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【2024年版】ホカおすすめランニングシューズ4選!目標タイム別に解説

yusuke saito
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初心者ランナー
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ホカおすすめのランニングシューズが知りたい

そんな疑問にお答えします。

ホカ(ホカオネオネ)は、フランスで誕生したランニングシューズ専門ブランドです。

「メタロッカー」と呼ばれる、靴底にカーブを設けることで、まるで足裏に車輪があるかのように、前へ前へと導いてくれる高い推進力が特徴のシューズを販売しています。

そんな今回は、ホカおすすめのランニングシューズをご紹介します。

サブ3.5〜サブ5(完走)の目安ペースごとに紹介していくので、初心者の方は、ぜひ参考にしてみてください。

特徴・テクノロジー

まずはじめにホカの特徴である、シューズに搭載された独自のテクノロジーを紹介します。

ホカのテクノロジー
  • 推進力(メタロッカー)
  • サポート(ミッドソール)
  • 安定性(アクティブフットフレーム)

この3つのテクノロジーは全てのモデルに搭載されています。

【特徴①】推進力(メタロッカー)

HOKA公式 テクノロジー | ホカオネオネ公式サイトより引用

メタロッカーは、靴底にカーブを設けることで、着地を妨げないように設計されたテクノロジーです。

まるで、足裏に車輪があるかのように、このカーブが人を前へ前へと導いてくれます。

また、すべての歩幅に適切なタイミングで推進力を与え、どんなペースでも常にスムーズな走りを実現します。 

サポート(ミッドソール)

HOKA公式 テクノロジー | ホカオネオネ公式サイトより引用

ホかのミッドソールは、足を柔らかく着地させた後に跳ね上げるように作られており、重力を感じさせないほどの高い衝撃吸収性を備えています。

坂を登る時でも下る時でも、正確で高いレベルのパフォーマンスとサポートを提供するために変化にも柔軟に対応します。

安定性(アクティブフットフレーム)

HOKA公式 テクノロジー | ホカオネオネ公式サイトより引用

アクティブフットフレームは、足を包み込み、かかとを固定することで、安定性を向上させる機能です。

足を乗せるだけでなく、足を包み込むため、シューズと一体となるような履き心地が味わえます。

どんな路面であっても、究極のサポートと安心感を実現しています。

ホカおすすめランニングシューズ4選

それでは、ホカおすすめランニングシューズを紹介します。

商品名
マッハ 6

リンコン3

クリフトン 9

ボンダイ 8
目標タイムサブ3.5~4サブ3.5~4サブ5~6完走
アッパークリールジャカードベンテッドメッシュエンジニアードニットエンジニアードメッシュ
ミッドソールスーパークリティカルフォームEVAコンプレッションEVAフォームコンプレッションEVAフォームPROFLY
プレート
アウトソールラバーDURABRASION ラバーDURABRASION ラバー
重量232g218g248g307g
スタックハイト
(前足部・踵部)
32mm / 37mm24mm / 29mm27mm / 32mm29mm / 33mm
ドロップ5mm5mm5mm4mm
足幅レギュラー、ワイドレギュラー、ワイドレギュラー、ワイドレギュラー、ワイド、エキストラワイド
クッション
(5段階)
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安定性
(5段階)
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発売日2024年2月15日2021年8月2023年2月2022年7月
価格 (税込)22,000円15,400円20,900円23,100円
公式サイト詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る
シューズの特徴を一言で表すと
  • マッハ 6:反発性が最大の特徴。サブ3.5~4を目指す際のレースシューズにおすすめ!6:00/km〜4:00/km
  • リンコン3:軽量性が最大の特徴。とにかく軽いシューズを求める方、練習でスピードを出して走りたい方におすすめ!6:00/km〜3:30/km
  • クリフトン 9:クッション性と軽量性を兼備。その日の気分に合わせてペースを決めて走りたいときにおすすめ!8:00/km〜5:00/km
  • ボンダイ 8:クッション性が最大の特徴。長い時間、ゆっくりと走りたいときにおすすめ!8:00/km〜6:30/km

