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補給食

【レビュー】チャレンジャー・パワーリキッドの効果は?味や飲むタイミング解説

yusuke saito
かおるさん
かおるさん

チャレンジャー・パワーリキッドの効果は?

そんな疑問にお答えします。

チャレンジャー・パワーリキッド(以下、本製品)』は、(有)パワースポーツが販売するエネルギー補給食です。

特徴は、エネルギーをゆっくり消化吸収し、持続的に高いパフォーマンスをサポートする「パラチノース」が含まれている点です。

これにより、コンディションを一定に保ち、長時間のレースでも大崩れしにくいです。

味は、全部で3種類。

・梅フレーバー
・レモンフレーバー
・グリーンアップルフレーバー

価格は270円(税込)と、他の補給食と同じくらいの価格設定となります。

Amazonや楽天(下記リンク)などで購入可能です。

チャレンジャー・パワーリキッドについて

本製品は、バナナ約1.3本分のエネルギーが手軽に摂取できる補給食です。

味は、全部で3種類。

・梅フレーバー
・レモンフレーバー
・グリーンアップルフレーバー

種類が豊富なので、”味の好み”に合わせて選択できます。

栄養成分

本製品は”味”によって、入っている「成分」が異なります。

以下が、「梅フレーバー」「レモンフレーバー」の場合の栄養成分です。

栄養成分(1袋 40gあたり)

・エネルギー:113kcal
・たんぱく質:0g
・脂質:0g
・炭水化物:28.3g
・食塩相当量:0.178g
・マグネシウム:30mg

※梅フレーバー、レモンフレーバーの場合

続いて、「グリーンアップルフレーバー」の場合の栄養成分です。

栄養成分(1袋 40gあたり)

・エネルギー:113kcal
・たんぱく質:0g
・脂質:0g
・炭水化物:28.3g
・食塩相当量:0.178g
・マグネシウム:30mg
カフェイン:20mg

※グリーンアップルフレーバーの場合

ご覧のように、「グリーンアップルフレーバー」のみカフェインが入っています。

カフェイン※はパフォーマンスを向上させる効果があるため、状況に応じて、飲み分けましょう。

※詳細は後述する

価格

1袋、税込み270円です。

1袋あたりの補給食の相場が200〜300円なので、お求めやすい価格設定になっています。

チャレンジャー・パワーリキッドの特徴

続いて、本製品の特徴です。

特徴

・バナナ約1.3本分のエネルギーが摂取できる

・パラチノースの効果でパフォーマンスが長続き

・足つり対策に効果があるマグネシウム配合

・汗で失われるナトリウム配合

・カフェイン入りで疲労軽減

・携帯しやすい小型パウチ

【特徴①】バナナ約1.3本分のエネルギーが摂取できる

1袋あたり、113kcalのエネルギーが摂取できます。

これは、バナナ約1.3本分※のエネルギー量に匹敵するほどの量を、本製品で補えます。

※バナナ1本あたり86kcalで計算:日本食品標準成分表

「ランニング中にバナナ1本を食べる」と思うと、かなりのエネルギーを手軽に摂取できることが分かりますね。

【特徴②】パラチノースの効果でパフォーマンスが長続き

ゆっくり消化吸収されるパラチノースが配合されているため、パフォーマンスを長続きさせることができます。

一般的な糖質は、消化吸収が早く、すばやくエネルギーに変換されますが、その分、効果が切れるのも早いです。

一方、パラチノースは時間をかけて吸収し、ゆっくりエネルギーに変換されるため、パフォーマンスを長続きさせることができます。

特に、フルマラソンは長時間にわたり行われる競技なので、エネルギーが切れることなく、持続的にエネルギーを供給してくれます。

【特徴③】足つり対策に効果があるマグネシウム配合

レース後半に起こりやすい「足つり」や「足のけいれん」対策ができるマグネシウム40mg配合。

足がつる原因は、下記のことが挙げられます。

  • 長時間走行することによる筋肉疲労
  • 発汗による水分不足
  • 発汗によるミネラル不足
  • 寒さによる身体の冷え

マグネシウムは、ミネラルの1種で、神経や筋肉に伝達する栄養成分です。

汗をかくことで体内のミネラル(マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど)が不足すると、筋肉に伝達ができず、足がつりやすくなります。

