そんな疑問にお答えします。
冬は寒くて、外に出るのさえも億劫ですよね。
- 「たくさん着込むと、身体が温まった時に邪魔になるし、汗冷えが気になる…」
- 「薄手で走ると、全然身体が温まらずに、震えながら走ることに…」
冬のランニングは夏と違い、ウェア選びが難しいものです。
そこで今回は、冬の時期を快適に過ごすためにおすすめのランニングウェアをご紹介します。
ぜひ、参考にしてみてください。
冬のランニング時のポイント・ウェアの選び方
まずはじめにランニングウェアを選ぶ際のポイントについて見ていきます。
着脱しやすいものを着用する
冬のランニングでは走り始めは寒いですが、徐々に身体も温まり、寒さも和らいできます。
特に、何枚も重ね着している場合、時間とともに体温が上昇していきます。
なので、体温調節しやすいよう、着脱しやすいものを選ぶと良いです。
長袖Tシャツの重ね着より、長袖Tシャツの上にジャケットを着たほうが脱ぎやすいのでおすすめです。
アンダーウェアを着用し、汗冷え防止
長時間走ると冬でも汗をかいてきますが、そこで対策しておきたいのが「汗冷え」です。
1時間程度のランニングであれば汗冷えも気になりませんが、長時間のランニングでは汗冷えにより、どんどん体温が低下していきます。
特にフルマラソンでは、寒さで体力が削られ、途中棄権になる可能性も出てくるため、ウェアの一番下にアンダーウェアを着用することをおすすめします。
吸汗速乾性の高いアンダーウェアを着用すれば、汗をすばやく吸い上げるが、汗を吸収しないため、常にドライな状態を保つことができます。
冬の汗冷えはあなたの体調を簡単に変化させてしまうほど強力なので、アンダーウェアの着用をおすすめします。
軽量かつ動きやすいものを選ぶ
冬は重ね着をする前提なので、動きやすいように軽量なものを選びましょう。
ウェアを何枚も重ね着したり、ウェア単体が重すぎると、動きがぎこちなくなり、思うように前へ進めません。
暖かさ重視で選ぶのも大事ですが、一番は快適に走行しやすいウェアを選びましょう。
防風性の高いジャケットで風対策
冬から春にかけて、日本では風が強い時期になります。
なので、寒さだけでなく、風も対策する必要があります。
そこでおすすめなのが、防風性の高いジャケットを着用することです。
防風性能の高いジャケットは風を通さず、寒さ対策にもなるのでおすすめです。
腹巻きを着用して内蔵を温める
内臓が冷えると身体全体の冷えに繋がるため、腹巻きを着用して温めると良いでしょう。
特にフルマラソンでは、内蔵の調子の良し悪しで完走できるかどうか、ベストタイム更新できるか、といった結果にまで影響を及ぼします。
レースでも着用するなら、生地が厚すぎないものを選ぶと良いでしょう。
露出を避け、身体の冷えを抑える
指先や耳、首周りなど、ウェアでは防ぐことができない露出部分はアクセサリでカバーするしかありません。
指先であれば「手袋」、耳であれば「イヤーウォーマー」、首周りであれば「ネックウォーマー」といったように、なるべく露出を避けるようにしましょう。
おすすめの防寒ランニングウェア11選
それでは、冬におすすめのランニングウェアを解説していきます。
- おすすめのランニングウェア
- ・長袖Tシャツ
・ジャケット
・ベスト
・アンダーウェア
・ロングタイツ
・ロングパンツ
・手袋
・アームカバー
・カーフスリーブ(ふくらはぎサポーター)
・ネックウォーマー
・イヤーウォーマー（耳あて）
長袖Tシャツ
ランニングアイコンハーフジップロングスリーブトップ
アシックスが販売する、吸汗速乾性に優れたロングスリーブトップ。
汗をすばやく乾かすため、汗冷えを防止。
やや保温性のあるポリエステル100％ニット素材を使用した、寒い時期も快適なランニングをサポートするアイテムです。
Q Speed ロングスリーブトップ
ニューバランスが販売する、柔らかな肌触りの薄手のフリース素材を使用したロングTシャツ。
高い保温性と吸汗速乾機能を両立するテクノロジー「NB HEAT」を搭載。
秋冬シーズンのランニングシーンを暖かくサポートするアイテムです。
ジャケット
ホワイトライトジャケット
