【実費レビュー】アミノサウルスジェルの効果は？味や飲むタイミング解説
アミノサウルスジェルの効果は？
そんな疑問にお答えします。
『アミノサウルスジェル（以下、本製品）』は、手軽にエネルギー摂取ができるジェルタイプの補給食です。
特徴は、フルマラソン（長距離）を走り切るために欠かせない成分を配合している点です。
筋肉の構成成分である「BCAA」や足つり効果が期待できる「マグネシウム」など、本製品を摂取するだけで必要な成分を摂取できるほど、完成されています。
味は、全部で2種類。
- マンゴー風味
- レモン風味
価格は378円（税込）と、他の補給食と同じくらいの価格設定となります。
公式オンラインショップやAmazon、楽天（下記リンク）などで購入可能です。
アミノサウルスジェルの基本情報
アミノサウルスジェルは、市民ランナーでマラソン自己ベスト 2時間25分43秒のタイムを持つSAURUS JAPAN（株）の創業者 嵜本 晃次氏が販売する補給食（エネルギージェル）です。
主に、レース中に摂取することで、効果を発揮することができます。
味
味は、全部で2種類。
- マンゴー風味
- レモン風味
味により成分が異なるため、摂取する目的に合わせて選択できます。
栄養成分
本製品は”味”によって、入っている「成分」が異なります。
以下が、「マンゴー風味」の場合の栄養成分です。
・エネルギー：119kcal
・たんぱく質：5.7g
・脂質：0g
・炭水化物：24.9g
・食塩相当量：0.6g
・クエン酸：2,700mg
・アルギニン：2,000mg
・シトルリン：1,000mg
・マグネシウム：50mg
・カフェイン：75mg
※マンゴー風味の場合
続いて、「レモン風味」の場合の栄養成分です。
・エネルギー：122kcal
・たんぱく質：5.9g
・脂質：0g
・炭水化物：25.4g
・食塩相当量：0.6g
・クエン酸：2,700mg
・アルギニン：2,000mg
・シトルリン：1,000mg
・BCAA：500mg
・マグネシウム：50mg
※レモン風味の場合
ご覧のように、エネルギーやたんぱく質など、わずかではありますが、量に差があります。
また、「マンゴー風味」にはカフェイン、「レモン風味 」にはBCAAが配合されています。
カフェインには覚醒作用があり、集中力を再度高め、一時的に疲労を軽減する効果があります。
BCAAは筋肉の分解を抑える効果があり、筋肉が損傷することによるパフォーマンスの低下を防ぐことができます。
「マンゴー風味」「レモン風味」ともに、長距離に欠かせない成分を配合しています。
価格
1袋、税込み378円です。
1袋あたりの補給食の相場が200〜300円なので、お求めやすい価格設定になっています。
アミノサウルスジェルの特徴
続いて、アミノサウルスジェルの特徴です。
- バナナ約1.3本分のエネルギーが摂取できる
- 乳酸をエネルギーに変換するクエン酸配合
- パフォーマンス向上効果のあるアルギニンとシトルリン配合
- 足つり対策に効果があるマグネシウム配合
- 筋肉を構成するBCAA配合
- 疲労軽減効果のあるカフェイン配合
- 携帯しやすい小型パウチ
【特徴①】バナナ約1.3本分のエネルギーが摂取できる
1袋あたり、119〜122kcal※のエネルギーが摂取できます。
※マンゴー風味: 119kcal、レモン風味: 122kcal
これは、バナナ約1.3本分※のエネルギー量に匹敵するほどの量を、本製品で補えます。
※バナナ1本あたり86kcalで計算：日本食品標準成分表
「ランニング中にバナナ1本を食べる」と思うと、かなりのエネルギーを手軽に摂取できることが分かりますね。
【特徴②】乳酸をエネルギーに変換するクエン酸配合
「マンゴー風味」「レモン風味」ともに、クエン酸を2,700mg配合しています。
クエン酸は、「クエン酸回路」と呼ばれる回路の起点となる栄養素です。
体内に溜まった乳酸をエネルギーに変換するのがクエン酸回路の役割で、クエン酸が不足すると、この回路がうまく起動せず、エネルギーが生成されません。
特に、フルマラソンのように長時間の走行時は大量のエネルギーが必要になるため、クエン酸が手軽に摂取できる優れものです。
