ランニングにおすすめのロングパンツ｜冬でも快適に走るための選び方とおすすめ6選
ランニングにおすすめのロングパンツを教えてください
そんな疑問にお答えします。
ランニング用のロングパンツは、冬の寒さ対策に欠かせないアイテムです。
冬は気温が低いだけでなく、冷たい風で体温が奪われやすく、走り始めて体が温まるまでが特につらく感じます。
その点、ロングパンツは保温性や防風性に優れているため、寒さを和らげながら快適に走れます。
さらに、ほどよくゆとりのある着用感なので、寒がりの方はランニングタイツの上に重ね着して防寒することも可能です。
この記事では、冬のランニングに最適なロングパンツの選び方とおすすめモデルを、分かりやすく紹介します。
ロングパンツを選ぶときのポイント
まずはじめに、ロングパンツの選び方を見ていきます。
- 吸汗速乾
- 防水・撥水
- 防風
- 保温性
- 通気性
- ポケット
- ファスナー
- リフレクター
【選び方①】吸汗速乾
吸汗速乾機能のあるロングパンツは、汗をすばやく吸い上げて外へ逃がしてくれるため、走っている間もサラッとした着用感が続きます。
衣類の中が汗でびしょびしょになると、不快で集中力が切れやすくなります。
さらに汗が残ったままだと体温が奪われ、冬は特に「汗冷え」につながりやすいのが注意点です。
だからこそ冬のランニングでは、吸汗速乾は快適さを左右する重要なポイントになります。
【選び方②】防水・撥水
雨の日も走るなら、ロングパンツは防水または撥水機能付きがおすすめです。
まずは2つの違いを押さえておきましょう。
撥水機能とは、生地表面を水が転がり落ちるような作用で水を弾く機能です。生地の表面、もしくは生地を構成する糸に撥水コーティングを行うことで撥水加工を行います。このコーティング加工により、水分が生地についてもコロコロと玉状となり、転がり落ちて生地が濡れにくくなります。基本的に「少量」の水を弾くものなので、水量が多い場合には生地に水が染み込むなど、撥水効果が薄れます。
防水機能とは生地の裏側まで水を通さない機能です。レインコートや防水ケースなどのように、水の漏れや浸透を完全に防ぎ、強い雨でも水を通しません。
- 小雨の日も走る程度なら → まずは撥水で十分なことが多い
- 雨でも走る／濡れるのが絶対に嫌なら → 防水（防水性の高いモデル）が安心
走る距離や雨の日の頻度に合わせて、「濡れにくさ」と「ムレにくさ」のバランスで選ぶのがポイントです。
【選び方③】防風
防風機能を備えたロングパンツは、冷たい風の侵入を防ぎ、体温の低下を抑えてくれます。
汗をかいた状態で風が衣類の中に入り続けると、体表の熱が奪われやすくなり、身体全体が冷えてしまいます。
その結果、寒さによる不快感だけでなく、パフォーマンスの低下にもつながります。
特に冬は、気温が低いだけでなく風そのものが冷たく感じやすい季節です。
冷風を長時間浴び続けると、走って体温が上がっていても、徐々に体温が奪われ、低体温症のリスクが高まることもあります。
冬のランニングでは、冷たい風をしっかり遮ってくれる防風性のあるロングパンツを選ぶのがおすすめです。
【選び方④】保温性
保温性に優れたロングパンツを選べば、寒い日でも快適にランニングを続けられます。
裏地に裏起毛・フリース・ニット素材を採用しているモデルは、肌に触れたときの冷たさを抑え、走り出しから暖かな着用感が得られるのが特徴です。
特に冬の早朝や夜ランでは、この差が大きく感じられます。
また、アイテムによっては発熱効果のある素材を使用しているものもあります。
冷えやすい方や寒さが苦手な方は、防風性だけでなく、こうした保温性能にも注目して選ぶと安心です。
【選び方⑤】通気性
冬のランニングでは、雨や風を防ぐ「防水・防風」や、体を温める「保温性」が注目されがちです。
ただし、それと同じくらい大切なのが通気性です。
通気性が低いと、走って体が温まったときの熱気や湿気が衣服の中にこもりやすくなり、ムレやベタつきなどの不快感につながります。
結果として、走りに集中しづらくなることもあります。
一方で通気性の良いロングパンツなら、余分な熱や湿気を外へ逃がしやすく、汗をかいても快適さをキープできます。
防風・保温とあわせて、「ムレにくさ（通気性）」も意識して選ぶのがおすすめです。
