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ランニングソックスの効果は?コスパ最高のマラソンにおすすめのソックス12選

悩んでいる人
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ランニングソックスの効果って何?おすすめのランニングソックス教えてほしいです。

そんな疑問にお答えします。

実は、ランニングソックスには、パフォーマンスを高める効果があります。

具体的には、足先の冷えを軽減したり、しっかりと地面を蹴り出すことができるなど、パフォーマンスアップに繋がります。

そこでこの記事では、ランニングソックスを着用する効果と選び方についてご紹介します。

この記事を読めば、ランニングソックスブランドやおすすめのソックスが分かります。

この記事を読むと分かること
  • ランニングソックスの効果
  • ランニングソックスの選び方
  • おすすめのランニングソックス

結論、ランニングソックスは長時間のランニング時に効果発揮するので、レース参加予定の方は、ぜひ着用しましょう。

ランニングソックスの効果は?普通のソックスとどう違う?

まずはじめに、ランニングソックスの効果について見ていきます。

下記が、ランニングソックスの効果です。

ランニングソックスの効果
  • スピード維持が可能
  • 足先の冷え防止
  • しっかりと踏み込める
  • 足首を安定させる
  • 疲労軽減
  • マメができにくくなる

スピード維持が可能

5本指タイプのランニングソックスは、足の指1本1本が独立しているため、地面をしっかり蹴り上げることができます。

スピードを落とすことなく進むことができるので、いつもより短い時間で走行できます。

足先の冷え防止

こちらも5本指タイプの特徴になりますが、足先の冷えを抑えることができます。

足の指1本1本が独立しているため、指先に血流が届きやすいのです。

特に、秋〜冬にかけて「冷え性改善」におすすめです。

しっかりと踏み込める

足の裏に滑り止めのグリップがついているソックスは、シューズ内で足がズレません。

ズレないということは、しっかり踏み込めるため、無駄なエネルギーを使わずに走行できます。

特に、長時間走るフルマラソン時に効果を発揮するでしょう。

疲労軽減

ソックスの中には、アーチサポート機能があるものがあります。

アーチサポートとは、疲労によって土踏まずが下がってくることを防ぐ機能です。

土踏まずが下がってくると、より疲労を感じやすくなり、またケガのリスクが高まります。

長時間走ることにより、土踏まずが下がってため、フルマラソン時に効果を発揮するでしょう。

マメができにくくなる

通気性のよいソックスを選ぶことで、マメができにくくなります。

マメは、ソックス内がムレることで皮膚がふやけてできるものです。

通気性のよいものを選べば、ランニング中にマメができるトラブルを回避できます。

ランニングソックスの選び方

続いて、ランニングソックスを選ぶ際のポイントをまとめました。

ランニングソックスの選び方
  • つま先の形状で選ぶ
  • 丈の長さで選ぶ
  • 生地の厚さで選ぶ
  • 機能面で選ぶ

つま先の形状で選ぶ

ランニングソックスには、3タイプのつま先の形状があります。

  • 5本指タイプ
  • ノーマルタイプ
  • 足袋タイプ

5本指タイプ

 

 
 
 
 
 
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指が1本1本独立しているので、指先が自由に動かせ、力強く地面を蹴り出せます。

また、血流改善に繋がるので、冬のランニング時には冷え防止に役立ちます。

他にも、指先が擦れたり、ムレることで発生する、マメ防止にもなります。

ノーマルタイプ

 

 
 
 
 
 
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普段から馴染みのあるノーマルタイプ。

5本指の感覚が苦手な方におすすめです。

足袋タイプ

 

 
 
 
 
 
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親指で分かれる足袋タイプは、5本指より履きやすく、ノーマルタイプより指先に力を入れられるタイプです。

ノーマルタイプより地面を蹴り出せるので、徐々に利用者が増えているタイプです。

丈の長さで選ぶ

ランニングソックスには、丈の長さが3タイプあります。

  • ショート丈
  • ミドル丈
  • ロング丈

ショート丈

 

 
 
 
 
 
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くるぶしあたりまでの長さのソックス。

素足に近い感覚で走れるので、しっかり地面を蹴り出せます。

また、肌に触れる面積が一番狭いため、夏場の利用に適しています。

ミドル丈

 

 
 
 
 
 
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ふくらはぎの下までの長さのソックス。

足首をサポートする機能が搭載されている物が多く、安定感のある走りができます。

ソックスを履いている感覚が欲しい人、足首を守りケガを防ぎたい人におすすめです。

ロング丈

 

 
 
 
 
