【2023年版】サブ3.5おすすめランニングシューズ16選
yusuke saito
31らん(さいらん)
ランニングにおすすめのキャップ9選｜着用する効果や選び方は？
yusuke saito
悩んでいる人
ランニングにおすすめのキャップを教えて下さい
そんな疑問にお答えします。
日差しや雨を防げるキャップは、夏だけでなく1年を通じて活躍するアイテムです。
キャップを被ることで日差しを防ぎ、眩しさを軽減したり、日焼け対策としての効果があります。
また、雨が顔に当たったり、風によって砂ぼこりが舞い上がったときに目や口に入るのを防いでくれます。
そこで今回は、ランニングにおすすめのキャップをご紹介します。
この記事を読めば、キャップの効果や選ぶ際のポイントが分かります。
ランニングキャップの効果
まずはじめに、キャップの効果を見ていきましょう。
- 熱中症、日焼け予防
- 汗止め
- 雨・風除け
- 髪をまとめる
【効果①】熱中症・日焼け予防
キャップを被ることで（つばが）日差しを防ぎ、熱中症対策できます。
また、熱中症対策だけでなく、眩しさを軽減したり、日焼け予防としての効果もあります。
特に、紫外線が目に直接入ることで目が日焼けしてしまい、痛みや充血といった症状を引き起こしてしまいます。
痛みがあると集中力を欠いてしまうため、サングラスが苦手な方はキャップで日差しを防ぎましょう。
【効果②】汗止め
頭部（髪の毛）から流れてくる汗を防ぐ効果があります。
（汗が）目や口に入ったり、汗が滴る感覚が不快な方もいると思うので、キャップを被ることで汗を止めることができます。
【効果③】雨・風除け
風雨から、目や顔を守る役割も果たしています。
雨が顔に当たったり、風によって砂ぼこりが舞い上がったときに目や口に入るのを防いでくれます。
特に、長時間、風雨が当たり続けると集中力が欠けてしまうため、効果大です。
【効果④】髪をまとめる
キャップを被ることで、長い髪をまとめることができます。
ヘアバンドだと髪の毛が上下に揺れて鬱陶しく感じる方は、キャップがおすすめです。
ランニングキャップの選び方
続いて、ランニングキャップを選ぶ際のポイントです。
- 吸汗速乾
- 通気性
- 撥水
- 調整可(アジャスター)
- 折りたたみ可
- サングラスホール
- リフレクター
- UVカット
- 洗濯
【選び方①】吸汗速乾
吸汗速乾機能があるものは、汗をすばやく吸収・放出してくれます。
キャップ内が汗でびちょびちょになると、不快感を引き起こし、走りに集中できません。
（吸汗速乾機能があると、）大量の汗をかいても、すぐに乾くため、快適な着用感が味わえます。
特に、汗をかきやすい方は、吸汗速乾性に優れたものを選びましょう。
【選び方②】通気性
キャップを探す上で、一番重要なのが「通気性」です。
メッシュ素材を使用しているものは通気性に優れており、頭部がムレにくいです。
また、頭部全体がメッシュ素材か、一部分のみメッシュ素材かによっても通気性が変わってきます。
↓ 頭部全体
↓ 一部分のみ
汗をかきやすい人は、「頭部全体」がメッシュ素材のものを選ぶと良いでしょう。
【選び方③】撥水
雨の日もランニングするなら、撥水加工されているものを選びましょう。
撥水加工されているものは水を弾くため、キャップ内に水が染み込みにくいです。
【選び方④】調整可(アジャスター)
頭の大きさ、毛量によってフィット感は変わってくるので、アジャスターやマジックテープ型のベルトなど調節可能な留め具が付いているものを選びましょう。
ウェアやシューズと違って、キャップは基本的にワンサイズ展開のため、調節できる留め具がないと、しっかりフィットしません。
【選び方⑤】折りたたみ可
最近は軽量化を追求し、ツバが柔らかいタイプも出てきました。
ツバが柔らかいとコンパクトに折り畳むことができるので、持ち運びしやすいです。
トレーニングやレース中にキャップを脱いだ際も、手で持たず、ハーフパンツのポケットに収納できるので快適です。
【選び方⑥】サングラスホール
サングラスを着用してランニングされる方は、サングラスホールがあると便利です。
サイドにテンプル（ツル）を差し込むポケットが搭載されており、走行中の振動による落下を防ぎます。
【選び方⑦】リフレクター
普段、早朝や夜間の暗闇の中ランニングしている方は、視認性を向上させるために再帰反射（リフレクター）が搭載されたものを選びましょう。
リフレクターは、外灯や車のライトに反射するため、ドライバーに自分の居場所を伝えることができます。
【選び方⑧】UVカット
頭皮や顔を紫外線から守るため、UVカット加工されたものを選びましょう。