【選び方⑥】ポケット
長時間（長距離）走る方は、ポケットの数や使いやすさもチェックしておきましょう。
ランニングでは、スマートフォンや補給食（ジェル）、イヤホンなど、走る時間が長いほど持ち物が増えがちです。
さらに、途中で外した手袋やネックウォーマー、サングラスなどを収納できるスペースがあると安心です。
試着する際は、走りながらでも取り出しやすいか、中身が揺れてストレスにならないかを確認してみてください。
加えて、ポケット部分に防水性があると、急な雨でも持ち物が濡れにくく安心です。
【選び方⑦】ファスナー
足首にファスナーが付いているロングパンツは、シューズを履いたままでも着脱しやすいのがメリットです。
レース当日のアップ後や、寒い屋外から室内に入ったときなども、スムーズに脱げて便利です。
また、ファスナーは体温調節にも役立ちます。
走って暑くなってきたら、少し開けて外気を取り込み、衣類内のムレを逃がすこともできます。
【選び方⑧】リフレクター
冬は日照時間が短く、暗い時間帯にランニングする機会が増えがちです。
特に早朝や夜に走る方は、安全面への配慮が欠かせません。
自転車や車の通行が多い道を走る場合は、再帰反射（リフレクター）付きのロングパンツを選ぶと安心です。
走行中は体が動くため、リフレクターが外灯や車のライトに反射し、ドライバーへ自分の存在を効果的に知らせることができます。
冬のランニングでは、快適さだけでなく安全性を高める機能として、リフレクターの有無もチェックしておきましょう。
おすすめのロングパンツ6選
それでは、おすすめのランニングパンツをご紹介します。
オウン ザ ラン スリーストライプスパンツ
アディダスの「オウン ザ ラン スリーストライプスパンツ」は、日々のランニングを快適にするために設計されたロングパンツです。
ソフトで軽やかな素材感とスポーティーなシルエットで、ジョギングから距離走まで幅広いシーンに対応します。
このパンツは吸汗速乾機能「AEROREADY」を搭載し、運動中の汗をしっかり逃がしてドライな着心地をキープ。
暗い時間帯や早朝ランでも安心なリフレクティブ（反射）ディテールを備え、視認性を高めています。
両サイドのジップポケットはスマホや小物の収納に便利で、ランニング時のストレスを軽減します。
また、素材にはリサイクルポリエステルを使用するなど、環境にも配慮した仕様。
アディダスの「Own the Run」コレクションは、日々努力するランナーをサポートし、快適な走りを後押しするアイテムとして幅広く支持されています。
| ブランド | アディダス |
| 素材 | ポリエステル100%（ドビー） |
| 品番 | IK4982 |
| 価格 (税込) | 8,250円 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
ROADランニングパンツ
アシックスの「ROADランニングパンツ」は、日々のランニングを快適にサポートするメンズ向けロングパンツです。
耐風性を高める特殊DWR加工が施された生地と、はっ水性のあるソフトシェルパネルで、冷たい風や小雨をしっかりガード。
冬のランニングでも快適な着用感をキープします。
通気性を調節できるベンチレーションポイント付きで、走行中のムレを抑え、快適さを維持。
ウエストはゴム＋ドローコードで調整しやすく、スムーズな動きをサポートします。
左右ポケットとバックジップポケット付きで、スマホや小物の収納も便利です。
耐久性のある素材構成（本体：ポリエステル85％／ポリウレタン15％／切替部分：ポリエステル100％）で、日々の練習から長距離ランまで幅広く対応。
ブラックベースのシンプルなデザインは、どんなランニングスタイルにもフィットします。
| ブランド | アシックス |
| 素材 | 本体:ポリエステル85%ポリウレタン15% 切替部分:ポリエステル100% |
| 品番 | 2011D097 |
| 価格 (税込) | 10,450円 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
Athletics ヒートグリッド ジョガー
ニューバランスの「Athletics ヒートグリッド ジョガー（MP53272）」は、冬のランニングやトレーニングに最適なロングパンツ（長ズボン）です。
