2023.07.12

ランニングにおすすめのマスク6選！着用する効果と苦しくないマスクの選び方は？

yusuke saito

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初心者ランナー

ランニング時におすすめのマスクはどれですか？

そんな疑問にお答えします。

いまや、日常では当たり前のように着用しているマスクですが、ランニング時におすすめのマスクはどのようなものなのか。

この記事では、ランニングにおすすめのマスクをご紹介します。

購入後に失敗しないようにお気に入りのマスクを選んでみてください。

マスクの効果
マスクの選び方
おすすめのマスク6選
まとめ
【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ

マスクの効果

まずはじめに、マスクを着用する効果から見ていきます。

マスクの効果

ホコリや花粉、排気ガスを防げる
感染症予防
日焼け防止
防寒対策

[効果①] ホコリや花粉、排気ガスを防げる

口を覆うことで、ホコリや虫などの侵入を防ぎます。

走行中は何度も口呼吸をするため、ホコリや虫の侵入を気にすることなく呼吸できるのが強みです。

また、花粉を防ぐタイプは、花粉症対策として効果があります。

[効果②] 感染症予防

2020年1月から始まった新型コロナウイルスによりマスク着用が日常的となり、スポーツ時ももちろん対象となっています。

下記は、厚生労働省が提示した「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントです。

夏期の気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。このため、屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保できる場合には、熱中症のリスクを考慮し、マスクをはずすようにしましょう。

厚生労働省「令和２年度の熱中症予防行動について」

このように屋外では、２ｍ以上離れている場合のみマスクを外してもよいとされているため、人ごみの多いエリアで走る際に活躍します。

厚生労働省より、令和5年3月13日以降、マスクの着用は、個人の主体的な選択を尊重し、個人の判断が基本となりました。

屋外、屋内問わず、マスク着用は不要になりましたが、気になる方は引き続き、マスクを着用してランニングしましょう。

[効果③] 日焼け防止

UVカット機能がついていれば、日焼け対策できます。

マスクは口周りを覆ってくれるので、「キャップ」と「サングラス」を組み合わせれば顔全体を守ることができます。

[効果④] 防寒対策

冬場には、防寒対策として活躍します。

保温効果のある素材を使用しているものは、着用するだけで温かさを感じられ、寒い冬も快適です。

マスクの選び方

マスクを選ぶ際は、下記を見ましょう。

マスクの選び方

通気性がよく、呼吸しやすいもの
ほこりや花粉の侵入を防ぐもの
激しい揺れでもズレないフィット感
抗菌加工、洗えるもの
夏場使うならUVカット・接触冷感機能
冬場使うなら防風・保温性機能

