【実費レビュー】KODAエナジージェルの効果は？味や飲むタイミング解説

初心者ランナー

KODAエナジージェルの効果は？

そんな疑問にお答えします。

『KODAエナジージェル（以下、本製品）』は、バナナ約1.3本分のエネルギー（117kcal）が摂取できる補給食です。

味は、全部で6種類。

価格は292円（税込）と、他の補給食と同じくらいの価格設定となります。

公式オンラインショップやAmazon、楽天（下記リンク）で購入可能です。

[KODA] KODAエナジージェル

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KODA(コーダ)

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• スーパースポーツゼビオ

KODAエナジージェルの基本情報

本製品は、バナナ約1.3本分の「エネルギー」（117kcal）が摂取できる補給食です。

味

味は、全部で7種類。

種類が豊富なので、”味の好み”に合わせて選択できます。

栄養成分

本製品は”味”によって、入っている「成分」が異なります。

以下が、「レモンライム」「ワイルドベリー」「マンゴーパッション」「コーラ」の場合の栄養成分です。

続いて、「グリーンプラム」「コーラバニラ」「カプチーノ」の場合の栄養成分です。

ご覧のように、「グリーンプラム」「コーラバニラ」「カプチーノ」には、カフェインが入っています。

カフェイン※はパフォーマンスを向上させる効果があるため、状況に応じて、飲み分けましょう。

※詳細は後述する

価格

1袋、税込み292円です。

1袋あたりの補給食の相場が200〜300円なので、お求めやすい価格設定になっています。

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KODAエナジージェルの特徴

続いて、本製品の特徴です。

【特徴①】バナナ約1.3本分のエネルギーが摂取できる

1袋あたり、117kcalのエネルギーが摂取できます。

これは、バナナ約1.3本分※のエネルギー量に匹敵するほどの量を、本製品で補えます。

※バナナ1本あたり86kcalで計算：日本食品標準成分表

「ランニング中にバナナ1本を食べる」と思うと、かなりのエネルギーを手軽に摂取できることが分かりますね。

【特徴②】マルトデキストリン効果で素早くエネルギーチャージ

わずか数分で吸収される効果を持つ「マルトデキストリン」を配合。

運動時の筋肉や脳のエネルギー源となる「マルトデキストリン」の特徴として、エネルギーの吸収スピードを早める効果があります。

そのため、本製品を摂取後、すぐにエネルギーを身体に供給することができ、最後までパフォーマンスを持続させることができます。

特に、フルマラソンのような、長時間にわたり行われる競技では、1秒でも早くエネルギーを使用したいため、吸収スピードの早い「マルトデキストリン」が効率よくサポートしてくれます。

