夏の暑い日におすすめのランニンググッズ12選
yusuke saito
31らん(さいらん)
【レビュー】WINZONE エナジージェルの効果は？味や飲むタイミング解説
yusuke saito
悩んでいる人
WINZONE エナジージェルの効果は？
そんな疑問にお答えします。
『WINZONE エナジージェル（以下、本製品）』は、創立100年の製薬会社 日本新薬が販売している補給食です。
第76回びわ湖毎日マラソンで優勝＆フルマラソン日本新記録「2:04:56」を記録した富士通の鈴木健吾選手が2年以上愛用している補給食となります。
特徴は、脂肪活用 × 足つり対策 × エネルギー補給と、3つ同時にサポートしてくれる点。
味は、全部で4種類。
味
・シークヮーサー風味
・マスカット風味
・パイナップル風味
・オレンジ風味
価格は307円（税込）と、他の補給食と同じくらいの価格設定となります。
公式オンラインショップやAmazon、楽天（下記リンク）で購入可能です。
WINZONE エナジージェルについて
本製品はバナナ約1.3本分の「エネルギー」と足つり対策に効果的な「マグネシウム」を効率よく摂取できる世界初のエネルギー補給食です。
味
味は、全部で4種類。
味
・シークヮーサー風味
・マスカット風味
・パイナップル風味
・オレンジ風味
種類が豊富なので、”味の好み”に合わせて選択できます。
栄養成分
本製品は”味”によって、入っている「成分」「量」が異なります。
以下が、「パイナップル風味」「マスカット風味」「シークヮーサー風味」の場合の栄養成分です。
栄養成分（１袋 40ｇあたり）
・エネルギー：115kcal
・たんぱく質：0g
・脂質：0g
・炭水化物：28.8g
・食塩相当量：0g
・マグネシウム：50mg
・ヒドロキシクエン酸：100mg
※パイナップル風味、マスカット風味、シークヮーサー風味の場合
続いて、「オレンジ風味」の場合の栄養成分です。
栄養成分（１袋 40ｇあたり）
・エネルギー：115kcal
・たんぱく質：0g
・脂質：0g
・炭水化物：29g
・食塩相当量：0g
・マグネシウム：50mg
・ヒドロキシクエン酸：50mg
・カフェイン：50mg
※オレンジ風味の場合
ご覧のように、「オレンジ風味」のみカフェインが入っており、それにより、「ヒドロキシクエン酸」の量も（他の3種類の味を比べて）異なります。
カフェイン※はパフォーマンスを向上させる効果があるため、状況に応じて、飲み分けましょう。
※詳細は後述する
価格
1袋、税込み307円です。
1袋あたりの補給食の相場が200〜300円なので、お求めやすい価格設定になっています。
WINZONE エナジージェルの特徴
続いて、本製品の特徴です。
特徴
・バナナ約1.3本分のエネルギーが摂取できる
・足つり対策に効果があるマグネシウム配合
・脂肪燃焼効果のあるヒドロキシクエン酸配合
・カフェイン入りで疲労軽減
・携帯しやすい小型パウチ
・アンチ・ドーピング認証取得で大会でも使用可
【特徴①】バナナ約1.3本分のエネルギーが摂取できる
1袋あたり、115kcalのエネルギーが摂取できます。
これは、バナナ約1.3本分※のエネルギー量に匹敵するほどの量を、本製品で補えます。
※バナナ1本あたり86kcalで計算：日本食品標準成分表
「ランニング中にバナナ1本を食べる」と思うと、かなりのエネルギーを手軽に摂取できることが分かりますね。
【特徴②】足つり対策に効果があるマグネシウム配合
レース後半に起こりやすい「足つり」や「足のけいれん」対策ができるマグネシウム50mg配合。
足がつる原因は、下記のことが挙げられます。
- 長時間走行することによる筋肉疲労
- 発汗による水分不足
- 発汗によるミネラル不足
- 寒さによる身体の冷え
マグネシウムは、ミネラルの1種で、神経や筋肉に伝達する栄養成分です。
汗をかくことで体内のミネラル（マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど）が不足すると、筋肉に伝達ができず、足がつりやすくなります。