[選び方①] 通気性がよく、呼吸しやすいもの

マスクを着用すると呼吸しづらいくなるため、通気性の良いものを選びましょう。

特に、長時間着用すると温度湿度が上がり、ムレやすくなります。

メッシュ素材は通気性に優れているので、呼吸しやすく、ムレにくいので快適です。

[選び方②] ほこりや花粉の侵入を防ぐもの

ほこりや花粉の侵入を防ぐものを選びましょう。

スポーツマスクの中には飛沫拡散防止機能がメインで、ほこりや花粉に対応していないアイテムもあります。

特に花粉症の人は、この機能が搭載されているマスクを選ぶことで、花粉の時期も快適にランニングができるのでおすすめです。

[選び方③] 激しい揺れでもズレないフィット感

マスク選びで重要なのは、激しい揺れでもズレないフィット感です。

顔にフィットしないマスクだと徐々に下に落ち、その都度、直さなければいけないのでストレスです。

また、ストレスが溜まるとパフォーマンスの低下に繋がるので、激しい揺れでもズレにくいマスクがおすすめです。

[選び方④] 抗菌加工、洗えるもの

抗菌加工され、洗えるものを選びましょう。

口、鼻に密着するため、抗菌加工されていれば、安心して繰り返し着用可能です。

[選び方⑤] 夏場使うならUVカット・接触冷感機能

夏場に着用するなら、「UVカット」「接触冷感」機能は必須です。

UVカット機能があれば、日焼け止めと併用して使うことで、より日焼け防止ができます。

また、長時間の着用で顔の火照りを防ぐ”接触冷感”機能があったほうが快適でしょう。

[選び方⑥] 冬場使うなら防風・保温性機能

冬場に着用するなら、防風・保温性機能は必須です。

とにかく寒さを防ぐには、長時間風を浴びても寒くなりにくい厚い生地、かつ顔周りを温める素材を使用しているものがおすすめです。

おすすめのマスク6選

それだけで、おすすめのスポーツマスクをご紹介します。

UAスポーツマスクフェザーウエイト

アンダーアーマーが販売する、アスリートの声に耳を傾け、前作より40%の軽量化に加え、呼吸のしやすさやフィット感が進化したスポーツマスク。

立体成型により口や鼻の間に空間が生まれ、中間層には通気性に優れたオープンセルフォームを使用することで、ランニング中でも呼吸がしやすい構造に。

また、ストレッチ性のある生地と調整可能なノーズブリッジにより顔の形にフィットし、激しい揺れでも鼻からのズレを抑制します。

さらに、肌に触れる裏地には冷感素材を使用しており、熱をすばやく拡散し、快適な着用感が味わえます。

花粉99.9％カット、UPF50+（UVカット）と花粉対策、紫外線対策もバッチリのアイテムです。

ブランド	アンダーアーマー
性別	ユニセックス
機能	撥水加工通気性接触冷感花粉99.9％カット UPF50+(UVカット) 消臭繰り返し使用可
サイズ	XS/SM：小さめ(女性・子どもにおすすめ) SM/MD：やや小さめ(女性・子どもにおすすめ) MD/LG：ふつう LG/XL：やや大きめ XL/XXL：かなり大きめ
カラー	Black
素材	ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
品番	1372228
価格 (税込)	3,300円
公式サイト	詳細を見る

[アンダーアーマー] UAスポーツマスクフェザーウエイト

created by Rinker

UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)

アイスタッチミズノマウスカバー

ミズノが販売する、ミズノ独自の接触冷感素材「アイスタッチ」を採用したマウスカバー。

アイスタッチは身体の熱気をすばやく放熱して冷感を得られるため、暑い日でもひんやりと快適なつけ心地が味わえます。

また、フェイスラインを包み込む設計に、競技ウエアで使われる上下左右に伸び縮みする2WAYストレッチ素材を使用しているため、高いフィット感を実現しています。

シリーズ累計販売枚数1,100万枚を突破した、接触冷感を搭載した夏場に最適なアイテムです。

ブランド	ミズノ
性別	ユニセックス
機能	接触冷感ストレッチ性繰り返し使用可
サイズ	S、M、L お子様(小学校高学年以上)：S 女性：S、M 男性：M、L
カラー	シルバーグレーブラックネイビーライトベージュ
素材	シルバーグレー、ブラック、ネイビー、ライトベージュ
品番	C2JY2131
価格 (税込)	1,320円
公式サイト	詳細を見る

[ミズノ] アイスタッチミズノマウスカバー

created by Rinker

MIZUNO(ミズノ)

ブレスサーモマウスカバー

ミズノが販売する、吸湿発熱素材「ブレスサーモ」を採用したマウスカバー。

人体から発生する水分を吸収して発熱効果をもたらす発熱素材「ブレスサーモ」が頬を温かく保ち、冬の防寒対策に。

また、競技ウエアで使われる2WAYストレッチ素材を使用しているので、運動時もしっかり顔にフィットします。

着用することで発熱するため、寒さが苦手な方におすすめのアイテムです。

ブランド	ミズノ
性別	ユニセックス
機能	吸湿発熱ストレッチ性繰り返し使用可
サイズ	S、M、L お子様(小学校高学年以上)：S 女性：S、M 男性：M、L
カラー	ホワイト（内側：ブラック）チャコールグレー（内側：ブラック）ダークブルー（内側：ブラック）
素材	ポリエステル88％、ポリウレタン12％
品番	C2JY0621
価格 (税込)	1,320円
公式サイト	詳細を見る

[ミズノ] ブレスサーモマウスカバー

created by Rinker

MIZUNO(ミズノ)