【特徴③】パフォーマンス向上効果のあるアルギニンとシトルリン配合
「マンゴー風味」「レモン風味」ともに、アルギニンを2,000mg、シトルリンを1,000mg配合しています。
まず、アルギニンには”アンモニア”の増加を抑える効果があります。
”アンモニア”は疲労物質の一つで、運動をすると、”アンモニア”が増加すると言われています。
疲労物質である”アンモニア”の増加を抑えることができるため、結果的に疲労感軽減が期待できます。
一方、シトルリンには運動パフォーマンスを向上させる効果があります。
体内のシトルリンが増加すると、血流量が増加します。
また、運動によって生じる”乳酸”や”アンモニア”などの疲労物質をエネルギーに変換する働きもあります。
これらの成分の効果により、運動パフォーマンス向上効果が期待できます。
【特徴④】足つり対策に効果があるマグネシウム配合
レース後半に起こりやすい「足つり」や「足のけいれん」対策ができるマグネシウムを50mg配合しています。
足がつる原因は、下記のことが挙げられます。
- 長時間走行することによる筋肉疲労
- 発汗による水分不足
- 発汗によるミネラル不足
- 寒さによる身体の冷え
マグネシウムはミネラルの1種で、神経や筋肉に伝達する栄養成分です。
汗をかくことで体内のミネラル（マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど）が不足すると、筋肉に伝達ができず、足がつりやすくなります。
（レース中の）水分補給は給水所で適宜行なっているので問題ありませんが、マグネシウムは補給食から摂るしかありません。
そのため、水分補給と同時に、疲労が溜まる前からマグネシウム（本製品）を摂取することで、未然に「足つり」を防ぐことができます。
【特徴⑤】筋肉を構成するBCAA配合
「レモン風味」にのみ、筋肉を構成するBCAAを500mg配合しています。
BCAAとは、9種類ある必須アミノ酸の中の「バリン」「ロイシン」「イソロシン」の総称です。
下記が、BCAAを摂るメリットです。
- 運動持続能力を高めてくれる
- 疲労感の原因となる「乳酸」の生成を抑える
- 筋肉の損傷を防ぎ、走りに影響を出さない
BCAAは「運動中」に効果を発揮し、筋肉内でたんぱく質の分解を防ぎ、同時に、（たんぱく質の）合成を促す役割があります。
筋肉内でたんぱく質の分解が進むと筋肉が損傷し、より疲労を感じやすくなったり、パフォーマンスの低下の要因となります。
また、疲労感の原因となる”乳酸の生成”を抑える効果があるため、ランニング前後に摂取すべき栄養素のひとつです。
【特徴⑥】疲労軽減効果のあるカフェイン配合
「マンゴー風味」にのみ、カフェインを75mg配合しています。
カフェインには覚醒作用があり、集中力を再度高め、一時的に疲労を軽減する効果があります。
そのため、「疲れが出やすい」「集中力がきれやすい」25〜30km地点で「マンゴー風味」を摂取することで、疲労が緩和され、もうひと踏ん張りできます。
特に、記録更新を目指している方は、足が止まりだすレース後半に（「マンゴー風味」を）摂取しましょう。
関連記事：【ランナー必見】フルマラソンでカフェインを摂取する目的｜摂取方法やタイミングを解説
【特徴⑦】携帯しやすい小型パウチ
ポケットの中にラクラク入る、携帯しやすい小型パウチです。
レース時、2〜3個（ハーフパンツの）ポケットに入れていても大丈夫なほど、コンパクトで、かさばりません。
ウエストポーチやバックパックを携帯しなくても持ち運びしやすいため、手ぶらで走りたい方におすすめです。
アミノサウルスジェルを摂取してみた感想
今回、2023年10月29日開催『第８回水戸黄門漫遊マラソン』当日に「マンゴー風味」と「レモン風味」の両方、摂取しました。
商品名（アミノサウルスジェル）にもある通り、ジェルタイプと言うことで、ゼリーとは違い、水分量が少なく、一般的には、ドロッとした感じの”飲みごたえ”です。
水なしで摂取してみましたが、そこまでドロッとさはなく、走行中、喉につっかえることなく摂取できました。
また、味もそこまで濃くはなく、口の中に「マンゴー」や「レモン」味が残りにくいのも良かったです。
