2026年最新版！アシックスおすすめのランニングシューズ6選！タイム別にベストモデルを紹介
アシックスおすすめのランニングシューズが知りたい
そんな疑問にお答えします。
アシックスは、日本に本社を置くスポーツ用品を展開しているブランドです。
アシックスの強みは、直営店で実施している足形測定などを用いて収集した足形データを約100万人分保有している点。
これら多くのデータを参考に、日本人の足に合った高機能シューズを販売しています。
そこで今回は、アシックスおすすめのランニングシューズをご紹介します。
サブサブ3.5〜サブ5の目安ペースごとに紹介していくので、初心者の方は、ぜひ参考にしてみてください。
アシックスってどんなブランド？
アシックスは、日本発のスポーツブランドで、長年ランナーの足を研究し続けてきたメーカーです。
特にランニングシューズにおいては、「足へのやさしさ」と「走りやすさ」を両立させる設計に強みがあります。
ランニング初心者にとって大切なのは、速く走ることよりも「ケガをせず、気持ちよく続けられること」。
アシックスは、まさにその部分を重視して作られています。
アシックスの特徴
特徴①：衝撃をやわらげる高いクッション性
ランニング中、着地のたびに体重の何倍もの衝撃が足にかかっています。
初心者が膝や足首を痛めやすいのも、この衝撃が原因です。
アシックスのシューズには、「GEL（ゲル）」という独自の衝撃吸収素材が搭載されています。
このGELがクッションの役割を果たし、着地時の衝撃をやわらかく吸収。
そのため、
- 膝への負担が軽減される
- 長い距離でも疲れにくい
- 安心して走り続けられる
というメリットがあります。
特徴②：フワフワだけじゃない“安定性”
クッション性が高いシューズは魅力的ですが、柔らかすぎると足元が不安定になることもあります。
アシックスは「クッション＋安定性」のバランスを重視しています。
着地から蹴り出しまでの動きをスムーズにし、足のブレを抑える設計が特徴です。
これにより、
- フォームが安定しやすい
- 無駄な力を使いにくい
- 初心者でも安心して走れる
という効果が期待できます。
特徴③：日本人の足に合いやすい設計
初心者にとって悩みがちなのが「どれを選べばいいか分からない」という問題。
アシックスは用途ごとにモデルが分かれています。
- クッション重視モデル（長く快適に走りたい人向け）：GEL-NIMBUS 28
- 安定性重視モデル（足のブレが気になる人向け）：GEL-KAYANO 32
- 軽量スピードモデル（記録を狙いたい人向け）：EvoRide Speed 3
- レース用モデル（大会向け）：MAGIC SPEED 5
自分の目的に合わせて選びやすいのも、初心者にやさしいポイントです。
アシックスおすすめランニングシューズ6選
それでは、アシックスおすすめランニングシューズを紹介します。
| 商品名 |  MAGIC SPEED 5 |  EvoRide Speed 3 |  NOVABLAST 5 |  GT-2000 14 |  GEL-KAYANO 32 |  GEL-NIMBUS 28 |
| 目標タイム | サブ3.5~4 | サブ4 | サブ4~5 | サブ5 | 完走 | 完走 |
| アッパー | エンジニアードメッシュ | メッシュ | エンジニアードメッシュ | ウーブン | エンジニアードメッシュ | エンジニアードニット |
| ミッドソール | FF LEAP FF BLAST PLUS | FF BLAST PLUS | FF BLAST MAX | FF BLAST MAX | FF BLAST PLUS | FF BLAST PLUS |
| プレート | カーボンプレート | – | – | – | – | – |
| アウトソール | ASICSGRIP | AHAR | AHAR LO | AHAR LO、AHAR+ | HYBRID ASICSGRIP（ASICSGRIP / AHARPLUS） | HYBRID ASICSGRIP / AHARPLUS |
| 重量 | 196g | 210g | 255g | 273g | 300g | 281g |
| スタックハイト （前足部・踵部） | 30.5mm / 37.5mm | 28.5mm / 34.5mm | 33.5mm / 41.5mm | 28.5mm / 36.5mm | 32mm / 40mm | 35.5mm / 43.5mm |
| ドロップ | 7mm | 6mm | 8mm | 8mm | 8mm | 8mm |
| 足幅 | スタンダード、ワイド | スタンダード、ワイド | スタンダード、ワイド | スタンダード、エキストラワイド | スタンダード、ワイド、エキストラワイド | スタンダード |
| 発売日 | 2025年12月11日 | 2025年3月13日 | 2024年12月19日 | 2025年8月21日 | 2025年6月26日 | 2026年1月22日 |
| 価格 (税込) | 19,800円 | 15,400円 | 16,500円 | 16,500円 | 22,000円 | 22,000円 |
| 公式サイト | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
