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補給食

【レビュー】メダリスト エナジージェルの効果は?味や飲むタイミング解説

yusuke saito
かおるさん
かおるさん

メダリスト エナジージェルの効果は?

そんな疑問にお答えします。

『メダリスト エナジージェル(以下、本製品)』は、手軽にエネルギー摂取ができるジェルタイプの補給食です。

特徴は、圧倒的な「飲みやすさ」です。

ゼリーとジェルの中間くらいの食感なので、水分量が多く、ストレスなく摂取できます。

味は、全部で4種類。

・りんごとはちみつ
・グレープフルーツとはちみつ
・ブドウとはちみつ
・コーヒーとはちみつ

価格は270円(税込)と、他の補給食と同じくらいの価格設定となります。

公式オンラインショップやAmazon、楽天(下記リンク)などで購入可能です。

メダリスト エナジージェルについて

(株)アリストが販売するメダリストは、書籍もいくつか出しているウルトラマラソンランナー岩本能史さんがプロデュースした補給食です。

味は、全部で4種類。

・りんごとはちみつ
・グレープフルーツとはちみつ
・ブドウとはちみつ
・コーヒーとはちみつ

種類が豊富なので、”味の好み”に合わせて選択できます。

栄養成分

本製品は”味”によって、入っている「成分」「量」が異なります。

以下が、「りんごとはちみつ味」の場合の栄養成分です。

栄養成分(1袋 45gあたり)

・エネルギー:106kcal
・たんぱく質:0g
・脂質:0g
・炭水化物:26.6g
・食塩相当量:0.21g

※りんごとはちみつ味の場合

続いて、「グレープフルーツとはちみつ味」の場合の栄養成分です。

栄養成分(1袋 45gあたり)

・エネルギー:107kcal
・たんぱく質:0.3g
・脂質:0g
・炭水化物:26.4g
・食塩相当量:0.23g

※グレープフルーツとはちみつ味の場合

ご覧のように、エネルギーやたんぱく質など、わずかではありますが、量に差があります。

ですが、「1kcalでも多くのエネルギーを摂取したい!」という方を除いて、基本的には、好みの味を選べばOKです。

また、「コーヒーとはちみつ味」のみ、カフェインが入っています。

栄養成分(1袋 45gあたり)

・エネルギー:105kcal
・たんぱく質:0.1g
・脂質:0.1g
・炭水化物:26.3g
・食塩相当量:0.27g
カフェイン:50mg

※コーヒーとはちみつ味の場合

カフェイン※はパフォーマンスを向上させる効果があるため、マラソン時に欠かせない成分です。

※詳細は後述する

価格

1袋、税込み270円です。

1袋あたりの補給食の相場が200〜300円なので、お求めやすい価格設定になっています。

メダリスト エナジージェルの特徴

続いて、メダリストの特徴です。

特徴

・バナナ約1.2本分のエネルギーが摂取できる

・ゼリーとジェルの中間くらいの水分量なので飲みやすい

・咀嚼効果で満腹感が得られる

・天然系素材使用で胃に優しい

・カフェイン入りで疲労軽減

・携帯しやすい小型パウチ

・アンチ・ドーピング認証取得で大会でも使用可

【特徴①】バナナ約1.2本分のエネルギーが摂取できる

1袋あたり、105〜107kcalのエネルギーが摂取できます。

これは、バナナ約1.2本分※のエネルギー量に匹敵するほどの量を、本製品で補えます。

※バナナ1本あたり86kcalで計算:日本食品標準成分表

「ランニング中にバナナ1本を食べる」と思うと、かなりのエネルギーを手軽に摂取できることが分かりますね。

【特徴②】ゼリーとジェルの中間くらいの水分量なので飲みやすい

本製品は、(他の補給食と比べても)一番と言っても良い、圧倒的な「飲みやすさ」が特徴です。

通常、ジェルタイプの補給食はドロドロしていて、水と一緒に摂取しないと、飲み込みにくいです。

ですが、本製品はゼリーとジェルの中間くらいの水分量なので、水なしでもストレスなく飲めます。

特に、レース中は給水所以外では水分補給ができないので、自分のタイミングでエネルギー補給したい方におすすめです。

【特徴③】咀嚼効果で満腹感が得られる

本製品には半固形の塊(ゼリー)が入っているので、咀嚼しながら摂取します。

レースは3〜7時間の長時間にわたり行われますが、レース途中の12〜13時(お昼どき)にお腹が空いてきます。

1回お腹が空くと、走りに集中できなくなりますし、かといって、走行中、気軽にご飯が食べられるわけではありません。

そういった観点から、本製品を摂るだけで満腹感が得られるのは、その後のレースに影響を及ぼさない、良い点でしょう。

【特徴④】天然系素材使用で胃に優しい

本製品は天然系素材(はちみつ)を使用しているので、胃が動かなくなるレース後半でも抵抗なく摂取することが可能です。

長時間走ることで胃に行く血液が減少し、”胃痛”や”むかつき”、”吐き気”といった症状を引き起こしやすくなります。

もし、その症状が現れれば、いくら食べやすい補給食でも、身体が受け付けず、エネルギー補給ができなくなります。

なので、普段の練習時から長時間走ることで、食欲がなくなることが分かっている方こそ、(本製品は)効果的な補給食と言えるでしょう。

【特徴⑤】カフェイン入りで疲労軽減

「コーヒーとはちみつ味」にのみ、カフェイン50mg配合。

カフェインには覚醒作用があり、集中力を再度高め、一時的に疲労を軽減する効果があります。

そのため、「疲れが出やすい」「集中力がきれやすい」25〜30km地点で「コーヒーとはちみつ味」(カフェイン)を摂取することで、疲労が緩和され、もうひと踏ん張りできます。

