サブ3おすすめランニングシューズが知りたい！
そんな疑問にお答えします。
サブ3（フルマラソン3時間切り）は、1キロ4:10ペースで走行した際に達成できる、極めて難しい記録です。
実際に、ランネット「全日本マラソンランニング（外部リンク）」の集計によると、
●サブ3達成の割合（サブ3達成者 / 2018年マラソン完走者）
男性：3.1%（9,274人 / 29万6,547人）
女性：0.4%（302人 / 7万9,360人）
参照：ランネット「全日本マラソンランニング（外部リンク）」
という割合と、ハードな記録達成となります。
そんな今回は、サブ3達成に向けた機能性に優れたおすすめのランニングシューズをご紹介します。
ナイキやアディダス、アシックスなど各ブランドが、サブ3を達成するための性能のよいシューズを販売しているので、ぜひ参考にしてみてください。
ランニングシューズの選び方【買う前にここをみよう】
まずはじめにランニングシューズの選び方を見ていきましょう。
マラソン経験者だからこそ思うランニングシューズを選ぶ際のポイントです。
①自分の足を測定する
②自分のランニングレベルに合ったものを選ぶ
③店員に聞いてみる
④実際に履いて走ってみる
それぞれの詳しい解説を見たい方は下記のリンクをチェック！
【徹底解説】サブ3おすすめランニングシューズ27選
【ナイキ】ナイキ エア ズーム テンポ ネクスト％
出展：ナイキ公式HPより
耐久性に優れたトレーニング用シューズ。
Zoom Airユニットが反発力に優れたクッション性を発揮し、弾むような履き心地でストライドをサポート。
また、ヒールには、足を踏み出すたびに優れたクッション性を発揮し、しっかりとした履き心地を提供しています。
サブ2.5〜3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ナイキ】 エア ズーム ストリーク 7
出展：ナイキ公式HPより
世界のトップランナーにヒントをもらい作成された、軽量でスピードに優れたレース用ランニングシューズ。
特徴は、足の形状に馴染むデザインで、土踏まずからつま先までしっかりとフィットした履き心地を提供。
また、かかと部分の「Zoom Airユニット」が、高反発で高い推進力を実現。
サブ2.5〜3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ナイキ】 ズーム フライ 3
出展：ナイキ公式HPより
快適性と耐久性を追求したレース用ランニングシューズ。
特徴は、軽量で耐久性に優れたミッドソールが、クッション性と反発力の効果を高め、滑らかな履き心地を提供。
また、ミッドソール内側のカーボンファイバー製プレートが、高い推進力を後押しします。
甲まわりやアキレス腱の圧迫を軽減するなど、長距離のランニングも快適なものにしてくれます。
サブ3〜3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ナイキ】 ズーム ペガサス ターボ 2
出展：ナイキ公式HPより
通気性に優れ、快適な履き心地を実現したトレーニング兼レース用ランニングシューズ。
特徴は、足の形状に馴染むデザインで、かかとからつま先までしっかりとフィットした履き心地を提供。
また、メッシュ素材を採用し、通気性を確保。
アウトソール（地面に触れる場所）が衝撃を吸収し、長距離のランニングも快適なものにしてくれます。
サブ3〜3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ナイキ】 エア ズーム ペガサス 37
出展：ナイキ公式HPより
フィット感と履き心地を実現したトレーニング兼レース用ランニングシューズ。
特徴は、軽量かつ高反発で耐久性に優れるミッドソール「Nike Reactフォーム」を採用している点。
クッション性を向上させ、踏み込むたびに強く反発し、弾むような履き心地が味わえます。
サブ3〜3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【アディダス】アディゼロ プロ
出展：アディダス公式HPより
スピードを追求したシューズ。
「CARBITEXカーボンプレート」が着地時に柔軟性を与え、蹴り出し時に推進力を与えることで少ない力を大きな推進力へと変換。
また、軽量なミッドソールは安定性が高く、着地時の横ブレが少なくし、スピードをサポートします。
風や雪、雨など、どんな環境下でも反発力を維持するなど、長距離のランに最適な1足です。