【サブ3.5~4】マッハ 6

引用元:ホカ公式サイト

軽量ながら、高い反発性が特徴のシューズ。

ミッドソールは「PROFLY+」から「スーパークリティカルフォーム」に変更。

ミッドソールの変更に加え、ソール(スタックハイト)が8mm厚くなったことで反発性が強化され、前作よりもさらに高い反発性と推進力を実現しています。

また、アウトソールには前作の欠点である耐久性を確保するべく、必要な部分にラバーが配置され、耐久性とトラクションが強化されています。

さらにアッパーには通気性に優れた「クリールジャカード」を採用し、快適な履き心地を提供しています。

前作より大幅アップデートとなった、プレートが苦手な方だが、プレートシューズのようにスピードを出して走りたい方におすすめの1足です。

↓ マッハ 5とマッハ 6の違い

前作
マッハ 5
アッパー
エンジニアードジャガードメッシュ
ミッドソール
PROFLY+
プレート
アウトソール
ラバライズドEVA
重量
235g
スタックハイト(前足部・中足部・踵部)
24mm / 29mm
ドロップ
5mm
足幅
レギュラー
発売日
2021年7月
前作からのアップデートされた点
ミッドソールが「PROFLY+」にアップグレードされたことで反発性・弾力性が向上し、より軽快なライド感が味わえる。
価格 (税込)
17,600円
最新作
マッハ 6
アッパー
クリールジャカード
ミッドソール
スーパークリティカルフォームEVA
プレート
アウトソール
ラバー
重量
232g
スタックハイト(前足部・中足部・踵部)
32mm / 37mm
ドロップ
5mm
足幅
レギュラー、ワイド
発売日
2024年2月15日
前作からのアップデートされた点
ミッドソールが変更され、反発性が向上。また、アウトソールにはラバーが配置されたことでレースだけでなく、トレーニングでも使いやすいシューズとなっています。
価格 (税込)
22,000円
特徴
  • プレート非搭載ながら、反発性の高さが売り
  • サブ3.5~4を目指す方のレースシューズに最適

レビュー記事(前作):【レビュー】ホカ マッハ5の性能とは?サブ3.5〜4向けのランニングシューズ

【サブ3.5~4】リンコン3

引用元:ホカ公式サイト

優れたクッション性と軽量性を持ち合わせた、トレーニングからレースまで活躍するシューズ。

アシンメトリーなデザインのタン、より細いプルタブがフィット感を向上させ、快適な履き心地を提供。

また、フルコンプレッションEVAミッドソールが、適度なクッション性を提供しつつ、推進力もサポートしています。

重量は218gと、ホカ史上トップクラスの軽さが特徴の、ペース走など日々のトレーニングに最適なシューズです。

↓ リンコン2とリンコン3の違い

前作
リンコン2
アッパー
エンジニアードサンドイッチメッシュ
ミッドソール
フルコンプレッションEVA
プレート
アウトソール
重量
218g
スタックハイト(前足部・中足部・踵部)
24mm / 29mm
ドロップ
5mm
足幅
レギュラー、ワイド
発売日
2020年8月
価格 (税込)
15,400円
最新作
リンコン3
アッパー
ベンテッドメッシュ
ミッドソール
フルコンプレッションEVA
プレート
アウトソール
重量
218g
スタックハイト(前足部・中足部・踵部)
24mm / 29mm
ドロップ
5mm
足幅
レギュラー、ワイド
発売日
2021年8月
価格 (税込)
15,400円
特徴
  • 軽さが売り
  • 様々なペース(6:00/km〜3:30/km)に対応する万能シューズ
  • サブ3.5~4を目指す方のトレーニングシューズに最適

【サブ5~6】クリフトン 9

引用元:ホカ公式サイト

ホカを代表する一足、かつ初めてホカのシューズを履く人のエントリーモデル。

前作より高さを3ミリ増しながらも軽量化された今作は、クッション性と軽量性を両立した浮き上がるような走り心地を実現。

また、クッションと反発力のバランスが良い新フォームと、「メタロッカー」テクノロジーが今まで以上にスムーズな足の回転を促します。

さらに、足当たりの良いヒール形状や内側にタンのズレを防止するガセットを搭載するなど、長時間の着用でもストレスない履き心地を実現しています。

クッション性と軽量性を兼ね備えた、毎日のランニングやリカバリージョグに最適なシューズです。

↓ クリフトン 8とクリフトン 9の違い

前作
クリフトン 8
アッパー
エンジニアードメッシュ
ミッドソール
超軽量ミッドソールフォーム
プレート
アウトソール
重量
250g
スタックハイト(前足部・中足部・踵部)
24mm / 29mm
ドロップ
5mm
足幅
発売日
2021年6月
前作からのアップデートされた点
価格 (税込)
17,600円
最新作
クリフトン 9
アッパー
エンジニアードニット
ミッドソール
コンプレッションEVAフォーム
プレート
アウトソール
DURABRASION ラバー
重量
248g
スタックハイト(前足部・中足部・踵部)
27mm / 32mm
ドロップ
5mm
足幅
レギュラー、ワイド
発売日
2023年2月
前作からのアップデートされた点
前作よりソールが3mm厚くなったのに、3gも軽くなった。これが最大の売り「クッション性と軽量性の両立」。
価格 (税込)
20,900円
特徴
  • クッション性と軽量性を両方備えているのが売り
  • 「リンコン」より遅い、様々なペース(8:00/km〜5:00/km)に対応する万能シューズ
  • サブ5~6を目指す方のレースシューズに最適
  • ホカを代表する1足。迷ったら「クリフトン」を選べば間違いなし

