初心者が完走しやすいフルマラソン大会27選

初心者ランナー

初心者が完走しやすい全国のマラソン大会を知りたい

そんな疑問にお答えします。

初心者が大会を選ぶ際のポイントは3つあります。

1つ目は、制限時間は6時間以上ある大会を選びましょう。

制限時間が長いほうが、仮に歩いたとしても、「まだまだ時間はあるから大丈夫！」と余裕も生まれ、完走しやすいです。

中には、制限時間が6時間ある大会もあるため、不安な方は制限時間が長い大会を選ぶと安心です。

2つ目は、参加者が5,000人以上以上いる、大規模大会を選ぶことです。

大規模大会は、ボランティアの方々のサポートが充実しており、給水所や救護所の数が豊富です。

また、沿道の声援や他のランナーも多いため、自然と勇気づけられます。

3つ目は、アップダウンが少ない、フラットなコースの大会を選ぶことです。

上り坂は平坦な道よりも体力を使ってしまうため、なるべく平坦な道で構成されている大会を選ぶと、当日、苦しまないでしょう。

そこで今回は、初心者におすすめの大会を紹介します。

上記の条件をクリアした大会のみピックアップしましたので、ぜひ参考にしてみてください。

全国主要大会一覧

大会名

北海道マラソン2024

金沢マラソン2024

第9回水戸黄門漫遊マラソン

東北・みやぎ復興マラソン2024

富山マラソン2024

おかやまマラソン2024

福岡マラソン2024

神戸マラソン2024

第32回福知山マラソン

第44回つくばマラソン

第19回湘南国際マラソン

青島太平洋マラソン2024

第72回勝田全国マラソン

第62回愛媛マラソン

高知龍馬マラソン2025

北九州マラソン2025

熊本城マラソン2025

大阪マラソン2025

東京マラソン2025

静岡マラソン2025

びわ湖マラソン2025

2025板橋Cityマラソン

さいたまマラソン2025

とくしまマラソン2025

さが桜マラソン2025

ふくい桜マラソン2025

開催日

2024年8月25日(日)

2024年10月27日(日)

2024年10月27日(日)

2024年11月3日(日・祝)

2024年11月3日(日・祝)

2024年11月10日(日)

2024年11月10日(日)

2024年11月17日(日)

2024年11月23日(土)

2024年11月24日(日)

2024年12月1日(日)

2024年12月8日(日)

2025年1月26日(日)

2025年2月9日(日)

2025年2月16日(日)

2025年2月16日(日)

2025年2月16日(日)

2025年2月24日(月・休)

2025年3月2日(日)

2025年3月9日(日)

2025年3月9日(日)

2025年3月16日(日)

2025年3月16日(日)

2025年3月23日(日)

2025年3月23日(日)

2025年3月30日(日)

開催地

北海道（札幌市）

石川県（金沢市）

茨城県（水戸市）

宮城県（仙台市、名取市、岩沼市）

富山県（富山市）

岡山県（岡山市）

福岡県（福岡市、糸島市）

兵庫県（神戸市）

京都府（福知山市）

茨城県（つくば市）

神奈川県（大磯町他）

宮崎県（宮崎市）

茨城県（ひたちなか市）

愛媛県（松山市）

高知県（高知市・南国市・土佐市）

福岡県（北九州市）

熊本県（熊本市）

大阪府（大阪市）

東京都（新宿区）

静岡県（静岡市）

滋賀県(大津市)

東京都（板橋区）

埼玉県（さいたま市）

徳島県（徳島市）

佐賀県（佐賀市）

福井県（福井市）

コース難易度

Easy (1.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

スタート会場

大通西4丁目

いしかわ四高記念公園

茨城県三の丸庁舎広場

弘進ゴムアスリートパーク仙台

高岡市役所

岡山県総合グラウンド

天神（渡辺通り）

神戸市役所

三段池公園総合体育館

筑波大学陸上競技場

大磯プリンスホテル

宮崎県総合運動公園

石川運動ひろば

城山公園

高知県庁前・城西公園

北九州市役所

熊本市役所

大阪城公園

東京都庁

静岡市役所静岡庁舎

皇子山陸上競技場

東京都板橋区荒川河川敷内特設会場

さいたまスーパーアリーナ

徳島県庁

SAGAサンライズパーク

福井市中央公園

参加料

16,500円 ※前回大会データ

15,000円

9,000円

14,000円

13,000円

14,000円

16,000円

16,200円

11,000円

10,000円

15,000円

12,700円

8,000円

12,900円

13,000円

14,500円

13,750円

16,000円

16,500円

15,000円

15,000円

11,550円

15,000円

11,000円

14,500円

14,000円

定員

20,000人 ※前回大会データ

15,000人

10,000人

12,000人

13,000人

13,000人

12,000人

20,000人

5,900人

10,000人

19,500人

10,500人

12,000人

10,000人

10,000人

10,800人

13,000人

34,000人

37,500人

12,000人

7,000人

10,000人

14,000人

8,500人

8,500人

13,200人

制限時間

6時間

7時間

6時間

6時間30分

7時間

6時間

7時間

7時間

6時間

6時間

6時間30分

6時間20分

6時間

6時間

7時間

6時間

7時間

7時間

7時間

5時間30分

6時間

7時間

6時間

7時間

6時間30分

7時間

開始時刻

8時30分

8時30分

9時00分

9時10分

9時00分

8時45分

8時20分

9時00分

10時30分

9時00分

9時00分

9時00分

10時30分

10時00分

9時00分

10時00分

9時00分

9時15分

9時10分

8時20分

8時20分

9時00分

9時00分

9時00分

9時00分

8時30分

参加賞

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

ソックス

–

ポーチor地元名産品

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

ソックス

Tシャツ

Tシャツ（有料）

Tシャツ

Tシャツ

–

Tシャツ

Tシャツ

タオル

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

完走賞

完走メダル、完走タオル

完走メダル

完走メダル

完走メダル、完走タオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル

Tシャツ

–

完走メダル

完走タオル

完走（乾燥）いも

バスタオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル 、完走タオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル

完走メダル、完走タオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル

完走メダル

完走メダル、完走タオル

完走メダル、完走タオル

申込受付期間

2024年3月31日(日)18:00〜 ※前回大会データ

2024年5月10日(金)～6月20日(木)

2024年4月24日(水)〜6月28日(金)

2024年4月5日(金)〜7月22日(月)

2024年4月13日(土)～8月7日(水)

2024年4月18日(木)～5月20日(月)

2024年4月22日(月)〜5月22日(水)

2024年4月12日(金)〜5月27日(月)

2024年5月28日(火)～ 6月14日(金)

2024年6月23日(日)～7月29日(月)

2024年3月30日(土)～9月15日(日)

2024年6月19日(水)〜7月19日(金)

2024年9月27日(金)～10月31日(木)

2024年8月1日(木)～8月19日(月)

2024年8月1日(木)〜10月31日(木)

2024年8月1日(木)～9月2日(月)

2024年7月29日(月)～9月24日(火)

2024年7月23日(火)〜8月28日(水)

2024年8月1日(木)〜

2024年10月3日(木)～11月14日(木)23:59

2024年8月1日(木)～10月31日(木)

2024年8月2日(金)～12月6日(金)

2024年8月8日(木)〜

2023年11月7日(火) 20時 ～ 12月11日(月)23時59分 ※前回大会データ

2024年10月1日(火)～

2024年8月20日(火)～11月8日(金)

申し込み方法

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抽選

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抽選

抽選

抽選

先着順

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先着順

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抽選

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抽選

抽選

抽選

抽選

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前日受付

あり

あり

なし

なし

あり

あり

あり

あり

あり

なし

なし

なし

なし

あり

なし

あり

あり

あり

あり

なし

なし

なし

なし

なし

なし

なし

公式サイト

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※開催日順（5月→4月の順）

北海道マラソン2024

北海道札幌市で8月に行われる『北海道マラソン』。

札幌のランドマークである「さっぽろテレビ塔」の電光時計によるカウントダウンで一斉にスタートしていきます。

コースは「大通公園」をスタートし、「新川通」、「北海道大学」と、札幌市内の街並みを駆け抜けていきます。

2022年大会より一部、『東京オリンピック2020』で使用されたマラソンコースを取り入れる形で再設計され、テレビ・現地で見たフィニッシュシーンを自身で味わうことができます。

5km地点で高低差は30mまで一気に駆け上がりますが、10km地点以降はフラットな道が続くため、初心者でも走りやすいコースとなっています。

また、給水所（水）は18ヶ所、給水所（スポーツドリンク）が12ヶ所、給食が4ヶ所、トイレが22ヶ所と、充実したサポート。

『北海道マラソン』は、国内で唯一、夏に行われるフルマラソン大会として、これから始まるマラソンシーズンに向けていい幕開けになりそうですね。

金沢マラソン2024

石川県金沢市で開催される『金沢マラソン』。

コースは金沢の魅力が満喫できる7つのゾーンをめぐる回遊型となっています。

兼六園や金沢城など金沢の代表的な景観が楽しめる「歴史的景観ゾーン」や普段、車でしか走れない展望の良い幹線道路を走る「山側幹線ゾーン」、金沢らしい町家やカギ曲りなど、城下町の面影が今なお残る旧街道を走る「旧街道まちなみゾーン」などを廻るコースです。

難所はありませんが、5kmから12km地点では、緩やかな上り坂があるため、力を使いすぎないように進みましょう。

また、20km以降はほぼフラットですが、曲がり角が多くなるため、減速加速の繰り返しにより、ペースを見失わないように注意しましょう。

本大会の特徴といえば、石川・金沢の食文化を味わえる豪華な給食所がコース各所に用意され、「五郎島金時芋ようかん」や「きんつば」、「金沢カレー」(2021年大会時)など30種類以上のエネルギー食を味わうことができます。

金沢の”景色”と”食”などの魅力が満喫できる『金沢マラソン』に、ぜひ参加してみてはいかがでしょうか。

第9回水戸黄門漫遊マラソン

茨城県水戸市で開催される『水戸黄門漫遊マラソン』。

コースは、「県三の丸庁舎」近くの南町2丁目交差点をスタートし、「千波湖」や「ケーズデンキスタジアム」、日本三名園「偕楽園」など、水戸の街並みを進んでいくコースとなっています。

一番の難所は40km過ぎの上り坂です。

30km以降、要所要所でアップダウンがあるため、疲労が蓄積してキツいです。

さらに、追い打ちをかけるように、やってくる40km地点での上り坂に、「このタイミングで上りか」と気持ちがやられないように踏ん張りたいですね。

給水所17ヶ所、エイドステーションは7ヶ所、また、10ヶ所の救護所には、医師・看護師が常駐しているなど完走に向けたサポートも充実しています。

また、完走者に贈られる完走メダルに特徴があり、大会オリジナルの水戸徳川家の「葵の御紋」があしらわれた完走記念メダルがいただけます。

メイン会場では飲食・物販コーナーが設置されているので水戸のグルメを楽しめるほか、水戸の街中がお祭り騒ぎとなる「前夜祭」が行われるなど、マラソンを愛する方に向けて盛大に開催されます。