長時間日差しを浴び続けると、すぐに日焼けしてしまうので、日焼け予防するならUVカット機能は重要です。
【選び方⑨】洗濯
キャップは、型崩れを防ぐために「手洗い」で汚れを落としますが、中には「洗濯機可」のアイテムもあります。
毎回の「手洗い※」が面倒な方は、「洗濯機可」のアイテムを選ぶと良いでしょう。
※手洗いを推奨しているキャップも洗濯機で洗うことはできますが、型崩れする可能性があるので注意
おすすめのランニングキャップ9選
それでは、おすすめのランニングキャップをご紹介します。
 ランナー 4D AEROREADY キャップ |  UAメンズ アイソチル ストレッチ ランキャップ |  洗えるランニングソフトキャップ |  キャップ |  スワローテイルキャップ |  ランニングキャップ |  milestone original cap MSC-015 |  ALZCap M – MTN Patch – Sierra |  Airpeak PRO Nanofront model/White | |
| ブランド | アディダス | アンダーアーマー | ミズノ | CW-X | ザ・ノース・フェイス | R×L | milestone | CIELE | Airpeak |
| 吸汗速乾 | ○ | ○ | – | – | – | – | – | ○ | ○ |
| 通気性 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 撥水 | – | – | – | – | ○ | ○ | – | – | ○ |
| 調整可 (アジャスター) | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 折りたたみ可 | – | – | ○ | – | – | – | – | ○ | – |
| サングラスホール | – | – | – | – | ○ | ○ | – | – | – |
| リフレクター | ○ | ○ | – | – | ○ | ○ | – | ○ | – |
| UVカット | – | – | – | – | – | – | – | ○ | ○ |
| 洗濯 | – | – | 洗濯機可 | 手洗い | – | – | 手洗い | 洗濯機可 | 手洗い |
| サイズ 頭周り(cm) | 54～57 57～60 | ワンサイズ 57.4 | ワンサイズ 58 | ワンサイズ 57〜59 | M(56〜58) L(58〜60) | S-M(54〜56) M-L(56〜58) | ワンサイズ – | ワンサイズ 56.5 | ワンサイズ 55〜59 |
| 性別 | メンズ | メンズ | ユニセックス | ユニセックス | ユニセックス | ユニセックス | ユニセックス | ユニセックス | ユニセックス |
| 素材 | リサイクルポリエステル100% | ポリエステル100％ | ポリエステル100％ | ナイロン100％ | ナイロン100％ | ポリエステル | – | リサイクルポリエステル | ポリエステル100% |
| 価格(税込) | ￥4,070 | ￥3,960 | ￥3,850 | ￥4,400 | ￥5,830 | ￥3,960 | ￥5,800 | ￥4,950 | ￥6,600 |
ランナー 4D AEROREADY キャップ
アディダスが販売する、吸湿性を発揮するAEROREADY（エアロレディ）テクノロジーを搭載したキャップ。
吸湿性に優れた素材を採用することで、汗を素早く吸収・発散し、ドライな着心地を実現。
また、サイドにはレーザーカットのベンチレーション（風の吹き出し口）を採用し、通気性を向上しています。
ツバは上に跳ね上げることができ、ツバの下のリフレクターが視認性を発揮するアイテムです。
| ブランド | アディダス |
| 吸汗速乾 | ○ |
| 通気性 | ○ |
| 撥水 | – |
| 調整可 (アジャスター) | ○ |
| 折りたたみ可 | – |
| サングラスホール | – |
| リフレクター | ○ |
| UVカット | – |
| 洗濯 | – |
| サイズ 頭周り(cm) | 54～57 57～60 |
| 性別 | メンズ |
| 素材 | リサイクルポリエステル100% |
| 価格(税込) | ￥4,070 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
UAメンズ アイソチル ストレッチ ランキャップ
アンダーアーマーが販売する、耐久性と通気性に優れたキャップ。
