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yusuke saito
31らん(さいらん)
ガーミンでインターバル設定方法！14枚の画像を使って解説
yusuke saito
Garmin（ガーミン）のランニングウォッチでインターバルの測定をしたいが、どうやるか分からない
そんな疑問を解決します。
ガーミン専用アプリ「Garmin Connect」を使えば、簡単にインターバルの設定ができます。
これで、自分にあった距離や時間の指定も簡単にできちゃいます。
今回は、14枚の画像を使って、順に説明していきます。
説明する例として、「400mの疾走(ダッシュ)↔200mの緩走(ジョグ)を10本繰り返すトレーニングメニュー」を作成しています。
もちろん、今回の流れを抑えておけば、様々な距離の設定が可能です。
関連記事：インターバル走の効果と設定ペースは？サブ3〜サブ5まで
Garmin Connectでインターバルを設定する手順
下記が「Garmin Connect」です。
まだ、「Garmin Connect」をインストール・設定をしていない方は、こちらを参考にして頂ければと思います。
関連記事：ガーミンアプリのインストール方法は？11枚の画像を使って解説
まず、ガーミンのアプリを起動します。
画面下の「詳細」を押し、「トレーニング」から設定をしていきます。
「ワークアウト」→「ワークアウトの作成」で、自分の行いたいトレーニングメニューを作成できます。
今回はランニングメニューですが、他にも、バイク、プール、ヨガなど様々なトレーニングメニューを指定することができます。
「ランワークアウト」で、「繰り返しを追加」を押します。
繰り返しを追加することで、同じ流れを連続して設定できます。
繰り返し設定をすると、通常の下に繰り返し用の枠ができます。
初期設定である「ウォームアップ」「ラン」「クールダウン」（繰り返し設定されていないもの）を削除します。
右の画像（下の図）であるように、距離の指定をします。
今回の練習は400mなので、初期設定を変更していきます。
「ラン」を押し、「時間の設定」で距離を変更します。
続いて、リカバーの設定です。
こちらは、「何分間休憩するか」の設定もできますし、「何mのジョグで繋ぐか」の設定もできます。
今回は、400m疾走→200m緩走なので、「リカバー」を押し、時間タイプを「タイム→距離」に変更します。
「ラン」の距離同様、「リカバー」の距離を200mに設定しました。
最後に繰り返しを2回から10回に変更すれば、設定は完了となります。
右上の「保存」から「ワークアウト名」の入力をし、保存完了となります。
あとは、ガーミンランニングウォッチに登録したトレーニングメニューを同期すれば、ガーミンで利用できます。
この時、スマートフォンのbluetoothをオンにし、ガーミンウォッチの起動は忘れずに。
ガーミンでトレーニングメニュー設定方法
アプリ上で設定したメニューをガーミン上で呼び出す方法について説明していきます。
※英語表記で分かりづらくてすいません
画像をずらっと並べましたが、青の矢印がボタンを押すタイミングです。
この順番に指定していくと、アプリで登録した400m×10本のメニューが出てきました。
あとは、一番最後の「上にGPSの文字」が出ている画面で矢印のボタンをクリックすると、トレーニング開始できます。
ぜひ、参考にしてみてください。
関連記事：ガーミン本体マニュアル！初期設定から自分好みにカスタマイズするやり方
関連記事：ガーミン(ForeAthlete45他)のファルトレク設定方法！10枚の画像を使って解説
関連記事：【ガーミン】GPSで距離がおかしいと思ったらココを設定しよう
【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ
フルマラソン出場までの流れをまとめました。
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初心者のためのマラソンブログ「31らん（さいらん）」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27（第32回ぐんまマラソン） 【ハーフマラソン】 1:46:18（第39回フロストバイトロードレース）【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