関連記事：【大会レポート】第８回水戸黄門漫遊マラソン｜ラスト1kmの激坂がキツいが、フィニッシュ時の達成感も大きい大会です

東北・みやぎ復興マラソン2024

宮城県仙台市、名取市、岩沼市で開催される『東北・みやぎ復興マラソン』。

コースのおよそ7割程度が東日本大震災時に浸水したエリアとなり、走りながら復興の様子を感じていただけるコースとなっています。

コースは、「弘進ゴムアスリートパーク仙台」をスタートし、防潮堤の役割を果たす「かさあげ道路（東部復興道路）」や「震災遺構」や「慰霊碑」、震災後に新たにできた商業施設などを巡るコースとなっています。

10km付近までは多少のアップダウンがありますが、12km以降はほとんどフラットなコースとなるため、初心者の方も走りやすいでしょう。

エイドステーションは津波の影響で移転を余儀なくされた地域の元住民がエイドステーションを運営する『Back To The Hometown』を実施。

地域に伝わる郷土料理の提供や伝統芸能を披露など、ランナーを後押しします。

参加賞には、「オリジナルTシャツ」、完走賞には、石巻市雄勝町の名産品「雄勝石(おがついし)」を使用した「完走メダル」、「フィニッシャーズタオル」が貰えます。

新たな生活をスタートさせた地元住民の方々に、マラソン大会に出場して「賑わい」を届けてみてはいかがでしょうか。

富山マラソン2024

富山県富山市・高岡市・射水市で開催される『富山マラソン』。

コースは「高岡古城公園」近くからスタートし、「新湊大橋」、「立山」の大パノラマなど富山県の自然を楽しみながら、富山市の「富岩運河環水公園」のゴールを目指します。

「高岡古城公園」や「高岡大仏」など、ものづくりの街高岡市エリア、「新湊大橋」や「海王丸パーク」などの海と大地の恵 射水市エリア、「立山連峰」や「環水公園」などの環境未来都市 富山市エリアなど、3つの市を駆け抜けるコースです。

最大の難所は、20km地点にある「新湊大橋」を渡るためのアップダウンです。

約40mの高低差のある橋を上り、すぐさま下るため、ゆっくりでもいいので、一歩一歩確実に進みましょう。

「新湊大橋」の難所以外は、ほぼフラットなため、初心者でも走りやすいでしょう。

給水所は13ヶ所、給食所（エイドステーション）は10ヶ所、トイレは1.5km間隔と、サポートも充実。

エイドステーションでは「ますずし」や「白えび天むす」、創作和菓子「甘金丹（かんこんたん）」など富山名物も数多く提供されます。

前日には「富山マラソンEXPO」が開催され、大会ゲストによるトークショーやさまざまなブース出展しており、2日間にわたり楽しめる大会です。

おかやまマラソン2024

岡山県岡山市で開催される『おかやまマラソン』。

コースは「岡山県総合グラウンド体育館」をスタートし、「岡山城」、日本三名園の一つ「岡山後楽園」などの観光拠点、青く輝く旭川の河畔など景色を楽しみながら回るコースです。

最大の難所は、30km過ぎに見えてくる「岡南大橋」を渡るためのアップダウンです。

レース後半に高低差20mを上るのはキツいですが、橋の上から見える開放的な景色を目指して、駆け上がりましょう。

制限時間は6時間、かつ30km地点の「岡南大橋」のアップダウン以外はフラットなため、初心者の方も完走しやすいです。

給食所では「早生みかん」や「シャインマスカット」、31km地点にある本大会の一番の名物「ラーメン」を含めた豪華メニューが用意されています。

また、本大会では独身男女の方が参加できる「縁結びイベント」を開催します。

マラソンという同じ趣味を持った方と出会えるチャンスです。

福岡マラソン2024

福岡県福岡市で開催される『福岡マラソン』。

コースは福岡の中心地「天神」をスタートし、「福岡タワー」や「ペイペイドーム」など、福岡を代表する観光スポットや白砂青松百選の「生の松原」「長垂海岸」「二見ヶ浦」などの海や山の景色を感じながらフィニッシュ地点の「糸島」まで向かいます。

難所は九州大学の校舎間を走る19km地点と、30km地点ののらん坂のアップダウンです。

前半19km地点の1kmほど続く上り坂で頑張りすぎると、後半30km地点の上り坂で力尽きてしまうので、焦らず後半のことを考えながら走りましょう。

そんなランナーを応援するべく、コース沿道には、毎年約25万人が応援に駆けつけるのが、本大会の魅力です。

地域ごとの工夫を凝らした応援や、海からのヨットの応援で、ランナーの皆さんを後押しします。

また、給食所では、福岡名物の銘菓やランナーのために開発された特別メニューなど、エネルギー補給食が用意されています。

さらに、フィニッシュ地点では「カキ」や「糸島牛」など地元の食材を使った”おもてなし”がランナーを待っています。

ほかにも、大会前日に行われる「福岡マラソンEXPO」では大会アンバサダーによる音楽ライブやゲストによるトークライブなど、五感で楽しむ魅力が盛りだくさんです。

神戸マラソン2024

兵庫県神戸市で開催される『神戸マラソン』。

コースは「神戸市役所」をスタートし、「湊川神社」、「鉄人28号モニュメント」、「須磨海浜水族館」、「ノエビアスタジアム神戸」、「神戸ポートタワー」と神戸市内の施設、観光名所の景色を楽しみながらのコースとなっています。

