そんな疑問にお答えします。
『ランショット』は、新田ゼラチン株式会社が販売する膝の痛みの改善効果があるリカバリー補給食です。
骨や筋肉の状態を改善するコラーゲンペプチドが配合されているため、膝を痛めやすい方や毎日ランニングされる方におすすめです。
味は、酸味の強いシトラス味。
価格は6個入りで公式価格1,620円（税込）。公式HPやAmazon、楽天（下記リンク）から購入できます。
ランショットについて
ランショットの特徴
駅伝強豪校の城西大学の選手のケガが多いことをきっかけに開発が始まった『ランショット』。
はじめに、『ランショット』の特徴です。
ポイント
・骨や筋肉の状態を改善してくれるコラーゲンペプチド5,000mg配合
・疲労回復効果のあるクエン酸2,700mg配合
・筋肉修復効果のあるBCAA1,000mg配合
・すっきりと飲みやすいシトラス味
・疲れているときでも飲みやすいドリンクタイプ
参照：ランショット公式HPより
『ランショット』に入っている栄養成分は以下のとおりです。
- 1本120gあたり
- ・エネルギー：66kcal
・たんぱく質：6.1g
・脂質:0g
・炭水化物：11.2g
・食塩相当量：0.8g
・コラーゲンペプチド：5,000mg
・クエン酸：2,700mg
・BCAA：1,000mg（ロイシン：500mg、イソロイシン：250mg、バリン：250mg）
コラーゲンペプチド5,000mg配合
膝の痛み改善効果のある「コラーゲンペプチド」を配合しています。
下記が、城西大学男子駅伝選手に5g/日、4週間摂取した結果になります。
- JKOMスコアとは
- JKOMは「膝の痛みやこわばり」、「日常生活の状態」、「普段の活動」、「健康状態」の4項目、全25問で構成される自記式質問表で、合計点（25～125点）をJKOMスコアとし、重症なほど高得点となる。
参照：日本版膝関節症機能評価尺度を用いた両側同時ＴＫＡ患者のＱＯＬ評価
上記の通り、痛みスコアが低下していることから、「コラーゲンペプチド」には膝の痛みを改善する効果があることが分かります。
なので、膝を痛めている人や違和感を覚える人は、トレーニング後に摂取することで膝の痛みを改善できるでしょう。
クエン酸2,700mg配合
クエン酸は、クエン酸回路と呼ばれる回路の起点となる栄養素です。
体内に溜まった乳酸をエネルギーに変換するのがクエン酸回路の役割で、クエン酸が不足すると、この回路がうまく起動せず、エネルギーが生成されません。
また、乳酸が身体の中に溜まると疲れやすくなり、パフォーマンスに影響を及ぼします。
その乳酸を分解してくれるクエン酸が2,700mg※も配合されているため、疲労回復に効果ある栄養素です。
※参考までに、ポッカサッポロが販売している「キレートレモンクエン酸２７００」も同様に、クエン酸2,700mg配合。
BCAA1,000mg配合
BCAAとは、9種類ある必須アミノ酸の中のバリン、ロイシン、イソロシンの総称です。
BCAAは運動中に効果を発揮し、筋肉内でたんぱく質の分解を防ぎ、同時に合成を促す役割があります。
筋肉内でたんぱく質の分解が進むと筋肉が損傷し、より疲労を感じやすくなったり、パフォーマンスの低下の要因となります。
また、疲労感の原因となる、乳酸の生成を抑える効果があるため、ランニング前後に摂取すべき栄養素のひとつです。
このように、リカバリーに最適な栄養素を多く含んだ補給食になっています。
商品の味・食べやすさ
味はシトラス味。
酸っぱい味をイメージはしていましたが、想像以上に酸味を感じました。
ただ、この酸っぱさが疲れた身体にはちょうどいいのかなと。
また、ドリンクタイプなので、食欲がなくても手軽に摂取できる点がポイントです。
携帯しやすさ
大きさはこんな感じです。
リカバリー食なので、持ち運びながら走ることは少ないと思いますが…。
もし、走りながら持ち運ぶ際は、リュックやポーチに入れることをおすすめします。
飲むタイミングは？
公式HPでは、運動後の摂取を推奨しています。
- おすすめの飲用シーン
- ・運動後
トレーニングでダメージを受けた筋肉や膝周りの修復に効果があるため、トレーニングやレース後に摂取しましょう。
まとめ・評価
今回は、『ランショット』をご紹介しました。
最後に個人的な評価です。☆5つ満点で評価しました。
| 味（飲みやすさ） | (4.5 / 5.0) |
| 効果（マラソン向きか） | (4.5 / 5.0) |
| 価格（入手しやすさ） | (4.0 / 5.0) |
| 携帯しやすさ | (2.5 / 5.0) |
| 総合評価 | (3.5 / 5.0) |
味、効果、価格の面で高い評価となりました。
「クエン酸」や「BCAA」など、ランニング後の回復に欠かせない栄養素が多く含まれています。
また、膝を痛めやすい方には嬉しい「コラーゲンペプチド」が豊富に含まれているので、継続的に摂取することで痛みは改善されていくでしょう。
ぜひ運動後、疲労をためないためにも『ランショット』を摂取してみてください。
公式HPやAmazon、楽天（下記リンク）から購入できます。
以上、『ランショット』の紹介でした。
【要チェック】フルマラソン完走ロードマップ
フルマラソン出場までの流れをまとめました。
初めてフルマラソン出場する方を対象に、下記の内容が分かります。
- マラソン大会の選び方
- 購入すべきランニンググッズ
- 完走するためのトレーニング方法
- レース前日や当日の過ごし方
▼詳しくはこちら
【完全版】初心者がフルマラソン完走するためのロードマップ
ランニング後のケアに最適なドリンク
駅伝強豪校 城西大学駅伝部と共同開発
ランニングで膝を痛めた・違和感がある方におすすめのドリンクです
