スポーツようかんってどんな補給食なの？
そんな疑問にお答えします。
スポーツようかんは、エネルギーを摂取できる、ランナーに人気の補給食です。
ようかんは、ジェルやゼリータイプの補給食と違い、馴染みのある食べ物なので、手軽に食べられる点が特徴です。
どうしても初めて食べるもの（特にジェル系）だと自分の身体には受け付けず、レース中に体調不良になる可能性も考えられます。
だが、ようかんであればその心配がありませんので、レース中の補給も安心です。
味は、「あずき」「カカオ」の2種類。
値段は、100円（税込み）と、入手しやすいと思います。
全国のスポーツ店やAmazon、楽天などで購入可能です。
それでは、詳しく見ていきましょう。
スポーツようかんについて（概要）
スポーツようかんの特徴
はじめに、スポーツようかんの特徴です。
・バナナ1本分のエネルギーを摂取できる
・マルトデキストリンの効果で数分で吸収する速効性。
・携帯しやすい
・レースや運動・競技中にオススメ
スポーツようかんは、バナナ1本分のエネルギー（113kcal）を手軽に摂取できる補給食。
特徴は、マルトデキストリンの効果により、数分で吸収する速効性。
これにより、エネルギー切れを起こす前に、素早くエネルギーを作り出すことができ、レース後半も走り続けることができます。
スポーツようかんに入っている栄養成分は以下のとおりです。
内容量40gあたり、
エネルギー113kcal
タンパク質1.4g
脂質0.1g
炭水化物26.5g
食塩相当量0.14g
カリウム9mg
マグネシウム6mg
カルシウム13mg
商品の味・食べやすさ
味は、「あずき」「カカオ」の2種類。
あずき味を食べましたが、コンビニやスーパーで売っている「ようかん」の味と変わらないです。
なので、ようかん好きな方であれば、美味しくいただけます。
ただ、水分量の少ないタイプなので、のどが渇いているときが食べにくいかと思います。
なので、レースであれば給水所で水と一緒に食べると良いでしょう。
また、開封も簡単に行うことが出来ます。
真ん中の印の箇所を押し込むと、ようかんが飛び出てくるので、走りながら、片手で開封することができます。
切れ端のゴミも出ないので、ランナーに優しく、環境にも優しい作りになっています。
携帯しやすさ
手で持つと分かるのですが、非常にコンパクトです。
片手で持ちやすいし、パンツのポケットやウエストポーチにも余裕で入る大きさなので、携帯しやすい補給食となっています。
飲むタイミングは？
どのタイミングで飲めばいいのか？
公式サイトで記載されていませんでしたが、個人的には、レース前半から中盤にかけて（10〜15kmあたり）の摂取が良いと思います。
理由は、ジェルと違い、固形物なので、食欲がない場合は摂取しづらいからです。
フルマラソン後半では、胃腸の負担が大きく、水分やゼリーのような食べやすいものしか受け付けなくなるので、レース後半より身体が元気なうちに摂取すると良いでしょう。
逆に、レース後半では、ジェルタイプの補給食がおすすめです。
まとめ・評価
最後に個人的な評価です。☆5つ満点で評価します。
| 味（食べやすさ） | （4.0） |
|---|---|
| 価格（手に入れやすさ） | （4.5） |
| 効果（マラソン向きか） | （3.0） |
| 携帯しやすさ | （4.5） |
| 総合評価 | （4.0） |
今回は、スポーツようかんの紹介をしました。
「味（食べやすさ）」「価格（手に入れやすさ）」「携帯しやすさ」の点では評価が高いですが、「効果（マラソン向きか）」の面では、主にエネルギーしか摂取できないのが物足りないと思いました。
ただ、バナナ1本分のエネルギーが手軽に摂取できるので、マラソン向きの補給食ということは間違いありません。
全国のスポーツ店や公式オンラインショップ、Amazon、楽天などで購入可能です。
スポーツようかんは、トレーニング・レース共におすすめできる補給食です。
ぼくは、特にレース中に飲むものとして位置つけています。
ぜひ、レースに出場される際の参考にしていただければと思います。
以上、スポーツようかんのレビューでした。