最大の難所は38km過ぎにある「浜手バイパス」から「神戸大橋」にかけてのアップダウンです。

高低差20mなので、そこまで急な上り坂ではありませんが、レース終盤にどのくらい体力が残っているかで、足取りが変わります。

また、海沿いを走るため、当日の天候次第（風の強さ、追い風、向かい風など）で、走りやすさが違ってくるでしょう。

ただ、制限時間は7時間もあり、レース前半はほとんどフラットなので、初心者でも走りやすいです。

給水所は14ヶ所、給食所は7ヶ所あり、「チョコレート」「塩こんぶ」「みかん」「カステラ」など糖分、塩分が摂取できる補給食が用意されています。

また、救護所も18ヶ所に設置されているほか、手荷物お預かりや更衣室のサポート体制ばっちりの大会となっています。

阪神・淡路大震災からの復興の感謝の気持ちを込め、神戸の街を駆け抜けてみてはいかがでしょうか。

第32回福知山マラソン

京都府福知山市で開催される『福知山マラソン』。

コースは「由良川」沿いを進む往復コースで、明智光秀が横山城を改築して改名した「福知山城」や明智光秀の御霊がまつられている「御霊神社」など、2020年大河ドラマ「麒麟がくる」明智光秀のゆかりの地を走ります。

一番の特徴はフィニッシュ前の41km地点でやってくる上り坂です。

残り1kmのタイミングでやってくる激坂を、どのように上りきれるかで、フィニッシュ時の気持ち（嬉しい or 悔しい）が変わるでしょう。

給水所は13ヵ所、「バナナ」や「あめ」などの給食所は3ヵ所、トイレは14ヵ所とサポートもバッチリです。

お子様が遊べる野外施設や動物園があったり、女性限定で完走者にはカーネーションをプレゼントするなど、うれしい特典満載の大会となっています。

第44回つくばマラソン

茨城県つくば市で開催される『つくばマラソン』。

『つくばマラソン』は、「マラソンを科学する」をテーマにマラソンを様々な角度から「科学する」というフレームで「進化するマラソン」を目指しています。

例えば、下記の取り組みを行っています。

例1）距離表示の色で気持ちをコントロール

例2）体調に配慮した給食を提供

コースは、「筑波大学周回道路」をスタートして、つくば市をぐるっと1周し、「筑波大学陸上競技場」まで戻ってくる日本陸連公認コースとなっています。

全体を通してアップダウンはほとんどなく、平坦なので、記録を出すには最適なコースでしょう。

給水所は13ヶ所、給食所は9ヶ所用意され、パンやバナナなど、走っている間の体調を崩さないよう配慮されたエネルギー食がいただけます。

ランナーへの配慮がすばらしい『つくばマラソン』。今年はどのような取り組み結果が出てくるか楽しみですね。

第19回湘南国際マラソン

神奈川県大磯町で開催される『湘南国際マラソン』。

コースは「西湘バイパス大磯西ＩＣ」、「茅ヶ崎海岸」、「江の島入口」、「大磯プリンスホテル」など、海岸沿いを進んでいくため潮風を感じられるコースとなっています。

曲がり角やアップダウンがほとんどなく、真っ直ぐでフラットなコースなので、とても走りやすいです。

ですが、一番の難所は35km過ぎからの西湘バイパス（自動車専用道路）を走る点です。

「疲労で足が動かない」、気持ち的にもツラい場所で、（自動車専用道路のため）沿道の声援がなくなります。

ここまで来ると、”沿道の声援”がランナーの足を動かしているようなものなので、とてもツラい区間になるでしょう。

28km・35kmの2ヵ所では給食所が用意され、「湘南バターどらやき」「釜揚げしらす」「湘南ゴールドエナジー」など、湘南地域の産品の”おもてなし”もあります。

大会の一番の特徴は、マイボトルを携帯し、自身で給水ポイントに着いたら、マイボトルに水分を入れ、補給する点です。

コース上には平均200m間隔で、200ヶ所以上に及ぶ給水ポイントが用意されており、自身の好きなタイミングで水分補給できるようになりました。

湘南の海外沿いを走る、とても気持ちの良い『湘南国際マラソン』で完走を目指してみてはいかがでしょうか。

関連記事：【大会レポート】第18回 湘南国際マラソン｜マイボトルでの給水方法が思いのほか快適だった件

青島太平洋マラソン2024

宮崎県宮崎市で開催される『青島太平洋マラソン』。

コースは「ひなた宮崎県総合運動公園」をスタートし、初代天皇が祀られている宮崎の象徴「宮崎神宮一の鳥居」や太平洋の素晴らしい景色が一望できる「トロピカルロード」など、見どころ盛りだくさんのコースとなっています。

最大の難所は、32km地点でフィニッシュ地点近くを通ることです。

ゴールだと勘違いしてホッとしてしまうと、残り10kmという距離に絶望してしまうため、気持ちの高ぶりを抑え、進みましょう。

ただ、高低差は20mと、比較的フラットなコースなので、上級者は記録更新、初心者の方は完走しやすい点が魅力です。

給水所は13ヶ所、トイレは28ヶ所、救護所は6ヶ所、給食所では「ミニトマト」や「ミニあんぱん」、大会名物「日向夏ゼリー」など、充実したサポート体制です。

他にも、当日「ふれあい広場」では特産品や飲食物販売したり、前日には「ゲストランナートーク」や翌日の大会に向けた「ランニングクリニック」などのイベントも開催されています。

