補給食

【補給食レビュー】スポーツようかんの効果は?フルマラソンの補給におすすめです

スポーツようかんってどんな補給食なの?

そんな疑問にお答えします。

スポーツようかんは、エネルギーを摂取できる、ランナーに人気の補給食です。

ようかんは、ジェルやゼリータイプの補給食と違い、馴染みのある食べ物なので、手軽に食べられる点が特徴です。

どうしても初めて食べるもの(特にジェル系)だと自分の身体には受け付けず、レース中に体調不良になる可能性も考えられます。

だが、ようかんであればその心配がありませんので、レース中の補給も安心です。

味は、「あずき」「カカオ」の2種類。

値段は、100円(税込み)と、入手しやすいと思います。

全国のスポーツ店やAmazon、楽天などで購入可能です。

それでは、詳しく見ていきましょう。

スポーツようかんについて(概要)

スポーツようかんの特徴

はじめに、スポーツようかんの特徴です。

・バナナ1本分のエネルギーを摂取できる
・マルトデキストリンの効果で数分で吸収する速効性。
・携帯しやすい
・レースや運動・競技中にオススメ

スポーツようかんは、バナナ1本分のエネルギー(113kcal)を手軽に摂取できる補給食。

特徴は、マルトデキストリンの効果により、数分で吸収する速効性

これにより、エネルギー切れを起こす前に、素早くエネルギーを作り出すことができ、レース後半も走り続けることができます。

スポーツようかんに入っている栄養成分は以下のとおりです。

内容量40gあたり、
エネルギー113kcal
タンパク質1.4g
脂質0.1g
炭水化物26.5g
食塩相当量0.14g
カリウム9mg
マグネシウム6mg
カルシウム13mg

商品の味・食べやすさ

味は、「あずき」「カカオ」の2種類。

あずき味を食べましたが、コンビニやスーパーで売っている「ようかん」の味と変わらないです。

なので、ようかん好きな方であれば、美味しくいただけます。

ただ、水分量の少ないタイプなので、のどが渇いているときが食べにくいかと思います。

なので、レースであれば給水所で水と一緒に食べると良いでしょう。

また、開封も簡単に行うことが出来ます。

真ん中の印の箇所を押し込むと、ようかんが飛び出てくるので、走りながら、片手で開封することができます。

切れ端のゴミも出ないので、ランナーに優しく、環境にも優しい作りになっています。

携帯しやすさ

手で持つと分かるのですが、非常にコンパクトです。

片手で持ちやすいし、パンツのポケットやウエストポーチにも余裕で入る大きさなので、携帯しやすい補給食となっています。

飲むタイミングは?

どのタイミングで飲めばいいのか?

公式サイトで記載されていませんでしたが、個人的には、レース前半から中盤にかけて(10〜15kmあたり)の摂取が良いと思います。

理由は、ジェルと違い、固形物なので、食欲がない場合は摂取しづらいからです。

フルマラソン後半では、胃腸の負担が大きく、水分やゼリーのような食べやすいものしか受け付けなくなるので、レース後半より身体が元気なうちに摂取すると良いでしょう。

逆に、レース後半では、ジェルタイプの補給食がおすすめです。

まとめ・評価

最後に個人的な評価です。☆5つ満点で評価します。

味(食べやすさ) (4.0)
価格(手に入れやすさ) (4.5)
効果(マラソン向きか) (3.0)
携帯しやすさ (4.5)
総合評価 (4.0)

今回は、スポーツようかんの紹介をしました。

「味(食べやすさ)」「価格(手に入れやすさ)」「携帯しやすさ」の点では評価が高いですが、「効果(マラソン向きか)」の面では、主にエネルギーしか摂取できないのが物足りないと思いました。

ただ、バナナ1本分のエネルギーが手軽に摂取できるので、マラソン向きの補給食ということは間違いありません。

全国のスポーツ店や公式オンラインショップ、Amazon、楽天などで購入可能です。

スポーツようかんは、トレーニング・レース共におすすめできる補給食です。

ぼくは、特にレース中に飲むものとして位置つけています。

ぜひ、レースに出場される際の参考にしていただければと思います。

以上、スポーツようかんのレビューでした。

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yusuke saito
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間1,000キロ近く走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 5:27:23(2019板橋Cityマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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