラソンは、1,000人規模の小規模大会から5,000人を超える大規模大会まで様々な大会が開催されています。

それぞれの特徴です。

もし迷ったら、大規模な大会を選びましょう。

理由は、ランナーへのサポートが充実しており、何より会場の雰囲気や沿道の声援など、マラソンを楽しむのにふさわしい環境だからです。

参加料

フルマラソンの参加料は、決して安くはありません。

大都市開催の大会は1万円を超える大会がほとんどで、交通費や当日までに揃えたグッズを含めると、数万円かかってしまいます。

下記が、主要大会の参加料です。

「東京マラソン」が一番高く、他の大会も1万円を超えています。

逆に、参加料が安い大会は「板橋Cityマラソン（東京都）」で、6,500円です。

上記の大会は定員15,000人と、大規模ながら参加料が安い、全国の中でも数少ない大会となっています。

関東圏にお住まいの方は、ぜひ参加検討するのも良さそうですね。

参加賞や完走賞

マラソン大会では、参加賞や完走賞が貰える大会もあります。

なので、欲しい商品が手に入る、大会の中から選ぶのも一つです。

例

・ティファニーのペンダント（名古屋ウィメンズマラソン）

・鮭丸ごと1尾（別海町パイロットマラソン）

・メロン2玉（日本海メロンマラソン）

一般的には「オリジナルTシャツ」や「マフラータオル」が参加賞になっている大会が多いですが、中には、地場産品が貰える大会もあります。

詳しくは、豪華参加賞が貰えるマラソン大会9選【フルマラソン経験者が語る】で解説しています。

距離

フルマラソンは42.195kmですが、フルマラソン以外に、実は、さまざまな距離の大会が存在します。

人によっては、「マラソンと言ったらフルマラソンだよ！」「いきなり42kmも走れないから、まずは10kmマラソンかな」と、考えはさまざまです。

どの距離でも「完走」という経験を積むことができるので、まずは完走できそうな距離から挑戦していきましょう。

詳しくは、マラソン大会の種類とは？距離に応じて色々な種類があるって知ってた？で解説しています。

まとめ　あなたが出場したい大会に出よう

今回はマラソン大会にエントリーする際に見るべきポイントを8つご紹介しました。

改めて、おさらいです。

大会選びのポイント

・開催地
・制限時間
・高低差（完走率）
・季節
・大会の規模感
・参加料
・参加賞や完走賞
・距離

この中でも、初心者の方は「日帰りでいける場所」「制限時間が長い」「高低差の少ないコース」を選ぶと良いでしょう。

ぜひ参考にしてみてください。

本日は以上です。

おすすめのマラソン大会一覧

全国各地で開催されているマラソン大会をまとめています。

・北海道地方
・東北地方
・関東地方
・中部地方
・近畿地方
・中国地方
・四国地方
・九州地方

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Yusuke Saito

マラソンランナー

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初心者のためのマラソンブログ「31らん（さいらん）」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27（第32回ぐんまマラソン） 【ハーフマラソン】 1:46:18（第39回フロストバイトロードレース）【10キロ】42:47　【5キロ】19:08　【1キロ】3:17　マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。