第72回勝田全国マラソン

茨城県ひたちなか市で開催される『勝田全国マラソン』。

コースは、「石川運動ひろば」をスタートし、「国営ひたち海浜公園」、「原子力科学館」など、ひたちなか市と東海村の景色を楽しめるコースとなっています。

一番の注意点は、13km過ぎのアップダウンで、まだまだ元気があるからといって、平地と同じスピードで上り下りしないようにしましょう。

後半もいくつかのアップダウンがあるため、ここで足を使ってしまうと、後半キツイでしょう。

ただ、全体的に走りやすいコースなので、エリートランナーの記録更新を、初心者ランナーは完走が目指せる大会です。

給水所8ヶ所、トイレ16ヶ所と、サポートも充実しています。

参加賞には、「乾燥いも」をマラソンでの”完走”とかけて、ひたちなか市の特産品で健康自然食品の「完走いも」がいただけます。

レース前日には「前日祭」が行われ、トークショーや太鼓演奏など大会を盛り上げるためのイベントが開催され、2日間にわたり楽しめる大会です。

第62回愛媛マラソン

愛媛県松山市で開催される『愛媛マラソン』。

コースは「愛媛県庁」前をスタートし、国道196号線を北に「北条駅」付近まで走り、そこから、フィニッシュ地点である堀之内の「城山公園」まで戻ってくる往復コースです。

一番の難所は、8km地点と35km地点にある高低差40mのアップダウンです。

前半から、いくつものアップダウンを繰り返すため、特に、疲労が溜まっている35km地点のアップダウンは強い気持ちを持って乗り切りましょう。

過去の気象データを見ても、気温5〜8℃、風速0〜2m/sと、マラソンをするのに最高のコンディションが毎年のように続いているため、とても走りやすいでしょう。

「マッサージサービス」や「テーピングサービス」、トンテキ、おにぎり、みそ汁といった飲食物の”おもてなし”など、ランナーに嬉しいサービスが満載です。

レース後は、松山市に湧出する、日本三古湯の一つといわれる「道後温泉」で疲れた身体をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

高知龍馬マラソン2025

高知県高知市で開催される『高知龍馬マラソン』。

コースは「高知県庁」をスタートし、「高知城」や奇跡の清流「仁淀川」、「浦戸大橋」など、坂本龍馬も眺めたとされる太平洋の大パノラマを横目に走ることができるコースです。

最大の難所は、20km地点にある「浦戸大橋」を渡るためのアップダウンで、傾斜のキツい橋ゾーンが1kmに渡り続くため、ペースアップはせず、落ち着いて駆け抜けましょう。

また、中間点（21km地点）から37km地点までは海沿いを走るため、景色を楽しめますが、風が強い日は”強い海風”に、そして晴れた日は（遮る場所がないため）”日差し”に注意しましょう。

給水所は15ヶ所、トイレは26ヶ所、救護室は17ヶ所と充実したサポート。

給食所では高知を代表する「ゆずジュース」、ナスの生産量日本一を誇る安芸エリアでは「なすゼリー」、西川屋の「梅不し」など、高知の食（おもてなし）がご用意されています。

レース後には、龍馬も食したとされる「シャモ鍋」や「ツナ天」などの”おもてなし”や前日にはゲストによるイベントの開催※など、2日間高知を満喫できる大会となっています。

※過去開催データ

北九州マラソン2025

福岡県北九州市で開催される『北九州マラソン』。

コースは「北九州市役所」前をスタートし、「小倉城」や「門司赤煉瓦プレイス（旧サッポロビール九州工業建物）」「関門海峡ミュージアム」など、北九州市内の観光名所や景色を楽しむことができるコースです。

一番の難所は、20km地点から40km地点までの、約20kmほど続く「海沿いの区間」です。

ここは海から強風が吹く年もあるため、風向き（追い風 or 向かい風）、風速は当日の天候次第という、対策しづらいコースとなります。

スタート直後に40mを超えるアップダウンがありますが、ただ、それ以降はフラットなので、初心者の方も安心して完走を目指せるでしょう。

給食所では「若松産トマト」や「たこめしおにぎり」、「パイナップル」など総勢20種類を超えるメニューが用意されており、エイドが楽しめる大会でもあります。

他にも、「暖かい更衣室」や「無料マッサージブース」、陸上自衛隊小倉駐屯地の「とん汁」など、ランナーにうれしい”おもてなし”が多数用意されている大会となっています。

熊本城マラソン2025

熊本県熊本市で開催される『熊本城マラソン』。

コースは「熊本市役所」をスタートし、平成大通りや平成けやき通りを進み、フィニッシュ地点である「熊本城」まで駆け抜ける、歴史を巡るコースとなっています。

3kmと36km地点※にJR平成駅を渡る橋、10kmと32km地点※の熊本西大橋と、前半と後半の2箇所でアップダウンがあるため、前半に飛ばしすぎないことが重要です。

※往復するため

一番の難所は、フィニッシュ手前の41km地点過ぎの上り坂です。

15mほどを一気に駆け上がるため、最後の最後まで足が残っていないとシンドいでしょう。

ただ、制限時間7時間もあるので、焦らずに進めば、初心者の方も完走を狙えます。

また、本大会では「熊本城マラソン初挑戦枠」として一度も参加したことがない人へ優先的に出場権を渡したり、「サブスリー」達成者には次回参加時にスタートブロックの優遇があるなど、さまざまな層のランナーを応援しています。

