そんな疑問にお答えします。
サブ4（フルマラソン4時間切り）は、1キロ5分41秒ペースで走行した際に達成することができるタイムです。
下記が、男女別のフルマラソン完走者数のグラフです。
サブ4達成の割合（サブ4達成者 / 2018年マラソン完走者）
・男性：29.1%（86,198人 / 29万6,547人）
・女性：12.3%（9,763人 / 7万9,360人）
参照：ランネット「全日本マラソンランニング」
ランネット「全日本マラソンランニング」の集計によると、男性が全体の30%、女性が10%ちょっとと、全ランナーの半分以上の成績を残すことができます。
そんな今回は、サブ4達成に向けた機能性に優れたおすすめのランニングシューズをご紹介します。
ナイキやアディダス、アシックスなど各ブランドが、サブ4を達成するための性能のよいシューズを販売しているので、ぜひ参考にしてみてください。
【徹底解説】サブ4おすすめランニングシューズ10選
ナイキ ズーム ライバル フライ 3
ナイキが販売するクッション性に優れたシューズ。
トレーニングやレースに最適な設計が、足を快適に固定してずれを防止。
高反発なZoom Airユニットが優れた反発力を発揮し、足を踏み出すたびに推進力を発揮する一足です。
アディゼロ ボストン 10
アディダスが販売するサポート性と通気性を兼ね備えた軽量シューズ。
軽量構造で高反発のクッショニングにより、着地から蹴り上げまでバネのような反発力で前へ進みます。
また、さまざな路面状態にも対応したグリップ力が、安定感のある走りを実現しています。
ウエーブシャドウ5
ミズノが販売するミッドフット走法（足の裏全体で着地する走り方）における安定性を向上させるシューズ。
ミッドソールに2層の異なる硬さのミッドソール材を波形状に重ねることで、ミッドフット走法における安定性を向上させています。
また、ミズノ史上最高軽量の素材「MIZUNO ENERZY」をソール全体に搭載し、着地から蹴り出し時に高い反発性を生み出してくれる一足です。
GEL-DS TRAINER 26
アシックスが販売するスピード・クッション・フィット性に優れたシューズ。
柔軟性のあるニットアッパーにより、足の動きにサポートが入り、スムーズな走行が可能に。
また、GELが衝撃を吸収し、着地から蹴り出しまでブレの少ない安定した動きを実現した一足です。
フロートライド エナジー 3 アドベンチャー
リーボックが販売するロードからトレイルまで幅広い路面に対応したシューズ。
スムーズな足運びをサポートするFloatrideエナジーフォームを搭載。
また、アウトソールに埋め込まれた丸い突起がグリップ力を発揮し、濡れた路面でも安定感のある走行が可能になった一足です。
NB HANZO U
ニューバランスが販売するサポート性に優れたシューズ。
ミッドソールには、ニューバランス独自のソール「REVLITE X」を採用し、スピード走行を可能に。
また、内側への倒れ込みを防ぎ、着地から蹴り出しまでスムーズな走行を実現した一足です。
Cloudflyer
オンが販売するあらゆるランナーの目標をサポートするシューズ。
3D成形ヒール、かつワイド幅のアウトソールにより、クッション性や安定性を実現。
また、ソールに搭載したHelion®フォームとCloudTec®クッショニングが強い衝撃から足を守り、長時間のランニングでも快適な履き心地を提供してくれます。
ゴースト14
ブルックスが販売する初心者からベテランまで幅広いランナーに対応した大人気モデル。
衝撃吸収素材がクッショニング感を生み出し、軽量で耐久性に優れた「DNALOFT」素材がスムーズな足運びを実現。
また、ミッドソールには、地面からの衝撃を変化させる独自のクッション材を採用し、スムーズに力が伝わるようになった一足です。
セーフラン エアラス
ヨネックスが販売する、ケガのリスクを軽減することをコンセプトにおいたSAFERUNシリーズのシューズ。
12mの高さから卵を落としても割れないほど、高い衝撃吸収素材を使用し、膝をサポート。
また、カーブ形状に沿わせたミッドソールがスムーズな着地を可能とし、スピード落とすことなく走行できます。
SONIC 4 Accelerate
サロモンが販売するフォアフット走法（つま先から着地する走り方）に適したソールデザインを持つシューズ。
サロモン独自のフォームが着地時の振動を抑え、足の疲れを軽減。
また、蹴り出しのたびに弾むような反発力があるため、スピードを求める方におすすめです。
まとめ
今回は、サブ4達成に向けたおすすめのランニングシューズをご紹介しました。
各ブランドが性能のよいシューズを販売しているので、ぜひ参考にしてみてください。
- おすすめランニングシューズブランド
- ・ナイキ
・アディダス
・アシックス
・ニューバランス
・ミズノ
・オン
・ブルックス
・リーボック
・アンダーアーマー
・ホカオネオネ
・サッカニー
・サロモン
・プーマ
・ヨネックス
・カルフ
・アルトラ
・メレル
・MBT
また、タイムごとにもまとめていますので、目指しているタイムにあったシューズを探してみて下さい。
- ペースごとにおすすめのシューズを探す
- ・サブ3向けシューズ
・サブ3.5向けシューズ
・サブ4向けシューズ
・サブ5〜完走向けシューズ
本日は以上です。
【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ
フルマラソン出場までの流れをまとめました。
初めてフルマラソン出場する方を対象に、下記の内容が分かります。
- マラソン大会の選び方
- 購入すべきランニンググッズ
- 完走するためのトレーニング方法
- レース前日や当日の過ごし方
▼詳しくはこちら
【完全版】初心者がフルマラソン完走するためのロードマップ
ランニング後のケアに最適なドリンク
駅伝強豪校 城西大学駅伝部と共同開発
ランニングで膝を痛めた・違和感がある方におすすめのドリンクです
