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yusuke saito
31らん(さいらん)
ランニングにおすすめのハーフタイツ6選｜着用する効果と選ぶ際のポイントを解説
yusuke saito
かおるさん
ランナーにおすすめのハーフタイツを教えてください
そんな疑問にお答えします。
この記事ではランニング向けハーフタイツをご紹介します。
実はハーフタイツにはパフォーマンスを高める効果があります。
着用するだけで、下半身（太もも、お尻まわり）のムダな筋肉の揺れを抑え、疲労を軽減することができます。
この記事を読めば、おすすめアイテムや着用する効果、選び方が分かります。
ハーフタイツとは
ハーフタイツとは、身体にぴったりフィットする伸縮性のある※パンツのことです。
※コンプレッションタイプのウェアのこと
ハーフパンツ（ショーツ）との違いは、身体に密着するかどうかです。
- ハーフパンツとハーフタイツの違い
- ・ハーフタイツ・・・身体に密着する履き心地。筋肉のブレを防ぎたい方向け
・ハーフパンツ（ショーツ）・・・身体に密着しない履き心地。締め付けが苦手な方、ゆったり着たい方向け
下記（画像 左はハーフタイツ 右はショーツタイプ）のような、身体のシルエットがわかる見た目です。
履くだけでエリートランナーのようにみえる見た目から、初心者は敬遠しがちな印象です。
ですが、着用するだけで「太もも」や「お尻まわり」に圧力をかけることができ、パフォーマンスアップ効果が期待できます。
特に、長時間着用するほど効果を感じやすいため、フルマラソンに挑戦される方は、ぜひ1着用意しておくと良いでしょう。
ハーフタイツの効果
ハーフタイツを着用する効果について見ていきます。
- パフォーマンスアップ
- 疲労回復
- 風の抵抗を受けにくい
- 持ち物が揺れにくい
パフォーマンスアップ
下半身（太もも、お尻まわり、もも裏など）の筋肉に適度な圧力をかけることで、ムダな筋肉の揺れを抑えることができ、パフォーマンスアップ効果が期待できます。
ある研究では6人のランナーを対象に、「コンプレッションタイツ」と「通常のパンツ」を着用し、15分間の運動で、どのくらい着圧の効果があるのか調べることに。
結果は「通常のパンツ」を着用したときに比べ、「コンプレッションタイツ」を着用したほうがエネルギーコストが26%近く減少したことが報告されています。
（上記の研究結果のように、）使用するエネルギーを抑えることができれば、それだけ長い距離、もしくは速いペースで走ることが可能になります。
特に、マラソン大会で「記録更新を狙う」「初めてフルマラソンに挑戦する」など目標を掲げている際に活躍します。
疲労回復
筋肉に適度な圧力をかけることで、血行促進効果も期待できます。
血流が良くなると、身体全体に酸素や栄養素が行き渡りやすくなるため、疲労回復されやすいです。
ある研究では33人のランナーを対象に、「着圧ソックス（コンプレッションウェア）」を着用したことで、どのくらい疲労回復できているかを調査しました。
まず、マラソンの2週間前にトレッドミルテストを実施し、疲労までの時間を記録。
マラソン完走直後、対象者を「着圧ソックス」グループと「通常ソックス」グループに割り当て、それぞれのソックスを48時間着用してもらいました。
マラソン完走2週間後に、再び、トレッドミルテストを実施し、疲労までの時間を記録しました。
結果は、「通常ソックス」グループは2週間前と比べ走行時間が3.4%減少していたのに対し、「着圧ソックス」グループは（2週間前と比べ）走行時間が2.6%増加したことが報告されています。
このように、コンプレッションウェアは機能回復が改善されることが分かっています。
風の抵抗を受けにくい
身体に密着するため、風の抵抗を最小限に抑えることができます。
通常のハーフパンツに比べ、（ハーフタイツは）風が吹いても歩幅に影響が出にくいです。
また、ハーフパンツの場合、（風が強いと）裾がひらひら揺れることで、皮膚に触れて、走りに集中できません。
ですが、ハーフタイツは肌に密着しているので、裾が揺れることなく、快適な走行が可能です。
短時間の走行であれば気になりませんが、フルマラソンのような長時間走る場合はパフォーマンスに影響を与えやすいため、地味ですが嬉しい点でしょう。
持ち物が揺れにくい
ランニングする際、スマートフォンや家のカギ（レース時は補給食）をパンツのポケットに入れて走る方も多いと思います。
ハーフタイツであれば身体に密着しているので、スマートフォンのような重い持ち物を入れても、ポケット内で揺れにくいです。
つまり、持ち物をポケットに入れていても、ストレスなく走行可能です。
ハーフパンツの場合、ポケット内で持ち物が激しく揺れ、持ち物が外に飛び出したり、パンツが下にずれ落ちるなどといった経験あると思います。
特に、フルマラソン時は様々な持ち物を持って走らなければいけないため、持ち物が揺れにくいパンツは重宝します。