サイドのメッシュパネルにより通気性が向上し、爽やかな被り心地を実現。
また、内側の汗吸収バンドには「ISO-CHILL(アイソチル)」素材※を採用し、頭にこもった熱を逃がします。
※ISO-CHILL(アイソチル)：アクアXナイロン糸が身体の熱を吸収、発散し、温度の上昇を防いで、酷暑においても快適な状態を保つ
ワンサイズのみの展開ですが、調整可能なアジャスタブル付きでフィット感を追求したアイテムです。
| ブランド | アンダーアーマー |
| 吸汗速乾 | ○ |
| 通気性 | ○ |
| 撥水 | – |
| 調整可 (アジャスター) | ○ |
| 折りたたみ可 | – |
| サングラスホール | – |
| リフレクター | ○ |
| UVカット | – |
| 洗濯 | – |
| サイズ 頭周り(cm) | ワンサイズ 57.4 |
| 性別 | メンズ |
| 素材 | ポリエステル100％ |
| 価格(税込) | ￥3,960 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
洗えるランニングソフトキャップ
ミズノが販売する、ネットに入れて洗濯機で洗えるキャップ。
特許を取得したソフトなツバ芯材を採用し、型崩れせず（洗濯機で）洗えます。
また、額部分には、特許取得済みの特殊なクッション構造を採用し、締め付けを感じにくいソフトな被り心地を実現しています。
ツバを小さく丸められるのでハーフパンツのポケットに収納することができる、持ち運びしやすいアイテムです。
| ブランド | ミズノ |
| 吸汗速乾 | – |
| 通気性 | ○ |
| 撥水 | – |
| 調整可 (アジャスター) | ○ |
| 折りたたみ可 | ○ |
| サングラスホール | – |
| リフレクター | – |
| UVカット | – |
| 洗濯 | 洗濯機可 |
| サイズ 頭周り(cm) | ワンサイズ 58 |
| 性別 | ユニセックス |
| 素材 | ポリエステル100％ |
| 価格(税込) | ￥3,850 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
キャップ
CW-X(シーダブリューエックス)が販売している、風が通りやすい設計のキャップ。
前頭部にベンチレーション（風の吹き出し口）を設けることでキャップ内に風が通りやすく、キャップ内の通気性を向上。
また、つば内側にメッシュ素材を採用し、ドライで快適な被り心地を実現しています。
ワンサイズのみの展開ですが、サイズ調整可能な後頭部ベルト付きでフィット感を追求したアイテムです。
| ブランド | CW-X |
| 吸汗速乾 | – |
| 通気性 | ○ |
| 撥水 | – |
| 調整可 (アジャスター) | ○ |
| 折りたたみ可 | – |
| サングラスホール | – |
| リフレクター | – |
| UVカット | – |
| 洗濯 | 手洗い |
| サイズ 頭周り(cm) | ワンサイズ 57〜59 |
| 性別 | ユニセックス |
| 素材 | ナイロン100％ |
| 価格(税込) | ￥4,400 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
スワローテイルキャップ
ザ・ノース・フェイスが販売する、撥水、防風性に優れたキャップ。
撥水加工済みで多少の雨に対応、そして適度な防風性を併せ持ち、ロードからトレイルまで天候で気温が変化する長時間のランニング時に活躍。
また、サイドパネルにあるパンチングベンチレーション（風の吹き出し口）で通気性を高め、ドライで快適な被り心地を実現しています。
さらに、側頭部には、滑り止め加工を施したサングラスホールを設け、外したサングラスを固定できます。
被りを少し深めに微調整し、安心感のある被り心地を実現したアイテムです。
| ブランド | ザ・ノース・フェイス |
| 吸汗速乾 | – |
| 通気性 | ○ |
| 撥水 | ○ |
| 調整可 (アジャスター) | ○ |
| 折りたたみ可 | – |
| サングラスホール | ○ |
| リフレクター | ○ |
| UVカット | – |
| 洗濯 | – |
| サイズ 頭周り(cm) | M(56〜58) L(58〜60) |
| 性別 | ユニセックス |
| 素材 | ナイロン100％ |
| 価格(税込) | ￥5,830 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