初めてエネルギージェルを摂取する方でも飲みやすい仕上がりに、個人的には今後もレースで使用しようと思ったほど良いジェルでした。
開封はパッケージ上部を水平に切り取る
パッケージ上部のつまみ部分を水平に切り取ることで、開封できます。
つまみ部分が出っ張っているので、走りながらでも開封しやすかったです。
開封後は、パッケージに口をつけ、押し出しながら飲む形となります。
ウイルス等が気になる方は、レース前にパッケージ上部をアルコール除菌シートで拭いておくと良いでしょう。
飲むタイミングは？
公式サイトでは、「運動中（トレーニング・レース）」の摂取が推奨されています。
タイミングは、1時間に1回の摂取が良いでしょう。
というのも、補給食は摂取してからエネルギーに変換されるまで30分程度かかるため、短時間で大量に摂取しても効果は実感できません。
また、ジェルは胃への負担が大きく、大量に摂取すると、”胃痛”や”むかつき”、”吐き気”を引き起こしやすくなるため、1時間に1度の摂取をおすすめしています。
摂取例
仮に、サブ4目標（4時間以内完走）※であれば、11km地点（1時間経過時）、21km地点（2時間経過時）、32km地点（3時間経過時）と1時間間隔で摂取すると良いでしょう。
※他の目標タイムの摂取タイミングはこちらをご覧ください。
個人的に「レモン風味」をレース前半に、「マンゴー風味」をレース後半に摂取するのが良いと思いました。
11km地点： レモン風味（カフェインなし）
21km地点： レモン風味（カフェインなし）
32km地点： マンゴー風味（カフェインあり）
レース前半はBCAA配合の「レモン風味」で筋肉の分解を抑えつつ、もうひと踏ん張りしたい30km地点でカフェイン入りの「マンゴー風味」を摂取し、ブーストをかけると良いでしょう。
まとめ・評価
最後に個人的な評価です。☆5つ満点で評価しました。
| 味（飲みやすさ） | (4.5 / 5.0) |
| 効果（マラソン向きか） | (4.5 / 5.0) |
| 価格（入手しやすさ） | (4.0 / 5.0) |
| 携帯しやすさ | (4.5 / 5.0) |
| 総合評価 | (4.0 / 5.0) |
個人的に、飲みやすさ、効果（成分）、携帯しやすさは高評価です。
価格は378円と、1回のレースで3〜4個消費するとなると1,100〜1,500円かかることから、この評価となります。
最後に、エネルギージェルは「ガス欠」を防ぐためにエネルギーを補給することを目的としたアイテムです。
各ブランドが販売しているエネルギージェルの中から、エネルギー量を100g換算した場合の比較をしてみました。
- エネもち（362 kcal）
- Mag-onエナジージェル（292 kcal）
- WINZONE エナジージェル（287 kcal）
- チャレンジャー・パワーリキッド（282 kcal）
- スポーツようかん（282 kcal）
- アミノサウルスジェル（264〜271 kcal）
- KODAエナジージェル（260 kcal）
- メダリスト エナジージェル（233〜237 kcal）
- アスリチューン・ポケットエナジー（223 kcal）
比較すると、中間に位置し、ある程度のエネルギーが補給できることが分かります。
ぜひ、レースに出場される際の参考にしていただければと思います。
以上、アミノサウルスジェルのレビューでした。
関連記事：フルマラソンにおすすめの補給食15選【サブ3.5、サブ4、サブ5向け】
【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ
フルマラソン出場までの流れをまとめました。
初めてフルマラソン出場する方を対象に、下記の内容が分かります。
マラソン大会の選び方
購入すべきランニンググッズ
完走するためのトレーニング方法
レース前日や当日の過ごし方
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カツサプは「乳酸をエネルギーに変換」「筋肉痛の軽減」「足つりの軽減」を実感できる画期的な商品です。
主に、「ここ一番で力を発揮したい（記録更新）」、フルマラソン本番時に摂取することを目的に作られています。
