【2026年】ランニングショーツおすすめ5選！スマホが揺れにくい・フルマラソン向けモデルを比較

初心者ランナー

「ランニングにおすすめのハーフパンツ（ショーツ）を教えてください」

そんな疑問にお答えします。

ランニングショーツは、普段のスポーツパンツと比べて軽く、脚を動かしやすいように作られています。

ただし、商品によって丈の長さ、ポケットの数、インナーの有無が異なるため、見た目だけで選ぶと「スマートフォンが揺れる」「補給食が入らない」「丈が短すぎる」と感じることがあります。

特にフルマラソンで使用する場合は、スマートフォンや補給食を揺れにくい位置へ収納できるか確認することが大切です。

この記事では、普段のジョギングからフルマラソンまで使いやすいランニングショーツを紹介します。

私が実際に使用しているアシックスとミズノのマルチポケットパンツについては、収納力や走行中の揺れも比較しました。

結論｜目的別に選ぶおすすめランニングショーツ

先に結論をお伝えすると、目的別のおすすめは次のとおりです。

迷った場合は、スマートフォンや補給食を持って走るなら、アシックスまたはミズノのマルチポケットモデルがおすすめです。

私も両方を使用していますが、腰回りに荷物を分散できるため、ウエストポーチを着用せずに走れます。

一方、荷物をほとんど持たず、普段のジョギングで使用するのであれば、ニューバランスのような丈が長めのモデルでも十分です。

ランニングショーツおすすめ5選の比較表

今回紹介する商品を比較すると、次のとおりです。

価格は変更される場合があります。最新の価格と在庫は各販売サイトでご確認ください。

ランニングショーツとは

ランニングショーツとは、走る動きを妨げにくいように設計されたショートパンツです。

一般的なスポーツパンツと比べて、次の特徴があります。

似たアイテムにハーフタイツがありますが、大きな違いは身体への密着度です。

↓　（画像 左：ハーフタイツ　右：ハーフパンツ（ショーツ））

ハーフタイツは身体のラインが出やすいため、抵抗を感じる方もいるでしょう。

ランニングショーツは一般的なスポーツパンツに近い見た目なので、初めてランニングウェアを購入する方でも着用しやすいアイテムです。

ランニングショーツの選び方

ランニングショーツを選ぶ際は、次の5点を確認しましょう。

丈の長さ

丈の長さは、主にインチまたは股下の長さで表されます。

目安は次のとおりです。

丈が長めのショーツ

6～7インチ前後のショーツは、太ももの露出を抑えやすく、一般的なスポーツパンツに近い見た目です。

ランニングを始めたばかりの方や、短い丈に抵抗がある方に向いています。

一方、膝に近い部分まで生地があるため、短い丈と比べると、走行中に生地が触れる感覚があります。

丈が短めのショーツ

3～5インチ前後のショーツは、膝周りに生地が触れにくく、脚を動かしやすいのが特徴です。

スピードを出して走るときや、フルマラソンなどのレースに向いています。

ただし、太ももの露出が増えるため、初めて着用すると短く感じるかもしれません。

迷った場合は、普段のランニングからレースまで使いやすい5インチ前後がおすすめです。

通気性と速乾性

ランニング中は汗をかくため、吸汗速乾性や通気性も重要です。

汗を含んだ生地が肌に貼り付くと、不快感だけでなく、長時間のランニングで擦れにつながる場合があります。

次の仕様を確認しましょう。

特に夏のランニングやフルマラソンで使用する場合は、乾きやすい素材がおすすめです。

ポケットの位置と収納力

ランニング中にスマートフォンや鍵を持ち運ぶ場合は、ポケットの数だけでなく、位置とフィット感を確認しましょう。

一般的なサイドポケットにスマートフォンを入れると、着地するたびに上下へ揺れやすくなります。

揺れを抑えたい場合は、次の構造がおすすめです。

フルマラソンでは、スマートフォン、鍵、エネルギージェルなど、持ち物が増えます。

ウエスト周囲に複数のポケットがある商品なら、荷物を分散できるため、ウエストポーチを持たずに走りやすくなります。

インナーの有無

ランニングショーツには、インナー付きとインナーなしがあります。

インナー付き

ショーツの内側に、ブリーフ型またはボクサー型のインナーが付いています。