ハーフタイツの選び方
続いて、ハーフタイツの選び方についてご紹介します。
- 吸汗速乾
- ストレッチ
- ポケット
- 通気性
吸汗速乾
吸汗速乾機能が搭載されたタイプであれば、汗を吸収し、身体をドライに保ちます。
特に、寒い時期に濡れたウェアで走行し続けると、「汗冷え」してしまいます。
汗冷えすると、「体温の低下」→「パフォーマンスの低下」に繋がります。
快適な着心地を実現するため、吸汗速乾機能があるものを選びましょう。
ストレッチ
ストレッチ性に優れていると、ダイナミックな身体の動きにもしなやかに追従するので、快適な走りができます。
また、ストレッチが効いているほうが履き心地の良いので、伸縮性を確認しましょう。
ポケット
ランニング時にスマートフォンや家のカギなど、小物を持ち運ぶ方は「ポケットの数・アクセスしやすさ」を確認しましょう。
スマートフォンは重く揺れやすいため、(スマートフォン)専用のポケットが搭載されていると、「揺れ」を最小限に抑えてくれます。
また、レースに出場する方は補給食が収納できるポケットがあると、持ち運びに便利です。
特に、補給食はレース中に摂取するものなので、走りながらでもポケットへアクセスしやすいものが最適です。
ウエストポーチやリュックを持ちたくない、身軽な格好で走りたい方は収納力のある（ポケットの数が多い）パンツを選びましょう。
通気性
ハーフパンツの場合、裾周りが開いており、自由に空気が循環し、ムレにくいです。
ですが、肌に密着しているハーフタイツは、風のとおり道がなく、（ハーフパンツに比べ）通気性が低い※です。
※逆に、冬場は熱気が逃げないので、暖かさを感じやすいです
そのため、通気性の高いメッシュパネルを備えた吸湿発散性生地を使用したウェアを選びましょう。
おすすめハーフタイツ6選
スポーツタイツ（スピードモデル）
CW-X(シーダブリューエックス)が販売する、マラソンでの記録向上を目指すランナーのために開発されたハーフタイツ。
股関節をサポートし、骨盤前傾をキープすることで、一歩一歩より前へ進みやすく設計。
また、8方向に伸びるストレッチ素材により、快適な履き心地を実現しています。
他にも、裾はフリーカッティングにより、擦れを防ぎ、敏感肌の方でも安心して着用できます。
CW-X史上最速モデルとして、スピードを出して走る方におすすめです。
| ブランド | CW-X |
| サポート部位 | 股関節、腰、腹圧 |
| 吸汗速乾 | ○ |
| ストレッチ | ○ |
| UVカット率 | 90%以上 |
| 抗菌防臭 | – |
| サイズ(身長cm) | S：155～165 M：165～175 L：175～185 |
| 素材 | ナイロン55％ ポリウレタン45％ |
| 価格(税込) | ￥ 14,300 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
スポーツタイツ（ジェネレーターモデル）
CW-X(シーダブリューエックス)が販売する、下半身をフルサポートするハーフタイツ。
「股関節」「腰」「お尻」「太もも」と、全ての部位をサポート。
また、程よいストレッチに、汗を吸収して素早く外へ逃がす吸汗速乾機能により、快適な着心地を実現しています。
まだ、身体が仕上がっていない初心者の方におすすめです。
| ブランド | CW-X |
| サポート部位 | 股関節、腰、おしり、ふともも |
| 吸汗速乾 | ○ |
| ストレッチ | ○ |
| UVカット率 | 90%以上 |
| 抗菌防臭 | – |
| サイズ(身長cm) | S：155～165 M：165～175 L：175～185 |
| 素材 | ポリエステル70％ ポリウレタン30％ |
| 価格(税込) | ￥ 14,300 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
インパクトエアーカーゴハーフタイツ
C3fit(シースリーフィット)が販売する、「太もも」や「腰まわり」をしっかりとサポートするハーフタイツ。
中臀筋から骨盤にかけて強力にサポートすることで、運動時の体幹が安定。
また、大腿四頭筋のサポートにより、筋肉の無駄なブレを抑えてパワーロスを軽減します。
さらに、太もも部分にはメッシュ素材を使用し、通気性を高め、熱がこもりにくくなっています。
単体着用ができ、ショーツとも合わせやすいハーフ丈のアイテムです。
| ブランド | C3fit |
| サポート部位 | 太もも、腰まわり、中臀筋、大腿四頭筋 |
| 吸汗速乾 | – |
| ストレッチ | ○ |
| UVカット率 | – |
| 抗菌防臭 | – |
| サイズ(身長cm) | S：160-170 M：165-175 L：170-180 XL：175-185 |
| 素材 | ナイロン68% ポリウレタン32% |
| 価格(税込) | ￥ 12,100 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
