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ランニング用バックパックおすすめ11選|揺れないリュックの選び方は?

悩んでいる人
悩んでいる人
おすすめのランニング用バックパックってどれですか?フルマラソンでも使えるアイテムが知りたいです。

そんな疑問にお答えします。

ランニング用バックパックとは、背中に背負うリュックやベストのことです。

通常のパックより、揺れにくいため、長時間背負っていても疲れにくく、ランニングに向いています。

また、レース以外に、トレイルランや通勤ランにも活躍するアイテムとなります。

そこで、今回は、おすすめのランニング用バックパックと選び方について解説します。

ランニング用バックパックの選び方

まずはじめに、ランニング用バックパックの選び方から見ていきます。

下記が選ぶ際のポイントです。

ランニング用バックパックの選び方
フィット感で選ぶ

ポケットへのアクセスしやすさで選ぶ

通気性に優れたものを選ぶ

容量(サイズ)で選ぶ

フィット感で選ぶ

ランニング時に揺れにくい、フィット性に優れたものを選びましょう。

着地のたびにパックが揺れると、肩に負担がかかり、疲労が溜まりやすくなります。

なので、胸周りを固定するチェストベルトや腰周りを固定するウエストベルトで身体にしっかり固定できるものがおすすめです。

また、「背負う」リュックタイプより「着る」ベストタイプのほうが揺れにくいです。

身体に密着する面積が大きいため、フィット感を重視するならベストがおすすめです。

ポケットへのアクセスしやすさで選ぶ

特に、レース時に使用する場合は、ポケットへのアクセスのしやすさを見ましょう。

エネルギー補給のために補給食を摂取するときや水分補給でフラスクを取る際に、走りながら手が届く位置にポケットがあるとタイムロスを防げます。

レース中、わざわざパックを肩から外し、持ち物を取り、再びパックを背負う行為はなるべく避けるべきです。

そのため、上記の画像のようにフロント(前面)部分にポケットが搭載されているものを選びましょう。

通気性に優れたものを選ぶ

常に、背中に密着しているため、背中がムレやすいです。

ムレてくると不快感をおぼえるため、通気性に優れたメッシュ素材を使用したものを選びましょう。

容量(サイズ)で選ぶ

使用する用途に合わせて、容量を決めましょう。

大きく、3つに分けることができます。

容量(サイズ)
・5L前後
・10L前後
・15L以上

5L前後

主に、普段のトレーニングやレース時に使用したい方におすすめです。

スマホ、小銭、カギ、リップクリーム、補給食など必要最低限の持ち物だけで済む上記のケースでは、5L前後のパックでOKです。

また、ウエストポーチやアームカバーが苦手な方の中でバックパックを探している方は、5Lの容量であれば問題ないでしょう。

レースではタイムとの勝負なので、なるべくコンパクトなサイズを選びましょう。

ポイント

普段のトレーニングやレース時に使用する方におすすめ!

10L前後

主に、夏場のトレイルランや長時間のランニング時に使用したい方におすすめです。

着替え、タオル、補給食、ペットボトル(水分)など持ち物が必要になるため、10Lあると安心です。

ポイント

夏場のトレイルランや長時間のランニング時に使用したい方におすすめ!

15L以上

主に、冬場のトレイルランや通勤ランで使用したい方におすすめです。

冬物のウェアは生地が厚く、かさばるため、容量が多い15L以上あるものを選びましょう。

また、通勤ランをする方もこのくらいの容量があると安心です。

ポイント

冬場のトレイルランや通勤ランで使用したい方におすすめ!

おすすめランニング用バックパック11選

バックパック10L [アシックス]

アシックスが販売する、ランニング時の揺れを軽減するベスト型のショルダーハーネスを採用したバックパック。

コンパクトながら、ハイドレーションパックや衣類など、ランニングに必要なアイテムが収納できます。

また、通気性に優れるメッシュ素材を採用しているため、快適な着用感を実現したアイテムです。

サイズワンサイズ
対象男女兼用
容量10L
カラーパフォーマンスブラック
オイスターグレー
グラシアグレー
デジタルアクア
価格(税込)¥ 7,700

マーティンウィング10 [ザ・ノース・フェイス]

ザ・ノース・フェイスが販売する、レース用ランニングパックとして高い人気を誇るマーティンウィングシリーズの中型モデル。

ポケットの位置や容量をアップデートし、フロントには500mlのペットボトルが、本体下部に行動中でもアクセスしやすい収納ポケットを配備。

無駄を省いたシンプルな形で、レースだけでなく、日々のトレーニングにも使いやすいアイテムです。

※小型モデルに「マーティンウィング6」、大型モデルに「マーティンウィング16」があります。

サイズS、L
対象男女兼用
容量8L (S)
10L (L)
カラーバーントオリーブグリーン
ブラック
ティングレー
ヴァナディスグレー
価格(税込)¥ 14,300

↓ 10L

↓ 6L

↓ 16L

フライトレースデイベスト8[ザ・ノース・フェイス]

ザ・ノース・フェイスが販売する、身体への密着性を追求しながら、厳選した装備の携行が可能なベスト。

軽量性と耐久性を高いレベルで両立した素材を使用し、多彩な収納スペースを確保しながら体への追従性とフィット感を実現。

また、吸汗速乾機能をもち、ベストを着ているかのようなフィット感とドライな着用感で快適さを維持するアイテムです。

サイズXS、S、M、L
対象男女兼用
容量6L (XS)
6.5L (S)
7L (M)
7.5L (L)
カラーブラック
ホワイト×ブラック
価格(税込)¥ 23,100