- MAGIC SPEED 5：プレート初心者向け
- EvoRide Speed 3：転がるようなライド感
- NOVABLAST 5：跳ねるようなライド感
- GT-2000 14：安定した着地、かつスピードが出せる
- GEL-KAYANO 32：安定した着地
- GEL-NIMBUS 28：フワフワなクッション感
【サブ3.5~4】MAGIC SPEED 5
アシックスの「METASPEED」シリーズの思想を取り入れた、フルレングスのカーボンプレート搭載シューズ。自己ベスト更新を狙うランナーや、初めてのカーボンシューズにもおすすめの1足です。
ミッドソールは2層構造に進化し、上層に反発性とクッション性に優れたFF LEAP、下層に安定性に優れたFF BLAST PLUSを採用。ソフトな足当たりとダイナミックな反発を両立しています。
加えて、再設計されたフルレングスのカーボンプレートと組み合わせることで、ダイレクトな反発と優れた操作性（コントロールしやすさ）を提供。テンポ走やスピード練習でもレースに近い感覚で走れます。
また、ソール厚（トータルスタック）を見直し、後足部の最大厚さは約37.5mmに設定。前作から薄くすることで軽量化と安定感を高めています。
アッパーには軽量で通気性に優れたエンジニアードメッシュを採用し、走行中の動きに合わせて柔軟にフィット。快適性も強化されています。
前作比で片足約50gの軽量化も実現しており、反発性と扱いやすさを求めるランナーにハマるモデルです。
FF BLAST PLUS
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FF BLAST PLUS
【サブ4】EvoRide Speed 3
独自のガイドソールテクノロジーを搭載し、スピードを出しやすいランニングシューズ。
カーブしたソール形状によるガイドソール構造が、1歩ごとに転がるように足を前へ運び、スムーズで効率的なランニングフォームを身につけやすくします。
ミッドソールにはクッション性と安定性に優れたFF BLAST PLUSを採用。
蹴り出しの感覚を得やすい硬度に調整されており、幅広いトレーニングに対応可能です。
さらに、軽量アッパー素材を使用することでスピードを出しやすい設計に。
プレートは搭載していないものの、プレート搭載モデルのようなライド感を味わえる一足となっています。
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【サブ4~5】NOVABLAST 5
クッション性と反発性を兼ね備え、弾むように走れるランニングシューズ。
ミッドソールは「FF BLAST PLUS」から「FF BLAST MAX」へと進化。
ソフトな着地と優れた反発性を両立し、心地よい走りをサポートします。
さらに、母指球（親指の付け根）部分に配置された「トランポリンポッド」が着地時に変形し、戻る反動でトランポリンのような弾む感覚を実現。
アッパーにはエンジニアードメッシュを採用し、伸縮性と通気性を向上。
加えて、シュータンウイング構造によりシュータンの動きを抑え、フィット感を高めています。
沈み込みから跳ね返る、まさにトランポリンの上で跳ねているような感覚で走りたい方におすすめの一足です。
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レビュー記事：【実費レビュー】NOVABLAST 4(ノヴァブラスト 4)の性能とは？サブ4~5におすすめのトレーニング兼レースシューズ
【サブ5】GT-2000 14
安定感のあるサポートを追求したGT-2000シリーズの最新モデル。
ミッドソールには「FF BLAST MAX」クッションを採用し、蹴り出し時には力強い反発を、着地時には雲の上を歩くようなソフトな履き心地を実現します。
前作に続き「3Dガイダンスシステム」を搭載。
接地面を広くとったソール形状により、ねじれや内側への倒れ込みを抑え、かかとを適切なポジションへ導くことで、次の一歩をスムーズにサポートします。
さらに、アウトソール中央にはトランポリン構造から着想を得たクッションパーツを配置。
反発力のある蹴り出しを可能にし、安定性と快適性を両立しています。
走行時の足への負担を軽減しつつ安定した走りを提供するため、初めてランニングシューズを購入する方にもおすすめの一足です。
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レビュー記事：【実費レビュー】アシックス GT-2000 14！初心者におすすめ？安定感と走りやすさを検証
【完走】GEL-KAYANO 32
安定性とクッション性に優れた、GEL-KAYANOシリーズ第32代モデル。
ミッドソールには「FF BLAST PLUS」を採用。
前作より前足部の厚みを増すことで、よりソフトで快適な走り心地を実現しました。
さらに、かかと部分には前作同様「PureGEL」を搭載し、衝撃を吸収して足への負担を軽減します。
「4D GUIDANCE SYSTEM」も継続採用され、走行時の倒れ込みや着地時のブレを抑制。
シュータンの設計も見直され、中足部のフィット感を高めることで、より安定感のある走りをサポートします。