ランニングキャップ
R×L(アールエル)が販売する、大きな日除けツバを搭載した日差し対策キャップ。
短いツバが増えている中、あえてツバを長くして顔の日陰を多く作ることで、直射日光をカット。
また、ベンチレーション（風の吹き出し口）を搭載し、キャップ内のムレや温度上昇を軽減し、通気性を確保しています。
さらに、撥水素材の生地を採用することで、急な雨でも水を弾き、ドライな着用感を実現したアイテムです。
| ブランド | R×L |
| 吸汗速乾 | – |
| 通気性 | ○ |
| 撥水 | ○ |
| 調整可 (アジャスター) | ○ |
| 折りたたみ可 | – |
| サングラスホール | ○ |
| リフレクター | ○ |
| UVカット | – |
| 洗濯 | – |
| サイズ 頭周り(cm) | S-M(54〜56) M-L(56〜58) |
| 性別 | ユニセックス |
| 素材 | ポリエステル |
| 価格(税込) | ￥3,960 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
オリジナルキャップ MSC-015
milestone(マイルストーン)が販売する、柔らかいカラーリングで男女共に被れるデザインに仕上げたキャップ。
キャップのツバにワイヤーが組み込まれているので、自分好みの形状に変形可。
また、日本人の頭・顔・耳の形状に合うよう広めのツバを採用し、被った時に収まりの良い深さになるようデザインされています。
キャップ全体に穴が開いていることで通気性を確保し、キャップ内のムレを軽減したアイテムです。
| ブランド | milestone |
| 吸汗速乾 | – |
| 通気性 | ○ |
| 撥水 | – |
| 調整可 (アジャスター) | ○ |
| 折りたたみ可 | – |
| サングラスホール | – |
| リフレクター | – |
| UVカット | – |
| 洗濯 | 手洗い |
| サイズ 頭周り(cm) | ワンサイズ – |
| 性別 | ユニセックス |
| 素材 | – |
| 価格(税込) | ￥5,800 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
ALZCap M – MTN Patch – Sierra
CIELE(シエル)が販売する、速乾性に優れたCOOLwick™素材を使用したキャップ。
汗を肌から外部へ引き出して蒸散させる効果があるCOOLwick™素材を使用し、快適な被り心地を実現。
また、柔軟でしなやかなツバは折り曲げて収納も可能で、型くずれの心配がありません。
さらに、つば、フロントパネル、バックパネルにUPF40のUVカットを設け、頭皮へのダメージを軽減しています。
数少ない、洗濯機での丸洗いが可能なアイテムです。
| ブランド | CIELE |
| 吸汗速乾 | ○ |
| 通気性 | ○ |
| 撥水 | – |
| 調整可 (アジャスター) | ○ |
| 折りたたみ可 | ○ |
| サングラスホール | – |
| リフレクター | ○ |
| UVカット | ○ |
| 洗濯 | 洗濯機可 |
| サイズ 頭周り(cm) | ワンサイズ 56.5 |
| 性別 | ユニセックス |
| 素材 | リサイクルポリエステル |
| 価格(税込) | ￥4,950 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
Airpeak PRO Nanofront model
Airpeak(エアピーク)が販売する、ナノフロントの使用面積を増やし、高い遮熱効果で温度上昇を抑えることができるキャップ。
つば上、後頭部、サイドの隙間から外部の空気を帽体内に取り込み、キャップ内の温度を抑制。
事実、京都女子大学が実施した実験では、本製品と一般的な帽子では最大13℃の温度差が出たほど、熱が溜まりにくく設計されています。
また、従来モデルに比べ、被り心地を深めにし、日本人の頭にフットする構造に改良されたので、走行中も脱げにくいアイテムです。
| ブランド | Airpeak |
| 吸汗速乾 | ○ |
| 通気性 | ○ |
| 撥水 | ○ |
| 調整可 (アジャスター) | ○ |
| 折りたたみ可 | – |
| サングラスホール | – |
| リフレクター | – |
| UVカット | ○ |
| 洗濯 | 手洗い |
| サイズ 頭周り(cm) | ワンサイズ 55〜59 |
| 性別 | ユニセックス |