 
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膝下までしっかり覆われる長さのソックス。

筋肉に着圧をかけるものが多く、着地による筋肉の揺れを抑え、疲労を最小限に抑える効果があります。

主に、レース後半に起こりやすいふくらはぎのけいれん対策としておすすめです。

生地の厚さで選ぶ

ランニングソックスには、生地の厚さが2種類あります。

  • 薄手
  • 厚手

薄手

薄手のソックスは、地面へ力を感じることができるため、着地・蹴り出しがしやすいです。

軽量、かつ通気性に優れているので、快適な履き心地を感じたい人におすすめです。

厚手

厚手のソックスは、クッション性が高く、着地時の衝撃を和らげるので、ケガや疲労を軽減します。

防寒性に優れているので、指先が冷えやすい人におすすめです。

機能面で選ぶ

ランニングソックスには、さまざまな種類の機能が搭載されています。

  • 通気性
  • 足裏の滑り止め
  • アーチサポート
  • アンクルサポート

ケガを防止したり、長時間のランニングでの疲労を軽減するなど、ランナーをサポートします。

おすすめのランニングソックス【ブランドごとに紹介】

それでは、おすすめのランニングソックスをご紹介します。

今回ピックアップしたランニングソックスブランドは、下記の5つです。

おすすめのランニングソックスブランド
  • Tabio(タビオ)
  • CW-X(シーダブリュー・エックス)
  • 2XU(ツータイムズユー)
  • ザムスト(ZAMST)
  • Goldwin(ゴールドウイン)
  • R×L(アールエル)

Tabio(タビオ)

Tabio(タビオ)とは、大阪府大阪市浪速区に本社を置く靴下ブランドです。

2010年度グッドデザイン賞やランニングポータルサイト「RUNNET」売れ筋ランキング1位にも選ばれるなど、デザイン、性能共に評価の高いソックスを販売しています。

レーシングラン五本指

市民ランナー支持率No.1のTabio代表作。

日本国特許を取得したアーチサポートや滑り止め加工、吸水速乾などサポート機能が盛りだくさん。

トレーニングからフルマラソンまで様々なシーンに対応した1足です。

>> 【レビュー】タビオ レーシングラン5本指の性能とは?

サイズ21〜23cm、23〜25cm、25〜27cm、27〜29cm、
カラー10色
値段¥1,760(税込)
公式サイト公式サイトはこちら

レーシングラン五本指・オールウェザードライ

レーシングラン五本指の全天候対応モデル。

雨や濡れた路面状況での不快感を軽減した、水に強い1足です。

サイズ23〜25cm、25〜27cm、27〜29cm、
カラーチャコール、キミドリ、ブルー
値段¥2,420(税込)
公式サイト公式サイトはこちら
▼タビオの詳細はこちら
タビオおすすめランニングソックス13選【フルマラソン〜ウルトラマラソン対応】

CW-X(シーダブリュー・エックス)

CW-X(シーダブリュー・エックス)とは、ワコールのブランドの一つで、京都市に本社を置く衣料品メーカーです。

スポーツ時の衝撃緩和や筋肉疲労軽減など、カラダのコンディションをととのえるウェアを販売しているブランドです。

CW-X5本指|ソックス

CW-X独自のテーピング原理で足首をサポートした5本指ソックス。

指の形状に沿った仕様で指入れをよくし、フィット感を追求。

足裏の動きをアクティブにする縦と横のダブルアーチサポートを搭載するなど、足の疲労を軽減した1足です。

サイズS、M、L
カラーBL、BS、GY、RE、SX、WH
値段¥2,530(税込)
公式サイト公式サイトはこちら

CW-Xプレーン|ソックス

CW-X独自の段階着圧機能を搭載したロング丈ソックス。

強い着圧で血流を良くすることで、ふくらはぎの疲労を軽減。

アーチサポートや足首をサポートなど、長時間走るフルマラソンやウルトラマラソン、トレイルランニングにおすすめの1足です。

サイズS、M、L
カラーBL
値段¥3,300(税込)
公式サイト公式サイトはこちら

2XU(ツータイムズユー)

2XU(ツータイムズユー)とは、オーストラリア発スポーツ用のコンプレッションブランドです。

トライアスロン、サイクリング、ランニングなどデータが証明する超科学タイツをコンセプトに、さまざまなコンプレッションウェアを販売しているブランドです。

ベクターウルトラライトソックス

2XU独自の圧縮サポート「X-LOCK」を採用したソックス。

土踏まずと足首をテーピングのようにしっかり固定することで安定性が向上し、さまざまな動きを最適化。

超軽量、かつ通気性に優れているサポート性能抜群の1足です。

サイズS、M、L
カラーWhite/Grey、Black/Titanium、Light Grey/Chilli、Titanium/Black、Orange/Grey
値段¥1,980(税込)
公式サイト公式サイトはこちら

ベクターウルトラライトクルーソックス

2XU独自の圧縮サポート「X-LOCK」を採用したミドル丈のソックス。

土踏まずと足首をテーピングのようにしっかり固定することで安定性が向上し、さまざまな動きを最適化。

足の血流改善に効果的、かつ超軽量クッションを搭載した1足です。

サイズS、M、L
カラーWhite/Grey、Black/Titanium
値段¥2,420(税込)
公式サイト公式サイトはこちら

ザムスト(ZAMST)