特に、記録更新を目指している方は、足が止まりだすレース後半に(「コーヒーとはちみつ味」を)摂取しましょう。

関連記事:【ランナー必見】フルマラソンでカフェインを摂取する目的|摂取方法やタイミングを解説

【特徴⑥】携帯しやすい小型パウチ

ポケットの中にラクラク入る、携帯しやすい小型パウチ。

レース時、2〜3個(ハーフパンツの)ポケットに入れていても大丈夫なほど、コンパクトで、かさばりません。

ウエストポーチバックパックを携帯しなくても持ち運びしやすいため、手ぶらで走りたい方におすすめです。

【特徴⑦】アンチ・ドーピング認証取得で大会でも使用可

本製品はアンチドーピング認証を受けているため、信頼性は担保され、安心して摂取できます。

市民ランナーにはあまり関係ありませんが、アスリートの方は「オリンピック」などに出場する際、ドーピング検査を受けます。

ですが、上記の認証を受けている食品は、ドーピング検査に引っかからないことを意味します。

要するに、アスリートの方も安心して摂取できる食品ということです。

摂取してみた感想

公式サイトに書いてあった通り、ジェル特有のドロッとさがなく、飲みやすかったです。

メインの味(”りんご”や”グレープフルーツ”)が口に広がり、その後、ほんのり”はちみつ”が口の中に広がります。

”りんご”や”グレープフルーツ”などメインの味が口に残るため、メインの味の好みを選ぶと良いです。

また、半固形の塊(ゼリー)が入っているので、咀嚼しながら飲み込む形ですが、走りながらだと噛むのが難しかったです。

もちろん、満腹感を得るために塊のゼリーを入れているのですが、(入っていることを忘れ、)勢い良く摂取すると、喉に詰まる恐れがあるので注意が必要です。

そのため、呼吸が荒くなるレース後半ではなく、鼻呼吸で、まだまだ余裕のあるレース前半に摂取するほうが良いと感じました。

さらに、つまみ部分が大きいので、走りながらでも開封しやすかったのが、良い点です。

飲むタイミングは?

公式サイトでは、「トレーニング・レース開始30分前」「トレーニング・レース中は1時間に1回」のペースでの摂取が推奨されています。

というのも、補給食は摂取してからエネルギーに変換されるまで30分程度かかるため、短時間で大量に摂取しても効果は実感できません。

また、ジェルは胃への負担が大きく、大量に摂取すると、”胃痛”や”むかつき”、”吐き気”を引き起こしやすくなるため、1時間に1度の摂取をおすすめしています。

株式会社アリスト マラソン活用方法より引用

「トレーニング・レース開始30分前」「トレーニング・レース中は1時間に1回」のペースでの摂取がおすすめ!

摂取例

仮に、サブ4目標(4時間以内完走)※であれば、11km地点(1時間経過時)、21km地点(2時間経過時)、32km地点(3時間経過時)で摂取すると良いでしょう。

※他の目標タイムの摂取タイミングはこちらをご覧ください。

また、味は全部で4種類あるので、1時間ごとに味を変えることで、飽きることなく飲めます。

例:サブ4目標(4時間以内完走)の場合

スタート直前:りんごとはちみつ味(カフェインなし)

11km地点:グレープフルーツとはちみつ味(カフェインなし)

21km地点:ブドウとはちみつ味(カフェインなし)

32km地点:コーヒーとはちみつ味(カフェインあり)

レース前半は「カフェインなし」の味を摂取し、(前述の通り、)25〜30km地点で「カフェインあり」の味を摂取し、ブーストをかけましょう。

カフェインには覚醒作用があるので、疲れているからこそ効果を発揮してくれます。

まとめ・評価

最後に個人的な評価です。☆5つ満点で評価しました。

味(飲みやすさ)
(4.5 / 5.0)
効果(マラソン向きか)
(3.5 / 5.0)
価格(入手しやすさ)
(4.0 / 5.0)
携帯しやすさ
(4.0 / 5.0)
総合評価
(4.0 / 5.0)

味(飲みやすさ)は、ほぼ満点です。

ジェル特有のドロッとさがなく、水なしで飲める点で評価は高かったです。

効果の点では、平均ちょい上の3.5点をつけました。

理由は、他の補給食と比べエネルギー量が少なく、また、ランナーを助ける栄養成分も少なかった点でこの評価となりました。

下記は、エネルギー量を100g換算した場合の各補給食の比較です。

エネルギー量(100gあたり)
※クリックするとレビュー記事に移動します

ご覧のように、『メダリスト』は他の補給食に比べて、エネルギー量が少ないことが分かります。

とはいえ、成分は良くても飲みづらければ意味がありませんので、そういう点で、本製品は優れているでしょう。

ぜひ、レースに出場される際の参考にしていただければと思います。

以上、メダリストのレビューでした。

関連記事:フルマラソンにおすすめの補給食16選【サブ3.5、サブ4、サブ5向け】

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Yusuke Saito
Yusuke Saito
マラソンランナー
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27(第32回ぐんまマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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