2016年に熊本を襲った「熊本地震」から復興に向けて、少しずつ元の姿に戻りつつある熊本市民に勇気・元気を与えるためにも、ぜひ参加してみたいですね。

大阪マラソン2025

大阪府大阪市で開催される『大阪マラソン』。

コースは「大阪府庁」前をスタートし、「大阪市中央公会堂」、「京セラドーム」、「なにわ筋」、「四天王寺」、そしてゴールである「大阪城公園」まで大阪の街並みを走るコースとなっています。

一番の難所は、30km〜35km地点にかけて大きなアップダウンが続くことです。

「30kmの壁」と言われる走ってて一番ツラい場所で、上り坂がやってくるため、一番の踏ん張りどころです。

また、大都市での開催ということもあり、”折り返し”や”曲がり角”が多く、一度減速して、再び走り出す動作の連続に、疲労が溜まりやすいでしょう。

ですが、制限時間は7時間と長めの設定なので、初心者の方も完走を目指しやすいです。

『大阪マラソン』は大会当日だけでなく、前日も楽しめる「大阪マラソンEXPO」を開催しています。

トークライブやご当地グルメがいただける「うまいもん市場」が開催されるなど、ランナーだけでなく一般来場者も楽しめる大会となっています。

ぜひ、大阪最大規模の『大阪マラソン』に参加してみてはいかがでしょうか。

東京マラソン2025

東京都新宿区で開催される『東京マラソン』。

2020大会では、「東京2020オリンピック日本代表選手選考競技会」が行われ、大迫傑選手が2時間05分29秒で日本新記録を更新（当時）した大会でもあります。

コースは、「東京都庁」をスタートし、「日本橋」、「浅草」、「銀座」など都内観光スポットをめぐり、フィニッシュ地点の「東京駅」まで走るコースです。

スタート直後の下り坂以外は、ほとんどフラットなので、初心者の方でも完走しやすいのが特徴です。

実際、2021年大会では出走者19,057人に対し18,272人が完走（完走率95.9%）したほど、多くのランナーがフィニッシュテープを駆け抜けています。

日本最大級、かつ「世界6大マラソン大会」のひとつでもある本大会は、沿道の声援の熱量や都内の観光名所を巡る楽しいコースなど、魅力満点の大会となっております。

静岡マラソン2025

静岡県静岡市で開催される『静岡マラソン』。

コースは「静岡市役所静岡庁舎」前をスタートし、前半は葵区の中心市街地、後半22km過ぎからは駿河区の太平洋を望む海岸道路を進み、フィニッシュ地点の「JR清水駅」にゴールするワンウェイコースとなっています。

前半は街並み、後半は海沿いの景色と、変化に富んだランナーを飽きさせないコースが特徴です。

また、アップダウンが少なく（平坦で）、記録が出やすいコースでもあります。

世界遺産「富士山」をはじめ、徳川家康公に象徴される歴史と文化の街でもある静岡市の魅力を存分に体感できる大会です。

びわ湖マラソン2025

滋賀県大津市でで開催される『びわ湖マラソン』。

77回に渡り、男子のトップ選手のみ出場できた「びわ湖毎日マラソン」の後継となるマラソン大会で、性別関係なく一般ランナーが参加できる市民マラソンへと変更されました。

コースは「皇子山陸上競技場」をスタートし、「矢橋帰帆島」、「道の駅 草津」など琵琶湖沿いを通るルートで、フィニッシュ地点の「琵琶湖博物館」がある烏丸半島まで進むコースとなっています。

高低差はほとんどないため、エリートランナーは記録更新、初心者や初マラソンランナーは完走しやすいコースと言えます。

給水所は14箇所、給食所は7箇所用意され、「水」や「スポーツドリンク」のほか、「近江米おにぎり」や「近江牛ローストビーフ」など滋賀の名産品の数々が提供されます。

レース当日は「WELCOMEフェスタ」が開催されており、滋賀県ならではの食材を使った飲食店や、キッチンカー、お土産物屋さんなど、様々なブースが立ち並んでいるので、レース後に立ち寄ってみてはいかがでしょうか。

2025板橋Cityマラソン

東京都板橋区で開催される『板橋Cityマラソン』。

荒川の河川敷を往復するシンプルなコースで、エリートランナーは記録更新を、初心者ランナーは初マラソン完走を目指すのに最適です。

というのも、コース上に4箇所アップダウンがありますが、そこまでキツい坂ではないので、とても走りやすいです。

ただ、注意したいのは「道幅」と「風」です。

参加人数に対して道幅が狭いため、やや走りづらいです。

また、河川敷ということもあり、風を遮る建物が一切ないため、強風の際にはやや走りづらいでしょう。

ですが、実際、データが物語っており、2019年大会では約15,000人出走し、完走率96%と、多くのランナーが完走しております。

その理由として、制限時間が7時間と長いのと、途中関門が2ヶ所しかないので、ゆっくり走るランナーでも高い割合でゴールすることができます。

他にも、給水所が15ヵ所もあり、エネルギーや水分補給などのサポート体制も整っています。

都内からアクセスしやすいため、フルマラソン完走したい方におすすめです。

さいたまマラソン2025

埼玉県さいたま市で開催される『さいたまマラソン』。

コースは「さいたまスーパーアリーナ」をスタートし、「さいたま新都心駅」や「北浦和駅」前の街並みや、「新見沼大橋有料道路（10km過ぎ）」、「埼玉スタジアム2002」などを進み、再び「新見沼大橋有料道路（30km過ぎ）」を渡り、「さいたまスーパーアリーナ」に戻ってくるコースです。

