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【2024年版】サブ3おすすめランニングシューズ7選

yusuke saito
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初心者ランナー
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サブ3おすすめのランニングシューズが知りたい!

そんな疑問にお答えします。

サブ3(フルマラソン3時間切り)は、1キロ4分15秒ペースで走行した際に達成することができるタイムです。

下記が、男女別のフルマラソン完走者数のグラフです。

サブ3達成の割合(サブ3達成者 / 2018年マラソン完走者)
  • 男性:3.1%(9,274人 / 29万6,547人)
  • 女性:0.4%(302人 / 7万9,360人)

ランネット「全日本マラソンランニング」より引用

ランネット「全日本マラソンランニング」の集計によると、男性女性ともにハードな記録となります。

そんな今回は、サブ3達成に向けた機能性に優れたおすすめのランニングシューズをご紹介します。

アディダスやアシックスなど各ブランドが、サブ3を達成するための性能のよいシューズを販売しているので、ぜひ参考にしてみてください。

サブ3おすすめランニングシューズ7選

METASPEED SKY+

METASPEED SKY+【ASICS公式通販】より引用

アシックスが販売する、ストライド型のランナーのために開発された、トップアスリートも着用するレーシングモデル。

カーボンプレートをフラットな形状で配置することで、足全体でより大きな力をプレート全体からフォーム材を圧縮させることができ、フォーム材からより大きな反発力を得られるようになりました。

また、アシックスの軽量ミッドソールフォーム材の中で、最も反発性に優れた「FF BLAST TURBO」を採用し、前作より4%増量。増量により、さらなる反発性を発揮します。

さらに、伸びると素早く縮むキックバック特性を持つアッパーを採用することで、足に吸い付くようなフィット感を実現しています。

レースで自己記録更新を目指すランナーにおすすめのシューズです。

ブランドアシックス
サイズ (cm)22.5〜29.0, 30.0
重量205g
品番1013A115
価格 (税込)27,500円
公式サイト詳細を見る

ロケット X 2

引用元:ホカ公式サイト

ホカが販売する、カーボンプレート搭載の、「ロケット X」2代目となるエリートアスリート向けのレーシングシューズ。

ミッドソールにはスピードを出すための高反発素材「PEBA ミッドソールフォーム」と、着地のクッション性と蹴り出しの推進力を高める構造の「PROFIY X」を採用。

カーボンファイバープレートを、一新した2層の超高反発「PEBA ミッドソール」と「PROFIY X」で挟み込むことで、前作より推進力が向上しています。

また、ミッドフットロックダウンアッパー構造を採用することで、中足部がよりフィットし、快適な履き心地を実現しています。

さらに、テクニカルシンセティックアッパーを採用しており、高い通気性とフィット感が味わえます。

カーボンファイバープレートとメタロッカーテクノロジーの融合で、走り出しからテンポの良い推進力を実現したレース向けシューズです。

ブランドホカ
サイズ (cm)23.0〜29.0, 30.0
重量236g
品番1127927
価格 (税込)35,200円
公式サイト詳細を見る

ハイペリオンエリート3

引用元:ブルックス公式サイト

ブルックスが販売する、速さと安定感を両立させたカーボンプレート搭載の”ハイペリオンエリート”シリーズ3代目となるレーシングモデル。

高密度の液体窒素を注入した「DNA FLASH」ミッドソールに、可変式カーボンプレートを搭載。

軽量、かつソフトなクッション性を実現した「DNA FLASH」とブルックス独自のカーボンプレートのコンビネーションにより、安定感とスピードを可能にしました。

また、一歩ごとに推進力を与えるカーボンプレートが、スムーズな体重移動を可能にし、前への推進力を向上させています。

さらに、カカトの形状やアッパーの仕様を刷新し、足をしっかり包み込み固定されるよう、フィット感も向上しています。

フルマラソンシューズとしては、(ブルックス)唯一のカーボンプレート搭載と、レースで記録更新を目指す方におすすめです。

ブランドブルックス
サイズ (cm)23.0〜29.0
重量230g
品番1000421D492-BRU0426
価格 (税込)29,700円
公式サイト詳細を見る

