食事

【運動後に】疲労回復に最適な「ヨーグルト甘酒」の作り方

今回は、ランニング後におすすめの栄養補給ドリンク「ヨーグルト甘酒」をご紹介します。

ヨーグルト甘酒の作り方

材料(1人分)

・飲むヨーグルト150ml
・甘酒100ml

たったこれだけです。

手順

1. 飲むヨーグルト(150ml)、甘酒(100ml)をコップに注ぎ、混ぜ合わせれば完成

甘酒には、ビタミンB1、B2、B6、ヨーグルトには、タンパク質、糖質、ビタミンなどの栄養素がバランスよく含まれているので、疲労回復に最適です。

また、甘酒には、腸内環境を整える食物繊維、オリゴ糖が善玉菌を増やして便秘の予防にも効果的です。

量は、250mlもあるので、運動後の水分補給にも充分な量、補給することができます。

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yusuke saito
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間1,000キロ近く走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 5:27:23(2019板橋Cityマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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