ザ・ノース・フェイスが販売する、人体工学に基づき、寒冷下での皮膚温度変化を検証して設計した保温ジャケット。
軽量、かつストレッチ性に優れる生地を使用し、汗をかきやすい背面はレーザーホールによるベンチレーションで通気性を向上。
また、中わたは前身頃のみにベスト型で封入することで、適度な保温性で快適さをもたらすアイテムです。
ナイトラン リフレクティブウィンタージャケット
ニューバランスが販売する、早朝や夜間の視認性を高める全面リフレクトプリント仕様のジャケット。
表地に高い防水性を発揮するダブルニット素材、裏地に凹凸のある暖かな起毛素材をボンディング加工し、寒い時期のランニングをサポート。
また、脇にスムーズな動きをサポートするストレッチ素材を採用することで、長時間のランニングも快適なアイテムです。
ベスト
アディゼロ ベスト
アディダスが販売する、ポケット付きの暖かい軽量ランニングベスト。
軽量、かつ暖かいベストには、スマートフォンや鍵、エナジージェルなどが入るポケットを装備。
また、視認性を発揮するリフレクターが、早朝や夜間のランニングも安全なものにしてくれます。
ランニング未来TOKYOベスト
アシックスが販売する、ランニング用ベスト。
雨や風に対応する防風性・はっ水性を備えた軽量なウーブン素材を採用。
また、下部の生地は、保温性・しなやかなストレッチ性を備えているため、冬の時期に活躍するアイテムです。
アンダーウェア
ドライアクセルバイオギアシャツ
ミズノが販売する、運動時の動きやすさを追求したハイネックアンダーウェア。
ストレッチ性に優れているので、動きがスムーズになり、快適な着心地を実現。
また、肌に汗が残りにくく、ベタつきを軽減して衣服内環境を快適に保つアイテムです。
アドバンスウォーム ロングスリーブ
C3fitが販売する、生地が発熱するテクノロジーを取り入れたアンダーウェア。
特殊な機能糸と生地の設計により、ウェアが伸縮を繰り返すと暖かく発熱。
また、吸汗速乾性も備えており、汗冷えを軽減します。
汗や雨でウエアが濡れても発熱効果が得られるため、冬場のランニングに最適なアイテムです。
ロングタイツ
EXPERT MODEL 2.0
CW-Xが販売する、ひざ・股関節をサポートするロングタイツ。
CW-X独自のテーピング原理で、着地の衝撃から膝をサポート。
また、肌あたりがなめらかで軽量、かつ耐久性を追求した素材を使用しているため、長時間の走行も快適です。
股関節、太もも、膝、ふくらはぎをサポートする、ジョギング・ウォーキングにおすすめのアイテムです。
MCSランコンプレッションタイツ
2XUが販売する、筋肉の振動を軽減するロングタイツ。
筋肉の振動や疲労を軽減し、より長く、より高速走行を可能に。
また、血液循環を促進し、より速いリカバリー（回復）を実現したアイテムです。
ロングパンツ
Q Speed ジョガーパンツ
ニューバランスが販売する、綺麗なシルエットで、ランニングだけでなくタウンユースでも活躍するジョガーパンツ。
高い保温性と吸汗速乾機能を両立するテクノロジー「NB HEAT」を搭載。
また、伸縮性を兼ね備え、長時間のランニングも動きやすく設計されたアイテムです。
レッドランロングパンツ
ザ・ノース・フェイスが販売する、動きやすさと効率的な保温性を両立した高機能保温パンツ。
保温性が高いプリマロフトをボール状に集積させたサーモボールを腰まわりと太ももに封入することで、効果的な保温力を発揮。
また、雪や雨に対応するはっ水加工済みなので、悪天候時も着用可能なアイテムです。
手袋
NSO PRO
サロモンが販売する、軽量で通気性の高いランニンググローブ。
通気性に優れたフリース素材を使用しているので、無駄な体温上昇を防ぎ、汗がこもりません。
また、身体の赤外線エネルギーを手の筋肉へと反射する「NSO テクノロジー」により温度調整がスムーズになり、快適な着け心地が持続するアイテムです。
マルチグローブ
R×L(アールエル)が販売する、指が出て、汗も拭けるランニンググローブ。
親指と人差し指が出せるので、スマホ操作や靴ヒモを結ぶ手間を大幅に削減可能に。
また、ウォッチウィンドウが搭載されているので、肌の露出を抑え、時計を確認できるアイテムです。