下着を重ねずに着用でき、ショーツとインナーの組み合わせを考える必要がありません。

ただし、インナーの締め付けや形が合わない場合でも、基本的には取り外せません。

インナーなし

普段使用しているスポーツ用下着やランニングタイツと組み合わせられます。

自分に合ったインナーを選びたい方や、季節によってタイツを使い分けたい方に向いています。

迷った場合は、手持ちの下着やタイツと組み合わせやすいインナーなしを選ぶと失敗しにくいでしょう。

サイズとフィット感

ランニングショーツは、ウエストが緩すぎると荷物の重さでずり下がり、きつすぎると長時間の着用で苦しくなります。

マルチポケットモデルは、腰回りに荷物を密着させるため、一般的なショーツよりフィット感が強い場合があります。

購入前にメーカーのサイズ表を確認し、可能であればスマートフォンをポケットに入れた状態で試着しましょう。

身長だけでなく、ウエスト寸法を基準に選ぶことが大切です。

おすすめランニングショーツ5選

ここからは、普段のジョギングやフルマラソンで使いやすいランニングショーツを紹介します。

アシックスとミズノは私が実際に使用した感想を含みます。その他の商品は、メーカーが公開している仕様をもとに紹介します。

アシックス マルチポケット5インチショーツ

アシックスが販売する、腰回りに複数のポケットを備えた5インチショーツです。

軽く柔軟性があり、吸汗速乾性のある素材を使用しています。

腰回りのストレッチポケットに、スマートフォン、鍵、エネルギージェルなどを収納可能です。

股下はLサイズで約13cm。丈が短めなので、膝周りに生地が触れにくく、日常のランニングからフルマラソンまで使いやすい長さです。

インナーは付いていないため、スポーツ用下着やランニングタイツと組み合わせて着用します。

実際に使用した感想

実際にスマートフォンと補給食を入れて走りましたが、一般的なサイドポケットに入れるより揺れを抑えられました。

腰回りに複数のポケットがあるため、スマートフォンを後方、補給食を左右に分けて収納できます。

丈が短く、脚を前へ出すときに生地が邪魔になりにくいため、普段のジョギングだけでなくフルマラソンにも使いやすいと感じました。

一方、ポケットに荷物を詰めすぎると腰回りが重くなります。スマートフォン、鍵、必要な補給食など、持ち物を絞って収納するのがおすすめです。

レビュー記事：【実費レビュー】アシックス ランニングマルチポケット5インチパンツの性能とは？ウエスト周囲にポケットを搭載した収納力バツグンのハーフパンツです

関連記事：アシックスとミズノの「ランニング用マルチポケットパンツ」を比較！どちらがフルマラソンにおすすめ？

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ミズノ ランニング マルチポケットパンツ 6インチ

ミズノが販売する、腰回りに360°ポケットを備えたランニングパンツです。

スマートフォン、鍵、小銭、エネルギージェルなど、ランニングに必要な荷物を腰回りへ分散して収納できます。

股下はLサイズで14.5cm。5インチより少し長く、短すぎない丈を選びたい方にも向いています。

実際に使用した感想

実際に使用して感じた一番の魅力は、収納力と荷物の揺れにくさです。

腰回りのポケットが複数に分かれているため、スマートフォン、鍵、補給食を別々に収納できます。

荷物が身体に近い位置で固定されるので、ウエストポーチと比べても揺れを感じにくく、手ぶらに近い感覚で走れました。

一方、荷物を一か所へ詰め込みすぎると重さが偏ります。スマートフォンと補給食を前後左右へ分けると、より安定して走れました。

レビュー記事：【レビュー】ミズノ ランニングマルチポケットパンツの性能とは？360°ポケットを搭載した収納力バツグンのハーフパンツです

関連記事：アシックスとミズノの「ランニング用マルチポケットパンツ」を比較！どちらがフルマラソンにおすすめ？

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ザ・ノース・フェイス エンデュリスレーシングショーツ

ザ・ノース・フェイスが販売する、収納力に優れたランニングショーツです。

ウエストには6つのストレッチポケットを備え、エネルギージェルやスマートフォンなどを収納できます。

