トレーニング方法

yusuke saito

トレーニングの考え方

ランニング前

知っておくべきマナー
楽しむ方法
目標タイム決め方①
目標タイム決め方②
禁酒
メンタルを鍛える

ランニング中

音楽を聴くメリット
朝ランのメリット
水分補給のポイント
暑い日のポイント
雨の日のポイント
花粉対策
スピード練のポイント
有酸素能力向上

ランニング後

膝の痛み

トレーニングメニュー

タイム別

サブ3.5
サブ4
サブ5

メニュー

時間走
LSD
マラニック
インターバル走
レペティション
ペース走
ビルドアップ走
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ファルトレク
ウインドスプリント
30km走
セット練習

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