アームカバー
＆RECOVERY
CW-Xが販売する着るだけで疲労回復が期待できる、リカバリーアームカバー。
特殊繊維が太陽・人体から発せられる遠赤外線のエネルギーを吸収し、遠赤外線のエネルギーが身体に輻射（エネルギー移動）され、温熱治療を行います。
なので、着用するだけで血行を促進し、筋肉の疲労を回復することが可能になります。
他にも、吸汗速乾やUVカット機能が搭載された、サポートアイテムです。
ザムスト アームスリーブ
ザムストが販売する筋肉のムダな動きを抑え、パフォーマンスをサポートするアームカバー。
手首から上腕にかけて圧力を段階的に弱める設計で腕全体を圧迫することで、筋肉の無駄な揺れを抑制。
また、暑いときには効率的に汗を蒸散して体温を下げ、寒いときには生地が汗を保持することで気化熱による体温低下を抑える”体温コントロール”機能が搭載されたアイテムです。
カーフスリーブ(ふくらはぎサポーター)
ザムスト カーフスリーブ
ザムストが販売する、ふくらはぎをサポートする着圧カーフスリーブ。
ふくらはぎ全体を圧迫することで、疲労につながる筋肉の無駄な揺れを抑えます。
また、体温をコントロールする機能を搭載しており、暑いときは汗を蒸散して体温を下げ、寒いときは生地が汗を保持することで気化熱による体温低下を抑えるアイテムです。
インスピレーションカーフスリーブ
C3fitが販売する、段階着圧設計のカーフスリーブ。
着圧設計により、関節や筋肉の余分なブレを抑制。
縫い目には特殊なテープを貼り、肌面をフラットに仕上げているので、快適な履き心地を実現したアイテムです。
ネックウォーマー
ネックウォーマー
ニューバランスが販売する、ドローコードでフィット感の調整可能なネックウォーマー。
暖かく、柔らかい肌触りの素材を使用し、快適なつけ心地を実現。
また、しっかりとフィットするストッパー付きのゴムを備えているので、口元を覆うことも可能なアイテムです。
モータス ネックゲイター
アークテリクスが販売する、汎用性と軽量性を備えたネックウォーマー。
柔らかな「フェイジック™AR II」素材が、汗などによる湿気をコントロール。
暖かさとつけ心地の良さを維持するピーチ加工が施されてたアイテムです。
イヤーウォーマー（耳あて）
ORIGINAL
サロモンが販売する、ビンテージ感のあるシンプルなデザインのイヤーウォーマー。
内側に温かいフリース素材を使用し、頭部と耳を温かく包み込むアイテムです。
テックエアーイヤーバンド
ザ・ノース・フェイスが販売する、保温性と通気性、適度なストレッチ性を兼ね備えるイヤーウォーマー。
汗をかきやすい額面には吸汗速乾性に優れるトリコット生地を配し、快適さを向上。
また、裏地には、肌当たりが優しいマイクロフリース素材を採用しているので、保温効果の高いアイテムです。
おすすめのブランドは?
多くのランナーが着用している有名なブランドです。
各ブランド、機能面に優れており、おしゃれなデザインが多い印象があります。
ぜひ、お気に入りのウェアを探してみてください。
まとめ
今回は、冬の時期におすすめのランニングウェアをご紹介しました。
最後に改めておさらいです。
- おすすめのランニングウェア
- ・長袖Tシャツ
・ジャケット
・ベスト
・アンダーウェア
・ロングタイツ
・ロングパンツ
・手袋
・アームカバー
・カーフスリーブ(ふくらはぎサポーター)
・ネックウォーマー
・イヤーウォーマー（耳あて）
ぜひ、ランニングする際の参考にしていただければうれしいです。
以上、冬におすすめのランニングウェアでした。
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【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ
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初めてフルマラソン出場する方を対象に、下記の内容が分かります。
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