ベストタイム更新を狙っている方、サブ2.5〜3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【アディダス】アディゼロ タクミ セン 7
出展：アディダス公式HPより
軽量で反発力のあるクッショニングを備えたレース用シューズ。
足を包み込むフィット感と軽量な作りがスピードを維持させてくれます。
ミッドソールには、クッション性と反発性に優れ、高い推進力を実現。
風や雪、雨など、どんな環境下でも反発力を維持するなど、長距離のランに最適な1足です。
ベストタイム更新を狙っている方、サブ2.5〜3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【アディダス】 アディゼロジャパン 5
出展：アディダス公式HPより
軽い履き心地かつ反発力のある高機能のレース用シューズ。
特徴は、アディダス史上最も軽量な、セラーメッシュ素材を使用している点。
ミッドソール（かかと部分）には反発性に優れ、高い推進力を実現します。
また、足をしっかり固定するフィット感の軽い履き心地が、長時間のランニングを快適なものにします。
軽い履き心地を求めている方、サブ2.5〜3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【アシックス】METARACER
出展：アシックス公式HPより
暑い夏場雨の日のレースシーンで活躍するシューズ。
アッパー（足の甲）は通気性とと水はけ効果に優れ、様々なレースシーンで足を涼しく保ちます。
つま先部分の跳ね上がった弓状の形は、足首関節の動きを軽減し、スピードランニング時に消費するエネルギーを抑制します。
また、ミッドソール（アウトソールとインソールの間）にはカーボンファイバープレートを採用し、足を前に押し出す力強い推進力を生み出します。
サブ3〜3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【アシックス】 TARTHEREDGE
出展：アシックス公式HPより
サブ3を狙うランナーのために作られたレース用シューズ。
特徴は、着地時の衝撃を緩衝しつつ、優れた反発性を発揮する点。
これにより、高い推進力を生み出します。
また、日本人の足型を追求し、柔軟性のあるやわらかな素材を使用することで、足にフィットし、快適な走行を実現しています。
クッション性とフィット性、ムダの少ない走行効率性に優れた、サブ3〜3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ニューバランス】FuelCell RC Elite
出展：ニューバランス公式HPより
カーボンファイバープレート搭載のシューズ。
ソールに内蔵されたカーボンファイバープレートは、力強い推進力を生み出し、高いパフォーマンス性を実現。
また、アウトソールにはグリップ性に優れた素材を採用し、滑りやすい路面でもしっかりとしたグリップを生み出し、推進力をキープします。
記録更新を狙っている方、サブ2.5〜3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ニューバランス】FuelCell TC
出展：ニューバランス公式HPより
マラソンとトレーニング両方のシーンで活躍するシューズ。
ソールに内蔵されたカーボンファイバープレートと高い反発弾性を発揮する「FuelCellミッドソール」を組み合わせることで、力強い推進力を生み出し、高いパフォーマンス性を実現。
耐久性と安定性を高めるアウトソールと通気性の良いメッシュアッパーを採用し、長時間のトレーニングも可能とする履き心地の良さを体感いただけます。
フルマラソンとトレーニングシューズを探している方、サブ3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ニューバランス】 NB HANZO R
出展：ニューバランス公式HPより
自己記録更新を目指すランナーに向けたレース用シューズ。
シューズ職人である三村仁司氏の主宰するM.Lab（ミムラボ）との共同開発により誕生。
ニューバランスが3Dスキャンを用いて計測したデータとM.Labが過去数十年かけて何万人というランナーの足型を計測したデータを元に作成。
そのため、指をしっかり使って走れるよう爪先部の巻き上げの調整や立体的なアーチ部により走行安定性とフィット性を向上しています。
また、軽量性と反発性を兼ね備えたミッドソール素材を使用により、なめらかな接地感を実現。
