フルマラソンまでの過ごし方

yusuke saito

マラソン大会当日までの過ごし方を紹介します。

1週間前の過ごし方

1週間前の過ごし方
ウォーターローディング
グリセリンローディング
マラソン持ち物
おすすめ補給食
カーボローディング
暑い日の服装
寒い日の服装
雨の日の服装

前日の過ごし方

前日の過ごし方
食事のポイント

当日の過ごし方

当日の過ごし方
朝食のポイント
コンビニで購入できる補給食
カフェイン摂取
パワーテープを貼る理由
ウォーミングアップ方法
レース中に音楽を聴く
エイドステーション ガイド
レース中の水分補給
レース戦略
ペーサー活用ガイド
レース中にスマホは必要?
レース中のトイレ事情
リタイア(DNF)のやり方

レース終了後

リカバリー補給食
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