【特徴③】汗で失われるナトリウムを配合

「足つり」を防ぐ、ナトリウム36mg（食塩相当量0.0914g）配合。

ナトリウムは汗で失われるミネラルの1種で、筋肉の収縮・弛緩の働きを保つ効果を持ちます。

ナトリウムが体内から減少することで、筋肉の収縮・弛緩がうまくいかなくなり、「足つり」が起こります。

そのため、レース中に本製品を摂取し、ナトリウムを補給することで、足つりを予防できるでしょう。

【特徴④】カフェイン入りで疲労軽減

「グリーンプラム」「コーラバニラ」「カプチーノ」にのみ、カフェイン80mg配合。

カフェインには覚醒作用があり、集中力を再度高め、一時的に疲労を軽減する効果があります。

そのため、「疲れが出やすい」「集中力がきれやすい」25〜30km地点でカフェインを摂取することで、疲労が緩和され、もうひと踏ん張りできます。

特に、記録更新を目指している方は、足が止まりだすレース後半に（「グリーンプラム」「コーラバニラ」「カプチーノ」を）摂取しましょう。

関連記事：【ランナー必見】フルマラソンでカフェインを摂取する目的｜摂取方法やタイミングを解説

【特徴⑤】グルテンフリー

本製品は「小麦」ではなく「トウモロコシ」を使用しているため、小麦アレルギーの方も摂取できます。

また、普段から小麦製品を控えている方も、安心して摂取できる、数少ない補給食です。

【特徴⑥】携帯しやすい小型パウチ

非常にコンパクトで厚みもないので、携帯しやすい補給食です。

レース時、2〜3個（ハーフパンツの）ポケットに入れていても大丈夫なほど、持ち運びしやすいです。

大きさはこんな感じ。

成人男性の片手ですが、手のひらに収まるサイズ感です。

ウエストポーチやバックパックを携帯しなくても持ち運びしやすいため、手ぶらで走りたい方におすすめです。

【特徴⑦】アンチ・ドーピング認証取得で大会でも使用可

本製品はアンチドーピング認証を受けているため、信頼性は担保され、安心して摂取できます。

市民ランナーにはあまり関係ありませんが、アスリートの方は「オリンピック」などに出場する際、ドーピング検査を受けます。

ですが、上記の認証を受けている食品は、ドーピング検査に引っかからないことを意味します。

要するに、アスリートの方も安心して摂取できる食品ということです。

摂取してみた感想

カフェインなしの「レモンライム」「コーラ」、カフェインありの「カプチーノ味」を食べましたが、美味しかったです。

水なしでもいけましたが、やはりジェル特有のドロッとさがあったので、自分の口に合うか確認すると良いでしょう。

水分と一緒に飲むと、ストレスなく摂取できるため、レース中に摂取する際は、給水所で水とともに飲むことをおすすめします。

また、つまみ部分が出っ張っているので、走りながらでも開けやすいのもポイントです。

飲むタイミングは？

本製品のパッケージには、「トレーニングやレース開始10分前、強度に応じて30分間隔で摂取すると良い」と書かれていました。

通常、1時間に1度の摂取を推奨している補給食が多い中、（マルトデキストリン効果で）即効性が高いこともあり30分間隔なんですね。

ただ、ジェルは胃への負担が大きく、大量に摂取すると、”胃痛”や”むかつき”、”吐き気”を引き起こしやすくなるため、1時間に1度の摂取がおすすめです。

摂取例

仮に、サブ4目標（4時間以内完走）※であれば、11km地点（1時間経過時）、21km地点（2時間経過時）、32km地点（3時間経過時）で摂取するという形です。

※他の目標タイムの摂取タイミングはこちらをご覧ください。

また、味は全部で7種類あるので、1時間ごとに味を変えることで、飽きることなく飲めます。

レース前半は「カフェインなし」の味を摂取し、（前述の通り、）25〜30km地点で「カフェインあり」の味を摂取し、ブーストをかけましょう。

カフェインには覚醒作用があるので、疲れているからこそ効果を発揮してくれます。

まとめ・評価

最後に個人的な評価です。☆5つ満点で評価しました。

「効果」「価格」「携帯しやすい」の点で評価は高いですが、「味（飲みやすさ）」ではやや評価が下がりました。

ジェルタイプということで、ジェル特有のドロッとさが人によって好みは分かれるかなと。

ただ、すばやくエネルギーを作り出す点では、ランナーには嬉しい効果だと思います。

さらに、グルテンフリー（小麦アレルギーの方OK）に対応している、数少ない補給食という点で、他の補給食と差別化されています。

下記は、エネルギー量を100g換算した場合の各補給食との比較です。

ご覧のように、他の補給食に比べ、ややエネルギー量は少ないです。

ぜひ、レースに出場される際の参考にしていただければと思います。

以上、コーダのレビューでした。

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関連記事：フルマラソンにおすすめの補給食15選【サブ3.5、サブ4、サブ5向け】

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Yusuke Saito

マラソンランナー

初心者のためのマラソンブログ「31らん（さいらん）」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 3:57:54（ちばアクアラインマラソン2024） 【ハーフマラソン】 1:46:18（第39回フロストバイトロードレース）。マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。