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トレーニングやマラソン大会で摂取したい「補給食」や「リカバリー食」をご紹介

トレーニングやマラソン大会で摂取したい「補給食」や「リカバリー食」をご紹介します。

マラソン大会で持っていきたい補給食

まずはじめに、フルマラソン(ハーフマラソン)を走ろうと思うと、ものすごいエネルギーを消耗します。

初めての経験なので分からないかもしれませんが、エネルギーが身体から失われると(なくなると)「走ろうにも身体が前に進まない」症状が訪れます。

この症状を回避し、フルマラソン完走を手助けしてくれるのが、今回紹介する『補給食』です。

補給食には3つのタイプがあります。

「エネルギー系」・・・エネルギー補給を目的した補給食
「サプリメント系」・・・パフォーマンスアップを目的とした補給食
「ミネラル系」・・・脚のつりを防ぐマグネシウムの入った補給食

これらをそれぞれ準備しておけば当日の補給は問題ないでしょう。

今回は初心者必見!マラソン完走を目指す人におすすめの補給食をご紹介します。

マラソン完走を目指す人におすすめの補給食8選【初心者必見】
フルマラソン完走を目指す方におすすめの補給食15選【初心者必見】「初マラソンに出場する予定だけど補給食ってどんなの持っていけばいいの?」 そんなギモンにお答えします。 まずはじめに、フルマラソン(ハーフマラソン)を走ろうと思うと、ものすごいエネルギーを消耗します。 初めての経験なので分からないかもしれませんが、エネルギーが身体から失われると(なくなると)「走ろうにも身体が前に進まない」症状が訪れます。 この症状を回避し、フルマラソン完走を手助けしてくれるモノが、今回紹介する『補給食』です。 補給食には3つのタイプがあります。 「エネルギー系」・・・エネルギー補給を目的した補給食 「サプリメント系」・・・パフォーマンスアップを目的とした補給食 「ミネラル系」・・・脚のつりを防ぐマグネシウムの入った補給食 これらをそれぞれ準備しておけば当日の補給は問題ないでしょう。 今回は初心者必見!マラソン完走を目指す人におすすめの補給食をご紹介します。...

マラソン大会後に摂取したいリカバリー食

リカバリー食は、トレーニングやレース後に摂取する補給食です。

走った後は、身体が栄養を求めているので、積極的に摂取することで疲労回復に役立ち、次の日へ疲労を貯めないことができます。

今回は、ぼくがおすすめするリカバリー補給食をご紹介します。

マラソン後の栄養補給・疲労回復におすすめのリカバリー補給食7選「フルマラソン後の疲労回復におすすめのリカバリー補給食を教えて欲しい!」 そんなギモンにお答えします。 初めてフルマラソン(42キロ)を走りきると、多くの方はこんな症状になるのではないでしょうか。 さっきまで元気に走っていたのに、終わった途端やってくる疲労感。 ぼくも初マラソン時に、頭がボーッとするなどかなりの疲労感を感じました。 マラソン大会は日曜開催がほとんどなので、次の日の仕事や学校に響かせたくありませんよね。 そんな時におすすめなのが、マラソン終わりにリカバリー補給食を摂取することです。 身体が栄養を求めているので、積極的に摂取することで疲労回復に役立ち、次の日へ疲労を貯めないことができます。 今回は、ぼくがおすすめするリカバリー補給食をご紹介します。...