レーススタート直後は都会の風景、10km過ぎからのどかな風景、そして、ラスト4kmは再び都会の風景と、42kmの中で様々な景色が楽しめます。

最大の難所は、36.7km地点にある「新浦和橋」のアップダウンで、疲れた状態でやってくる上り坂を気合いで登りきりましょう。

また、コースの大半が反対車線にランナーがいるため、すれ違いざまにランナー同士の声掛けが行われるのも、本大会の特徴です。

2019年に行われた「第5回さいたま国際マラソン」以来4年ぶりとなる、さいたま市で開催されるフルマラソン大会です。

関連記事：【大会レポート】第1回さいたまマラソン｜さいたま国際マラソン以来4年ぶりとなる、さいたま市で開催されたマラソン大会

とくしまマラソン2025

徳島県徳島市で開催される『とくしまマラソン』

コースは「徳島県庁」をスタートし、万葉集で詠まれた「眉山」、吉野川の壮大な景色が望める「吉野川大橋」、洪水時に川の中に沈下する案かな工法で作られた「高瀬橋」など様々な橋を通過しながら吉野川沿いを走るコースです。

橋が多いことで緩やかなアップダウンが連続しますが、全体的にフラットなので、初心者でも安心して完走を目指せるコースです。

大会当日は徳島県産柚子を使用した「ゆず湯の足湯」や徳島県トレーナー協会による「アフターケアストレッチ」、徳島市阿波おどり振興協会所属 天保連による「阿波おどりパフォーマンス」などレース後も楽しめるイベントを開催しています

前日にはゲストによるランニング教室、ブラインドマラソン体験、車いすレーサー体験、ご当地グルメなど、2日間楽しめる大会となっています。

さが桜マラソン2025

佐賀県佐賀市で開催される『さが桜マラソン』。

コースは「佐賀県総合運動場」をスタートし、「佐賀城本丸歴史館」や弥生時代の建物が体験できる「吉野ヶ里歴史公園」など、歴史を楽しめるコースとなっています。

高低差は10mと全国的にも数少ない、ほぼフラットなコースなので、初心者の方も安心して完走を目指すことができます。

ただし、気温の変化が激しい時期で、日によっては20℃を超える日もあるため、3月とは言え、脱水状態にならないよう、注意が必要です。

給水所は16ヵ所、救護所は9ヶ所、給食所では「バナナ」「神埼そうめん」「さがほのか（苺）」などサポートもばっちりです。

当日会場内に会場佐賀の特産品やご当地グルメ・足湯などが楽しめるブースを設置されているので、レース後も楽しめる大会となっています。

ふくい桜マラソン2025

福井県福井市で開催される『ふくい桜マラソン』。

コースは「福井駅」前の大名町交差点をスタートし、「さくら通り」、「新九頭竜橋」、「丸岡城」、「9.98スタジアム」、フィニッシュ地点の「福井駅」に戻ってくるコースとなっています。

特徴は、アップダウンが少なく、フラットで走りやすい点です。

最高標高21mと、上り下りのキツさがほとんどないことで、記録が出やすいコースでもあります。

また、エイドステーションでは「ソースカツ丼」や「越前そば」、「タマゴンボール」、「福井梅」、「羽二重餅」といった、福井自慢の「食」が提供されます。

全国でも珍しい「サブ10チャレンジ / サブ35チャレンジの部」があり、あなたの目標を後押ししてくれる大会です。

よくある質問

エントリーに関する質問

大会前日・当日に関する質問

レース中に関する質問

まとめ

今回は初心者におすすめの大会をピックアップしました。

大会名

北海道マラソン2024

金沢マラソン2024

第9回水戸黄門漫遊マラソン

東北・みやぎ復興マラソン2024

富山マラソン2024

おかやまマラソン2024

福岡マラソン2024

神戸マラソン2024

第32回福知山マラソン

第44回つくばマラソン

第19回湘南国際マラソン

青島太平洋マラソン2024

第72回勝田全国マラソン

第62回愛媛マラソン

高知龍馬マラソン2025

北九州マラソン2025

熊本城マラソン2025

大阪マラソン2025

東京マラソン2025

静岡マラソン2025

びわ湖マラソン2025

2025板橋Cityマラソン

さいたまマラソン2025

とくしまマラソン2025

さが桜マラソン2025

ふくい桜マラソン2025

開催日

2024年8月25日(日)

2024年10月27日(日)

2024年10月27日(日)

2024年11月3日(日・祝)

2024年11月3日(日・祝)

2024年11月10日(日)

2024年11月10日(日)

2024年11月17日(日)

2024年11月23日(土)

2024年11月24日(日)

2024年12月1日(日)

2024年12月8日(日)

2025年1月26日(日)

2025年2月9日(日)

2025年2月16日(日)

2025年2月16日(日)

2025年2月16日(日)

2025年2月24日(月・休)

2025年3月2日(日)

2025年3月9日(日)

2025年3月9日(日)

2025年3月16日(日)

2025年3月16日(日)

2025年3月23日(日)

2025年3月23日(日)

2025年3月30日(日)

