フルマラソンのレース中におすすめの補給食8選

フルマラソンのレース中におすすめの補給食ってなに？

そんな疑問にお答えします。

レースで完走するために、日々のトレーニングや身体のケアが大事になってきますが、それと同様に大事になってくるのがエネルギー補給です。

レース前日や当日、スタート直前にエネルギー補給をしっかり行い、レース本番を迎えるわけですが、それで終わりではありません。

レース中に失われるエネルギーを補給することで、完走や記録更新する可能性が広がります。

そこで、今回は、フルマラソンのレース中におすすめの補給食をご紹介します。

今回紹介するのは身体を動かす動力となるエネルギー源ですが、おにぎりやお餅などの消化に時間がかかる固形物ではなく、エネルギー吸収速度が早いジェルやゼリーの紹介になります。

スポーツショップやドラックストア、Amazonや楽天などで購入可能なので、ぜひ参考にしてみてください。

フルマラソンのレース中におすすめの補給食8選

メダリスト エナジージェル

『メダリスト エナジージェル』は、書籍もいくつか出しているウルトラマラソンランナー岩本能史さんがプロデュースした補給食。

一番の特徴はなんと言っても、水分なしで補給できる「食べやすさ」。

レース中は、好きなタイミングで水分補給ができるわけではないので、「喉が渇いている」ときでも摂取しやすい補給食を選ぶことも重要になってきます。

そんな最悪なコンディションでも、補給しやすい点が特徴になります。

また、フルマラソンのような持久系スポーツのエネルギー補給も手軽にできるので、全体的に評価の高い補給食になっています。

【補給食レビュー】メダリストエナジージェルの効果は？味や飲むタイミングは？メダリストエナジージェルの効果は？　味や成分、おすすめの飲むタイミングは？ そんな疑問にお答えします。 メダリストエナジージェルは、エネルギーを摂取できるフルマラソン（ハーフマラソン）を走るランナーに人気の補給食です。 特徴は何と言っても、他にはない「飲みやすさ！」 水分量が多いので、水なしで飲めるのがポイントです。 味はカフェインなしタイプとカフェイン入りタイプで分かれており、全部で4種類！ ●ノーマルタイプ ・リンゴとはちみつ ・グレープフルーツとはちみつ ・ブドウとはちみつ ●カフェイン入り ・コーヒーとはちみつ 値段は250円と、補給食の相場の値段なので、お求めやすいです。...

ピットイン エナジージェル

『ピットイン エナジージェル』は、170kcalのエネルギーが摂取できる補給食です。

今回紹介する補給食の中で一番エネルギーが多いので、エネルギー不足になりがちなフルマラソンでは大活躍するでしょう。

『ピットイン エナジージェル』は、エネルギーのほかに、汗で失われるミネラルや疲労回復の効果が期待できるクエン酸。

また、エネルギーにするために必要な糖分が取れるマルチデキストリンが豊富に含まれています。

フルマラソンでは、補給のしやすさも大事なポイントとなってきますが、キャップがついているので、手を汚さずに摂取できる点もポイントの一つです。

【補給食レビュー】ピットインエナジージェルの効果は？味や飲むタイミングをご紹介ピットイン エナジージェルの効果は？　また、味や飲むタイミングは？ そんな疑問にお答えします。 「ピットイン エナジージェル」はエネルギー・ミネラルを摂取できるランナーに人気の補給食です。 味は全部で3種類！ ・ピーチ風味 ・ウメ風味 ・栄養ドリンク風味 値段は200円（税抜き）と補給食の相場の価格なので、お求めやすいと思います。...

ウィンゾーン エナジージェル

『ウィンゾーン エナジージェル』は、バナナ1.5本分のエネルギーが補給できる補給食です。

最大の特徴は、エネルギーとマグネシウムを効率よく摂取できる世界初のエナジージェル。

エネルギーを素早く筋肉に届けるヒドロキシクエン酸を配合しているので、エネルギー切れする前にエネルギーを短時間に摂取することができます。

また、筋肉痙攣（足つり）を軽減させてくれるマグネシウムも含んでいるのもポイントです。

【補給食レビュー】ウィンゾーンエナジージェルの効果は？味や飲むタイミングをご紹介WINZONE（ウィンゾーン）エナジージェルってどんな補給食なの？ そんな疑問にお答えします。 WINZONE（ウィンゾーン）エナジージェルは、東京オリンピック代表の中村匠吾選手が愛用するなど、ランナーに人気の補給食です。 特徴は、 ・バナナ1.5本分のエネルギーが摂取できる点 ・足つり対策としてマグネシウムが摂取できる点 など、レース本番やトレーニングのパフォーマンスを上げるために最適です。...