エンドルフィン プロ 3

引用元:サッカニー公式サイト

サッカニーが販売する、サッカニー史上初となるカーボンファイバープレートを搭載したエンドルフィンプロの3代目となるシューズ。

軽量、かつ強度に優れるカーボンファイバープレート搭載することで踏切板のような高い反発力を生み、着地時の衝撃を推進力へと変換。

また、ミッドソールには前作よりも4mm厚みを増した、サッカニー史上最高ランクのクッショニング素材「PWRRUN PB」を搭載し、より少ないエネルギーで早く走ることが可能になっています。

さらにアウトソールは前作よりも2mm薄くすることで、高い耐摩耗性はそのままに、更なる軽量化を実現しています。

カーボンプレートと、厚みを増したミッドソールにより反発力が高まり、より力強い快適な走りが可能となったアイテムです。

ブランドサッカニー
サイズ (cm)25.0〜29.0, 30.0
重量204g
品番6303230001019
価格 (税込)26,400円
公式サイト詳細を見る

ウエーブリベリオンフラッシュ

ウエーブリベリオンフラッシュ|ミズノ公式オンラインより引用

ミズノが販売する、2023年1月に発売した、サブ3を目指すランナーをターゲットに開発された、レーシングシューズ。

「ミズノエナジー」と「ミズノエナジーライト」の異なる硬度のミッドソール素材を採用し、クッション性と反発性を両立。

また、グラスファイバー強化ナイロンプレートを採用し、スピード走行に必要なクッション性と安定性、反発性を兼ね備えています。

さらに、アウトソールには「G3」を全面搭載し、地面をしっかり捉え、パワーロスを抑えます。

(ミズノシューズの中で)最も軽量な片足230gと、軽快な走行を可能としたシューズです。

ブランドミズノ
サイズ (cm)24.5〜29.0
重量230g
品番J1GC2335
価格 (税込)18,480円
公式サイト詳細を見る

FAST-R ニトロ エリート EKIDEN

プーマ公式サイトより引用

プーマが販売する、カーボンプレートを搭載した、反発性、推進力に優れたスピード特化モデル。

ミッドソールには短距離スパイクのアウトソールにも使われているプーマ史上最高の推進力と反発力を生む高反発特殊素材「ニトロ エリート フォーム」と、カーボンファイバープレートを組み合わせることで、爆発的な推進力を提供。

また、アッパーは靴を足にしっかりと固定する履き心地で、靴下のようなフィット感を実現しています。

さらに、アウトソールは極薄のラバーで、つま先で着地したときでもパワーロスを防ぎます。

スピードとマラソンに十分なクッション性を備えた、耐久性のあるレーシングシューズです。

ブランドプーマ
サイズ (cm)25.0〜28.5
重量225g
品番378725
価格 (税込)31,900円
公式サイト詳細を見る

UAフロー ベロシティ エリート

引用元:アンダーアーマー公式サイト

アンダーアーマーが販売する、アンダーアーマー初となるカーボンファイバープレート搭載のレーシングシューズ。

フルレングスの熱硬化性カーボンファイバープレートが反発力を高め、優れた推進力を実現。

また、プレート上部には優れた弾力性でエネルギーリターンを実現する「PEBAX FOAM」、下部には超臨界流体による発泡成形により、より軽く、より高い反発性を持った「SUPERCRITICAL FLOW」を採用。

これらのテクノロジーにより、これまでにない接地感覚が味わえます。

フォアフットからヒールストライクまで、あらゆる走法に対応可能なアイテムです。

ブランドアンダーアーマー
サイズ (cm)23.0〜29.0, 30.0
重量194g
品番3026801
価格 (税込)26,400円
公式サイト詳細を見る

まとめ

今回は、サブ3達成に向けたおすすめのランニングシューズをご紹介しました。

各ブランドが性能のよいシューズを販売しているので、ぜひ参考にしてみてください。

↓ 他のブランドのシューズはこちら

また、タイムごとにもまとめていますので、目指しているタイムにあったシューズを探してみて下さい。

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本日は以上です。

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Yusuke Saito
Yusuke Saito
マラソンランナー
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27(第32回ぐんまマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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