高速走行時にブレないサポート性を発揮し、より走り心地を追求したシューズです。
スピード重視モデルと、サブ3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ミズノ】 ウエーブエンペラー3
出展：ミズノ公式HPより
ミズノの中でもスピードランナーにおすすめのレース用シューズ。
特徴は、独立補強構造で前足とかかと部分のフィット感を向上。
しっかりホールドすることで、シューズ内でブレずにスピードを保つことができます。
また、独自の波形ソールにより、クッション性と安定性に優れ、着地と蹴り出しを効果的に行えます。
スピードを求めるランナー、特にサブ2.5〜サブ3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ミズノ】ウエーブデュエル ネオ
出展：ミズノ公式HPより
軽くて反発性に優れたハイスピードモデル。
ミズノ史上最高軽量の素材をソール全体に採用し、少ない衝撃で高い反発性を実現。
これにより、かかとを跳ね上げ、高い加速を生み出します。
また、アッパー（足の甲）には、フィット性を実現し、更に、足首をホールドすることで快適な履き心地を実現しています。
ミズノ史上最高のレーシングシューズとして、特にサブ3目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ミズノ】 ウエーブデュエル
出展：ミズノ公式HPより
高反発プレート搭載のレース用シューズ。
特徴は、プレートによる高反発から得られる加速力。
速く走ることを追求した陸上スパイクのDNAを受け継ぐこのプレートが、速さを実現しています。
また、独自の波形ソールにより、クッション性と安定性に優れ、着地と蹴り出しを効果的に行えます。
反発力を求めている方、特にサブ3〜サブ3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【アンダーアーマー】 UAベロシティ レーサー
出展：アンダーアーマー公式HPより
軽量で高速走行可能なレース用シューズ。
通気性に優れ、また、足の形に合わせてフィットするので不快感をなくし、快適な履き心地を実現。
また、コンプレッションフォームを使用したミッドソールを採用し、反発性と耐久性を高め、最適なクッショニングスピードの維持を可能にしています。
柔軟性、クッショニングなど多用途のシューズを求めている方、サブ3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【リーボック】 フロートライド ラン ファスト
出展：リーボック公式HPより
快適性と反発性を兼ね備えた軽量レース用シューズ。
特徴は、軽量かつ快適性と反発性を兼ね備えている点。
この高い反発力が、着地から蹴り出しまでの流れをスムーズにし、高い推進力を実現。
また、通気性に優れ、快適な履き心地がストレスを感じることなくランニングすることができます。
スピードを求める方、サブ3〜3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【プーマ】 スピード 300 レーサー 2
出展：プーマ公式HPより
軽量で安定感のある履き心地、パフォーマンスを向上させるレース用シューズ。
EVAミッドソールミッドソール（アウトソール（地面に触れる場所）とインソール（中敷き）に挟まれた場所）には、クッション性、軽さ、そして高い反発力が、高い推進力を実現。
また、プーマの独自のテクノロジーを採用したアウトソール（地面に触れる場所）が、クッション性、耐久性、そして摩擦性を高め、スムーズな足運びをサポートします。
ベストタイム更新を狙っている方、サブ3〜3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【オン】 Cloudrush（クラウドラッシュ）
出展：On（オン）公式HPより
高いパフォーマンスを生み出せるクッション性をプラスしたレース用シューズ。
メッシュアッパーのスケルトンデザインが特徴的で、また、反射材が暗闇での可視認性を向上させています。
特徴は、耐摩耗性ラバーで作られたパーツは18個備わり、反発力に優れ、着地で受ける衝撃をしっかりと和らげてくれます。
寿命は使用状況にもよりますが、300キロ〜400キロ。
レース用のシューズの寿命は耐久性は低く、クッション性や反発力が落ちるため、レース本番前後の使用がいいでしょう。
