アンダーアーマーで冬におすすめのランニングウェア4選【2022年メンズ編】
yusuke saito
31らん(さいらん)
【実費レビュー】スポーツようかんの効果は？味や食べるタイミング解説
yusuke saito
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スポーツようかんの効果は？
そんな疑問にお答えします。
スポーツようかん（以下、本製品）は、バナナ約1.3本分のエネルギー（113kcal）が手軽に摂取できる補給食です。
ようかんはジェルやゼリータイプの補給食と違い、馴染みのある食べ物なので、人を選ばず食べれます。
というのもジェルの場合、ジェル特有のドロッとさがあり、人によっては「口に合わない」ということがあるからです。
味は、全部で2種類。
味
・あずき
・カカオ
価格は108円と、他の補給食と比べ、安いので入手しやすいです。
全国のスポーツ店やAmazon、楽天市場（下記リンク）などで購入可能です。
スポーツようかんの基本情報
本製品は、バナナ約1.3本分のエネルギー（あずき：113kcal、カカオ：124kcal）が手軽に摂取できる補給食です。
味
味は、全部で2種類。
味
・あずき
・カカオ
ようかん定番の味「あずき」、そして、口直し（気分転換）に最適なチョコ味の「カカオ」の2種類が販売されています。
栄養成分
以下が、栄養成分です。
栄養成分（１本 40ｇあたり）
・エネルギー：113kcal
・たんぱく質：1.4g
・脂質：0.1g
・炭水化物：26.5g
・食塩相当量：0.14g
・カリウム：9mg
・マグネシウム：6mg
・カルシウム：13mg
・マルトデキストリン
・パラチノース
価格
1本、税込み108円です。
1本あたりの補給食の相場が200〜300円なので、お求めやすい価格設定になっています。
スポーツようかんの特徴
続いて、本製品の特徴です。
特徴
・バナナ約1.3本分のエネルギーが摂取できる
・即効性糖質と持続性糖質をバランスよく配合
・汗で失われるナトリウム配合
・咀嚼効果で満腹感が得られる
・走りながらでも開封しやすい作り
・携帯しやすいパッケージ
【特徴①】バナナ約1.3本分のエネルギーが摂取できる
1本あたり、113kcal（あずき味）、124kcal（カカオ味）のエネルギーが摂取できます。
これは、バナナ約1.3本分※のエネルギー量に匹敵するほどの量を、本製品で補えます。
※バナナ1本あたり86kcalで計算：日本食品標準成分表
「ランニング中にバナナ1本を食べる」と思うと、かなりのエネルギーを手軽に摂取できることが分かりますね。
【特徴②】即効性糖質と持続性糖質をバランスよく配合
身体にすばやく吸収される「グラニュー糖」、そして、ゆっくり吸収される「パラチノース」「マルトデキストリン」をバランスよく配合。
113kcalのエネルギーを時間差で吸収させることで、持続的にエネルギーを供給でき、エネルギー切れになることを防いでくれます。
【特徴③】汗で失われるナトリウム配合
「足つり」を防ぐ、ナトリウム55mg（= 食塩相当量0.14g）配合。
ナトリウムは汗で失われるミネラルの1種で、筋肉の収縮・弛緩の働きを保つ効果を持ちます。
ナトリウムが体内から減少することで、筋肉の収縮・弛緩がうまくいかなくなり、「足つり」が起こります。
そのため、レース中に本製品を摂取し、ナトリウムを補給することで、足つりを予防できるでしょう。
【特徴④】咀嚼効果で満腹感が得られる
本製品は固形物（ようかん）なので、咀嚼しながら摂取します。
レースは3〜7時間の長時間にわたり行われますが、レース途中の12〜13時（お昼どき）にお腹が空いてきます。
1回お腹が空くと、走りに集中できなくなりますし、かといって、走行中、気軽にご飯が食べられるわけではありません。
そういった観点から、本製品を摂るだけで満腹感が得られるのは、その後のレースに影響を及ぼさない、良い点でしょう。
【特徴⑤】走りながらでも開封しやすい作り
両手で封を切らずに、（片手で）商品中央部をギュッと押すだけで「ようかん」が出てきます。
なので、腕振りに影響することなく、スムーズなエネルギー補給ができる商品です。
【特徴⑥】携帯しやすいパッケージ
手で持つと分かるのですが、非常にコンパクトです。
厚みもないので、ハーフパンツのポケットに入れて走っても問題ないでしょう。
摂取してみた感想
「ようかん」が好きな方は、美味しくいただける
「あずき味」を食べましたが、コンビニやスーパーで売っている「ようかん」の味と変わらず美味しくいただけました。
なので、ようかんが好きな方であれば、美味しくいただけます。
ただ、水分量は多くないので、のどが渇いているときは食べにくいかと思います。
レース時であれば、給水所で水分と一緒に食べると良いでしょう。
開封も簡単！
開封も簡単に行うことができました。
真ん中の印の箇所を押し込むと「ようかん」が飛び出てくるので、走りながら片手で開封できます。
また、切れ端のゴミが出ないので、切れ端をポケットに入れる手間も省いてくれる、ランナーに優しい作りでした。
食べるタイミングは？
公式サイトで記載されていませんでしたが、個人的には、「トレーニング・レース開始30分前」、もしくは「トレーニング・レース中（10〜20km地点）」での摂取をおすすめします。
理由は、ジェルと違い、固形物なので、食欲がわかないと摂取しづらいからです。
フルマラソンは胃腸の負担が大きく、レース後半は水分やゼリーのような食べやすいものしか身体が受け付けない場合があるので、身体が元気なうちに摂取すると良いでしょう。
まとめ・評価
最後に個人的な評価です。☆5つ満点で評価しました。
| 味（食べやすさ） | (4.0 / 5.0) |
| 効果（マラソン向きか） | (3.5 / 5.0) |
| 価格（入手しやすさ） | (4.5 / 5.0) |
| 携帯しやすさ | (4.5 / 5.0) |
| 総合評価 | (4.0 / 5.0) |
「味」「価格」「携帯しやすさ」の点では評価が高いです。
「効果」の面では、他の補給食と比べ、栄養素がやや物足りないのでこの評価をつけました。
ただ、ジェルタイプの補給食と違い、お腹を満たすことができる点で、差別化できる補給食であると言えるでしょう。
下記は、エネルギー量を100gに換算した場合の各補給食の比較です。
エネルギー量(100gあたり)
高
※クリックするとレビュー記事に移動します
- エネもち（362 kcal）
- Mag-onエナジージェル（292 kcal）
- WINZONE エナジージェル（287 kcal）
- チャレンジャー・パワーリキッド（282 kcal）
- スポーツようかん（282 kcal）
- KODAエナジージェル（260 kcal）
- メダリスト エナジージェル（233〜237 kcal）
- アスリチューン・ポケットエナジー（223 kcal）
ご覧のように、他の補給食に比べ、エネルギー量はやや多いことが分かります。
ぜひ、レースに出場される際の参考にしていただければと思います。
以上、スポーツようかんのレビューでした。
関連記事：フルマラソンにおすすめの補給食16選【サブ3.5、サブ4、サブ5向け】
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初心者のためのマラソンブログ「31らん（さいらん）」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27（第32回ぐんまマラソン） 【ハーフマラソン】 1:46:18（第39回フロストバイトロードレース）【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
