マラソンランナーが貰って嬉しいプレゼント12選
yusuke saito
31らん(さいらん)
ランニングタイツおすすめ5選｜着用する効果と選ぶ際のポイントを解説
yusuke saito
ランナーにおすすめのランニングタイツを教えてください
そんな疑問にお答えします。
この記事ではランニングタイツをご紹介します。
実はランニングタイツにはパフォーマンスを高める効果があります。
着用することで、下半身（太もも、お尻まわり）のムダな筋肉の揺れを抑えたり、膝など関節周りをサポートするなど、より快適に走るための機能が搭載されています。
この記事を読めば、おすすめアイテムや着用する効果、選び方が分かります。
ランニングタイツとは
ランニングタイツとは、身体にぴったりフィットする伸縮性のある※タイツのことです。
※コンプレッションタイプのウェアのこと
ランニングタイツには下半身をサポートする機能が搭載された「機能性タイツ」と機能が搭載されていない「サポート機能なしタイツ」があります。
機能性タイツには、テーピングのような締め付けで膝まわりをサポートしたり、筋肉に着圧をかけて疲労を軽減したり、と様々な機能が搭載されています。
価格は「サポート機能なしタイツ」が4,000円〜に対し、「機能性タイツ」は10,000円〜と、高価格ではありますが、それだけ走行をサポートする機能が多数搭載されています。
寒さ対策で下半身の露出を抑えるのが目的であれば「サポート機能なしタイツ※」を、パフォーマンスアップを求めるのであれば「機能性タイツ」を購入しましょう。
※ ユニクロやワークマン等で購入可
ポイント
・機能性タイツ・・・パフォーマンスアップを求める方。高価格。
・サポート機能なしタイツ・・・寒さ対策での着用を求める方。低価格。
ランニングタイツの効果
ランニングタイツを着用する効果※について見ていきます。
※機能性タイツの場合
パフォーマンスアップ
疲労回復
膝関節のサポート
パフォーマンスアップ
下半身（太もも、お尻まわり、もも裏など）の筋肉に適度な圧力をかけることで、ムダな筋肉の揺れを抑えることができ、パフォーマンスアップ効果が期待できます。
ある研究では6人のランナーを対象に、「コンプレッションタイツ」と「通常のパンツ」を着用し、15分間の運動で、どのくらい着圧の効果があるのか調べることに。
結果は「通常のパンツ」を着用したときに比べ、「コンプレッションタイツ」を着用したほうがエネルギーコストが26%近く減少したことが報告されています。
（上記の研究結果のように、）使用するエネルギーを抑えることができれば、それだけ長い距離、もしくは速いペースで走ることが可能になります。
特に、マラソン大会で「記録更新を狙う」「初めてフルマラソンに挑戦する」など目標を掲げている際に活躍します。
疲労回復
筋肉に適度な圧力をかけることで、血行促進効果も期待できます。
血流が良くなると、身体全体に酸素や栄養素が行き渡りやすくなるため、疲労回復されやすいです。
ある研究では33人のランナーを対象に、「着圧ソックス（コンプレッションウェア）」を着用したことで、どのくらい疲労回復できているかを調査しました。
まず、マラソンの2週間前にトレッドミルテストを実施し、疲労までの時間を記録。
マラソン完走直後、対象者を「着圧ソックス」グループと「通常ソックス」グループに割り当て、それぞれのソックスを48時間着用してもらいました。
マラソン完走2週間後に、再び、トレッドミルテストを実施し、疲労までの時間を記録しました。
結果は、「通常ソックス」グループは2週間前と比べ走行時間が3.4%減少していたのに対し、「着圧ソックス」グループは（2週間前と比べ）走行時間が2.6%増加したことが報告されています。
このように、コンプレッションウェアは機能回復が改善されることが分かっています。
膝関節のサポート
タイツがテーピングの役割を果たし、膝関節をしっかり固定し、痛みを軽減します。
走ると膝が痛くなる方、過去に膝を痛めて不安がある方におすすめの機能です。
ランニングタイツの選び方
続いて、ランニングタイツの選び方についてご紹介します。
吸汗速乾
ストレッチ
保温性
ポケット
足首にファスナー
吸汗速乾
吸汗速乾機能が搭載されたタイプであれば、汗を吸収し、身体をドライに保ちます。
特に、寒い時期に濡れたタイツで走行し続けると、「汗冷え」してしまいます。
汗冷えすると、「体温の低下」→「パフォーマンスの低下」に繋がります。
快適な着心地を実現するため、吸汗速乾機能があるものを選びましょう。