アウトソールは「HYBRID ASICSGRIP」に進化。中足部にはグリップ力の高い「ASICSGRIP」を、つま先と踵には耐摩耗性に優れた「AHARPLUS」を配置し、グリップ性と耐久性を両立しました。
軽いランニングからフルマラソンまで対応できる、アシックスを代表するアイコン的存在のシューズです。
レビュー記事：【実費レビュー】GEL-KAYANO 30の性能とは？30代目を迎えた安定性とクッション性に優れたシューズ
【完走】GEL-NIMBUS 28
アシックスを代表するクッショニングモデル「GEL-NIMBUS」シリーズの第28代モデル。足を入れた瞬間から“靴下のように包み込む”快適性を追求した一足です。
ミッドソールには、軽量で反発性に優れた「FF BLAST PLUS」を採用し、やわらかく軽い履き心地を実現。長い距離でもスムーズに走れるクッションバランスに仕上がっています。
さらに、かかと部には衝撃緩衝機能「PureGEL」を内蔵し、着地時の負担を軽減。雲の上のような、軽やかでやわらかなクッション体験を提供します。
今作は前作から約20g軽量化しつつ、クッション性は維持。より長い距離でもラクに走り続けられる設計へアップデートされています。
アウターソールは必要箇所にのみ配置して面積を縮小し、軽量化しながらグリップと耐久性を両立。路面状況に強い「ASICSGRIP」と、摩耗に強い「AHARPLUS」を使い分けています。
アッパーには軽量・通気性に優れたエンジニアードニットを採用し、足全体をやさしく包み込みながら柔軟にフィット。ニットシュータンで足入れのしやすさと快適性も高めています。
ふわっとやわらかな着地感で脚をしっかり守りたい方、日々のジョグ〜ロング走まで“快適性最優先”で選びたい方におすすめの一足です。
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まとめ
今回は、アシックスおすすめのランニングシューズをご紹介しました。
| 商品名 | MAGIC SPEED 5 | EvoRide Speed 3 | NOVABLAST 5 | GT-2000 14 | GEL-KAYANO 32 | GEL-NIMBUS 28 |
| 目標タイム | サブ3.5~4 | サブ4 | サブ4~5 | サブ5 | 完走 | 完走 |
| アッパー | エンジニアードメッシュ | メッシュ | エンジニアードメッシュ | ウーブン | エンジニアードメッシュ | エンジニアードニット |
| ミッドソール | FF LEAP FF BLAST PLUS | FF BLAST PLUS | FF BLAST MAX | FF BLAST MAX | FF BLAST PLUS | FF BLAST PLUS |
| プレート | カーボンプレート | – | – | – | – | – |
| アウトソール | ASICSGRIP | AHAR | AHAR LO | AHAR LO、AHAR+ | HYBRID ASICSGRIP（ASICSGRIP / AHARPLUS） | HYBRID ASICSGRIP / AHARPLUS |
| 重量 | 196g | 210g | 255g | 273g | 300g | 281g |
| スタックハイト （前足部・踵部） | 30.5mm / 37.5mm | 28.5mm / 34.5mm | 33.5mm / 41.5mm | 28.5mm / 36.5mm | 32mm / 40mm | 35.5mm / 43.5mm |
| ドロップ | 7mm | 6mm | 8mm | 8mm | 8mm | 8mm |
| 足幅 | スタンダード、ワイド | スタンダード、ワイド | スタンダード、ワイド | スタンダード、エキストラワイド | スタンダード、ワイド、エキストラワイド | スタンダード |
| 発売日 | 2025年12月11日 | 2025年3月13日 | 2024年12月19日 | 2025年8月21日 | 2025年6月26日 | 2026年1月22日 |
| 価格 (税込) | 19,800円 | 15,400円 | 16,500円 | 16,500円 | 22,000円 | 22,000円 |
| 公式サイト | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
- MAGIC SPEED 5：プレート初心者向け
- EvoRide Speed 3：転がるようなライド感
- NOVABLAST 5：跳ねるようなライド感
- GT-2000 14：安定した着地、かつスピードが出せる
- GEL-KAYANO 32：安定した着地
- GEL-NIMBUS 28：フワフワなクッション感
ぜひ、トレーニングやレース用シューズとして参考にしてみてください。
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また、タイムごとにもまとめていますので、目指しているタイムにあったシューズを探してみて下さい。
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