ランニング 2-IN-1 ショーツの効果とは？普通のランニング用ハーフパンツとの違いは？
オンラインショップでハーフパンツを探していると「2-IN-1 ショーツ」と商品名に書かれていますが、普通のハーフパンツと何か違いはありますか？
そんな疑問にお答えします。
スポーツショップ（店舗）やオンラインショップ（ネット）を覗くと、「2-IN-1 ショーツ」という商品を見かけますが、実際のところ、このショーツが持つ特性や効果とは何なのでしょうか？
また、従来のランニング用ハーフパンツと、どのように違うのでしょうか？
今回は、普通のランニング用ハーフパンツとの違いや、2-IN-1 ショーツを着用することで得られる効果について詳しく解説します。
スポーツショップやオンラインショップにて、ランニングウェアを探す際の参考にしてみてください。
2-IN-1 ショーツとは
2-IN-1 ショーツとは、外側の短パンと内側のタイツが一体となったデザインのパンツのことです。
下記のように、一般的なハーフパンツには、タイツは付いていません。
ですが、「2-IN-1」のハーフパンツはインナータイツが付いています。
言ってしまえば、「（ロング）タイツとハーフパンツの重ね着」 = 「2-IN-1 ショーツ」です。
ランニング前後に着脱する枚数が1枚減るので、少しラクに着替えることができるのと、洗濯物の枚数が1枚減ります。
また、見た目はハーフパンツを着用しているように見えるため、「本当は、ハーフタイツを履きたいけど、ガチっぽく見えて恥ずかしい」といった方におすすめです。
2-IN-1 ショーツを着用することで得られる効果
2-IN-1と、普通のハーフパンツとの違いは、「タイツを着用しているか」、「タイツを着用していないか」の差です。
そのため、吸汗速乾性や、通気性、視認性（リフレクター）といった機能は、どちらも搭載されています。
ここでは、タイツを着用することで得られる効果を紹介します。
[効果①] パフォーマンスアップ（筋肉の揺れを抑える）
走行中は、太ももなどの筋肉が揺れますが、長時間走れば走るほど、この”揺れ”が筋肉の負担となり、どんどん疲れが溜まっていきます。
（インナー）タイツは身体にぴったりフィットするアイテムなので、着用することで、筋肉に適度な圧力をかけることができます。
圧力がかかることで、ムダな筋肉の揺れを抑えることができ、パフォーマンスアップ効果が期待できます。
ある研究では6人のランナーを対象に、「コンプレッションタイツ」と「通常のパンツ」を着用し、15分間の運動で、どのくらい着圧の効果があるのか調べることに。
結果は「通常のパンツ」を着用したときに比べ、「コンプレッションタイツ」を着用したほうがエネルギーコストが26%近く減少したことが報告されています。
（上記の研究結果のように、）使用するエネルギーを抑えることができれば、それだけ長い距離、もしくは速いペースで走ることが可能になります。
[効果②] 摩擦（擦れ）軽減
長時間走ると起こりやすい、摩擦（擦れ）を防ぐことができます。
擦れは、皮膚とウェアが連続的に接触する（摩擦される）ことで引き起こされますが、下半身だと、”太もも”や”股”が擦れやすい箇所として挙げられます。
（インナー）タイツを着用することで、皮膚と生地の間に隙間ができないため、擦れを防ぐことができます。
ハーフパンツを着用しているときに”擦れ”が気になる方は、「2-IN-1」タイプのアイテムを着用することで、悩みが解消されるかもしれませんね。
関連記事：ランニング中の擦れ対策！摩擦による擦れが起こる原因と擦れを防ぐ方法
2-IN-1 ショーツをおすすめする人
続いて、「2-IN-1」タイプのアイテムをおすすめする人を紹介します。
個人的に、下記の方は、「2-IN-1」タイプを購入検討しても良いです。
- ハーフタイツを履きたいが、周りの目が気になる方
- 重ね着をしたくない（ラクに着脱したい）方
[おすすめする人①] ハーフタイツを履きたいが、周りの目が気になる方
ランニング時の着用アイテム（ボトムスの場合）にはハーフパンツのほかに、ハーフタイツがあります。
ハーフタイツは全面、伸縮性に優れた生地でできており、身体に密着する履き心地が味わえます。
下記が、ハーフタイツを着用しているときの見た目です。
正直、（上記で挙げた）タイツを履くことで得られる「筋肉の揺れを抑えたい」「擦れを軽減したい」などの効果が欲しいのであれば、2-IN-1タイプではなく、ハーフタイツを履いたほうが良いです。
ですが、ハーフタイツは見た目がガチランナーっぽく見えるため、ランナーの中には「周りの目が気になり、恥ずかしくて履けない」といった感想をお持ちの方もいると思います。
そんな方は、2-IN-1 ショーツがおすすめです。
見た目はハーフパンツを着用しているように見えるため、”ガチっぽさ”を隠しながら、タイツが履けます。
「タイツの履き心地を体験したい」「筋肉が揺れないことで、どのくらい疲労が軽減できるのか体験したい」、かつハーフタイツではなく、ハーフパンツの見た目で、って方におすすめです。
[おすすめする人②] 重ね着をしたくない（ラクに着脱したい）方