開催地

北海道（札幌市）

石川県（金沢市）

茨城県（水戸市）

宮城県（仙台市、名取市、岩沼市）

富山県（富山市）

岡山県（岡山市）

福岡県（福岡市、糸島市）

兵庫県（神戸市）

京都府（福知山市）

茨城県（つくば市）

神奈川県（大磯町他）

宮崎県（宮崎市）

茨城県（ひたちなか市）

愛媛県（松山市）

高知県（高知市・南国市・土佐市）

福岡県（北九州市）

熊本県（熊本市）

大阪府（大阪市）

東京都（新宿区）

静岡県（静岡市）

滋賀県(大津市)

東京都（板橋区）

埼玉県（さいたま市）

徳島県（徳島市）

佐賀県（佐賀市）

福井県（福井市）

コース難易度

Easy (1.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Normal (3.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

Easy (1.0 / 5.0)

スタート会場

大通西4丁目

いしかわ四高記念公園

茨城県三の丸庁舎広場

弘進ゴムアスリートパーク仙台

高岡市役所

岡山県総合グラウンド

天神（渡辺通り）

神戸市役所

三段池公園総合体育館

筑波大学陸上競技場

大磯プリンスホテル

宮崎県総合運動公園

石川運動ひろば

城山公園

高知県庁前・城西公園

北九州市役所

熊本市役所

大阪城公園

東京都庁

静岡市役所静岡庁舎

皇子山陸上競技場

東京都板橋区荒川河川敷内特設会場

さいたまスーパーアリーナ

徳島県庁

SAGAサンライズパーク

福井市中央公園

参加料

16,500円 ※前回大会データ

15,000円

9,000円

14,000円

13,000円

14,000円

16,000円

16,200円

11,000円

10,000円

15,000円

12,700円

8,000円

12,900円

13,000円

14,500円

13,750円

16,000円

16,500円

15,000円

15,000円

11,550円

15,000円

11,000円

14,500円

14,000円

定員

20,000人 ※前回大会データ

15,000人

10,000人

12,000人

13,000人

13,000人

12,000人

20,000人

5,900人

10,000人

19,500人

10,500人

12,000人

10,000人

10,000人

10,800人

13,000人

34,000人

37,500人

12,000人

7,000人

10,000人

14,000人

8,500人

8,500人

13,200人

制限時間

6時間

7時間

6時間

6時間30分

7時間

6時間

7時間

7時間

6時間

6時間

6時間30分

6時間20分

6時間

6時間

7時間

6時間

7時間

7時間

7時間

5時間30分

6時間

7時間

6時間

7時間

6時間30分

7時間

開始時刻

8時30分

8時30分

9時00分

9時10分

9時00分

8時45分

8時20分

9時00分

10時30分

9時00分

9時00分

9時00分

10時30分

10時00分

9時00分

10時00分

9時00分

9時15分

9時10分

8時20分

8時20分

9時00分

9時00分

9時00分

9時00分

8時30分

参加賞

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

ソックス

–

ポーチor地元名産品

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

ソックス

Tシャツ

Tシャツ（有料）

Tシャツ

Tシャツ

–

Tシャツ

Tシャツ

タオル

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

Tシャツ

完走賞

完走メダル、完走タオル

完走メダル

完走メダル

完走メダル、完走タオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル

Tシャツ

–

完走メダル

完走タオル

完走（乾燥）いも

バスタオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル 、完走タオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル

完走メダル、完走タオル

完走メダル、完走タオル

完走メダル

完走メダル

完走メダル、完走タオル

完走メダル、完走タオル

申込受付期間

2024年3月31日(日)18:00〜 ※前回大会データ

2024年5月10日(金)～6月20日(木)

2024年4月24日(水)〜6月28日(金)

2024年4月5日(金)〜7月22日(月)

2024年4月13日(土)～8月7日(水)

2024年4月18日(木)～5月20日(月)

2024年4月22日(月)〜5月22日(水)

2024年4月12日(金)〜5月27日(月)

2024年5月28日(火)～ 6月14日(金)

2024年6月23日(日)～7月29日(月)

2024年3月30日(土)～9月15日(日)

2024年6月19日(水)〜7月19日(金)

2024年9月27日(金)～10月31日(木)

2024年8月1日(木)～8月19日(月)

2024年8月1日(木)〜10月31日(木)

2024年8月1日(木)～9月2日(月)

2024年7月29日(月)～9月24日(火)

2024年7月23日(火)〜8月28日(水)

2024年8月1日(木)〜

2024年10月3日(木)～11月14日(木)23:59

2024年8月1日(木)～10月31日(木)

2024年8月2日(金)～12月6日(金)

2024年8月8日(木)〜

2023年11月7日(火) 20時 ～ 12月11日(月)23時59分 ※前回大会データ

2024年10月1日(火)～

2024年8月20日(火)～11月8日(金)

申し込み方法

先着順

抽選

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抽選

抽選

抽選

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抽選

抽選

抽選

抽選

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前日受付

あり

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なし

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あり

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あり

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なし

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公式サイト

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42kmと、決して簡単な道のりではないですが、大規模大会は沿道からの声援に勇気を与えてもらい、完走に向けて力が湧いてくるでしょう。

また、完走者のみが貰える「完走メダル」やフィニッシュ後の温かい「ご当地グルメ」など、どの大会もうれしい特典満載なので、ぜひ大会選びの参考にしてみてください。

本日は以上です。

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マラソンランナー

初心者のためのマラソンブログ「31らん（さいらん）」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 3:57:54（ちばアクアラインマラソン2024） 【ハーフマラソン】 1:46:18（第39回フロストバイトロードレース）。マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。