食事

【運動後におすすめ】疲労回復効果のある「黒酢キウイフルーツサワー」の作り方

今回は、運動後におすすめの栄養補給ドリンク「黒酢キウイフルーツサワー」をご紹介します。

黒酢キウイフルーツサワーの作り方

材料(1人分)

・キウイフルーツ 1個
・黒酢 おおさじ1杯(15ml)
・炭酸水 200ml

手順

1. キウイフルーツの実の部分を取り出して、ミキサーに入れる
2. 黒酢おおさじ1杯(15ml)をミキサーに入れる
3. ミキサーで30秒ほど撹拌(混ぜ合わせる)する
4. 撹拌したものをコップに注ぎ、プラス炭酸水を混ぜ合わせれば完成!

キウイフルーツ、黒酢の酸味がスッキリしていて、それに炭酸水のシュワシュワが混ざってとても飲みやすいです。

キウイフルーツには、ビタミンCが豊富に含まれており、みかんの倍の量あります。

なので、日焼けしやすいランナーにとって、うれしい美肌効果もあります。

また、黒酢に含まれる必須アミノ酸酢酸などは、熱中症予防や疲労回復の効果があり、運動後におすすめのドリンクです。

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yusuke saito
初心者のためのマラソンブログ「31らん(さいらん)」運営者。2018年6月にランニングを始め、年間1,000キロ近く走ってます。これまでの記録は、【フルマラソン】 5:27:23(2019板橋Cityマラソン) 【ハーフマラソン】 1:46:18(第39回フロストバイトロードレース)【10キロ】42:47 【5キロ】19:08 【1キロ】3:17 マラソン大会に向けた流れやトレーニング方法、ランニンググッズを紹介していきます。
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