ADV SKIN 5 [サロモン]

サロモンが販売する、妥協を許さない長距離ランナーにとって手放せない、フィット感に優れたベスト。

ストレッチ性と通気性に優れた軽量構造で、身体にぴったり沿うためバックパックが安定し、息苦しい締めつけ感もありません。

また、フラスクを収納するポケットや動きながら中身を取り出せるフロントポケットなど、様々なポケットを搭載しているため、レースで活躍するアイテムです。

サイズXS、S、M、L、XL
対象男女兼用
容量5L
カラーGOJI BERRY
BLACK
Clematis Blue / EBONY
Sulphur Spring
EBONY
BLACK / Autumn Blaze
価格(税込)¥ 16,500

8ポケットランナーズバッグ [アスフォーム]

アスフォームが販売する、8つの多機能ポケットを搭載したバックパック。

前面には、走りながらでもすばやく取り出せるよう補給食フラスクを収納でき、背面には暑くなった際に脱いだ衣類を収納可能。

裏地にはメッシュ素材を採用しているのでムレを軽減し、快適な着用感を実現したアイテムです。

サイズS、M、L
対象男女兼用
容量-L
カラーブラック
価格(税込)¥ 6,490

ULTRA VEST 5 [アルティメイトディレクション]

アルティメイトディレクションが販売する、様々なパーツが軽量化された「ウルトラベスト」5代目となるバックパック。

前面には給水ボトル2本やスマートフォン、補給食などを。背面には暑くなった際に脱いだ衣類を収納可能に。

また、パック全体を小さくするコンプレッション機能も搭載されているので、荷物がないときは小さくまとめることも可能なアイテムです。

※女性用は「ウルトラベスタ」という商品名で販売しています。

サイズS、M、L
対象男性 / 女性
容量10.8L(男性)
10.3L(女性)
カラー
価格(税込)¥ 18,150(男性)
¥ 16,280(女性)

↓ 男性用(ウルトラベスト)

created by Rinker
Ultimate Direction(アルティメイトディレクション)

↓ 女性用(ウルトラベスタ)

created by Rinker
ULTIMATE DIRECTION(アルティメイトディレクション)

RUSH 3 AIR [パーゴワークス]

パーゴワークスが販売する、身につけていることを忘れる軽さと快適さを実現したバックパック。

伸縮性と通気性に優れたストレッチメッシュ素材を採用しているので、快適な背負い心地を実現。

また、前面にはスマホや財布、カギなどを収納できるジッパー付きポケット、背面には衣類やペットボトルが収納できるポケットがあるので、レースでも使えるアイテムです。

サイズワンサイズ
対象男女兼用
容量3L
カラーミッドナイト
スカイグレー
価格(税込)¥ 7,700

TrailFireベスト [OMM]

OMM(オリジナルマウンテンマラソン)が販売する、水や貴重品などを快適に携帯できるようデザインされたベスト。

人間工学に基づき肩と横隔膜でホールドするように設計することで最適なパフォーマンスを実現。

また、ポケットを手の届く範囲に7箇所備えることで、走行中でもすばやく取り出せるアイテムです。

サイズS、M、L
対象男女兼用
容量3L
カラーブラック
ブルー
価格(税込)¥ 11,000

RESPONSIV VEST 6L [レイドライト]

レイドライトが販売する、通気性と耐久性を向上させるメッシュ素材を使用したベスト。

完璧なフィット感を提供するため、調整可能な「Freelock®マイクロメトリックバックル」を搭載することで、安定性と快適さを実現。

また、前面に給水ボトルを2つ収納できるほか、全部で8つのポケットを備えた、レースでも使用できるアイテムです。

サイズS、M、L
対象男女兼用
容量6L
カラー
価格(税込)¥ 21,600

ディスタンス4 ハイドレーションベスト [ブラックダイヤモンド]

ブラックダイヤモンドが販売する、トレイルランナー、ジョー・グラントとのコラボレーションによって誕生したベスト。

通気性に優れた「4ウェイストレッチメッシュ」素材を採用することで、快適な着用感を実現。

また、フラスクポケットや防水透湿素材「BD.dry」を使用したデバイス専用ポケット、貴重品ポケットなど様々な収納ポケットを搭載した、使い勝手抜群のアイテムです。

サイズXS、S、M、L
対象男女兼用
容量4L
カラーブラック
アロイ
ウルトラブルー
価格(税込)¥ 17,930

ベイパーカー 2.0 12L JP [ネイサン]

ネイサンが販売する、ウルトラランナーのチャンピオンあるRob Krar(ロブ・カー)とのコラボレーションで設計された軽量レースベスト。

背中を締め付け、安定させるコンプレッションシステムにより、ウェアのような通気性のあるフィット感を実現。

また、必要な時にすばやくアクセスできる複数の収納ポケットを搭載しているので、レース時に活躍するアイテムです。

サイズXS、S、M
対象男女兼用
容量12L
カラーASTRAL AURA
価格(税込)¥ 17,600

まとめ

今回は、おすすめのバックパックをご紹介しました。

手軽に持ち物を持ち運びできるため、トレーニングやレース時に活躍する便利なアイテムです。

ぜひ、参考にしてみてください。

本日は以上です。

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yusuke saito
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 5:27:23(2019板橋Cityマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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