前述の通り、2-IN-1は言ってしまえば、「（ロング）タイツとハーフパンツの重ね着」です。
そのため、重ね着をしたくないって方におすすめです。
ランニング前に「タイツを履いて、その後、ハーフパンツを履いて」というように2枚履くより、2-IN-1を1枚履くほうがラクです。
また、ランニング後、疲れた状態では、1枚だけ脱ぐほうが圧倒的にラクに感じるでしょう。
中には、洗濯物の枚数をなるべく減らしたいって方もいると思います。
そんな、少しでも「手間を省きたい」「ラクしたい」方におすすめです。
おすすめアイテム
「ナイキ」や「アディダス」などのランニング用品を扱うブランドにて、2-IN-1タイプのアイテムを購入することができます。
商品名に「2-IN-1」と記載されたハーフパンツは、今回紹介する外側の短パンと内側のタイツが一体となったデザインのパンツのことです。
探す際は、商品名を見るようにしましょう。
デザインド 4 ランニング 2-IN-1 ショーツ
アディダスが販売する、吸湿性に優れた素材を使用したランニングショーツ。
吸湿性に優れたエアロレディ素材を採用しており、汗を素早く吸収・発散し、身体をドライに保ちます。
また、インナータイツにスマートフォン専用ポケット、背面にはジップポケットと、ちょっとした小物が収納できるポケットが搭載されています。
アディダスの高機能タイツがサポート力を発揮し、快適な走行を可能にしたアイテムです。
| ブランド | アディダス |
| カラー | ブラック、シルバーペブル、アークティックナイト |
| サイズ | S、M、L、XL、2XL、3XL |
| 素材 | ポリエステル100% |
| 品番 | IJ9409 |
| 価格 (税込) | 6,600円 |
| タイトル | 詳細を見る |
Q speed 6インチ2in1ショーツ
ニューバランスが販売する、軽量で伸縮性に優れたメカニカルストレッチを採用したランニングショーツ。
汗を素早く吸収・発散するハイレベルな吸汗速乾性を実現するテクノロジー「NB DRYx」を採用し、身体をドライにキープ。
また、両サイドにドロップインポケット、背面にはジャケットなどを通して収納できるトンネル状のループポケットとスマートフォンを収納できるジップポケットと、様々なポケットが搭載されています。
走行の妨げにならないスタイリッシュな仕上がりで、快適な走行をサポートするアイテムです。
| ブランド | ニューバランス |
| カラー | BK ブラック、MYL マーキュリーブルー |
| サイズ (身長cm) | S:162〜170 M:167〜175 L:172〜180 XL:177〜185 |
| 素材 | リサイクルポリエステル100% |
| 品番 | MS33282 |
| 価格 (税込) | 7,700円 |
| タイトル | 詳細を見る |
UAアイソチル ラン 2in1 ショーツ
アンダーアーマーが販売する、UA独自のテクノロジー「ISO-CHILL(アイソチル)」素材を使用したランニングショーツ。
アイソチル素材が身体の熱を吸収、発散することで、体温の上昇を防ぎ、涼しく快適な状態をキープします。
また、吸汗速乾性に優れているので、汗を素早く吸収、外部へ発散し、汗によるベタつきを抑えます。
さらに、アンダーアーマーお馴染みの”4方向”へのストレッチ性に優れる生地が、スムーズな動作をサポートしています。
夏場、体温が上昇しやすい時期の着用におすすめのアイテムです。
| ブランド | アンダーアーマー |
| カラー | BLK/BLK/RLT(001) |
| サイズ (身長cm) | S(SM):162～168 M(MD):167～173 L(LG):172～178 LL(XL):177～183 2XL(XXL):182〜188 |
| 素材 | ポリエステル100％ |
| 品番 | 1364858 |
| 価格 (税込) | 6,050円 |
| タイトル | 詳細を見る |
まとめ
今回は、ランニング 2-IN-1 ショーツの効果や、普通のランニング用ハーフパンツとの違いについて解説しました。
改めて、2-IN-1 ショーツとは、外側の短パンと内側のタイツが一体となったデザインのパンツのことです。
「ハーフタイツは見た目的に履きたくない」「タイツとハーフパンツの重ね着をしたくない」方は、2-IN-1タイプのパンツを履くことをおすすめします。
タイツが一体型になっているので、ハーフパンツ単体のアイテムよりは値段は高いですが、「タイツ + ハーフパンツ」をそれぞれ単体で購入するよりかは安く入手できます。
もちろん、普段のランニング時以外に、フルマラソンなどのレースでも使用できるため、興味ある方はぜひ着用してみてください。
本日は以上です。
関連記事：ランニング用ハーフパンツ(ショーツ)おすすめ10選！フルマラソン時に着用したいアイテムの選び方は？
関連記事：ランニングにおすすめのハーフタイツ6選｜着用する効果と選ぶ際のポイントを解説
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