食事

【運動後の栄養補給】プロテイン入りココアバナナ豆乳スムージー

今回は、ランニング後におすすめの栄養補給ドリンク「プロテイン入りココアバナナ豆乳スムージー」をご紹介します。

↓ 動画はこちら

プロテイン入りココアバナナ豆乳スムージーの作り方

材料(1人分)

・豆乳150ml
・バナナ1本
・プロテイン(ココア味) 大さじ3杯
※今回は、ソイプロテインを使用していますが、ココア味ならホエイやカゼイプロテインでも良いです

作り方

1. バナナを一口サイズにカットする
2. ミキサーに、バナナ(1本)、豆乳(150ml)、プロテイン(大さじ3杯)を入れ、1分ほど撹拌(混ぜ合わせる)すれば完成

これだけで、ランニングによってダメージを受けた筋肉の修復を促してくれる栄養素をしっかり補給することができます。

また、バナナまるごと1本入っていますし、豆乳やプロテインの効果で満腹中枢を刺激するので、朝食や夕食の食事量をコントロールしやすくなります。

味は、とても甘い仕上がりです。

メインはココア味で、ふんわりバナナの風味が口の中に広がり、美味しく飲むことができます。

ただ、甘さが苦手な方は、やや飲みづらいかと思います。

ABOUT ME
yusuke saito
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間1,000キロ近く走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 5:27:23(2019板橋Cityマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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