ザムスト(ZAMST)とは、日本シグマックス(株)が設立したスポーツ向けサポート・ケアブランドです。

医療メーカーとして、ケガに対するリスクや不安をサポートするアイテムを販売しています。

ザムスト HA-1コンプレッション

ふくらはぎをサポートする着圧タイプ。

足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力を加えることで、筋肉への負担を軽減。

アーチサポート機能やかかとのグラつきを抑えるヒールコントロールなど、土踏まずの負担を軽減した1足です。

サイズS、M、L
カラーブラック
値段¥3,520(税込)
公式サイト公式サイトはこちら

ザムスト HA-1メッシュ

土踏まずを支えるアーチサポート機能搭載したモデル。

独自の編み方により、かかとのグラつきを抑え、土踏まずの負担を軽減。

薄手の生地、かつ通気性の良いメッシュ素材を採用し、快適な装着感を実現した1足です。

サイズS、M、L
カラーホワイト、ブラック、ブルー、ピンク、イエロー、レッド
値段¥2,420(税込)
公式サイト公式サイトはこちら

Goldwin(ゴールドウイン)

Goldwin(ゴールドウイン)とは、東京都に本社を置くスポーツウェアブランドです。

スキーウェアの開発から始まり、アウトドアやフルマラソンといったウェアを販売しています。

ペーパーファイバー5本指ソックス

紙糸繊維(紙の糸)を使用して作られたソックス。

紙糸繊維は、吸湿性が高く、不快なベタつきやムレを軽減。

一般の方へのアンケートでは、雨天での着用時で80名中77名が「ドライに感じる」と回答しているほど、水に強い1足です。

サイズS、M、L、XL
カラーブラック、サイプレスグリーン、ミックスグレー、ネイビー、オフホワイト
値段¥2,420(税込)
公式サイト公式サイトはこちら

アーチサポート ショートソックス

足裏にある3つのアーチサポート機能を持ったソックス。

着地時に脚にかかる土踏まずへの衝撃を吸収するだけでなく、足裏アーチがバネの役割を果たし推進力をもたらします。

サイズS、M、L、XL
カラーブルー、ブラック、フラッシュイエロー、ネイビー、ネイビー×ブルー、パラダイスピンク、ホワイト、グリーン×イエロー、イエロー×ブラック
値段¥1,650(税込)
公式サイト公式サイトはこちら

R×L(アールエル)

R×L(アールエル)とは、武田レッグウェアー(株)が設立した埼玉県に本社を置く靴下ブランドです。

靴下として初めてのグッドデザイン賞受賞や日本ウォーキング協会の推薦登録など、靴下に特化したメーカーになります。

LIFT ランニング アーチサポート ソックス

R×L特許技術。素足感覚を追求し、フィット感とズレにくさを兼ね揃えたソックス。

各指の形と指の太さに合わせ、立体的に編み込むことにより圧倒的なフィット感を実現しています。

また、アーチサポート機能により、長時間使用しても足への負荷や疲労の軽減効果がある1足です。

サイズXS、S、M、L、XL
カラーホワイト、ブラック、スカイ×ピンク、ネイビー×スカイ、レッド×ブラック、イエロー×グリーン
値段¥2,090(税込)
公式サイト公式サイトはこちら

R×L EVO-R ランニング ソックス

R×L特許技術、超立体製法により素足感覚が味わえるソックス。

親指側、小指側の指の長さ太さに合わせて編み込んだことで、指の踏ん張りも効いてパフォーマンスアップ。

アーチサポート機能や従来のものより耐久性が向上しているなど、快適な走りができる1足です。

サイズXS、S、M、L
カラーミックス×スカイ、グレーミックス×ホワイト、グリーンミックス×グリーン、オレンジミックス×オレンジ
値段¥1,980(税込)
公式サイト公式サイトはこちら

まとめ

今回は、ランニングにおすすめのソックスをご紹介しました。

改めて、おさらいです。

ランニングソックスの効果
  • スピード維持が可能
  • 足先の冷え防止
  • しっかりと踏み込める
  • 足首を安定させる
  • 疲労軽減
  • マメができにくくなる
ランニングソックスの選び方
  • つま先の形状で選ぶ
  • 丈の長さで選ぶ
  • 生地の厚さで選ぶ
  • 機能面で選ぶ
おすすめのランニングソックスブランド
  • Tabio(タビオ)
  • CW-X(シーダブリュー・エックス)
  • 2XU(ツータイムズユー)
  • ザムスト(ZAMST)
  • Goldwin(ゴールドウイン)
  • R×L(アールエル)

ぜひ、お気に入りのランニングソックスを探してみて下さい。

本日は以上です。

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フルマラソン出場までの流れは下記をご覧ください。

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初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間1,000キロ近く走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 5:27:23(2019板橋Cityマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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