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補給食

【レビュー】アリスト メダリストの効果は?味や飲むタイミング解説

yusuke saito
悩んでいる人
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アリスト メダリストの効果は?

そんな疑問にお答えします。

メダリスト(以下、本製品)は、株式会社アリストが販売する年間100万個売り上げるベストセラー商品で、ランナーに人気の補給食です。

特徴は、疲労回復・筋肉修復効果のある「BCAA」や「クエン酸」、足つり対策として効果のある「ミネラル」など約40種類の栄養素が摂取できる点です。

味は、レモン果汁風味。

水に溶かして飲む顆粒タイプなので、水分補給の一環で手軽に摂取することができます。

公式オンラインショップやAmazon、楽天市場(下記リンク)等で購入できます。

メダリストについて

メダリストについて(概要)

株式会社アリストが販売する年間100万個売り上げるベストセラー商品で、ランナーに人気の補給食です。

特徴は、疲労回復・筋肉修復効果のある「BCAA」や「クエン酸」、足つり対策として効果のある「マグネシウム」など約40種類の栄養素が摂取できる点です。

味は、1種類。

レモン果汁風味

栄養成分

本製品に入っている栄養成分は以下のとおりです。

栄養成分(500mL用 1袋 15gあたり)

・エネルギー:53kcal
・たんぱく質:0.9g
・脂質:0g
・炭水化物:13.1g
・食塩相当量:0.17g

【クエン酸】
・クエン酸:3,525mg

【アミノ酸】
・アラニン:96.4mg
・グリジン:75mg
・バリン:34.3mg
・アルギニン:34.3mg
・ロイシン:28.9mg
・リジン:24.1mg
・アスパラギン酸Na:24.1mg
・イソロイシン:9.6mg
・ヒスチジン:9.6mg
・シスチン:9.6mg
・フェニルアラニン:9.6mg
・トレオニン:5.4mg
・トリプトファン:5.4mg
・メチオニン:5.4mg
・グルタミン:75mg

【ミネラル群】
・カルシウム:125mg
・マグネシウム:11mg
・ナトリウム:66mg
・カリウム:17mg
・鉄:0.5mg

【ビタミン群】
・ビタミンA:250μg
・ビタミンB1:0.38mg
・ビタミンB2:5mg
・ナイアシン:4.8mg
・パントテン酸:1.9mg
・ビタミンB6:0.6mg
・ビタミンB12:0.5μg
・ビタミンC:168mg
・ビタミンD:1.3μg
・ビタミンE:2.5mg
・βカロチン:5.1μg
・葉酸:51μg

【その他の成分】
・無臭ニンニク:4.9mg
・カテキン:7.6mg
・クレアチン:247mg

アミノ酸やミネラル群、ビタミン群など、様々な成分を配合しています。

価格

本製品は、様々なサイズが用意されています。

  • 500mL用 15g×12袋 [¥2,160]
  • 500mL用 15g×30袋 [¥4,860]
  • 1L用 28g×5袋 [¥1,620]
  • 1L用 28g×16袋 [¥4,860]
  • 170mL用 4.5g×30袋 [¥1,944]
  • 20L用 560g×1袋 [¥5,508]

税込み価格

メダリストの特徴

続いて、本製品の特徴です。

特徴

・筋肉を構成するBCAA配合

・疲労回復効果のあるクエン酸配合

・汗で失われるミネラルを配合

・カラダづくりに欠かせないビタミンを配合

【特徴①】筋肉を構成するBCAA配合

BCAAとは、9種類ある必須アミノ酸の中の「バリン」「ロイシン」「イソロシン」の総称です。

BCAAを摂るメリットです。

BCAAを摂るメリット

・運動持続能力を高めてくれる

・疲労感の原因となる「乳酸」の生成を抑える

・筋肉の損傷を防ぎ、走りに影響を出さない

BCAAは「運動中」に効果を発揮し、筋肉内でたんぱく質の分解を防ぎ、同時に、(たんぱく質の)合成を促す役割があります。

筋肉内でたんぱく質の分解が進むと筋肉が損傷し、より疲労を感じやすくなったり、パフォーマンスの低下の要因となります。

また、疲労感の原因となる”乳酸の生成”を抑える効果があるため、ランニング前後に摂取すべき栄養素のひとつです。

【特徴②】疲労回復効果のあるクエン酸配合

疲労回復効果のあるクエン酸を3,525mg配合。

クエン酸は、クエン酸回路と呼ばれる回路の起点となる栄養素です。

体内に溜まった乳酸をエネルギーに変換するのがクエン酸回路の役割で、クエン酸が不足すると、この回路がうまく起動せず、エネルギーが生成されません。

また、乳酸が身体の中に溜まると疲れやすくなり、パフォーマンスに影響を及ぼします。

このように、運動後、体内に蓄積した乳酸を除去するために、クエン酸の補給は必須です。

[補足] ほかの補給食との比較

同じリカバリー目的の補給食の中で、クエン酸の配合量の比較です。

クエン酸配合量の比較

・メダリスト [3,525mg]

ランショット [2,700mg]

ボディメンテ ゼリー [1,250mg]

アミノバイタル GOLD ゼリードリンク [675mg]