ストレッチ
ストレッチ性に優れていると、ダイナミックな身体の動きにもしなやかに追従するので、快適な走りができます。
また、ストレッチが効いているほうが履き心地の良いので、伸縮性を確認しましょう。
保温性
冬場の寒い時期に着用する方は、保温性があるか確認しましょう。
裏地に、「裏起毛」や「フリース」素材を採用しているものは、暖かな着用感が味わえます。
中には、発熱効果が得られる機能を搭載したウェアもあるため、寒がりな方は保温性も重視しましょう。
ポケット
ランニング時にスマートフォンや家のカギなど、小物を持ち運ぶ方は「ポケットの数・アクセスしやすさ」を確認しましょう。
スマートフォンは重く揺れやすいため、(スマートフォン)専用のポケットが搭載されていると、「揺れ」を最小限に抑えてくれます。
また、レースに出場する方は補給食が収納できるポケットがあると、持ち運びに便利です。
特に、補給食はレース中に摂取するものなので、走りながらでもポケットへアクセスしやすいものが最適です。
ウエストポーチやリュックを持ちたくない、身軽な格好で走りたい方は収納力のある（ポケットの数が多い）パンツを選びましょう。
足首にファスナー
身体にピッタリと密着した着心地なので、着脱が大変です。
特に、脱ぐときは汗をかいているため、一苦労です。
足首にファスナーがついているものは、靴を履いたままでも着脱可能なので、非常にラクに脱ぐことができます。
おすすめのランニングタイツ5選
UAフライファスト3.0 タイツ
アンダーアーマーが販売する、柔らかく速乾性に優れた素材を使用したランニングタイツ。
汗を素早く吸収、外部へ発散し、酷暑時でも涼しく、身体を常にドライに保ちます。
また、4方向へ伸びるストレッチ性に優れる生地が、締め付けすぎない適度なフィット感を実現しています。
夜間の視認性を高めるリフレクトロゴや匂いや細菌の繁殖を抑える抗菌防臭機能など、様々な機能を搭載したアイテムです。
| ブランド | アンダーアーマー |
| サポートあり・なし | サポート機能なしタイツ |
| サポート部位 | – |
| 吸汗速乾 | ○ |
| ストレッチ | ○ |
| UVカット率 | – |
| 抗菌防臭 | ○ |
| サイズ(身長cm) | SM(S)：162 – 168 MD(M)：167 – 173 LG(L)：172 – 178 XL(O)：177 – 183 XXL(XO)：182 – 188 |
| 素材 | ポリエステル77％ ポリウレタン23％ |
| 価格(税込) | ￥ 7,700 |
| 公式サイト(税込) | 詳細を見る |
関連記事：【レビュー】UAフライファスト3.0 タイツの性能とは？アンダーアーマーのランニングタイツを履いてみた
スポーツタイツ（スピードモデル）
CW-X(シーダブリューエックス)が販売する、マラソンでの記録向上を目指すランナーのために開発されたランニングタイツ。
股関節をサポートし、骨盤前傾をキープすることで、一歩一歩より前へ進みやすく設計。
また、CW-X独自の段階着圧により、走行時の「腰」や「ふくらはぎ」の疲労を軽減します。
他にも、8方向へ伸びるストレッチ素材により、ダイナミックな身体の動きにもしなやかに追従し、快適な履き心地を実現しています。
CW-X史上最速モデルとして、スピードを出して走る方におすすめのアイテムです。
| ブランド | CW-X |
| サポートあり・なし | 機能性タイツ |
| サポート部位 | 股関節、腰、ふくらはぎ、腹圧 |
| 吸汗速乾 | ○ |
| ストレッチ | ○ |
| UVカット率 | 90%以上 |
| 抗菌防臭 | – |
| サイズ(身長cm) | S：155～165 M：165～175 L：175～185 |
| 素材 | ナイロン55％ ポリウレタン45％ |
| 価格(税込) | ￥ 20,900 |
| 公式サイト(税込) | 詳細を見る |
スポーツタイツ（ジェネレーターモデル）
CW-X(シーダブリューエックス)が販売する、腰から脚まで下半身をフルサポートするランニングタイツ。
CW-X独自のテーピング原理により、着地時の衝撃から膝を守ります。
また、CW-X独自の段階着圧により、腰、おしり、太もも、膝、ふくらはぎなど全ての部位をサポートし、筋肉のムダな動きを抑え、走行時の疲労を軽減します。
さらに、8方向へ伸びるストレッチ素材により、ダイナミックな身体の動きにもしなやかに追従し、快適な履き心地を実現しています。