スピード重視モデルなので、サブ3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ブルックス】HyperionTempo ハイペリオンテンポ
出展：BROOKS（ブルックス）公式HPより
軽量かつクッション性に優れた「ハイペリオンテンポ」
軽量性、クッション性、反発性の3つをバランス良く兼ね備えた新素材のミッドソール素材を使用しており、超軽量かつ抜群のクッション性と高い反発性を実現。
また、足を心地よくホールドしてくれるアッパー（足の甲）を採用しており、高い伸縮性と通気性を兼ね備えた快適さを提供しています。
スピードトレーニングにも最適なサブ3〜サブ3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ブルックス】 Launch7 ローンチ7
出展：BROOKS（ブルックス）公式HPより
軽量でスピードモデルのレース用シューズ。
特徴は、独自のクッション材がスピードに応じて路面からの衝撃を吸収し、安定した走りを実現。
また、通気性が高く、快適な履き心地も提供しています。
ジョグやポイント練習、サブ3〜3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【ブルックス】 Ravenna11 ラベナ11
出展：BROOKS（ブルックス）公式HPより
スピード系+安定走行モデルのトレーニング兼レース用シューズ。
こちらは、怪我の元となる過回内、過回外の多い日本人ランナーに向けたシューズ。
疲労、骨格によりランニング中に起こる過回内、過回外を軽減し、快適な走行を実現してくれる特徴があります。
また、独自のクッション材がスピードに応じて路面からの衝撃を吸収し、安定した走りを実現。
O脚やX脚のランナー、サブ3〜3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【MBT】RACER 18
出展：MBT公式HPより
速さに着目したレース用シューズ。
特徴は、独自のソールテクノロジーで、ミッドフット着地（足裏全体での着地）をサポートします。
ミッドフット着地をすることで、スムーズな重心移動を可能にし、身体の負担を軽減。
また、軽さと柔らかさもあり、長時間のランニングも快適に行うことができます。
ランニング以外でも使用できる、サブ2.5〜3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【アルトラ】ESCALANTE RACER M（エスカランテレーサー）
出展：アルトラ公式HPより
大都市マラソン大会から発送された限定デザインかつ一度きりの生産で追加の入荷はない事からも人気が高いモデルである「エスカランテレーサー」
あまりの人気から、今回は「限定」という形ではないシューズが発売されました。
ミッドソール（アウトソールとインソールに挟まれるソール）には、高反発な素材を使用し、加速を後押し。
また、アッパー（足の甲）部分は通気性がよく、コーナーリングと快適性に優れています。
レースでスピードを求めている方、サブ2.5〜3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【アルトラ】 VANISH R（バニッシュR）
出展：アルトラ公式HPより
アルトラ史上、最も軽量なレース用シューズ。
特徴は、軽量かつ柔軟性に優れ、フィッ ト感まで抜群のシューズという点。
通気性の高いメッシュ素材を採用することで、快適な履き心地を実現。
また、ミッドソール部分に新テクノロジー「プロペル・プレート」の効果で、着地時の力を逃すことなく推進力に変換するので、スピードを落とすことなく走行できます。
スピードを求めている方、サブ3〜3.5を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
【サッカニー】ENDORPHIN PRO(エンドルフィン プロ)
出展：サッカニー公式HPより
サッカニー史上初となるカーボンプレートを搭載した厚底シューズ。
軽量かつ耐久性に優れるカーボン素材が踏切板のような高い反発力を生み、着地時の衝撃を推進力へと変換させてくれます。
また、ミッドソールには、新クッショニング素材を搭載し、従来のサッカニー独自のクッショニング素材を改良し、40%の軽量化を実現。
軽さだけでなく、衝撃吸収力が上昇し、より力強い快適な走りが可能となりました。
スピードを求めている方、サブ2.5〜3を目指している方におすすめのランニングシューズとなっております。