ご覧の通り、他の補給食と比較しても「クエン酸」の量が多いことが分かります。

そのため、疲労回復効果もかなり期待できますね。

【特徴③】汗で失われるミネラルを配合

汗で失われるミネラル(カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、鉄)を配合しています。

ミネラルはランナーにとって大事な栄養素で、(ミネラルが)不足すると、身体がうまく動かず、調子が上がりにくいです。

それぞれの栄養素の特徴は下記の通りです。

カルシウム
丈夫な骨を維持し、疲労骨折などのケガを防ぐ栄養素です。カルシウムが不足すると、骨がもろくなり、骨折の原因となります。
持久力を支える栄養素です。鉄が不足すると、酸素の運搬がスムーズにできなくなり、体力の低下の原因となります。また、貧血を引き起こしやすくなります。
マグネシウム・ナトリウム・カリウム
運動中の足つり・けいれんを防ぐ栄養素です。体内のマグネシウム、ナトリウム、カリウムのバランスが崩れる(不足する)と、筋肉に伝達ができず、足がつりやすくなります。

本製品には上記のミネラルを配合しているため、「骨折」や「貧血」、「足つり」を予防できます。

【特徴④】カラダづくりに欠かせないビタミンを配合

ビタミンは糖質、脂質、たんぱく質の代謝や吸収を高める、カラダづくりに欠かせない栄養素です。

ビタミンは13種類あり、本製品には11種類※配合されています。

※ビオチン、ビタミンK以外配合

(本製品には)ランナーにとって重要な、下記のビタミンを配合しています。

ビタミンB1
糖質の代謝を助ける栄養素。不足すると、疲れやすくなったり、ガス欠などの症状を引き起こす
ビタミンB2
糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助ける栄養素。不足すると、口内炎や口角炎などの症状を引き起こす
ビタミンC
腱や靭帯など、結合組織の成分「コラーゲン」の合成に必要な栄養素。不足すると、ストレスを感じやすくなったり、免疫力の低下などコンディションの低下に繋がります

また、下記の効果を得ることができます。

筋肉痛の予防(ビタミンB1 + ナイアシン)
ビタミンB1とナイアシンを一緒に摂ることで、乳酸などの疲労物質が筋肉に溜まりにくくなり、筋肉痛の予防として効果があります。
紫外線で傷ついた肌を修復(ビタミンB2 + ビタミンB6)
ビタミンB2とビタミンB6を一緒に摂ることで、肌の新陳代謝を促し、ランニング時に紫外線で傷ついた肌を再生するのを助けます。

ビタミンは体内で作り出すことができず、食品やサプリメントから補うしかありません。

そのため、様々なビタミンが配合された本製品を摂取するだけで、運動後の栄養補給することができます

摂取してみた感想

飲用方法ですが、購入したサイズ(170mL、500mL、1Lなど)の水に対して、1袋溶かして摂取します。

適量で飲んでみましたが、味はレモン果汁風味なので、とても酸っぱくおいしかったです。

酸味が強いので、夏場や疲労感があるときはより美味しくいただけると思います。

もし、酸味が苦手な方は、野菜ジュースやフルーツジュース、紅茶に入れると酸味が抑えられるのでおすすめです。

飲用方法(通常)
・水
飲用方法(酸味が苦手な方)
・野菜ジュース
・フルーツジュース
・紅茶

また、メダリストを摂取したときに感じた味で体調チェックすることができます。

甘く感じたときは「絶好調」、逆に酸っぱく感じたときは「不調」となります。

メダリストの体調チェック

甘さを感じたとき「絶好調」

甘酸っぱさを感じたとき「好調」

酸っぱさを感じたとき「不調」

毎日摂取することで、日頃の疲れやストレスを感じることができるでしょう。

飲むタイミングは?

運動前、運動時、運動後の摂取が良いでしょう。

おすすめの飲用シーン
・運動前
・運動中
・運動後

栄養素の一つであるBCAAは運動中に効果を発揮するため、「乳酸を溜まりにくくしたい」「筋肉の損傷を防ぎたい」場合は、トレーニング前に摂取すると良いでしょう。

また、疲労回復効果のある「ビタミン」や「クエン酸」も含んでいるため、トレーニング後でも十分効果は発揮されます。

まとめ・評価

最後に個人的な評価です。☆5つ満点で評価しました。

味(飲みやすさ)
(4.5 / 5.0)
効果(マラソン向きか)
(4.0 / 5.0)
価格(入手しやすさ)
(4.5 / 5.0)
携帯しやすさ
(4.5 / 5.0)
総合評価
(4.0 / 5.0)

個人的に、味、価格、効果含め、満足いく補給食でした。

水に溶かして摂取するだけなので、運動時以外に、仕事の際の水分補給でもアリですね。

ぜひ、参考にしていただければと思います。

以上、メダリストのレビューでした。

関連記事:フルマラソンにおすすめの補給食16選【サブ3.5、サブ4、サブ5向け】

関連記事:マラソン後の疲労回復におすすめのサプリメント(リカバリー補給食)5選

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Yusuke Saito
Yusuke Saito
マラソンランナー
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間2,500km走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 4:06:27(第32回ぐんまマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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