（レース中の）水分補給は給水所で適宜行なっているので問題ありませんが、マグネシウムは補給食から摂るしかありません。
そのため、水分補給と同時に、疲労が溜まる前からマグネシウム（本製品）を摂取することで、未然に「足つり」を防ぐことができます。
【特徴③】脂肪燃焼効果のあるヒドロキシクエン酸配合
エネルギーをすばやく筋肉に届けるヒドロキシクエン酸を100mg※（パイナップル風味、マスカット風味、シークヮーサー風味のみ）配合。
※オレンジ風味は50mg配合
ヒドロキシクエン酸の効果により、エネルギー切れを起こす前に短時間でエネルギー供給することができます。
レース中の「エネルギー切れ」は、大幅な失速の原因となり、”目標タイムでの完走”、もしくは”初めてのフルマラソン完走”が難しくなります。
なので、エネルギー補給のタイミングはとても重要なのですが、万が一、遅れたとしても、リカバリーできるのがヒドロキシクエン酸の特徴です。
また、ヒドロキシクエン酸には脂肪燃焼効果があるため、効率よく脂肪をエネルギーに変換してくれる点もポイントです。
- フルマラソンにおけるエネルギー消費について
- そもそも、人は「糖質」と「脂肪」をエネルギーに変えて走ります。
「糖質」は燃焼しやすく（エネルギー変換されやすい）、「脂肪」は燃焼しにくい（変換されるまでに時間がかかる）特徴があります。
また、人間の体内に貯めておける「糖質」の量は約1,500kcalで（「脂肪」は約7,000kcal）、フルマラソン完走には2,500kcal必要なので、必然的に1,000kcal足らない計算になります。
そこで、重要なのが、「脂肪」を効率よくエネルギーに変換すること。
その「脂肪」の燃焼を助けてくれるのが「ヒドロキシクエン酸」であり、本製品になります。
【特徴④】カフェイン入りで疲労軽減
「オレンジ風味」にのみ、カフェイン50mg配合。
カフェインには覚醒作用があり、集中力を再度高め、一時的に疲労を軽減する効果があります。
そのため、「疲れが出やすい」「集中力がきれやすい」25〜30km地点で「オレンジ風味」（カフェイン）を摂取することで、疲労が緩和され、もうひと踏ん張りできます。
特に、記録更新を目指している方は、足が止まりだすレース後半に（「オレンジ風味」を）摂取しましょう。
関連記事：【ランナー必見】フルマラソンでカフェインを摂取する目的｜摂取方法やタイミングを解説
【特徴⑤】携帯しやすい小型パウチ
非常にコンパクトで厚みもないので、携帯しやすい補給食です。
レース時、2〜3個（ハーフパンツの）ポケットに入れていても大丈夫なほど、持ち運びしやすいです。
大きさはこんな感じ。
成人男性の片手ですが、手のひらに収まるサイズ感です。
ウエストポーチやバックパックを携帯しなくても持ち運びしやすいため、手ぶらで走りたい方におすすめです。
【特徴⑥】アンチ・ドーピング認証取得で大会でも使用可
本製品はアンチドーピング認証を受けているため、信頼性は担保され、安心して摂取できます。
市民ランナーにはあまり関係ありませんが、アスリートの方は「オリンピック」などに出場する際、ドーピング検査を受けます。
ですが、上記の認証を受けている食品は、ドーピング検査に引っかからないことを意味します。
要するに、アスリートの方も安心して摂取できる食品ということです。
摂取してみた感想
「シークヮーサー風味」「マスカット風味」を食べましたが、とても美味しく、飲みやすかったです。
「シークヮーサー風味」に関しては酸味があるので、疲れている状態でもグビグビ摂取できます。
また、ジェルタイプですが、ジェル特有のドロッとさがなく、水なしで摂取できる点も評価が高いです。
飲むタイミングは？
公式サイトに記載はありませんでしたが、「トレーニングやレース開始10分前、トレーニング・レース中は1時間に1度の摂取」が良いでしょう。
というのも、補給食は摂取してからエネルギーに変換されるまで30分程度かかるため、短時間で大量に摂取しても効果は実感できません。
