【2023年11月 COROSアップデート】マラソンのトレーニングプランの作成機能が新たに追加

↓ アプリ起動後、ホーム画面にある[今週のプラン]をタップし、カレンダーへ移動します。

カレンダーページ右上にある[３つの点（･･･）]をタップします。

↓ [３つの点（･･･）]をタップし、[フルマラソンのトレーニングプラン作成]をタップします。

ここで注意点ですが、現在のフルマラソンタイムが3時間30分より早い方は利用できません。

3時間30分00秒より遅いランナーは利用できるため、例えば、フルマラソン3時間50分00秒の方が、3時間29分59秒を目標とすることは可能です。

3時間30分00秒より早いタイムを目標とする方は、「COROSのトレーニングプランを利用する」、もしくは「COROSのプロのコーチにご相談する」形になります。

↓ [Modify]をタップし、[フルマラソンタイム]をタップし、現在のフルマラソンのタイムを入力します。

COROSのウォッチを装着してフルマラソン完走したことがある方は、そのときのタイムが表示されます。

↓ まだ、1度も完走したことない方は、「レース予測」のタイムを元にタイムが表示されます。

↓ タイムに誤りがないか確認し、[次へ]をタップします。

↓ 続いて、「直近1ヶ月の総走行距離」「直近のレース日」「トレーニング開始日」を指定します。

現時点でレース日が決まっていない方は、今から8〜17週以内の日を指定しましょう。

↓ 最後に、フルマラソンの目標タイムを設定します。

ご自身で達成したいタイムを設定しましょう。

レース日までの期間によりますが、目標タイムの上限が決められています。

私の場合、フルマラソン完走タイム4時間9分ですが、マックス3時間44分までしか選択できませんでした。

目標タイムを入力し、[トレーニングプラン開始]をタップすれば完了です。

↓ プランを作成したら、ウォッチ本体にデータを送ります。

カレンダーページ右上にある[３つの点（･･･）]をタップし、[ウォッチに送ります]をタップすれば完了です。

↓ 設定が完了すると、カレンダーにプランが表示されます。

それぞれのトレーニングメニューをタップすると、詳細が確認できます。

↓ 筋トレの場合、各メニューにアニメーションが用意されており、動きの確認ができます。

初めてのメニューでもアニメーションの動きを真似することで、身体を鍛えることができます。

待ち受け画面から[デジタルダイヤル]ボタンを押し、アクティビティのライブラリを開きます。

そこから、「ラン」を選択し、[デジタルダイヤル]ボタンを押します。

トレーニング当日は、「本日のトレーニングプランを開始しますか？」と表示されるので、[デジタルダイヤル]ボタンを押します。

もし、メニュー内容とは違うトレーニングを行いたい場合は、[バックキー（戻るボタン）]ボタンを押すことで、通常の計測となります。

GPSと心拍数の捕捉を開始するので、GPS捕捉完了後、[デジタルダイヤル]ボタンを押すと、タイムの計測が開始します。

トレーニングメニューには、たいてい「ウォームアップ」→「メイントレーニング」→「クールダウン」の順に組まれています。

例えば、「ウォームアップ」→「メイントレーニング」に移る際は電子音（「ピピピッ」）で知らせてくれるので、画面を見なくても分かるように設定されています。

また、「メイントレーニング」時には1kmごとに電子音が鳴るので、1kmごとのペースが確認できます。

↓ COROS アプリを開いて、[プロフィール]→[私のデバイス]をタップします。

作成を開始するには、[カスタムアクティビティ]をタップしましょう。

↓ [スタート]をタップし、アクティビティの環境（地形 or インドア）を選択します。

↓ 地形（アウトドア）一覧

↓ インドア一覧

↓ アクティビティモードを選択します。

次の画面で、「アクティビティ名」と「アイコン」を指定します。

ここで登録した「アクティビティ名」と「アイコン」は、ウォッチ内で表示されます。

複数作成した際でも見分けが付くように、分かりやすい名前を入れましょう。

↓ ワークアウト（トレーニング）時に、ウォッチ内に表示したいデータを選択します。

下記のように、好きなようにカスタマイズ可能です。

表示できるデータは、下記の通りです。

これらのデータを表示できます。

↓ 最後にワークアウト中に「バックボタン」を押すことでできることの設定と、アクティビティアラームの設定ができます。

ここではデフォルトのまま、特に設定はせずに完了しています。

[体験を始めます！]をタップすると、設定は完了です。

↓ 作成が完了すると、自動でウォッチにデータが転送されます。

↓ 計測を開始すると、カスタマイズした通りのデータが表示されます。