【実費レビュー】スポーツようかんの効果は?味や食べるタイミング解説

yusuke saito
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初心者ランナー
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スポーツようかんの効果は?

そんな疑問にお答えします。

スポーツようかん(以下、本製品)は、バナナ約1.3本分のエネルギー(113kcal)が手軽に摂取できる補給食です。

ようかんはジェルやゼリータイプの補給食と違い、馴染みのある食べ物なので、人を選ばず食べれます。

というのもジェルの場合、ジェル特有のドロッとさがあり、人によっては「口に合わない」ということがあるからです。

味は、全部で2種類。

・あずき
・カカオ

価格は108円と、他の補給食と比べ、安いので入手しやすいです。

全国のスポーツ店やAmazon、楽天市場(下記リンク)などで購入可能です。

スポーツようかんの基本情報

本製品は、バナナ約1.3本分のエネルギー(あずき:113kcal、カカオ:124kcal)が手軽に摂取できる補給食です。

味は、全部で2種類。

・あずき
・カカオ

ようかん定番の味「あずき」、そして、口直し(気分転換)に最適なチョコ味の「カカオ」の2種類が販売されています。

栄養成分

以下が、栄養成分です。

栄養成分(1本 40gあたり)

・エネルギー:113kcal
・たんぱく質:1.4g
・脂質:0.1g
・炭水化物:26.5g
・食塩相当量:0.14g
・カリウム:9mg
・マグネシウム:6mg
・カルシウム:13mg
・マルトデキストリン
・パラチノース

価格

1本、税込み108円です。

1本あたりの補給食の相場が200〜300円なので、お求めやすい価格設定になっています。

スポーツようかんの特徴

続いて、本製品の特徴です。

特徴

・バナナ約1.3本分のエネルギーが摂取できる

・即効性糖質と持続性糖質をバランスよく配合

・汗で失われるナトリウム配合

・咀嚼効果で満腹感が得られる

・走りながらでも開封しやすい作り

・携帯しやすいパッケージ

【特徴①】バナナ約1.3本分のエネルギーが摂取できる

1本あたり、113kcal(あずき味)、124kcal(カカオ味)のエネルギーが摂取できます。

これは、バナナ約1.3本分※のエネルギー量に匹敵するほどの量を、本製品で補えます。

※バナナ1本あたり86kcalで計算:日本食品標準成分表

「ランニング中にバナナ1本を食べる」と思うと、かなりのエネルギーを手軽に摂取できることが分かりますね。

【特徴②】即効性糖質と持続性糖質をバランスよく配合

身体にすばやく吸収される「グラニュー糖」、そして、ゆっくり吸収される「パラチノース」「マルトデキストリン」をバランスよく配合。

113kcalのエネルギーを時間差で吸収させることで、持続的にエネルギーを供給でき、エネルギー切れになることを防いでくれます。

【特徴③】汗で失われるナトリウム配合

「足つり」を防ぐ、ナトリウム55mg(= 食塩相当量0.14g)配合。

ナトリウムは汗で失われるミネラルの1種で、筋肉の収縮・弛緩の働きを保つ効果を持ちます。

ナトリウムが体内から減少することで、筋肉の収縮・弛緩がうまくいかなくなり、「足つり」が起こります。

そのため、レース中に本製品を摂取し、ナトリウムを補給することで、足つりを予防できるでしょう。

【特徴④】咀嚼効果で満腹感が得られる

本製品は固形物(ようかん)なので、咀嚼しながら摂取します。

レースは3〜7時間の長時間にわたり行われますが、レース途中の12〜13時(お昼どき)にお腹が空いてきます。

1回お腹が空くと、走りに集中できなくなりますし、かといって、走行中、気軽にご飯が食べられるわけではありません。

そういった観点から、本製品を摂るだけで満腹感が得られるのは、その後のレースに影響を及ぼさない、良い点でしょう。

【特徴⑤】走りながらでも開封しやすい作り

両手で封を切らずに、(片手で)商品中央部をギュッと押すだけで「ようかん」が出てきます。

なので、腕振りに影響することなく、スムーズなエネルギー補給ができる商品です。

【特徴⑥】携帯しやすいパッケージ

手で持つと分かるのですが、非常にコンパクトです。

厚みもないので、ハーフパンツのポケットに入れて走っても問題ないでしょう。

摂取してみた感想

「ようかん」が好きな方は、美味しくいただける

「あずき味」を食べましたが、コンビニやスーパーで売っている「ようかん」の味と変わらず美味しくいただけました。

なので、ようかんが好きな方であれば、美味しくいただけます。

ただ、水分量は多くないので、のどが渇いているときは食べにくいかと思います。

レース時であれば、給水所で水分と一緒に食べると良いでしょう。

開封も簡単!

開封も簡単に行うことができました。

真ん中の印の箇所を押し込むと「ようかん」が飛び出てくるので、走りながら片手で開封できます。

また、切れ端のゴミが出ないので、切れ端をポケットに入れる手間も省いてくれる、ランナーに優しい作りでした。

食べるタイミングは?

公式サイトで記載されていませんでしたが、個人的には、「トレーニング・レース開始30分前」、もしくは「トレーニング・レース中(10〜20km地点)」での摂取をおすすめします。

理由は、ジェルと違い、固形物なので、食欲がわかないと摂取しづらいからです。

フルマラソンは胃腸の負担が大きく、レース後半は水分やゼリーのような食べやすいものしか身体が受け付けない場合があるので、身体が元気なうちに摂取すると良いでしょう。

「トレーニング・レース開始30分前」「トレーニング・レース中は10〜20km地点」での摂取がおすすめ!

まとめ・評価

最後に個人的な評価です。☆5つ満点で評価しました。

味(食べやすさ)
(4.0 / 5.0)
効果(マラソン向きか)
(3.5 / 5.0)
価格(入手しやすさ)
(4.5 / 5.0)
携帯しやすさ
(4.5 / 5.0)
総合評価
(4.0 / 5.0)

「味」「価格」「携帯しやすさ」の点では評価が高いです。

「効果」の面では、他の補給食と比べ、栄養素がやや物足りないのでこの評価をつけました。

ただ、ジェルタイプの補給食と違い、お腹を満たすことができる点で、差別化できる補給食であると言えるでしょう。

下記は、エネルギー量を100gに換算した場合の各補給食の比較です。

エネルギー量(100gあたり)
※クリックするとレビュー記事に移動します

ご覧のように、他の補給食に比べ、エネルギー量はやや多いことが分かります。

ぜひ、レースに出場される際の参考にしていただければと思います。

以上、スポーツようかんのレビューでした。

関連記事:フルマラソンにおすすめの補給食15選【サブ3.5、サブ4、サブ5向け】

【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ

フルマラソン出場までの流れをまとめました。

初めてフルマラソン出場する方を対象に、下記の内容が分かります。

マラソン大会の選び方

購入すべきランニンググッズ

完走するためのトレーニング方法

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ABOUT ME
Yusuke Saito
Yusuke Saito
マラソンランナー
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27(第32回ぐんまマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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