ザムストマウスカバー

ザムストが販売する、通気性に優れ、ランニング時の息苦しさを軽減するマスク。

口と鼻を覆う生地には、通気性の高い「ダブルラッセル」（通気性は不織布マスクの約10倍）を使用し、呼吸のしづらさを軽減。

また、立体縫製を施すことで口との間に空間を作り、呼吸時に口元にマスク本体がまとわりつくことを防ぎます。

さらに、耳にかける部分には伸縮性に富んだ2wayストレッチ素材を採用しているため、ランニング時もしっかりとフィットします。

花粉も77%カットするため、冬場のランニングにも使えるアイテムです。

ブランド	ザムスト
性別	ユニセックス
機能	通気性ストレッチ性花粉約77.3％カット繰り返し使用可
サイズ	小さめふつう
カラー	ブラックライトグレーアイボリーホワイト
素材	–
品番	–
価格 (税込)	1,760円（1枚入） 2,970円（2枚入）
公式サイト	詳細を見る

[ザムスト] ザムストマウスカバー

created by Rinker

ザムスト(ZAMST)

シーダブリュー・エックススポーツマスクフォーライトエクササイズ　メッシュ

シーダブリューエックスが販売する、ワコールの立体設計技術を応用した３D設計のマスク。

ワコールの立体設計技術を応用し、エアポケットをつくることで、口周りは肌に触れにくく、呼吸しやすい設計に。

また、上辺部分にノーズワイヤーを搭載し、フェイスラインを包み込み、高いフィット感を実現しています。

さらに、耳ひも部は8方向に伸びるので、動きに追随しやすく、走行中もズレにくいです。

通気性に優れ、ムレにくいメッシュ素材を採用しているので、1年中活躍するアイテムです。

ブランド	CW-X
性別	ユニセックス
機能	通気性繰り返し使用可
サイズ	M（W16.0cm×H15.5cm） L（W17.0cm×H16.5cm）
カラー	BL GY KO PI
素材	ポリエステル100％
品番	HYR701
価格 (税込)	1,870円
公式サイト	詳細を見る

[CW-X] シーダブリュー・エックススポーツマスクフォーライトエクササイズ　メッシュ

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CW-X(シーダブリューエックス/ワコール)

デサントアスレティックマスク +ion“e”air

デサントが販売する、「電源のいらない空気清浄技術イオニア」とデサントの共同開発で誕生した、花粉対策ができるマスク。

マスクの両サイドにイオニアシートを内蔵しており、このイオニアシートからイオンを発生させ、花粉をブロックします。

また、あごとマスクの間に空間を設ける立体構造なので、息苦しさとムレを抑制し、走行中も快適なつけ心地を実現しています。

さらに、独自開発素材の「Coolist D-Tec（クーリストDテック）」が汗や呼気に含まれる水分や熱を素早く蒸発させ、マスク内を涼しく爽やかに保ちます。

スギ花粉は89.3%、ヒノキ花粉は77.6%、PM2.5は98.2%除去と、花粉症の方に最適なアイテムです。

ブランド	デサント
性別	ユニセックス
機能	通気性吸汗速乾スギ花粉 89.6％カット PM2.5 97.9％カット繰り返し使用可
サイズ	Mサイズ（幅11cm・縦15cm）※目安：女性~小顔男性 Lサイズ（幅12cm・縦16cm）※目安：男性
カラー	ブラックホワイト
素材	ポリエステル100%
品番	–
価格 (税込)	3,630円
公式サイト	詳細を見る

[デサント] デサントアスレティックマスク +ion“e”air

created by Rinker

DESCENTE(デサント)

まとめ

今回は、ランニングにおすすめのマスクをご紹介しました。

ぜひ、お気に入りのマスクを探してみて下さい。

本日は以上です。

ウェア（オールシーズン）

ウェア（冬の時期）

アクセサリー

【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ

フルマラソン出場までの流れをまとめました。

初めてフルマラソン出場する方を対象に、下記の内容が分かります。

マラソン大会の選び方

購入すべきランニンググッズ

完走するためのトレーニング方法

レース前日や当日の過ごし方

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【完全版】初心者がフルマラソン完走するためのロードマップ

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