| 素材 | ポリエステル100% |
| 価格(税込) | ￥6,600 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
まとめ
今回は、おすすめのランニングキャップをご紹介しました。
改めて、おすすめのキャップ一覧です。
ランナー 4D AEROREADY キャップ | UAメンズ アイソチル ストレッチ ランキャップ | 洗えるランニングソフトキャップ | キャップ | スワローテイルキャップ | ランニングキャップ | milestone original cap MSC-015 | ALZCap M – MTN Patch – Sierra | Airpeak PRO Nanofront model/White | |
| ブランド | アディダス | アンダーアーマー | ミズノ | CW-X | ザ・ノース・フェイス | R×L | milestone | CIELE | Airpeak |
| 吸汗速乾 | ○ | ○ | – | – | – | – | – | ○ | ○ |
| 通気性 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 撥水 | – | – | – | – | ○ | ○ | – | – | ○ |
| 調整可 (アジャスター) | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 折りたたみ可 | – | – | ○ | – | – | – | – | ○ | – |
| サングラスホール | – | – | – | – | ○ | ○ | – | – | – |
| リフレクター | ○ | ○ | – | – | ○ | ○ | – | ○ | – |
| UVカット | – | – | – | – | – | – | – | ○ | ○ |
| 洗濯 | – | – | 洗濯機可 | 手洗い | – | – | 手洗い | 洗濯機可 | 手洗い |
| サイズ 頭周り(cm) | 54～57 57～60 | ワンサイズ 57.4 | ワンサイズ 58 | ワンサイズ 57〜59 | M(56〜58) L(58〜60) | S-M(54〜56) M-L(56〜58) | ワンサイズ – | ワンサイズ 56.5 | ワンサイズ 55〜59 |
| 性別 | メンズ | メンズ | ユニセックス | ユニセックス | ユニセックス | ユニセックス | ユニセックス | ユニセックス | ユニセックス |
| 素材 | リサイクルポリエステル100% | ポリエステル100％ | ポリエステル100％ | ナイロン100％ | ナイロン100％ | ポリエステル | – | リサイクルポリエステル | ポリエステル100% |
| 価格(税込) | ￥4,070 | ￥3,960 | ￥3,850 | ￥4,400 | ￥5,830 | ￥3,960 | ￥5,800 | ￥4,950 | ￥6,600 |
トレーニングやフルマラソンで活躍するアイテムので、ぜひ1つは持っておきたいですね。
ぜひ、参考にしてみてください。
本日は以上です。
関連記事：【初心者向け】冬おすすめのランニングウェア解説！寒さ対策のポイントと選び方
【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ
フルマラソン出場までの流れをまとめました。
初めてフルマラソン出場する方を対象に、下記の内容が分かります。
- マラソン大会の選び方
- 購入すべきランニンググッズ
- 完走するためのトレーニング方法
- レース前日や当日の過ごし方
▼詳しくはこちら
【完全版】初心者がフルマラソン完走するためのロードマップ
フルマラソン完走を目指す方におすすめ！
サプリメント「カツサプ」
カツサプは「乳酸をエネルギーに変換」「筋肉痛の軽減」「足つりの軽減」を実感できる画期的な商品です。
主に、「ここ一番で力を発揮したい（記録更新）」、フルマラソン本番時に摂取することを目的に作られています。
ABOUT ME
初心者のためのマラソンブログ「31らん（さいらん）」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27（第32回ぐんまマラソン） 【ハーフマラソン】 1:46:18（第39回フロストバイトロードレース）【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