(レース中の)水分補給は給水所で適宜行なっているので問題ありませんが、マグネシウムは補給食から摂るしかありません。

そのため、水分補給と同時に、疲労が溜まる前からマグネシウム(本製品)を摂取することで、未然に「足つり」を防ぐことができます。

【特徴④】汗で失われるナトリウム配合

「足つり」を防ぐ、ナトリウム70mg(食塩相当量0.178g)配合。

ナトリウムは汗で失われるミネラルの1種で、筋肉の収縮・弛緩の働きを保つ効果を持ちます。

ナトリウムが体内から減少することで、筋肉の収縮・弛緩がうまくいかなくなり、「足つり」が起こります。

そのため、レース中に本製品を摂取し、ナトリウムを補給することで、足つりを予防できるでしょう。

【特徴⑤】カフェイン入りで疲労軽減

「グリーンアップルフレーバー」にのみ、カフェイン20mg配合。

カフェインには覚醒作用があり、集中力を再度高め、一時的に疲労を軽減する効果があります。

そのため、「疲れが出やすい」「集中力がきれやすい」25〜30km地点でカフェインを摂取することで、疲労が緩和され、もうひと踏ん張りできます。

特に、記録更新を目指している方は、足が止まりだすレース後半に(「グリーンアップルフレーバー」を)摂取しましょう。

関連記事:【ランナー必見】フルマラソンでカフェインを摂取する目的|摂取方法やタイミングを解説

【特徴⑥】携帯しやすい小型パウチ

非常にコンパクトで厚みもないので、携帯しやすい補給食です。

レース時、2〜3個(ハーフパンツの)ポケットに入れていても大丈夫なほど、持ち運びしやすいです。

大きさはこんな感じ。

成人男性の片手ですが、手のひらに収まるサイズ感です。

ウエストポーチバックパックを携帯しなくても持ち運びしやすいため、手ぶらで走りたい方におすすめです。

摂取してみた感想

甘すぎず、飲みやすい

カフェイン入りの「グリーンアップルフレーバー」を食べましたが、公式サイトに書いてあった通り、甘すぎず飲みやすかったです。

ほんのりと口に広がる程度の甘さなので、レース中もストレスを感じません。

ジェルタイプですが、ジェル特有のドロッとさはなく、水なしで摂取できる点も評価が高いです。

走りながらでも、スムーズに開封できる

環境に配慮された切り口を採用しており、切れ端がくっついたまま摂取できるので、余計なゴミが出ません。

摂取時の切り口です。

他の補給食の場合、切れ端を地面に落とさないよう、慎重に開封しなければいけません。

本製品は、走りながらでもスムーズに開封できるため、1分1秒を争うランナーにおすすめです。

飲むタイミングは?

公式サイトに記載はありませんでしたが、「トレーニングやレース開始10分前、トレーニング・レース中は1時間に1度の摂取」が良いでしょう。

というのも、補給食は摂取してからエネルギーに変換されるまで30分程度かかるため、短時間で大量に摂取しても効果は実感できません。

また、ジェルは胃への負担が大きく、大量に摂取すると、”胃痛”や”むかつき”、”吐き気”を引き起こしやすくなるため、1時間に1度の摂取をおすすめしています。

「トレーニング・レース開始10分前」「トレーニング・レース中は1時間に1回」のペースでの摂取がおすすめ!

摂取例

仮に、サブ4目標(4時間以内完走)※であれば、11km地点(1時間経過時)、21km地点(2時間経過時)、32km地点(3時間経過時)で摂取するという形です。

※他の目標タイムの摂取タイミングはこちらをご覧ください。

また、味は全部で3種類あるので、1時間ごとに味を変えることで、飽きることなく飲めます。

例:サブ4目標(4時間以内完走)の場合

スタート直前:他のブランドの補給食(カフェインなし)

11km地点:梅フレーバー(カフェインなし)

21km地点:レモンフレーバー(カフェインなし)

32km地点:グリーンアップルフレーバー(カフェインあり)

レース前半は「カフェインなし」の味を摂取し、(前述の通り、)25〜30km地点で「カフェインあり」の味を摂取し、ブーストをかけましょう。

カフェインには覚醒作用があるので、疲れているからこそ効果を発揮してくれます。

まとめ・評価

最後に個人的な評価です。☆5つ満点で評価しました。

味(飲みやすさ)
(4.5 / 5.0)
効果(マラソン向きか)
(4.5 / 5.0)
価格(入手しやすさ)
(4.5 / 5.0)
携帯しやすさ
(4.5 / 5.0)
総合評価
(4.5 / 5.0)

個人的に高評価の補給食です。

まず、単純に飲みやすかったです。

また、「パラチノース」の効果で胃に優しい設計なので、お腹が痛くなりづらい点でこの評価となりました。

下記は、エネルギー量を100gに換算した場合の各補給食の比較です。

エネルギー量(100gあたり)
※クリックするとレビュー記事に移動します

ご覧のように、他の補給食に比べ、エネルギー量はやや多いことが分かります。

ぜひ、レースに出場される際の参考にしていただければと思います。

以上、チャレンジャー・パワーリキッドのレビューでした。

関連記事:フルマラソンにおすすめの補給食16選【サブ3.5、サブ4、サブ5向け】

【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ

フルマラソン出場までの流れをまとめました。

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ABOUT ME
Yusuke Saito
Yusuke Saito
マラソンランナー
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27(第32回ぐんまマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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