マグオン エナジージェル

『マグオン エナジージェル』は、マグネシウム専門メーカー「タテホ」の水溶性マグネシウムを使用しており、特徴は体内に素早く溶けて、吸収力の高い点。

なので、レース後半に「足をつる」「痙攣を起こす」などといった症状を未然に防いでくれます。

また、カフェイン配合しており（青みかんフレーバー等4種類）は、カフェインは脳を一時的に麻痺させるので、疲労を軽減してくれる役割を果たします。

エネルギーも120kcal摂取できるので、レース前半に摂取することで後半のガス欠を防ぐことができるでしょう。

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ショッツ エナジージェル

『ショッツ エナジージェル』は、少量45gで117kcalのエネルギーを摂取できる補給食です。

即効性が高く、短時間でエネルギーを供給することができるため、最後までパフォーマンスを持続させることができます。

また、少量なので、胃の負担が少なく、レース中に腹痛などの体調不良を起きにくくする点もポイントです。

【補給食レビュー】コーダ（ショッツ）エナジージェルってどんな効果？味や飲むタイミングは？shotz（ショッツ）エナジージェルってどんな効果？　味や飲むタイミングは？ そんな疑問にお答えします。 shotz（ショッツ）はエネルギーを摂取できる、ランナーに人気の補給食です。 ノーマルタイプとカフェイン入りで分かれており、味は全部で7種類！ ●ノーマルタイプ ・レモンライム ・コーラ ・ワイルドベリー ・マンゴーパッション ●カフェイン入り ・カプチーノ ・コーラバニラ ・グリーンプラム 値段も259円と、補給食の中ではやや高めの価格設定です。 それでは、詳しく見ていきましょう。...

チャレンジャーパワーリキッドジェル

『チャレンジャーパワーリキッドジェル』は、トヨタ自動車陸上長距離部へサポートしている補給食です。

特徴は、成分に含まれるパラチノースの効果により、ゆっくりと体内に吸収されるので、持続的にパフォーマンスをサポートしてくれます。

なので、レース後半に足が動かなくなるというトラブルを回避することができます。

また、筋肉痙攣を軽減させてくれるマグネシウムも含んでいるので、「足つり」対策もできます。

【補給食レビュー】チャレンジャーパワーリキッドジェルの効果は？味や飲むタイミングをご紹介Challenger POWER LIQUID（チャレンジャー・パワーリキッド）ジェルってどんな補給食なの？ そんな疑問にお答えします。 Challenger POWER LIQUID（チャレンジャー・パワーリキッド）ジェルは、東京オリンピック代表の服部選手が所属するトヨタ自動車陸上長距離部へサポートしているなど、ランナーに人気の補給食です。 特徴は、「ゆっくり消化吸収してくれる」ことで、コンディションやパフォーマンスを向上してくれるものとなっています。 味はカフェインなしタイプとカフェイン入りタイプで分かれており、全部で3種類！ ●ノーマルタイプ ・梅フレーバー ・レモンフレーバー ●カフェイン入り ・グリーンアップルフレーバー 値段も250円（税抜き）と補給食の相場の値段なので、入手しやすいと思います。 全国のスポーツ店、Amazon、楽天などで購入可能です。 それでは、詳しく見ていきましょう。...

DNSエナジージェル

『DNSエナジージェル』は、少量なのに134kcalのエネルギーを補給することができます。

また、日米で特許を取得したアルギニンとシトルエンを配合した「Velox」と呼ばれる成分が、運動パフォーマンスをサポートしてくれます。

マラソンでは、数回にわたりエネルギー補給をするため、なるべく少ない内容量で多くのエネルギーが補給できる『DNSエナジージェル』はフルマラソンの補給食として好ましいでしょう。

【補給食レビュー】DNSエナジージェルの効果は？味や飲むタイミングをご紹介『DNSエナジージェル』の効果は？　味や飲むタイミングをご紹介 そんな疑問にお答えします。 『DNSエナジージェル』は、41gと少量なのに、134kcalのエネルギーが摂取できる補給食です。 味はハニーレモン風味のみ！ 値段は270円（本体価格250円）と補給食の中ではやや高めの価格設定です。 公式オンラインショップ、Amazon、楽天、全国のスポーツ店で購入可能です。 公式サイト、amazon共にセット売りが12コ（3240円）からなので、初めての方はスポーツ店などでひとつ（270円）購入してみて、合う合わない決めてみてもいいと思います。...

パワージェル

『パワージェル』は、他社製品に比べて４倍のナトリウムが摂取できる補給食です。

他社製品が0～50mg程度含まれているものに対し、『パワージェル』は200mgも含まれております。

なので、筋肉の痙攣の原因にもなる、汗で失われたナトリウムを補給食で補うことができます。

また、120kcalのエネルギーが補給できるほか、クエン酸も含まれているので、疲労回復の効果が期待できます。

【補給食レビュー】パワージェルの効果は？味や飲むタイミングをご紹介『POWERGEL（パワージェル）』の効果は？　味や飲むタイミングはいつがいいの？ そんな疑問にお答えします。 『POWERGEL（パワージェル）』は、炭水化物とナトリウムを同時に摂取できる、業界初の補給食です。 味は全部で5種類！ ・レモンライム ・バナナ ・トロピカルフルーツ ・グリーンアップル ・梅 値段は270円（本体価格250円）と補給食の中ではやや高めの価格設定です。 公式オンラインショップ、Amazon、楽天、全国のスポーツ店で購入可能です。 それでは、詳しく見ていきましょう。...

まとめ　レース前に自分の口に合うか確認しておきましょう。

今回、フルマラソンのレース中におすすめの補給食をご紹介しました。

エネルギー補給や足つり予防など、補給食によって効果は違うので、よく確認してから購入するようにしましょう。

また、必ず行ってほしいのが、レース当日で初めて摂取するのではなく、事前に摂取しましょう。

補給食によっては、自分の身体に合わないものがあるかもしれません。

もし、合わなければ、その後のレースに影響ができる場合もあるので、必ず事前に試すようにしましょう。

最後に、「その中でも一番おすすめはどれなの？」という方に。

どれも味含め、飲みやすい補給食なので、個人的におすすめです。

ぜひ、試してみてください。

以上、レース中におすすめの補給食でした。

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