ヒートグリッドニット素材を採用し、裏地の起毛がしっかりと体温をキープ。
寒い日でも快適な走りをサポートします。
ウエストと裾には柔らかくフィット感のあるNB Harmonyファブリックを使用し、動きやすさと快適性を両立。
さらに、NB Heat機能により保温性が向上しており、冷えやすい季節のランニングにもおすすめです。
日常のランニングやウォームアップ、クールダウンにも使える多用途デザイン。
便利なドロップインポケットや、ジッパー付きバックポケットにより、スマホや鍵などの小物も安心して収納できます。
| ブランド | ニューバランス |
| 素材 | リサイクルポリエステル95% , スパンデックス5% |
| 品番 | MP53272 |
| 価格 (税込) | 12,980円 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
ランニングマルチポケットパンツロング
ミズノの「ランニングマルチポケットパンツロング」は、収納力にこだわったロングパンツ（長ズボン）です。
腰回りから太ももにかけて360°ストレッチポケットを搭載し、スマートフォンや鍵、ジェル、音楽プレーヤーなどを効率よく収納できます。
複数ポケットの配置により、持ち物が揺れにくく快適なランニングをサポートします。
両サイドのオープンポケットに加え、前腰部にはジップポケットも装備。
クレジットカードなどの小物も安心して収納できます。
走行中でも取り出しやすいポケット設計で、ウエストポーチやバッグを持たずに身軽に走りたい人にもおすすめです。
通気性のあるメッシュ素材を一部に取り入れることで、蒸れにくさも考慮されています。
安全面では、再帰反射（リフレクター）プリントが夜間ランの視認性向上に役立ちます。
| ブランド | ミズノ |
| 素材 | ポリエステル88％、ポリウレタン12％ |
| 品番 | J2MBC513 |
| 価格 (税込) | 8,800円 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
↓ スタンダードモデル
↓ 裏起毛モデル（スタンダードより暖かい）
裏起毛仕様で快適な保温性を確保しているため、冷えやすい季節や朝晩のランニングでも暖かく走れます。
| ブランド | ミズノ |
| 素材 | ポリエステル85％、ポリウレタン15％ |
| 品番 | J2MBC514 |
| 価格 (税込) | 9,350円 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
スカイトレイルパンツ
finetrack（ファイントラック）の「スカイトレイルパンツ」は、軽さと機能性に徹底的にこだわったランニング用ロングパンツです。
Mサイズでわずか約175gという驚異的な軽さながら、寒風をブロックしつつ蒸れを逃がす独自設計で、秋冬のロードランやトレイルランニングでの快適性を最大化しています。
素材には撥水加工が施された高ストレッチ布帛を採用し、太腿や臀部の防風性を高めつつ動きやすさを確保。
膝裏や股下は通気性の良い素材を配することで、走り続けても熱がこもりにくい工夫がされています。
さらに、立体パターン設計により、脚の動きを妨げず軽快な走りをサポートします。
ランニングだけでなく、トレイルランニングや肌寒い季節のサイクリングなど幅広いアクティビティシーンにも対応。
実用性と快適性を両立した高性能パンツとして、冬のロングランやトレイルライドにもおすすめです。
| ブランド | finetrack（ファイントラック） |
| 素材 | 本体:ナイロン81%、ポリウレタン19% |
| 品番 | FBM1011 |
| 価格 (税込) | 20,020円 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
ハイブリッドサーマルライトパンツ
ザ・ノース・フェイスの「ハイブリッドサーマルライトパンツ」は、冬のランニングやトレーニングに最適な耐風性×保温性を備えたメンズ向けロングパンツ（長ズボン）です。