【完走】ボンダイ 8

引用元:ホカ公式サイト

ホカ最大級のクッション性を誇る、ボンダイ8代目のシューズ。

ミッドソールには弾力性に優れた「PROFLY」が採用され、柔らかく跳ねるようなライド感が味わえます。

また、カカト部分の波状のクラッシュパッドが、カカトでの着地から蹴り出しまで驚くほどソフトでスムーズな足運びをサポート。

さらに、アッパーにはエンジニアードメッシュを採用することでムレを抑制し、長時間の着用でも快適な履き心地を提供します。

最大級のクッション性が特徴の、スピードは気にせず、長くランニングしたい方におすすめです。

↓ ボンダイ 7とボンダイ 8の違い

前作
ボンダイ 7
アッパー
オープンエンジニアードメッシュ
ミッドソール
フルコンプレッションEVA
プレート
アウトソール
重量
303g
スタックハイト(前足部・中足部・踵部)
ドロップ
4mm
足幅
レギュラー、ワイド、エキストラワイド
発売日
2020年9月
価格 (税込)
23,100円
最新作
ボンダイ 8
アッパー
エンジニアードメッシュ
ミッドソール
PROFLY
プレート
アウトソール
DURABRASION ラバー
重量
307g
スタックハイト(前足部・中足部・踵部)
29mm / 33mm
ドロップ
4mm
足幅
レギュラー、ワイド、エキストラワイド
発売日
2022年7月
価格 (税込)
23,100円
特徴
  • ホカ最大級のクッションが売り
  • ケガを防ぎたい初心者ランナー向け
  • ゆっくり長い時間走りたいときにおすすめ!(8:00/km〜6:30/km)

関連記事:【レビュー】ホカ ボンダイ8の性能とは?最大級のクッション性が特徴の長時間ランニングしたい方におすすめのシューズです

まとめ

今回は、ホカおすすめのランニングシューズをご紹介しました。

商品名
マッハ 6

リンコン3

クリフトン 9

ボンダイ 8
目標タイムサブ3.5~4サブ3.5~4サブ5~6完走
アッパークリールジャカードベンテッドメッシュエンジニアードニットエンジニアードメッシュ
ミッドソールスーパークリティカルフォームEVAコンプレッションEVAフォームコンプレッションEVAフォームPROFLY
プレート
アウトソールラバーDURABRASION ラバーDURABRASION ラバー
重量232g218g248g307g
スタックハイト
(前足部・踵部)
32mm / 37mm24mm / 29mm27mm / 32mm29mm / 33mm
ドロップ5mm5mm5mm4mm
足幅レギュラー、ワイドレギュラー、ワイドレギュラー、ワイドレギュラー、ワイド、エキストラワイド
クッション
(5段階)

安定性
(5段階)

発売日2024年2月15日2021年8月2023年2月2022年7月
価格 (税込)22,000円15,400円20,900円23,100円
公式サイト詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る
シューズの特徴を一言で表すと
  • マッハ 6:反発性が最大の特徴。サブ3.5~4を目指す際のレースシューズにおすすめ!6:00/km〜4:00/km
  • リンコン3:軽量性が最大の特徴。とにかく軽いシューズを求める方、練習でスピードを出して走りたい方におすすめ!6:00/km〜3:30/km
  • クリフトン 9:クッション性と軽量性を兼備。その日の気分に合わせてペースを決めて走りたいときにおすすめ!8:00/km〜5:00/km
  • ボンダイ 8:クッション性が最大の特徴。長い時間、ゆっくりと走りたいときにおすすめ!8:00/km〜6:30/km

ぜひ、トレーニングやレース用シューズとして参考にしてみてください。

↓ 他のブランドのシューズはこちら

また、タイムごとにもまとめていますので、目指しているタイムにあったシューズを探してみて下さい。

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Yusuke Saito
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マラソンランナー
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27(第32回ぐんまマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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