また、ジェルは胃への負担が大きく、大量に摂取すると、”胃痛”や”むかつき”、”吐き気”を引き起こしやすくなるため、1時間に1度の摂取をおすすめしています。
摂取例
仮に、サブ4目標（4時間以内完走）※であれば、11km地点（1時間経過時）、21km地点（2時間経過時）、32km地点（3時間経過時）で摂取するという形です。
※他の目標タイムの摂取タイミングはこちらをご覧ください。
また、味は全部で4種類あるので、1時間ごとに味を変えることで、飽きることなく飲めます。
例：サブ4目標（4時間以内完走）の場合
スタート直前：パイナップル風味（カフェインなし）
11km地点：マスカット風味（カフェインなし）
21km地点：シークヮーサー風味（カフェインなし）
32km地点：オレンジ風味（カフェインあり）
レース前半は「カフェインなし」の味を摂取し、（前述の通り、）25〜30km地点で「カフェインあり」の味を摂取し、ブーストをかけましょう。
カフェインには覚醒作用があるので、疲れているからこそ効果を発揮してくれます。
まとめ・評価
最後に個人的な評価です。☆5つ満点で評価しました。
| 味（飲みやすさ） | (4.5 / 5.0) |
| 効果（マラソン向きか） | (4.5 / 5.0) |
| 価格（入手しやすさ） | (4.0 / 5.0) |
| 携帯しやすさ | (4.5 / 5.0) |
| 総合評価 | (4.0 / 5.0) |
個人的に高評価の補給食です。
”エネルギー”や”マグネシウム”、”カフェイン”といったマラソンに必要な栄養素が豊富に含まれています。
また、味が美味しく、飲みやすかった点でこの評価となりました。
下記は、エネルギー量を100g換算した場合の各補給食の比較です。
エネルギー量(100gあたり)
高
※クリックするとレビュー記事に移動します
- エネもち（362 kcal）
- Mag-onエナジージェル（292 kcal）
- WINZONE エナジージェル（287 kcal）
- チャレンジャー・パワーリキッド（282 kcal）
- スポーツようかん（282 kcal）
- KODAエナジージェル（260 kcal）
- ピットイン エナジージェル（246 kcal）
- メダリスト エナジージェル（233〜237 kcal）
- アスリチューン・ポケットエナジー（223 kcal）
ご覧のように、他の補給食と比べてもエネルギー量は多いことが分かります。
ぜひ、レースに出場される際の参考にしていただければと思います。
以上、ウィンゾーンのレビューでした。
関連記事：フルマラソンにおすすめの補給食16選【サブ3.5、サブ4、サブ5向け】
【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ
フルマラソン出場までの流れをまとめました。
初めてフルマラソン出場する方を対象に、下記の内容が分かります。
- マラソン大会の選び方
- 購入すべきランニンググッズ
- 完走するためのトレーニング方法
- レース前日や当日の過ごし方
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【完全版】初心者がフルマラソン完走するためのロードマップ
フルマラソン完走を目指す方におすすめ！
サプリメント「カツサプ」
カツサプは「乳酸をエネルギーに変換」「筋肉痛の軽減」「足つりの軽減」を実感できる画期的な商品です。
主に、「ここ一番で力を発揮したい（記録更新）」、フルマラソン本番時に摂取することを目的に作られています。
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初心者のためのマラソンブログ「31らん（さいらん）」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27（第32回ぐんまマラソン） 【ハーフマラソン】 1:46:18（第39回フロストバイトロードレース）【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