後ろ中央のポケットはボトルの収納にも対応しているため、給水ボトルを持って走りたい方にも向いています。

左右の脇にもポケットがあり、日常のランニングからフルマラソン、トレイルランニングまで幅広く使用できます。

Lサイズの股下は18.5cm。丈は長めなので、太ももの露出を抑えながら、収納力も確保したい方におすすめです。

価格は高めですが、ショーツだけでスマートフォン、補給食、ボトルを持ち運びたい方には有力な選択肢です。

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ナイキ ストライド 13cm ランニングショートパンツ

ナイキのストライドは、ナイキ公式サイトでベストセラーとして掲載されている、軽量なウーブン素材とインナーを組み合わせたランニングショーツです。

Dri-FITテクノロジーにより、汗を逃がして乾きやすいように設計されています。

サイドポケットに加え、後部にはスマートフォンを収納できるジッパー付きポケットを搭載。ポケット内部には、汗から荷物を守るための仕切りがあります。

インナー付きなので、下着を重ねずに着用したい方にも向いています。

ただし、スマートフォンのサイズやケースの厚みによっては収納しにくい場合があります。購入前にポケットへ入るか確認しましょう。

ニューバランス Sport Essentials ショーツ7インチ

ニューバランスが販売する、股下7インチのベーシックなランニングショーツです。

股下は17.8cmで、5インチ前後のモデルよりも太ももの露出を抑えられます。短いランニングショーツに抵抗がある初心者にも取り入れやすい長さです。

吸汗速乾性に配慮したNB DRYを採用。左右のハンドポケットに加えて、ウエスト内側に鍵などを入れられるドロップインポケットを備えています。

ただし、腰回り全体で荷物を固定するマルチポケットモデルではありません。大きなスマートフォンを入れて長距離を走るよりも、荷物が少ない日常のジョギングやジムでの使用に向いています。

インナーは付いていないため、スポーツ用下着やランニングタイツと組み合わせて着用しましょう。

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5製品を実際に選ぶならどれがおすすめ？

スマートフォンや補給食を持ってフルマラソンを走るなら、アシックスかミズノが第一候補です。

アシックスは5インチで脚を動かしやすく、レースにも使いやすいモデル。ミズノは腰回りの360°ポケットへ荷物を分散しやすく、収納時の安定感を重視する方に向いています。

ボトルまでショーツへ収納したいなら、ザ・ノース・フェイスが便利です。価格は高めですが、ウエストポーチを使わずに多くの荷物を携帯できます。

インナー付きがよい場合はナイキ、丈の短さに抵抗があり、荷物も少ない初心者にはニューバランスが選びやすいでしょう。

ランニングショーツに関するよくある質問

まとめ

今回は、おすすめのハーフパンツ(ショーツ)をご紹介しました。

ランニングショーツは、見た目だけでなく、丈、インナー、ポケットの位置を確認して選ぶことが大切です。

スマートフォンや補給食を持って走るなら、腰回りに荷物を分散できるアシックスまたはミズノが使いやすいでしょう。ボトルまで携帯するならザ・ノース・フェイス、インナー付きを求めるならナイキ、丈の長さと価格を重視する初心者にはニューバランスが向いています。

私がフルマラソン用として選ぶなら、脚を動かしやすいアシックスか、収納時の安定感に優れたミズノです。

持ち運ぶ荷物と好みの丈を決めたうえで、自分に合う一着を選んでみてください。

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マラソンランナー

初心者のためのマラソンブログ「31らん（さいらん）」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 3:57:54（ちばアクアラインマラソン2024） 【ハーフマラソン】 1:46:18（第39回フロストバイトロードレース）。マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。