前面と背面上部にはサーマルフリース素材を使用し、冷たい風の影響を軽減しながら快適な温かさをキープします。
股下や背面下部には軽量なストレッチフリースを配し、走行中の動きやすさも確保しています。
左右のサイドポケットとウエスト背面のファスナー付きポケットでスマホや小物の収納も便利。
夜間ランでも安心なリフレクターロゴを装備し、視認性を高める工夫がされています。
さらに、UPF50＋相当のUVプロテクト機能を備えており、冬だけでなく季節の変わり目にも活躍する1本です。
| ブランド | ザ・ノース・フェイス |
| 素材 | ナイロン55％、ポリエステル35％、ポリウレタン10％ |
| 品番 | NB62576 |
| 価格 (税込) | 22,000円 |
| 公式サイト | 詳細を見る |
気温別｜冬ランニングのロングパンツの選び方
冬のランニングでは、気温に合わないパンツ選び＝失敗につながりやすくなります。
暖かすぎると蒸れ、薄すぎると冷えてパフォーマンスが落ちるため、気温別に適したロングパンツを選ぶことが重要です。
ここでは、実際の冬ラン経験をもとに、気温帯ごとの選び方を整理します。
10〜15℃｜薄手・ストレッチ重視（秋冬の入り口）
この気温帯は、秋の終わり〜冬の始まりにあたる時期。
体を動かせばすぐに暖まるため、厚手や裏起毛は不要です。
- 薄手で軽量な素材
- ストレッチ性が高く動きやすい
- 吸汗速乾性を重視
この時期は、風を防ぎすぎないロングパンツがベスト。
タイツだと暑く感じることも多く、薄手のロングパンツが最も使いやすいゾーンです。
オウン ザ ラン スリーストライプスパンツ
10〜15℃のランニングには、軽やかな履き心地で動きやすい「オウン ザ ラン スリーストライプスパンツ」がおすすめ。
吸汗速乾AEROREADYで汗冷えを防ぎつつ、反射ディテール＆ジップポケット付きで快適に走れます。
5〜10℃｜防風＋適度な保温（検索ニーズが最も多いゾーン）
冬ランニングでもっとも検索が多く、悩む人が多い気温帯です。
走り出しは寒く、後半は汗ばむため、バランスの取れた性能が求められます。
- 前面や太もも部分に防風素材
- 裏起毛は「薄め〜中厚」程度
- ムレを防ぐ通気性
防風性があるだけで体感温度は大きく変わります。
このゾーンでは、「防風 × 軽い保温性」 を意識したロングパンツが最適です。
スカイトレイルパンツ
5〜10℃のランニングには、約175gの軽さで寒風をブロックしつつ蒸れを逃がす「スカイトレイルパンツ」がおすすめ。
撥水×高ストレッチ素材と、通気性を考えた異素材配置で、秋冬のロード・トレイルでも快適に走れます。
0〜5℃以下｜裏起毛・タイツ併用で徹底防寒
本格的な冬の寒さになると、ロングパンツ1枚では寒さを感じることもあります。
特に早朝や夜ラン、風が強い日は要注意です。
- 裏起毛・フリース素材
- 防風性能が高いモデル
- タイツとの重ね着も視野に入れる
おすすめは、タイツ＋ロングパンツのレイヤリング。
肌側で保温し、外側で風を防ぐことで、冷えを最小限に抑えられます。
ランニングマルチポケットパンツロング（裏起毛）
0〜5℃以下の冬ランには、持ち物を揺れにくく収納できる360°ストレッチポケット搭載の「ランニングマルチポケットパンツロング」がおすすめ。
ジップポケットやリフレクター付きで、ポーチなしでも身軽＆夜間ランも安心して走れます。
まとめ
今回は、ランニングにおすすめのロングパンツをご紹介しました。
冬のランニングを快適に続けるためには、自分の走る気温帯に合ったロングパンツ選びが欠かせません。
吸汗速乾・防風・保温・通気性といった基本性能に加え、ポケットやファスナー、リフレクターなどの機能面も確認することで、寒さやストレスを大きく減らせます。
特に、
- 10〜15℃：薄手で軽く、動きやすいモデル
- 5〜10℃：防風性と通気性のバランスが良いモデル
- 0〜5℃以下：保温性が高く、収納力にも優れたモデル
と、気温別に考えることで失敗しにくくなります。
走る時間帯や距離、寒さの感じ方は人それぞれなので、本記事を参考に、自分に合ったロングパンツを選び、冬のランニングも快適に楽しんでください。
今回は以上です。
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