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カーフスリーブ(ふくらはぎサポーター)おすすめ6選|ランニング時に着用する効果や選び方は?

悩んでいる人
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カーフスリーブの効果ってなんですか?着用する効果やおすすめアイテムが知りたい。

そんな疑問にお答えします。

カーフスリーブ(ふくらはぎサポーター)は、ふくらはぎに着用するランニングアイテムです。

寒さ対策や疲労軽減効果があるため、冬場のランニングやレース時に活躍します。

そこで、この記事ではカーフスリーブを着用する効果とおすすめアイテムについてご紹介します。

この記事を読むと分かること
・カーフスリーブの効果
・カーフスリーブの選び方
・おすすめのカーフスリーブ

カーフスリーブの効果

寒さ対策

カーフスリーブは両ふくらはぎに着用するため、体温の低下を抑える効果があります。

ロングパンツを履いても寒い日に、カーフスリーブを着用すれば寒さ対策として効果的です。

また、ハーフパンツにカーフスリーブを着用することで、途中で暑くなれば、簡単に脱ぐことができるので、体温調節に便利です。

レース時にも活躍するアイテムで、多くのランナーがトレーニング以外に、レース時に使用しています。

疲労軽減

カーフスリーブはコンプレッション(着圧)ギアとして、疲労軽減効果があります。

着圧設計により、(ふくらはぎの)筋肉のブレを抑制することができ、運動効率をアップさせることができます。

着地の振動で、筋肉に疲労が溜まっていくため、着圧する・しないでパフォーマンスに影響を与えるでしょう。

カーフスリーブの選び方

もし暑い時期に使用するなら

暑い時期に使用する場合は、「UVカット」「接触冷感」機能があるものを選びましょう。

「接触冷感」機能搭載のカーフスリーブを着用すると”ひんやり”感じるため、体温の上昇を抑え、暑い時期でも快適な着心地を実現してくれます。

また、「UVカット」は90%以上紫外線をカットするものを選ぶと、日焼けを防止してくれます。

ポイント

暑い時期に使用するなら「UVカット」「接触冷感」機能が必須!

早朝や夜間に使用する場合

太陽が昇る前の早朝や仕事(学校)終わりの夜間に使用する場合は、「再帰反射(リフレクター)」機能が搭載されているものを選びましょう。

照明やライトに反射し、視認性を向上させるため、安全に走行することができます。

ポイント

暗い時間帯に使用するなら「再帰反射」機能は必須!

おすすめカーフスリーブ6選

サポーターふくらはぎ用 [ミズノ]

ミズノが販売する、運動時の動きやすさを追求したカーフスリーブ。

ふくらはぎを下から上へ持ち上げ、ふくらはぎに力を入れやすいよう、筋肉の動きをアシスト。

マラソンやトレイルランニングなど、激しい運動に適したアイテムです。

サイズS、M、L、XL
カラーブラック×シルバー
素材クロロレンラバー
ナイロン
ポリウレタン
価格(税込)¥ 2,860

サポーター [CW-X]

CW-Xが販売する、軽さと履き心地を追求したカーフスリーブ。

CW-X独自のテーピング原理で、運動時のふくらはぎの疲労を軽減。

サポートラインの縫い目をなくし、肌ざわりがやさしいので、長時間の着用もストレスフリーのアイテムです。

サイズXS、S、M、L
カラーBL、GR、LG
素材本体:抜き部 ナイロン55%、ポリウレタン45%
サポート部 ポリエステル40%、ナイロン30%、ポリウレタン30%
テープ部:ナイロン50%、ポリエステル35%、ポリウレタン15%
価格(税込)¥ 4,290
created by Rinker
CW-X(シーダブリューエックス/ワコール)

ザムスト カーフスリーブ [ザムスト]

ザムストが販売する、ふくらはぎをサポートする着圧カーフスリーブ。

ふくらはぎ全体を圧迫することで、疲労につながる筋肉の無駄な揺れを抑えます。

また、体温をコントロールする機能を搭載しており、暑いときは汗を蒸散して体温を下げ、寒いときは生地が汗を保持することで気化熱による体温低下を抑えるアイテムです。

サイズS、M、L、LL
カラーブラック
ホワイト
ネイビー
素材
価格(税込)¥ 2,640

レーシングゲイター [アールエル]

アールエルが販売する、最新医療編み機を使用したカーフスリーブ。

ドイツ最新医療用の編み機を使用することで高密度に肌にフィットし、軽量で違和感のない“素脚感覚”を実現。

また、段階着圧のしっかりとしたコンプレッション効果もあり、ふくらはぎのサポートも兼ね備えたアイテムです。

サイズS、M、L、XL
カラーブラック
ブルー
ネイビー
フラッシュレッド
フラッシュピンク
フラッシュイエロー
素材ナイロン
ポリウレタン
価格(税込)¥ 3,740

インスピレーションカーフスリーブ [C3fit]

C3fitが販売する、段階着圧設計のカーフスリーブ。

着圧設計により、関節や筋肉の余分なブレを抑制。

縫い目には特殊なテープを貼り、肌面をフラットに仕上げているので、快適な履き心地を実現したアイテムです。

サイズS、M、L、XL
カラーブラック
グレー
スモークネイビー
ホワイト
素材<本体>ナイロン75%、ポリウレタン25%
<上口裏部分>ポリエステル55%、ポリウレタン45%
価格(税込)¥ 4,400

コンプレッションカーフガード [2XU]

2XU(ツータイムズユー)が販売する、ふくらはぎの筋肉の抑制効果のあるカーフスリーブ。

段階的着圧により、筋肉の振動を軽減し より大きな力の発揮するアイテムです。

サイズXXS、XS、S、M、L
カラーSteel/Black Reflective
Black/Black
White/White
Royal Blue/Royal Blue
Ink/Cherry Pink
Black/White
Hot Pink/Hot Pink
Black/Capri Blue
素材
価格(税込)¥ 4,290

まとめ

今回は、カーフスリーブを着用する効果やおすすめアイテムを紹介しました。

改めて、カーフスリーブを着用する効果です。

カーフスリーブの効果
・寒さ対策
・疲労軽減

筋肉のブレを抑制することで、疲労軽減効果が期待できます。

また、寒さ対策として着用するランナーも多いため、ぜひトレーニング時に採用してみてください。

今回は以上です。

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yusuke saito
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 5:27:23(2019板橋Cityマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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