コンプレッションハーフタイツ
C3fit(シースリーフィット)が販売する、C3fit独自の立体設計により、運動時のずり落ちや膝裏における生地の溜まりを抑えたハーフタイツ。
ストレッチ性やフィット感に優れたオリジナル素材を使用しており、しっかりフィットしながらも締めつけ感を軽減。
また、無縫製で、フラットに仕上げるオーバーラップ接着により、ストレスない履き心地を実現しています。
適度なフィット感で、長時間の着用でも快適なアイテムです。
| ブランド | C3fit |
| サポート部位 | 太もも、腰まわり、中臀筋、大腿四頭筋 |
| 吸汗速乾 | ○ |
| ストレッチ | ○ |
| UVカット率 | 90％以上 |
| 抗菌防臭 | – |
| サイズ(身長cm) | S：160-170 M：165-175 L：170-180 XL：175-185 |
| 素材 | ナイロン74% ポリウレタン26% |
| 価格(税込) | ￥ 10,450 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
MCSランコンプショーツ
2XU(ツータイムズユー)が販売する、筋肉疲労や痛みを軽減する段階的圧縮設計のハーフタイツ。
段階的着圧で血流を最大にするよう設計することで、リカバリーを早め、筋肉痛を軽減します。
また、高フィラメント糸を使用することで、汗を肌から素材の外へ逃がし、汗冷えを防ぎます。
さらに、ポケットは３つ（カギ用、スマートフォン用、補給食用）あり、用途に合わせて、使い分けれるような仕様になっています。
程よい着圧で筋肉の振動を抑え、快適な着用を実現したアイテムです。
| ブランド | 2XU |
| サポート部位 | – |
| 吸汗速乾 | ○ |
| ストレッチ | ○ |
| UVカット率 | UPF50+ |
| 抗菌防臭 | ○ |
| サイズ(身長cm) | XXS XS S M L XL XXL |
| 素材 | ナイロン72% エラステイン(Invista LYCRA®)28% |
| 価格(税込) | ￥ 11,000 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
ENERGY SAVINGセミロングタイツ
アシックスが販売する、「RUNを、もっとラクに、もっと長く」をコンセプトのもと、走行効率を追求し設計されたタイツ。
異なる3段階の着圧を採用することで、走行中に痛みの出やすい「中殿筋」「太もも」の筋肉の振動を抑制し、負担を軽減。
また、膝関節のV字型構造により、着地時にかかる「膝」への負担を（アシックス従来品と比較して）約10%減少させています。
シームレス着圧テーピング構造により、肌当たりの良い、快適なランニングをサポートしたアイテムです。
| ブランド | アシックス |
| サポート部位 | 中殿筋、ふともも、ひざ |
| 吸汗速乾 | ○ |
| ストレッチ | ○ |
| UVカット率 | – |
| 抗菌防臭 | – |
| サイズ(身長cm) | XS：157-163 S：162-168 M：167-173 L：172-178 XL：177-183 2XL：182-188 |
| 素材 | – |
| 価格(税込) | ￥ 11,000 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
まとめ
今回は、ハーフタイツの効果や選び方をご紹介しました。
改めて、ハーフタイツの効果です。
- パフォーマンスアップ
- 疲労回復
- 風の抵抗を受けにくい
- 持ち物が揺れにくい
トレーニングやフルマラソンで活躍するアイテムので、ぜひ1着は持っておきたいですね。
ぜひ、参考にしてみてください。
本日は以上です。
【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ
フルマラソン出場までの流れをまとめました。
初めてフルマラソン出場する方を対象に、下記の内容が分かります。
- マラソン大会の選び方
- 購入すべきランニンググッズ
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主に、「ここ一番で力を発揮したい（記録更新）」、フルマラソン本番時に摂取することを目的に作られています。
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初心者のためのマラソンブログ「31らん（さいらん）」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27（第32回ぐんまマラソン） 【ハーフマラソン】 1:46:18（第39回フロストバイトロードレース）【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