下半身をフルサポートした、まだ、身体が仕上がっていない初心者におすすめのアイテムです。
| ブランド | CW-X |
| サポートあり・なし | 機能性タイツ |
| サポート部位 | 股関節、腰、おしり、ふともも、ひざ、ふくらはぎ |
| 吸汗速乾 | ○ |
| ストレッチ | ○ |
| UVカット率 | 90%以上 |
| 抗菌防臭 | ○ |
| サイズ(身長cm) | S：155～165 M：165～175 L：175～185 |
| 素材 | ポリウレタン50％ ナイロン50％ |
| 価格(税込) | ￥ 20,900 |
| 公式サイト(税込) | 詳細を見る |
アドバンスカーゴロングタイツ
C3fit(シースリーフィット)が販売する、段階着圧設計で「太もも」や「ふくらはぎ」をしっかりとサポートするランニングタイツ。
適度な着圧で、膝関節や（太ももやふくらはぎの）筋肉のブレを抑制することで、パフォーマンスアップが期待できます。
また、ストレッチ性に優れた素材を採用することで、身体のさまざまな動きにしっかりと追従し、快適な走行が可能です。
さらに、右の太もも部分にポケットを配置し、薄手のジャケットや補給食が収納できるのも魅力です。
C3fitのコンプレッションタイツをできるだけシンプルに仕上げ、従来製品（当社比較）より価格を抑えたエントリーモデルです。
| ブランド | C3fit |
| サポートあり・なし | 機能性タイツ |
| サポート部位 | – |
| 吸汗速乾 | – |
| ストレッチ | ○ |
| UVカット率 | 95％以上 |
| 抗菌防臭 | – |
| サイズ(身長cm) | S：160-170 M：165-175 L：170-180 XL：175-185 |
| 素材 | ポリエステル82% ポリウレタン18% |
| 価格(税込) | ￥ 7,700 |
| 公式サイト(税込) | 詳細を見る |
光電子ウォームロングタイツ
C3fit(シースリーフィット)が販売する、光電子®による保温性を備えたハイテク繊維を採用したランニングタイツ。
（光電子®は、）自身の体温によって生み出される遠赤外線のエネルギーを利用して、ウェア内を暖かく保ちます。
また、汗を肌面からすばやく吸い上げて乾かす吸汗速乾性にも優れており、汗冷えを軽減します。
さらに、適度な着圧があることで筋肉や脂肪の余分なブレを抑制でき、ストレッチ性が高い素材のためフィット感がよく、運動追従性にも優れています。
着圧設計だけでなく、保温効果や汗冷えしにくい吸汗速乾性など、冬の寒い時期に適した機能を搭載したアイテムです。
| ブランド | C3fit |
| サポートあり・なし | 機能性タイツ |
| サポート部位 | – |
| 吸汗速乾 | – |
| ストレッチ | ○ |
| UVカット率 | ○ |
| 抗菌防臭 | – |
| サイズ(身長cm) | S：160-170 M：165-175 L：170-180 XL：175-185 |
| 素材 | ナイロン85% ポリウレタン15% |
| 価格(税込) | ￥ 14,300 |
| 公式サイト(税込) | 詳細を見る |
まとめ
今回は、ランニングタイツをご紹介しました。
改めて、ランニングタイツの効果です。
パフォーマンスアップ
疲労回復
膝関節のサポート
寒い時期のトレーニングやフルマラソンで活躍するアイテムので、ぜひ1着は持っておきたいですね。
ぜひ、参考にしてみてください。
本日は以上です。
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【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ
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主に、「ここ一番で力を発揮したい（記録更新）」、フルマラソン本番時に摂取することを目的に作られています。
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初心者のためのマラソンブログ「31らん（さいらん）」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27（第32回ぐんまマラソン） 【ハーフマラソン】 1:46:18（第39回フロストバイトロードレース）【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
